Чт, 13 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Per perdere peso, la prima cosa da fare è
pulisci bene l’intestino. Fibra alimentare in questo
aiuterà.
Contents
Cos’è la fibra e come influenza il corpo
La fibra è una fibra alimentare che contiene
nei cibi vegetali. Ad esempio, se fai il succo fresco, quello
il resto della frutta e verdura e sarà fibra. cibo
le fibre sono di due tipi:
• insolubile;
• solubile.
Fibra solubile, passando attraverso il corpo, “raccogli”
accumuli di sali di metalli pesanti e colesterolo in eccesso.
Insolubile è anche molto importante. Normalizzano la peristalsi
intestino, accelera il processo di svuotamento e riduce il rischio di sviluppo
malattie associate al colon.
Non c’è dubbio che la fibra alimentare è estremamente utile
non solo perderà qualche chilo, ma anche pulito
un organismo. La cosa principale è che la dieta dovrebbe essere inclusa in un’uniforme
quantità e fibre insolubili e solubili.
Varietà di fibre: cos’è e in
quali prodotti sono contenuti
Prima di iniziare a perdere peso, è necessario familiarizzarsi con
varietà di fibra vegetale. È anche importante sapere quale
gli alimenti possono dare all’organismo la quantità giornaliera necessaria di cibo
fibre.
Tipi di fibra per perdita di peso
1. cellulosa Più di questa sostanza è contenuta in
tutti i tipi di cavolo, nella buccia di cetrioli, nella crusca, nelle carote e nelle mele.
La cellulosa consente alle pareti intestinali di espandersi leggermente, il che accelera
il processo di escrezione delle feci.
2. Lignina. Si trova principalmente nelle fragole, piselli, crusca
e cereali Questo tipo di fibra alimentare è estremamente importante.
La lignina abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, ti permette di dissetarti
sensazione di fame per lungo tempo, che elimina il rischio di spuntini inutili.
3. L’emicellulosa è costituita da barbabietola rossa, crusca, cavoletto di Bruxelles.
La sostanza rimuove dall’acqua eccesso di intestini, tossine e scorie.
4. Pectina. Un sacco di roba in mele, cavoli, patate,
agrumi, carote. Questo tipo di fibra è
solubile. La pectina ti permette di assorbire i sali di metalli pesanti.
e scorie, portali insieme alle feci. Inoltre, la sostanza
contribuisce al rafforzamento generale del sistema immunitario.
Benefici del dimagrimento in fibra
Il principale vantaggio della fibra è quello
la sostanza ha un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi del tubo digerente. quando
tutti i sistemi del corpo funzionano bene, le persone sono eccellenti
sente, migliora il suo aspetto e scompare le tracce
affaticamento.
Aspetti positivi dell’assunzione di fibre per
la perdita di peso
1. Abbassa il colesterolo nel sangue. Sono stati tenuti
studi che si sono dimostrati utili
cibo vegetale Per le persone che non lo trascurano, il livello
il colesterolo è sempre normale.
2. La fibra rimuove regolarmente le tossine dall’intestino,
sali di metalli pesanti e scorie.
3. Avverte la formazione di pietre nella cistifellea.
4. Migliora la motilità intestinale, aiuta a prevenire
lo sviluppo di molte malattie. È molto importante per la salute umana
La cellulosa avvolge l’intestino con un muco speciale che guarisce
ferisce e allevia anche l’infiammazione.
5. Sopprime l’appetito. Quando si mangiano cibi vegetali
ridotto rischio di eccesso di cibo. quando клетчатка попадает в желудок, она
si gonfia all’istante, risucchia di per sé un eccesso di liquido, grazie a
ciò che viene la sensazione di sazietà.
6. Aggiungendo alla tua dieta il 30% in più di cibi vegetali di
di solito, la persona gradualmente perde quei chili in più.
7. Deterge efficacemente l’intestino, “spinge” la stagnazione fuori da esso.
masse fecali.
8. Ti permette di abbattere lo zucchero, quindi non ha tempo
per formare uno strato grasso.
Opzioni dietetiche per l’utilizzo della fibra
La cellulosa è indispensabile per coloro che vogliono purificare i loro corpi e
dimenticare per sempre ciò che è in sovrappeso. Se diversi
varianti di diete efficaci da cui sarà molto facile scegliere
più adatto a te stesso.
Modalità di alimentazione
Se una persona non ha la capacità di aderire a una dieta rigorosa,
Questa opzione di dieta si adatta a lui. Tutto quello che devi fare –
mangiare in modo che il 70% degli alimenti consumati contenga
un sacco di fibra. Con questa modalità per il mese in modo naturale
lascia 4-5 sterline.
Dieta rigorosa
Клетчатку для la perdita di peso можно использовать и в строгой диете,
calcolato per 14 giorni. Per fare ciò, dovrai acquistare una farmacia
il prodotto. In un grande vaso venduto fibra siberiana, che
Contiene tutto il necessario per aiutare con la perdita di peso.
Entro due settimane è necessario seguire rigorosamente una dieta semplice.
La cellulosa viene utilizzata ogni 4 ore (2 cucchiai di olio secco
il prodotto è mescolato in kefir o acqua). È desiderabile
eliminare completamente l’uso di dolci, fritti e
salato.
Giorno del digiuno
Il giorno è necessario acquistare 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi e
dividere il contenuto pacchetto in 4 parti uguali. Bevili richiesti
durante il giorno, 1,5 cucchiai sono aggiunti a ciascun bicchiere
Fibra siberiana
Tasso giornaliero di fibra:
• uomini sotto i 50 anni – 40 grammi;
• per le donne di età inferiore a 50 anni – 30 grammi;
• donne e uomini che hanno più di 50 anni – non più di 20
g.
Punti importanti dell’organizzazione della dieta
Non importa che tipo di fibra vegetale una persona
incluso nella dieta, se si vuole perdere peso, è necessario sapere
diverse sfumature importanti.
Regole per l’uso della fibra per
la perdita di peso
1. Il prodotto funzionerà solo se la persona
consuma una quantità sufficiente di liquido Si prega di notare che
La fibra assorbe l’acqua, quindi non dovresti bere un giorno
2 e 2,5-3 litri di acqua pura non gassata.
2. È meglio usare la fibra 30 minuti prima dei pasti. Lo è
aiuterà a prevenire l’eccesso di cibo e preparare il digestivo
sistema per il prossimo “lavoro”.
3. Non è possibile utilizzare il prodotto in quantità maggiori di
consente la tariffa giornaliera.
4. Anche se una persona ha acquistato il siberiano in una farmacia
fibra, in ogni caso, è necessario mangiare cibi ricchi
fibre vegetali Nella dieta deve
partecipare a frutta e verdura fresca, cereali integrali.
5. Aiuto fisico per sbarazzarsi del peso in eccesso più velocemente.
carico. È necessario dare esercizi semplici 40-50 minuti. Lo è может
correre, tirare, squat, piegamenti sulle braccia, saltare la corda.
Puoi anche usare hulahup. Se hai tempo da visitare
palestra, questa opportunità è assolutamente necessaria
approfittare di
6. Fibra non aiuta a perdere quei chili in più se
mangiamo chilogrammi di cioccolato e biscotti fritti ogni giorno
patate. Tutte le calorie “vuote” dalla dieta in modo categorico
sono esclusi. Hai bisogno di mangiare solo prodotti naturali.
Вред клетчатки для la perdita di peso
Прежде чем принимать fibra alimentare, независимо от ее
Gentile, assicurati di consultare il tuo medico in
evitare una reazione imprevista del corpo.
Il prodotto non è raccomandato nel seguito
casi:
• con malattie della cistifellea e del fegato;
• con ulcera e gastrite nel periodo di esacerbazione;
• in presenza di intolleranza individuale al prodotto
(accade molto raramente, ma succede);
• durante la gravidanza;
• con diarrea;
• durante l’allattamento.
È impossibile abusare delle fibre, il che porterà a overdose
che il corpo non sarà in grado di assorbire tutti i nutrienti
elementi e vitamine. Il risultato è gonfiore,
mal di testa.
Эффективность клетчатки для la perdita di peso не вызывает сомнений.
Tuttavia, non dimenticare che tutto è utile con moderazione. a
mangiare la fibra siberiana ha bisogno di fare una pausa. Per esempio
includere nel prodotto dietetico per 2 settimane, quindi 1 settimana per dimenticarlo.
Al fine di consolidare il risultato e mantenere te stesso
in buona forma, si consiglia di trascorrere il tempo ogni giorno il più semplice
esercitare e bere non meno di 2 litri di acqua pura
senza gas.
