Ср, 10 фев 2016 Автор: Юлия Улиткина
Quando la parola “dieta” provoca depressione o risate nervose, perché
che perdere odio chilogrammi non funziona, giusto
pensa alla correttezza del percorso scelto.
Migliaia di donne si torturano senza averne alcuna
risultati su nessuna delle diete provate.
Бывает и так, что вместо избавления от килограммов
происходит обратное: появляется значительный привесок
dopo la fine di una dura maratona. E a volte il grasso si accumula.
tempo di dieta.
Tutto ciò significa che non vi è semplicemente alcun punto in dieta.
Единственное, что может помочь в этом случае, — выработка
индивидуального варианта питания и поддержание его в
modalità continua.
Не случайно такой тип диеты назвали �”dieta per sempre “. lei
ti permette di eliminare gradualmente il grasso in eccesso e la vita
mantenere la magrezza e la salute.
Contents
�”dieta per sempre “: эффективность и достоинства
L’opzione di cibo proposta è speciale
систему, которой нужно довольно строго
придерживаться в течение двух-трех месяцев. �”dieta
per sempre ” обещает стабильные отвесы и еженедельную потерю веса на
da due a tre chilogrammi.
Non esiste un divieto rigoroso sull’uso prolungato.
«Диеты per sempre “. Se una tale dieta
Perdere peso non piacerà alla signora, non causerà disagio, e
la cosa più importante, portare risultati reali, è possibile per tutto il tempo che vuoi
mangiare uno schema rigoroso ma efficace.
La sicurezza della dieta è dovuta al suo equilibrio. Tutto il
nutrienti di cui il corpo ha bisogno, proteine,
Grassi, carboidrati sono sufficienti per il normale funzionamento di tutti i sistemi.
corpo. Ecco perché la dieta è tollerata molto facilmente, no
provoca disagio, può essere usato come molto lungo
dieta senza danni alla salute.
Несомненным плюсом «Диеты per sempre ” является низкая
калорийность рациона. Ciò consente di non danneggiare la sazietà.
использовать золотое правило похудения: тратить
più calorie di quelle derivanti dal cibo Allo stesso tempo prodotti che
può essere utilizzato, rispettare pienamente i principi di salute
alimentazione
Qual è la linea di fondo? Riassumiamo.
Достоинства «Диеты per sempre “:
• equilibrio (sebbene si tratti di un complesso multivitaminico
due volte all’anno non fa male);
• effetto benessere (tisane, vitamine naturali in
cibo, nessun carico sul pancreas
ghiandola);
• possibilità di uso a lungo termine;
• permesso “coccole”: perdere peso una volta alla settimana possibile
con la coscienza pulita rompi tutti i divieti e concediti qualcosa
molto gustoso, ma dannoso e malsano per perdere peso. Cibo preferito –
il miglior incentivo per continuare la maratona;
facilità di dieta, non c’è bisogno di inventare qualcosa o
cucinarsi separatamente;
• economia: la dieta è progettata in modo tale che la spesa extra per se stessi
il favorito non è previsto. Non ci sono costosi esotici, solo
prodotti utili e convenienti.
�”dieta per sempre “: основные принципы питания
Как же питаться на «Диете per sempre “? La linea di fondo è da prendere
Diversi sistemi di alimentazione il migliore, utile, efficace. il
Lo schema di potenza descritto può soddisfare i principi del più popolare
diete:
• sistema di alimentazione separato;
• dieta da gruppo sanguigno;
• pasti separati secondo Montignac;
• dieta di ballerini;
• Dieta di nicchia;
• dieta parzialmente Mirimanova;
• система правильного alimentazione
Cosa si intende? Se parliamo di alimentazione separata, in
числе по Монтиньяку, то основные принципы
seguenti:
• il cibo proteico non dovrebbe mai essere consumato insieme a
carboidrati;
• non combinare due proteine concentrate o due carboidrati in
un pasto (cioè, non mangiare pesce allo stesso tempo della carne o
patate con pane);
• non combinare frutta acida e zucchero;
• il latte è cibo e non è compatibile con nessun altro;
• rigoroso divieto di zucchero e dolciumi;
• Puoi mangiare il pane, ma solo con insalate di verdure.
Dopo essermi abituato al menu del cibo separato, puoi facilmente selezionare
immagina grandi, gustose opzioni per colazione, pranzo e cena.
Диета по группам крови еще более конкретизирует
dieta consentita Diciamo l’elenco dei permessi e dei divieti
prodotti per il primo, secondo e terzo gruppo sanguigno
come segue:
• 1 gruppo sanguigno. Frutti di mare consigliati per la perdita di peso
carne rossa, fegato, alghe, spinaci, cavoli.
Promuovere l’aumento di peso lenticchie, grano, cavoli, donne, mais
et al;
• 2 gruppi sanguigni. Gli alimenti a base di soia sono buoni per la perdita di peso,
oli vegetali, ananas, verdure a foglia, carote, alcuni
tipi di pesci di fiume. Aumentare il peso di prodotti lattiero-caseari, carne, grano,
fagioli;
• 3 gruppi sanguigni. Verdure verdi, carne, uova,
latticini con una bassa percentuale di grassi, fegato, fegato.
L’effetto opposto ha mais, lenticchie, arachidi,
grano, grano saraceno;
• 4 gruppi sanguigni. Prodotti caseari dimagranti, regali
Mare, verdure verdi, ananas. Carne rossa proibita, fagioli,
grano.
Диета танцоров предписывает после svegliati
bevi un bicchiere d’acqua e dopo mezz’ora fai colazione con la frutta.
Диета Ниши сочетает раздельное питание с
altri requisiti:
• bere almeno 2,5 litri di acqua pulita ogni giorno;
• mangiare principalmente frutta fresca, verdura, noci,
verdi;
• è solo quando c’è vera fame (no
appetito);
• l’acqua è considerata cibo;
• la cena anticipata e la colazione tardiva sono una garanzia di salute;
• L’ultimo pasto – alle sei di sera. Per cena
sono preferiti i prodotti a base di latte fermentato, semi, frutta o verdura
insalate.
Tutto il другие системы питания из перечисленных выше так или иначе
ripetere i dettagli dei principali sistemi dati. Da qui è nato
стройная система благотворно влияющей на здоровье «Диеты per sempre “,
che ha un grande effetto sulla perdita di peso.
�”dieta per sempre “: меню на день
Il seguente menu è un esempio. ilыбирать тот или иной
il tipo di prodotto non dovrebbe essere solo orientato al gruppo sanguigno,
время суток, но и с учетом требований corpo. il этом наибольшая
attrattività del sistema: ascolta i desideri del tuo corpo. Molto
simile ai principi del potere intuitivo, che oggi può
classificare come tendenze di dieta alla moda.
Итак, как же питаться по системе �”dieta per sempre “?
La prima regola è la divisione del tempo del pasto in tre.
periodi di tempo:
• fino alle 12 del pomeriggio;
• fino alle 16:00;
• fino alle 19 di sera.
Il menu è come questo.
Fino alle 12 del pomeriggio (mattina):
• Завтрак: после svegliati нужно выпить один
o anche due bicchieri di acqua potabile a temperatura ambiente.
La linea di fondo è quella di eliminare le vie aeree e l’esofago da
accumulato muco durante la notte, rimuovere le tossine, svegliare il corpo,
stimolare il tratto gastrointestinale. permesso
разнообразить водный рацион после svegliati лимонным соком,
tintura di erbe salutari, aceto di sidro di mele.
• Mezz’ora o un’ora dopo aver preso l’acqua per avere frutta
o succo di frutta pressato. In questo caso, è necessario prestare attenzione a
che tipo di frutto (acido o dolce) è appropriato per il tuo gruppo sanguigno.
La differenza tra cagnolini dolci, cachi, mele acerbe,
arance o pomelo enormi. Tuttavia, all’interno dello stesso gruppo
Puoi diversificare la colazione, mangiarla con piacere.
L’unico limite è oscillare banane e meloni. Questi frutti hanno bisogno
mangiare separatamente dagli altri alimenti, non mescolando né yogurt né con
pane, o con altri frutti.
• Mezz’ora dopo la colazione alla frutta, devi mangiare
cibo a base di carboidrati: porridge di cereali interi (preferibilmente), pane di segale con
verdi. I cereali dovrebbero essere selezionati in base al gruppo sanguigno, tollerabilità,
suscettibilità, desiderio. Ideale: immergere i cereali dentro
acqua senza cucinare o far bollire in acqua senza latte, panna, brodo.
Porridge di sale con una quantità minima di sale iodato
è permesso.
Fino alle 16:00 (pomeriggio):
• ilыпить зеленый чай, принять поливитаминный комплекс (наличие
групп А, il, Е обязательно). Dopo il tè, non prima che in un’ora,
puoi pranzare
• Обед: порция допустимого по группе крови
proteine (pollo, carne magra, uova, frutti di mare, fagioli, funghi,
noci, soia, prodotti a base di fagioli). Il contorno può essere selezionato dal sistema
alimentazione separata: verdure a foglia verde o non amidacee,
fresco e stufato senza burro. Un valore speciale deve essere dato
i propri sentimenti Aiuteranno a determinare il giorno perfetto.
il menu.
• Salat deve ricevere un’attenzione speciale. Insalata di cavolo
si adatterà non per tutti. Alcuni sono barbabietole controindicate, carote e
lattuga. Tutto il индивидуально! Tuttavia, non dimenticare: condire l’insalata
la maionese o la panna acida sono proibite. Ideale per condimento di mele
aceto (naturale), succo di limone, olio vegetale (oliva, lino,
girasole, soia). Se vuoi davvero un condimento per il latte acido,
Puoi usare yogurt naturale invece di panna acida. Divieto
La quantità di verdure fresche mangiate non lo è. Mangia quanto vuoi! il
Idealmente, ogni giorno è necessario provare un’altra insalata o cambiare
ricariche. Quindi le verdure non si annoiano mai.
Fino a 19 ore (sera)
• Заварить травяной сбор или один вид трав или
spezie cucina indiana. Puoi dolcificarlo con un cucchiaio di naturale
miele. Assicurati di scoprire da te cosa è più utile: camomilla,
имбирь, липа, корица?.. ilместе с чаем следует принять поливитамины,
necessariamente contenente magnesio e calcio. Tutto il другие назначенные
A proposito, anche i gruppi di dottori.
• Un’ora dopo il tè di erbe o spezie dovrebbe essere attorcigliato: da
da uno a tre bicchieri di kefir, yogurt naturale o altro
prodotto a base di latte fermentato. il напиток можно добавить курагу.
Questo è tutto. Alla reception di prodotti lattiero-caseari
sta finendo. После семи вечера на «Диете per sempre ” нельзя кушать
nulla. Для разнообразия и предотвращения срывов
dovrebbe essere il più spesso possibile per cambiare i prodotti relativi a uno
categoria. Ciò contribuirà ad evitare interruzioni e aumentare il comfort.
dieta.
�”dieta per sempre “: примерный подсчет калорий
Potrebbe essere un piano pasto esemplare.
1. Ricezione di acqua.
2. Colazione a base di frutta: trecento grammi di banane (270 kcal).
3. ilторой завтрак: 70 граммов (два куска) черного хлеба с
verdi (150 kcal).
4. Pranzo: trecento grammi di cavolo fresco, sette grammi
olio vegetale (un cucchiaino), cento grammi di tacchino bollito
(340 kcal).
5. Pranzo: tisana con un cucchiaio (55 grammi) di miele – 170
kcal.
6. Cena: cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 250 grammi
pompelmo (170 kcal).
7. Общая суточная калорийность рациона — 1100 kcal.
Отзывы женщин, пробовавших на себе «Диету per sempre “, однозначно
testimoniare la sua efficacia. La cosa principale è impostare il vettore principale
movimento, perché tutto il genio è davvero semplice. Tutto il остальное
seguirà.
�”dieta per sempre “: как долго применять?
ilыхода из диеты не требуется. Da qualsiasi giorno puoi andare a
привычный рацион alimentazione L’unico problema potrebbe essere
несоблюдение раздельного рациона alimentazione Potrebbe esserci una gravit�
violazione del tratto gastrointestinale. Tuttavia, se il corpo continua a fluire
quantità sufficiente di fibre, acqua, qualit�
proteine, vitamine, la transizione a una dieta mista non sarà evidente.
La dieta è molto flessibile. Le donne dimagranti possono variare
razione basata sul calcolo del corridoio individuale
contenuto calorico. По сути, предлагаемая �”dieta per sempre ” — это
dieta approssimativa di cibo sano, che porta non solo
sazietà, ma anche salute.
