Пн, 05 дек 2016 Автор: Юлия inлиткина
La capacità del corpo di respingere gli attacchi virali, resistere
infezioni, per resistere alle condizioni ambientali avverse
chiamato immunità. Per sopravvivere, non avendo protezione immunitaria, una persona non lo è
sarà in grado di Con tutta la complessità dei processi immunitari, niente di complicato
per rafforzare il sistema immunitario, no. Una delle regole è fornire
nutrizione del corpo per l’immunità.
Contents
Cause di immunità indebolita
Alla nascita, a una piccola persona viene data una forte immunità – questo
la legge della natura, finalizzata a mantenere la razza umana. in
i bambini e i bambini sono semplicemente forze immunitarie colossali. ma
col passare del tempo, e con l’età si indeboliscono. Per alcuni adulti
il periodo autunno-inverno diventa quasi sinonimo di influenza, e qualsiasi
la brezza è percepita come una minaccia alla salute.
Raffreddori frequenti, stanchezza costante, pelle grigia, cattiva
capelli, problemi intestinali – tutti questi sono sintomi di riduzione
Immunità. Le ragioni possono essere diverse:
• mancanza di sostanze corporee necessarie (vitamine,
minerali, grassi, acidi, ecc.);
• scorie dell’intestino, avvelenamento cronico con tossine;
• cattiva ecologia;
• assunzione incontrollata di antibiotici, inclusi in
bestiame e pollame;
• comparsa di focolai cronici di infezione, interruzione del lavoro
sistemi e organi interni;
• regime di giorno sbagliato;
• mancanza di attività fisica;
• cattive abitudini;
• abuso di caffè, alcool, soda, raffinato
prodotti e zucchero.
Non a caso in primo luogo in questa lista c’è la mancanza di utili
sostanze. Il postulato “Noi siamo ciò che mangiamo” non si applica solo e
tanto al problema di eccesso di peso quanto di catastrofico
ridotta immunità negli umani moderni. Problema di alimentazione – on
primo posto
Per produrre le cellule necessarie per proteggere da permanente,
ogni secondo attacco di microrganismi, sostanze aggressive, il corpo
остро нуждается прежде всего в правильном питании для Immunità.
Ha bisogno di proteine, fibre (carboidrati), grassi, minerali
sostanze.
Proteine, grassi, fibre per l’immunit�
Non puoi dire quali sostanze sono più immunità necessarie.
Le proteine sono importanti, perché è da loro che il corpo diventa indispensabile
amminoacidi da cui viene sintetizzata l’immunoglobulina. Sono questi
gli anticorpi distruggono i microrganismi patogeni che penetrano,
contribuendo al costante recupero di cellule.
Белки могут быть растительными и животными. K
i primi sono funghi, noci, alcuni cereali, fagioli, il secondo
– prodotti a base di carne, pesce, pollame, frattaglie, uova, latte fermentato
prodotti.
Из жиров для иммунитета нужны те вещества,
che il nostro corpo non produce da solo: questo
acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6. Prima classe
gli acidi allevia l’infiammazione, rafforzandosi direttamente
Immunità. Omega-6 rafforza il sistema immunitario nel suo complesso, contribuisce alla conclusione
tossine. Contiene acidi grassi essenziali in grassi marini
pesce, alcuni tipi di oli vegetali.
Kлетчатка необходима организму для повышения
resistenza del corpo, garantendo il normale funzionamento
intestinale. È l’intestino, stranamente, è per il sistema immunitario
sistema l’organo più importante. Pulito, regolarmente funzionante
l’intestino popolato con microflora benefica fornisce
rimozione tempestiva delle tossine, evita cronica
intossicazione.
Kлетчатка впитывает яды, соли тяжелых металлов, другие вредные
sostanze e aiuta la loro evacuazione naturale dal corpo,
aiuta a prevenire i processi infiammatori. Ottimo contenuto
Utile fibra alimentare trovata in crusca, farina d’avena,
frutta, verdure non amidacee, cereali, semi.
Sostanze e batteri utili per l’immunit�
Tra le sostanze più benefiche per il sistema immunitario c’è il selenio,
zinco e iodio.
Селен — мощный природный антиоаксидант, который
coinvolto nella sintesi di anticorpi per combattere le infezioni. cibo для
l’immunità con un alto contenuto di selenio dovrebbe includere essiccato
noci, cereali, frutti di mare, funghi. Ci sono il selenio e nella birra
lievito.
Цинк необходим для нормальной работы вилочковой
ghiandola (timo) responsabile della produzione di cortisolo e della formazione di
cellule immunitarie. Lo iodio assicura il normale funzionamento della tiroide
ghiandola, che produce anche ormoni importanti per l’immunità.
Carote, aglio, pomodori, frutti di mare, latte, frutti di mare, uova
– Fornitori di zinco e iodio.
Бифидобактерии и лактобактерии — это особые для
microrganismi immunitari. Creano condizioni favorevoli per
sviluppo di cellule immunitarie, distrugge i patogeni
intestino, aiuta i processi digestivi, stimola
produzione di aminoacidi. Una corretta alimentazione per l’immunit�
deve includere prodotti con lacto e bifidobatteri.
Si tratta di latticini, sottaceti fatti in casa, kvas.
Per mantenere salute e forte immunità al corpo
ha bisogno di phytoncides. Questo gruppo di sostanze aumenta l’abilit�
organismo per resistere alle infezioni. Campioni in contenuto
i phytoncides sono verdure odorose (aglio, cipolle, rafano) e alcuni
bacche (mirtillo, ribes nero, ciliegia di uccello).
Vitamine per l’immunit�
Un complesso vitaminico completo – la base della salute. Quindi bisogno
sicuro di includere negli alimenti dieta per l’immunità, contenente
vitamine essenziali
Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает
la capacità del corpo di resistere a raffreddori e infezioni,
aumenta la sintesi di interferone e cellule immunitarie, ha potente
proprietà antiossidanti. Contiene vitamina C in agrumi
frutta, rosa canina, olivello spinoso, germogli di grano, kiwi, mirtilli rossi,
crauti.
Витамин D помогает противостоять простуде и
l’ipotermia, inoltre, è in grado di battere l’influenza e l’ARVI. tuttavia
la particolarità di questa vitamina è che funziona con la partecipazione
la luce del sole. Ecco perché i livelli di vitamina D in inverno
il corpo cade bruscamente. Da qui il freddo stagionale. Per riempire
la mancanza di “vitamina solare” aiuterà i semi di lino e l’olio di zucca,
sardine, sgombri, salmone, latte.
Витамин А (ретинол) обладает антиоксидантными
proprietà, proteggendo l’immunità dai batteri pericolosi e dalle cellule – da
radicali liberi. Un sacco di retinolo in verdure rosse e verdi
(carote, peperoni, pomodori, spinaci, porri), bacche di arancio e
frutti (olivello spinoso, melone, albicocca) e prodotti di origine animale (carne,
fegato, formaggio, uova, ricotta, burro).
Витамин Е (токоферол) тоже очень мощный
antiossidante. Blocca e riduce l’infiammazione, rallenta l’invecchiamento
e contiene tali alimenti per l’immunità, come le noci,
oli vegetali non raffinati, tuorli, verdure verdi, fegato,
fagioli.
Un grande gruppo di vitamine B è in grado di sostenere l’immunità in
un periodo di maggiore stress, attacchi di virus e anche rapidamente
guarire dalla malattia. Per la ricezione di questo gruppo di vitamine
bisogno di mangiare pane nero, verdure, riso integrale, germogli di grano
grano saraceno, uova, semi e noci.
I migliori prodotti per l’immunit�
Una corretta alimentazione per l’immunit� должно быть сбалансированным и
volto a fornire all’organismo il necessario per la sintesi del sistema immunitario
sostanze cellulari.
I prodotti più utili per l’immunit�
Essi sono:
• miele d’api fresco (ha quasi tutto il necessario)
nutrienti per il corpo);
• noci (proteine sane);
• brodo di pollo (contiene molti aminoacidi essenziali);
• carne di manzo cotta con verdure all’aglio crude
(fonte di proteine e selenio, così come zinco e ferro);
• limoni, kiwi, arance, crauti (fornitori di vitamine
C);
• pomodori (hanno il più forte licopene antiossidante);
• cavolo rosso (contiene fitonutrienti, flavonoidi,
vitamine, fibre);
• mirtillo (magazzino di vitamine);
• salmone, merluzzo, tonno, trota (fornire l’assunzione di omega-3
e vitamina D);
• cereali integrali (selenio, zinco, fibre);
• olio di lino (omega-3 e omega-6), oltre a zucca e
oliva;
• broccoli, mele e frutti vegetali di colore brillante (contengono
quercetina, promuovendo la produzione di anticorpi);
• aglio (contiene allicina – un antibiotico naturale e
volatile).
Le basi della nutrizione per l’immunità sono le proteine, vegetali
fibre e oli vegetali essenziali. Tutti i giorni inclusi
la vostra dieta, potete dimenticare il raffreddore, i disturbi severi, l’impotenza,
ritardare la vecchiaia, ottenere longevità attiva.
