Mar, 08 mar 2016
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Come perdere peso in una settimana – principi generali
La base di tutti i modi possibili per perdere peso è la stessa
formula. Hai bisogno di consumare meno energia di quella che puoi spendere.
Lo è основа здорового похудения, независимо от того, какие цели
put: una perdita di peso complessa di 15-20 chilogrammi o solo
facile correzione del corpo. Se si vuole perdere peso in modo significativo per
settimana, si dovrebbe tenere a mente che il risultato di tale perdita di peso
non durerà a lungo. Pertanto, crescere magri correttamente, in modo efficace e
accuratamente. Per fare questo, attenersi ad alcuni
Consigli elementari Prima di tutto, è necessario limitare o
eliminare completamente il consumo di cibi grassi. Carne e verdure
è preferibile cucinare e cuocere a fuoco lento piuttosto che friggere. Maionese come
il rifornimento di carburante è meglio sostituire la panna acida a basso contenuto di grassi. Patate, cereali e
mangiare la pasta nella prima metà della giornata e la sera
è meglio dare la preferenza al latte e ai frutti di mare a basso contenuto di grassi,
Verdure. La carne viene assorbita più velocemente con i contorni di verdure. Invece di
i dolci possono essere utilizzati banane, arance o altri frutti e
bacche. Puoi anche bere vino rosso secco con una fetta amara
cioccolato (dall’80% di cacao). Inoltre, è necessario bere molta acqua.
Non mangiare di notte e, cosa più importante, devi mantenerlo
attività fisica. Se vuoi sbarazzarti dei chili in più
per sempre, prendi l’abitudine di queste semplici regole. Oltre a questi
regole ci sono molte diete che raccontano in dettaglio come
perdere peso in una settimana. La loro osservanza darà il risultato desiderato in
a breve termine. I nutrizionisti dicono che il giusto e
Una dieta sana è quella che una persona può seguire.
costantemente. Ma le opzioni presentate sono diete veloci e
solo questo uso a breve termine porterà risultati senza
danno alla salute. Quindi non ha senso usare
menu monotono per molto tempo.
Come perdere peso in una settimana – una lista delle migliori diete
Диета 1: Цветная диетаЦветная диета одна из самых
diete semplici Grazie a lei, puoi sbarazzarti di 2-3 extra
chilogrammi. Durante la settimana viene proposto di utilizzare
alimenti ipocalorici, dividendoli per colore. Invece di
i giorni della settimana saranno ora bianchi, gialli, viola, arancioni,
giorni verdi, rossi e incolori. Nel finale incolore
giorno consentito solo a bere acqua. aмерный рацион на неделю:Белый
giorno: ricotta a basso contenuto di grassi, patate, latte e kefir, cavolo,
petto di pollo Giorno giallo: miele, tuorlo d’uovo, arance, carote,
mais.Rosso: manzo non grasso, pompelmo, rosso
ribes, peperone, pesce rosso, giorno viola: nero
ribes, melanzane Giorno verde: cetrioli, zucchine, kiwi, insalata,
piselli verdi, verdure fresche Giorno arancione: quasi tutti quelli
stessi alimenti non nutritivi ammessi nel giorno giallo. deve essere
ricorda che perdere peso a breve termine rischia di essere veloce
comporre. Durante tale perdita di peso, il corpo è sotto stress,
quindi dopo aver restaurato il cibo inizia a rimandare
scorte. Pertanto, sarà molto più corretto iniziare a mangiare correttamente,
il sovrappeso andrà via lentamente ma sicuramente. Dieta 2:
Суповая диетаСуповая диета имеет очевидные преимущества:
non limita la quantità di cibo, e quindi non si sente
la fame. La combinazione di caldo e liquido si scalda a freddo. ricetta
zuppa speciale dimagrante Ingredienti: cipolline – 6 pezzi;
cavolo – 1 testa; pomodori – 2-3 pezzi; sedano verdi – 1 mazzo;
peperone verde – 2 pezzi Preparazione: lavare e tritare
verdure. Far bollire in acqua, dopo l’ebollizione aggiungere lo zenzero, il pepe,
foglia di alloro Si consiglia di riempire la zuppa con una goccia di olio d’oliva
per un migliore apprendimento Dieta settimanale: i primi due giorni che devi mangiare
solo zuppa. Il terzo giorno, aggiungi verdure verdi al menu.
(eccetto legumi, piselli). Il quarto giorno, qualsiasi
frutta e verdura (escluse le banane e le patate). Il quinto giorno puoi
bere anche un bicchiere di latte senza grassi. Il sesto giorno puoi
mangiare carne di manzo bollita e insalata di verdure. Il giorno di chiusura
Il riso integrale bollito, le verdure e un bicchiere di succo dovrebbero essere introdotti nella dieta.
pompelmo. Il successo della dieta dipende in gran parte dal rifiuto del pane,
газировок, сдобы и алкоголя.Диета 3: Счастливая
диетаПо правилам этой диеты основой питания стоит выбирать
solo prodotti ricchi di serotonina – l’ormone della felicità. Pure
prodotti contenenti triptofano, selenio e acido folico, vitamine
Е и В. Inoltre, разрешается есть даже черный шоколад. K
�Gli alimenti “antidepressivi” includono: carne (rosso magro e
fegato di manzo); frutti di mare; pesce (sardine, sgombri, trote,
tonno, salmone); latticini e prodotti caseari; uccello (tacchino,
pollo); verdure (in particolare lattuga, spinaci, carote, pomodori, cavoli,
cipolle verdi, sedano, peperoni dolci, piselli, broccoli,
prezzemolo); frutta (specialmente nettarine, ananas, pesche, kiwi e
agrumi); bacche (ribes, lamponi, mirtilli, fragole e altri);
uova; riso integrale; fagioli; frutta secca e noci; pane (dalla farina
macinazione grossolana); cioccolato nero amaro. Menu di esempio (per uno
giorno) Prima colazione: sandwich – pane e formaggio. Prodotti di pane migliori
scegliere tra farina integrale e formaggio a pasta dura, decorare con una foglia
condimento per insalata Più un uovo alla coque, un pezzo di cioccolato (circa 30 g) e verde
tè Seconda colazione: fare macedonia con yogurt
spogliatoio. Cospargere con noci grattugiate Cena: tacchino o pollo con
verdure (in umido); le banane; Insalata di formaggio, pepe bulgaro e
pomodori, conditi con olio d’oliva. High Tea: marmellata di frutti di bosco e
Tisana: cena: insalata (con fagioli e asparagi); pesce (trota o
salmone), al forno con formaggio; cioccolata calda Prima di andare a letto: preparare
erba, riempire il brodo con un cucchiaino di miele. Spesso sotto l’influenza di
lo stress aumenta l’appetito e, di conseguenza, il peso aumenta,
che aggrava la situazione e può portare a un costante declino
stato d’animo. Secondo i nutrizionisti, una dieta “felice” aiuter�
non solo perdere peso, ma anche solo godersi la vita. Molto tempo fa
identificato un numero di prodotti che aiutano a migliorare l’umore,
alleviare l’irritabilità, non permettere scoppi di rabbia. Lo è
prodotti contenenti triptofano per migliorare
stato d’animo. Tale cibo deve essere consumato quotidianamente, almeno
350 граммов.Диета 4: Рыбная диетаБлагодаря
alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi e calorie
sempre considerato un ottimo prodotto dietetico. Lei è ricca
acidi grassi omega-3 benefici che influenzano vari
sistemi del corpo e in grado di prevenire malattie vascolari e
cuore. Il pesce è un’ottima fonte di calcio che rinforza i denti e
ossa. Rende i capelli e la pelle più sani e belli,
aiuta a ridurre il peso. Ecco perché la dieta del pesce ha
grande popolarità. Permette una settimana di gettare 3-5 kg.
L’assortimento di pesce durante questa dieta dovrebbe essere molto
diverse. È preferibile scegliere fresco o congelato.
pesce, a volte in scatola. A basso contenuto calorico
Le varietà di pesce sono pollock, lucioperca, merluzzo, tonno. Salmone e trota
abbastanza grassi, ma possono essere inclusi nella dieta in caso
corretta cottura Ricorda che alla griglia o
Il pesce al forno è molto più sano di quello fritto o in scatola. da
I pesci possono essere cucinati molti piatti sani e gustosi, tuttavia
è necessario ricordare che la dieta è alcuni dei limiti. Caratteristiche speciali
Menù di pesce A colazione puoi fare un panino con verdure e
tonno, basta non aggiungere la maionese o altra salsa grassa,
meglio riempirlo con una miscela di olio (oliva) e succo di limone. su
la cena è perfetta cotolette di pesce al vapore e un contorno di verdure
(cavolo, pepe, spinaci, broccoli, zucchine, verdure, fagioli).
La stagione può essere yogurt magro o succo di limone. eccellente
il contorno di pesce è riso. A volte è permesso mangiare
pesce in scatola nel suo stesso succo. da нее можно сделать
insalata, aggiunta di verdure fresche durante la dieta dei pesci
è permesso mangiare uova (non più di una al giorno), latticini e
latticini (a basso contenuto di grassi), vari frutti (escluso
banane, uva) Ogni giorno è necessario bere circa due litri
жидossa. Puoi bere acqua o tè verde. I piatti di sale non lo sono
Si raccomanda, ma l’uso di spezie (cipolla, pepe, aglio,
spezie, limone), al contrario, è il benvenuto.
Come perdere peso in una settimana – consigli utili
Oltre a seguire una dieta per perdere peso in una settimana
bisogno di prendere in considerazione alcuni suggerimenti. Bisogno di impegnarsi
allenamento della forza almeno 3 volte a settimana per 30 minuti
giorno usando simulatori e manubri. È il carico di energia
mantenere il tono della pelle e dei muscoli, e i grassi si trasformano in muscoli,
bruciando grandi quantità di calorie. Hai bisogno di ascoltare
reazioni corporee. Il metabolismo di tutti gli individui, quindi
reagisce in modo diverso a metodi specifici di perdere peso. a
I disturbi devono andare in una modalità meno difficile. a этом все же
evitare cibi difficili da digerire. È molto importante garantire
te stesso pieno sonno. La sua mancanza ha effetti ormonali
equilibrio in senso negativo: appare una maggiore deposizione di grasso
fame emotiva, che complica il processo di perdita di peso.
Assicurati di organizzare almeno una notte alle sette
dormire, perché il sonno diurno è solo un’aggiunta. Inoltre,
si consiglia di rinunciare all’alcol, disidrata il corpo e
inibisce la perdita di peso.
Commenti
suстя 24.11.2016 Всем привет! Sono stato grasso per tutta la vita
bruttezza. Fino a 25 anni non ho avuto un solo ragazzo! Solo con me
come ha fatto – rise. La vita era insopportabile. Non ho amici
era perché mi vergognavo persino di camminare con loro – sono tutti
belli, sono ragazzi adatti che conoscono, ma solo con me
ridere. Non una volta pensavo al suicidio ((((Ma costa, quanti
le diete hanno provato quante pillole – l’effetto non lo era. Una volta acceso
un forum di una città una donna ha condiviso ciò che lei poteva perdere
12 kg con bacche di goji. Ho deciso di cercare su Internet
bacche tali. Mi sono reso conto che molti di loro lo sono gi� peso perso Ho deciso di
provami e io su начало приему мой вес был 97 кг. Per il primo
una settimana ho perso 9 kg !!!! La mia felicità non conosceva limiti, nemmeno
Che diete non ho osservato !!! Per 2 e 3 settimane sono rimasti altri 13 kg! Lo sono
ha preso bacche circa 6 settimane. Di conseguenza, il mio peso è ora di 63 kg !!!
Super ragazze, non me l’aspettavo, onestamente! Se mai, ho ordinato
su questo sito ufficiale http://gojijagoji.ru Vadim 16/11/2016 per
la perdita di peso è meglio scegliere l’esercizio anaerobico con un carico sulle navi
Maggiori informazioni qui http://fredom.ru/index.php?newsid=238 Irina
13/11/2016 Molti si chiedono: è possibile perdere peso in una settimana?
10 kg e come si fa? Sì, e come puoi farlo
impara leggendo questo articolo che è stato raccolto per te
collezioni di diete che ti aiuteranno a perdere peso velocemente in una settimana.
http://xydeemzanedely.blogspot.ru Marinulka 02.11.2016 Lo sono когда
ha perso peso, quindi ho solo aiutato la dieta kefir, per 8 giorni a 7 sterline
È diventato meno, da qui http://edge.by/faq/quest8.html, tuttavia
sofferto di non mangiare)) Olga 31/07/2016 La cosa principale nel perdere peso
corretta alimentazione Qui http://cook-room.net/ ha trovato molto
ricette utili La verità in sé non è ancora cotta, ma sta andando.
