Se una donna considera importante la sua salute, figuriamoci la salute i suoi futuri figli, dovrebbe essere interessata a come preparare la gravidanza per dare alla luce un bambino forte.
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Prima della gravidanza
Devi monitorare la salute delle donne fin dall’infanzia, Alcuni dei problemi che una ragazza può trasmettere in utero da sua madre. Se non ci sono disturbi genetici, i principali fattori contribuire a una gravidanza normale, è un forte salute fisica, corretta alimentazione e mancanza di stress. K Sfortunatamente, molte donne moderne non pensano come prepararsi per la gravidanza e, di conseguenza, diventano disturbati, diventando un ostacolo alla maternità.
Come capire che il corpo non è pronto per la gravidanza
Il sintomo principale di problemi di salute che interferiscono con il naturale concezione, una coppia sposata è quella per un paio d’anni la vita sessuale regolare senza contraccettivi non lo è si scopre di avere un bambino. Il motivo potrebbe risiedere in problemi con la salute della moglie e del marito.
Nelle donne, per il concepimento, è necessario che si verifichi l’ovulazione – il periodo in cui un uovo maturo lascia il follicolo ovarico e entra nella tuba di Falloppio. La sua durata va da 1 a 2 giorni. Fare sesso dai tre ai cinque giorni prima dell’ovulazione o durante può portare alla gravidanza.
Una donna può avere disturbi dell’ovulazione senza saperlo fino a quando decide di avere un bambino. Uno dei sintomi della disfunzione ovulatoria l’irregolarità del ciclo mestruale: è inferiore a 21 giorni o supera 36, o è nell’intervallo da 21 a 36 giorni, ma è durata “salti” di mese in mese.
Vengono utilizzati vari metodi per osservare l’ovulazione: misurazione della temperatura basale, ultrasuoni, uso di sostanze chimiche test, rilevazione di segni esterni di ovulazione.
Per diagnosticare in modo indipendente un disturbo della funzione ovulatoria, e soprattutto la sua ragione, è difficile: è necessario contattare centri medici. Tuttavia, escluse le cause comuni violazioni, tra cui:
- aumento dell’attività fisica,
- prendendo alcuni farmaci (specialmente ormonali contraccettivi)
- Situazione psicologicamente sfavorevole
- malattie che colpiscono il sistema endocrino, esaurimento il corpo,
- l’obesità.
Puoi aumentare le possibilità di rimanere incinta.
Alcune donne hanno un eccesso di ormone androgeno, esterno un segno di cui è abbondante crescita di peli su gambe, avambracci, percorso dei capelli dal pube all’ombelico. Altri disturbi ormonali manifestano anche in problemi di pelle – acne, attività in eccesso delle ghiandole sebacee, seborrea.
Varie infezioni che causano infiammazione nei genitali femminili gli organi possono interferire con il normale processo di fecondazione. Spesso non hanno manifestazioni esterne, quindi, per la loro diagnosi sono necessari test di laboratorio. Anche se rimani incinta, la presenza di infezione è un fattore di rischio per complicazioni durante il momento della gestazione e previa autorizzazione della donna incinta, pertanto, il suo trattamento dovrebbe essere tempestivo – durante dopo il concepimento, l’uso di antibiotici e altre medicine è gi� indesiderabile.
Malformazioni congenite del tratto genitale e dell’utero o anatomiche cambiamenti che si sono verificati dopo un intervento chirurgico, lesioni o il risultato dell’infezione può comportare l’impossibilità di una donna concepire in modo naturale.
Come prepararsi per la gravidanza
Oltre a visitare il medico, che dopo un esame approfondito sarà in grado di stabilire se una donna è pronta a dare alla luce un bambino, il gentil sesso dovrebbe pensare indipendentemente per ridurre i fattori di rischio che minacciano il normale decorso la gravidanza. A proposito, devi convincere uno specialista a visitare marito – dopo tutto, il bambino riceverà il 50% dei geni dal papa.
Dieta sana della donna
Prima della gravidanza, è necessario un atteggiamento serio. alla tua dieta. La dieta corretta di una donna varia leggermente a seconda della sua età. Il corpo in crescita di una ragazza richiede la ricezione di una grande quantità di sostanze nutritive, incluso il proteine e grassi, compresi origine animale, carboidrati. L’esaurimento dei bambini è molto pericoloso e può influire la capacità di dare alla luce un bambino in futuro.
Da venti a trenta anni, quando la maggioranza dei rappresentanti sesso equo e diventare madri, il corpo richiede un grande la quantità di energia fornita con carboidrati complessi, vitamine, minerali. La dieta dovrebbe includere:
- Frutta e verdura (fonti di carboidrati, vitamine, cibo fibre).
- Cereali (ricchi di oligoelementi e fibre).
- Latticini (contengono calcio, aminoacidi essenziali e vitamine).
Dopo 30 anni, una donna ha ancora buone probabilità di diventare madre. Durante questo periodo, un’attenzione particolare dovrebbe essere prestata al consumo. abbastanza calcio per prevenire la distruzione ossea. Se arriva la tanto attesa concezione, dovresti sapere che è incinta una donna dà al feto la maggior parte del calcio contenuto in lei il corpo e con una carenza di questo elemento rischia di acquisire gravi problemi di salute.
È necessario limitare l’assunzione di grassi, soprattutto animali origine e dolce, perché il tasso di cambio è ridotto sostanze, il che significa che gli accumuli di grasso iniziano a depositarsi più veloce e si sviluppa anche il rischio di disturbi cardiovascolari, diabete, ecc.
Anche dopo i 40 anni, molte donne partoriscono nel mondo di meravigliosi bambini sani. A questa età necessaria ancora più alimenti ricchi di calcio, vitamina B12 e antiossidanti (includono oli vegetali nella dieta – non solo girasole, ma anche olive, semi di lino, ecc., noci, naturali cioccolato). Ma si dovrebbero ottenere grassi animali e zucchero minimo.
Dieta per un marito
La qualità nutrizionale di un uomo influenza la sua abilit� sperma alla fecondazione. La dieta dovrebbe essere arricchita acido folico e vitamine del gruppo B. Inoltre, la dieta no deve contenere un gran numero di prodotti non naturali, alcool (anche birra), additivi alimentari sintetici. Tutti questi le sostanze influenzano il DNA delle cellule germinali maschili.
fumo
Non è vero che devi rinunciare alle sigarette in un momento in cui conoscere la tua gravidanza. Devi farlo molto prima, ma meglio non iniziare affatto. Il fumo è generalmente molto pericoloso per le donne organismo e l’effetto di questa cattiva abitudine sul successivo la maternità può essere abbastanza distante. Irregolarità mestruali ciclo, avvelenamento generale, ridotta resistenza alle infezioni e infiammazione genitale, aumento della probabilità di aborto spontaneo, – tutto questa è solo una breve lista di aspetti negativi per il futuro fattori di gravidanza causati dal fumo.
Meglio fumare e marito. Che ha una voglia matta di sigarette, non così spaventoso, ma è meglio che almeno due o tre mesi prima Al momento del concepimento, abbandonò questa cattiva abitudine. sigarette può causare cambiamenti nel DNA dello sperma, rinnovo completo che succede ogni tre mesi. Sì e fumo passivo una donna che sta monitorando la sua salute non è necessaria.
Atteggiamento psicologico
È molto importante essere psicologicamente preparati a diventare madre. La gravidanza e la nascita di un bambino richiedono un certo stile di vita. Devo dedicare la maggior parte del tempo al bambino, abbandonare feste rumorose con l’alcol, viaggiare di meno. Forse sotto la carriera sarebbe una minaccia. Per diventare una buona madre, una donna dovrebbe sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti di tali cambiamenti.
La donna incinta spesso sperimenta danni da stress un feto i cui sistemi di sviluppo sono sensibili a nessuno cambiamenti fisiologici nell’accompagnamento del corpo della mamma emozioni negative. Avere imparato i metodi di scarico psicologico e ridurre il numero di fonti di stress a casa e al lavoro, una donna in grado di sopportare meglio il bambino.
Prepararsi al fatto della paternità è anche il marito. Per salvare famiglia dopo la gravidanza e poi la nascita del bambino, hai bisogno di un uomo che desideri un figlio. Dopotutto, piuttosto sulle sue spalle di tutto, la preoccupazione principale per il reddito familiare cadrà, inoltre, lui dovrà prima sopportare i capricci di una moglie incinta e poi bambino assordante che piange, siediti con lui quando una donna è impegnata, cambiare i pannolini sporchi, ecc. Questo test non lo è tutto qui.
Aiuta con problemi personali e ti dico come prepararsi per la gravidanza, possono i consulenti familiari.
Salute della donna incinta
L’atteggiamento di una donna che scopre di avere un figlio, a mostra alla sua salute se ha la capacità di essere buona madre.
Dieta sana di una donna incinta
Il feto consuma quelle sostanze che entrano nel corpo le madri, quindi, l’atteggiamento nei confronti della qualità del cibo dovrebbe essere molto serio. Inoltre, una dieta adeguata rafforza la salute di una donna, il che significa che la aiuta a combattere il peso su di lei.
Calorie calorie
Nonostante il fatto che una donna incinta abbia, di regola, aumento dell’appetito, sovrappeso nella sua posizione è anche dannoso e mancanza di nutrizione. Razione giornaliera nella prima metà della gravidanza dovrebbe essere 2100 – 2200 kcal, cioè la norma per un sano una giovane donna che non sta a dieta. A partire dalla seconda met� la quantità di kcal dovrebbe essere aumentata lentamente a 2500.
Se una donna consumava di più prima della gravidanza calorie ed era in sovrappeso, per ridurlo dopo il concepimento non lo è ne vale la pena. Si consiglia di calcolare il fabbisogno energetico giornaliero, basato sulla norma:
0-3 mesi: + 5% 3-6 mesi: + 10% 6-9 mesi: + 25%
Alimenti essenziali
La dieta durante la gravidanza dovrebbe essere di altissima qualità. mezzo i suoi due terzi, e meglio, dovrebbero essere di origine vegetale. È importante consumare una varietà di cibi: è così che tutto entra nel corpo la quantità richiesta di nutrienti.
Linee guida per l’alimentazione maternit�
- Il latte bollito contiene vitamine B e D, molto calcio e Acido Omega-3.
- I prodotti a base di latte acido saturano il corpo con calcio e aiutano mantenimento della microflora intestinale.
- Le uova di gallina sono ricche di proteine, vitamine e oligoelementi, oltre al cromo, che aiuta con la tossicosi.
- Le noci sono ricche di selenio, magnesio, vitamina E, fitina e Omega-3. acidi, carboidrati.
- Le patate con camicia sono ricche di carboidrati complessi, fibre, vitamina C, acido folico, potassio.
- Se possibile, i broccoli devono essere inclusi nella dieta, perché sono ricchi di vitamine, acido folico, ferro, calcio, vitamine A, C, E, antiossidanti.
- Lo zenzero aiuta a far fronte alla tossicosi.
Prodotti da ridurre
Tutto il cibo che può causare allergie, indipendentemente dal fatto che abbia la futura propensione materna a questa violazione o no, dovrebbe consumato con moderazione. A questa categoria cadere in:
- cioccolato,
- fragole,
- bacche in scatola
- agrumi
- verdure nere
- Frutta e verdura esotiche
- noci,
- frutti di mare, uova di pesce,
- farina d’avena e cereali,
- latte non bollito.
Poiché questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive, dieta una donna incinta non dovrebbe escluderli completamente.
Cosa non puoi mangiare durante la gravidanza
Qualsiasi alimento che contiene molti additivi alimentari sintetici, rientra in un divieto rigoroso. E questi sono praticamente tutti chicche e “fast food” che sono sugli scaffali nei negozi o sono offerti nel bar. Inoltre, la dieta dopo il concepimento non dovrebbe contenere:
- caffè,
- affilato,
- cibi fritti
- alcool.
Sembrerebbe che la gravidanza non possa fare nulla di gustoso. Questo non lo è quindi, devi solo imparare a cucinare cibi fatti in casa in cui nessuna sostanza pericolosa per il feto.
Sport e gravidanza
Attività fisica moderata correttamente selezionata beneficiare le donne in gravidanza e prepararle per il parto. Ma per farlo per sapere se è possibile per una futura madre praticare sport contattare uno specialista. Ci sono alcune limitazioni, tra cui la presenza di grave tossicosi, gestosi, in particolare la posizione del feto, storia di aborto spontaneo che suggerisce il rifiuto di qualsiasi esercizio.
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