Cosa puoi mangiare la frutta secca mentre perdi peso?

• 1 E ‘possibile mangiare frutta secca mentre si perde peso?
  • 1.1 Elenco dei frutti secchi più utili
  • 1,2 calorie
  • 1.3 Benefici e danni
  • 1.4 Controindicazioni
• 2 dieta per perdita di peso
• 3 ricette utili

Secondo i risultati delle indagini, mentre si osservano le diete per la perdita di peso, le persone
la maggior parte manca nella dieta dei dolci. Secondo loro, perché
la mancanza di glucosio diminuisce l’attività cerebrale e
aumenta l’irritabilità.

Fortunatamente, una tecnica è stata inventata specificamente per i più golosi.
basato sull’uso di prodotti contenenti glucosio, e
più specificamente – frutta secca. I tipi più utili prenderanno in considerazione in
prossimo articolo.

È possibile mangiare frutta secca mentre si perde peso?

Per far asciugare la frutta fresca naturale,
ho bisogno di molto zucchero Sulla base di questo fatto ben noto,
i nutrizionisti non hanno fretta di raccomandare questo prodotto come dieta
perdere peso

Ma le opinioni degli esperti su questo punteggio differiscono. Se solo
la presenza di glucosio nel menu è severamente vietata, quindi altre
fare riferimento alla massa di sostanze benefiche contenute nell’essiccato
frutti. Anche uno degli argomenti non discutibili di cui sopra
la dieta è una sensazione duratura di pienezza e alto contenuto
клетчатки в сухоfrutti.

Elenco dei frutti secchi più utili

Quando si sceglie la frutta secca per la dieta dovrebbe essere estremamente
cauto, in quanto alcuni di loro non solo impediranno
il processo di perdere peso, ma anche causare danni irreparabili alla salute. il
in particolare, riguarda i frutti esotici.

ilо избежание неприятных последствий, представляем вашему
вниманию список самых полезных сухофруктов для
la perdita di peso:

Le albicocche secche, dette albicocche secche, sono considerate un tesoro
sostanze preziose. Contengono una grande quantità di magnesio, potassio, ferro e
fosforo. E hanno anche un alto contenuto di vitamina A, B, C, PP,
B1, B2, B5. Курага нормализует давление,
combatte l’anemia e migliora il sistema cardiovascolare.
Nonostante la sua apparenza dubbia, questo frutto essiccato è molto
calorie: in cento grammi di albicocche secche contiene 215 calorie.

Чернослив очень богат углеводами. Tra i suoi
Le proprietà più benefiche risaltano: migliore digestione e
accelerazione dei processi metabolici nel corpo. Tra le altre cose
prugne secche sono un ottimo modo per sbarazzarsi di nervoso
Sottolinea mentre si mantiene una dieta.

Инжир содержит большое количество железа и меди.
È ricco di vitamine, pectina e tannini. grazie
il suo contenuto nutrizionale e calorico, questo prodotto è in grado di sostituire
массу других при соблюдении методики perdere peso Questo si asciugò
il frutto lotta con una massa di virus e raffreddori. tranne
Inoltre, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e accelera
processo metabolico.

Сушеный ананас является отличным жиросжигателем,
grazie al fermento di bromelina in esso. Nonostante ciò
contenuto calorico, anche nel processo di essiccazione, non perde le sue proprietà.
Anche questa frutta secca contiene una grande quantità di fibre alimentari e
acidi organici.

Финики содержат такие полезные вещества, как цинк,
натрий, железо, фосфор, калий и витамины: А, il, Е и К. tranne того,
date secche alleviare il cattivo umore e promuovere
rafforzare il sistema immunitario. Sono anche molto utili per le navi
rene, fegato e cuore.

il изюме находится много селена, магния,
fosforo, beta carotene e sodio. È utile per stabilizzare il lavoro.
cuore e rafforzare il sistema nervoso centrale. Anche frutta secca
riduce la pressione, migliora il tratto gastrointestinale e
sopprime la fame.

Contenuto calorico

Nonostante l’aumentato contenuto calorico, la frutta secca è l’unica
Un modo per arricchire il corpo con vitamine e sostanze nutritive
tempo di dieta. Prima di imbarcarsi in un così tanto
необычного питания для похудения, ознакомьтесь с таблицей
frutta secca calorica:

Средняя норма килокалорий в сутки для похудения
— 1560.

Benefici e danni

Come accennato in precedenza, la scelta della frutta secca per la perdita di peso
dovrebbe essere preso molto sul serio, poiché non tutti sono utili per
salute. Iniziamo con i professionisti e consideriamo
proprietà positive di frutta disidratata:

• reintegrare le vitamine del corpo esaurito;
• alleviare la depressione;
• efficace per l’anemia;
• rafforzare la crescita di capelli, unghie e ossa;
• migliorare il sistema cardiovascolare e nervoso;
• aumentare la formazione del sangue;
• stabilizzare il lavoro del tratto gastrointestinale;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• efficace nella lotta contro il cancro;
• migliorare la condizione della pelle.

Oltre al risultato effettivo di perdere peso, i frutti secchi hanno
effetti diuretici, antipiretici e anti-infiammatori. anche
полезно знать, какие могут быть побочные эффекты при
употреблении сухофруктов для la perdita di peso:

• aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• le reazioni allergiche sono possibili;
• dolori allo stomaco;
• violazione delle viscere e della cistifellea.

ilышеуказанные неприятные последствия возникают из-за частых
casi di trattamento chimico speciale di frutta secca al fine di
stoccaggio a lungo termine sugli scaffali.

ilо избежание дальнейших проблем, quando si sceglie la frutta secca per
perdere peso, prima nota il colore: se sembra
innaturale e molto luminoso, quindi il prodotto è stato esposto a sostanze chimiche
elaborazione. Per una frutta secca cruda, il colore è più tenue, con
ombra giallastra. anche избегайте покупки сушеных фруктов с
al tatto

Controindicazioni

Ahimè, non tutti sono autorizzati a mangiare frutta secca. questo
il metodo per perdere peso ha il suo
controindicazioni:

• le allergie;
• intolleranza alimentare;
• diabete mellito;
• disfunzione dell’intestino, dello stomaco e della vescica;
• eccesso di peso in eccesso.

Se non hai trovato nessuno dei precedenti
malattie, puoi tranquillamente procedere a una dieta sana
для похудения на сухоfrutti. Quali sono le principali raccomandazioni per lei
conformità adeguata, spiegheremo di seguito.

Dieta dimagrante

Dieta dimagrante на сухофруктах рассчитана на неделю и
significa cinque pasti al giorno.

L’essenza delle restrizioni dietetiche di cui sopra è
consumo giornaliero di 500 grammi di frutta secca e due litri
liquido purificato non gassato. anche в данной диете допустимы
frutta secca in combinazione con farina d’avena.

Per il risultato più efficace di perdere peso, osserva
следующие рекомендации:

• il первый, третий и шестой в обязательном порядке используйте в
  la vostra dieta 50 g di albicocche secche, 20 g di mele e 10 g di pistacchi;
• Per il secondo e il quarto, limitare a 50 g di uva passa, 40 g di prugne secche.
  e 30 grammi di noce;
• Dedicare il quinto e il settimo giorno all’uso di 100 g di fichi, 200 g
  prugne e 200 g di anacardi.

Osservando le raccomandazioni di cui sopra per perdere peso, non farlo
забывайте, что максимальная суточная норма «сухой»
il cibo non deve superare la metà di un chilogrammo.

Ricette utili

Le ricette con frutta secca per la perdita di peso sono diverse
valore nutrizionale e varietà. Diamo un’occhiata al più luminoso
da loro, portando risultati efficaci:

Una miscela di frutta secca con succo di aloe e erba
senna

Ингредиенты: 250 г чернослива, столько же кураги, по 200 г изюма
и инжира, 100 мл сока алоэ и 50 г senna.

• risciacquare la frutta secca;
• mettere in acqua bollita per 20 minuti;
• poi macinare in un tritacarne;
• смешать сок алоэ с травой senna;
• mescolare entrambe le masse risultanti e inviare
  un frigorifero;
• la massa risultante si consiglia di utilizzare un cucchiaio
  la sera

Macedonia di frutta secca con ghiaccio

Ингредиенты: по две столовые ложки высушенных слив, абрикоса,
pere e mele, oltre a un cucchiaio di mandorle e pistacchi, diversi
cubetti di ghiaccio e succo di mezzo limone.

• lavare la frutta secca e versare acqua bollita;
• lasciare per 15-20 minuti;
• quindi mescolali con le noci;
• versare il succo di limone;
• Aggiungi il ghiaccio prima di servire.

Composta di frutta secca

Ингредиенты: по 100 г изюма, чернослива, кураги и сушеной
ciliegie.

• risciacquare accuratamente gli ingredienti;
• versare due litri di acqua depurata;
• la bevanda risultante è raccomandata per prendere un bicchiere
  mangiare cibo.

ilышеуказанные рецепты эффективны благодаря содержанию большого
quantità di sostanze nutritive negli ingredienti. Contribuiscono
perdita di peso rapida in poco tempo e rifornire il corpo
energia.