Ср, 18 ноя 2015 Автор: Юлия Целищева
Arance soleggiate, mandarini festosi, limoni aspri,
i pompelmi saporiti sono diventati a lungo abitanti permanenti della tavola
I russi L’amore universale di questi frutti non merita solo
a causa delle sue caratteristiche gustative. Il loro basso contenuto calorico e
alto contenuto di vitamine, minerali,
oligoelementi, la fibra rende il prodotto di agrumi per un piacevole
e gustosa perdita di peso.
Contents
Польза dieta agli agrumi
Апельсин способствует выводу шлаков и токсинов
dal corpo. Rafforza le funzioni protettive, i suoi componenti sono coinvolti
nella remineralizzazione dello smalto dei denti. Ha antiemorragico
proprietà, previene l’invecchiamento di cellule e tessuti. grazie
alto contenuto di fibre vegetali che si gonfiano
il tratto digestivo, la fame scompare rapidamente, e noi
mangia di meno
Лимон содержит большое количество лимонной
acido, che normalizza lo stato e l’attività del pancreas
ghiandole, sistema circolatorio e cuore. Riduce l’acidità dello stomaco.
Promuove la formazione dei globuli bianchi, grazie ai quali si ottiene la frutta
proprietà antisettiche e battericide. Contiene scorza di limone
un sacco di pectina, che regola il livello di glucosio nel sangue.
Грейпфрут нормализует работу желчноgо пузыря
Aiuta a pulire il fegato e i reni rimuovendo organico
acidi che causano reumatismi e artrite. Tonifica
sistema digestivo, stimolando l’appetito. Abbassa lo zucchero
nel sangue.
I benefici degli agrumi sono spiegati dalla loro composizione:
• i frutti sono ricchi di vitamine A, C, E, potassio, sali di magnesio e
zinco;
• alto contenuto di acidi di frutta, fibre e carboidrati
aiuta a migliorare la digestione e il lavoro intestinale – eliminazione
residui metabolici. Il livello di colesterolo nel sangue diminuisce;
• la presenza di antiossidanti previene il raffreddore,
malattie virali e oncologiche.
Principi generali di nutrizione su una dieta di agrumi
Oltre a tutti i tipi di agrumi durante la dieta
permesso di usare:
• carne di pollo bollita;
• frutti di mare o pesce al vapore;
• fiocchi di latte granulati;
• yogurt naturale;
• una piccola quantità di noci;
• uova sode;
• acqua minerale senza gas;
• qualsiasi verdura;
• pane di crusca.
Кроме этоgо нужно не забывать пить простую воду
in grandi quantità. Il sale e lo zucchero dovranno essere abbandonati.
Anche i succhi di agrumi confezionati acquistati rientrano
vietare. Beneficio, così come le sostanze naturali, non lo fanno. Restituire
preferenza agrumi freschi. È importante usare il succo fresco.
Col tempo, inizia il processo di ossidazione, come risultato
che sono distrutti vitamine e sostanze nutritive.
Insalate di verdure, condite con succo di lime. Quindi puoi facilmente
fai senza sale, e per la figura più sana. Se vuoi davvero olio,
puoi usare solo oliva.
Non dimenticare le talee di frutta. Per la figura è una combinazione utile
agrumi e kiwi.
La dieta agli agrumi non è raccomandata.
donne in gravidanza e in allattamento.
Contemporaneamente con l’osservanza della dieta degli agrumi
le raccomandazioni del medico devono assumere integratori di calcio.
Залоg успеха dieta agli agrumi
Важным для похудения с помощью dieta agli agrumi является
rispetto delle regole:
1. • Per evitare complicazioni impreviste, prima di applicare
La dieta degli agrumi è necessaria per consultare un medico.
2. • Per la migliore entrata nella dieta è consigliato alla vigilia di prendere
lassativo pillola durante la notte.
3. • Non mangiare prima di coricarsi. L’assunzione di cibo estremo non dovrebbe essere inferiore
di 5 ore prima di riposo notturno.
4. • Dopo ogni pasto, non puoi sederti immediatamente a lungo.
Spostati per almeno alcuni minuti.
5. • Mangia prima di uscire di casa se lasci per un lungo periodo di tempo.
Le pause lunghe nei pasti non dovrebbero essere. anche
deve mangiare per mezz’ora prima di pulire la casa o altro
sforzo fisico.
6. • Al momento della dieta, è auspicabile rifiutare a lungo
feste.
Benefici per l’alimentazione degli agrumi
- во время dieta agli agrumi происходит «разgрузка» орgанизма. Tu sei
non mangiare carne, dolci o fast food che sono ricchi
additivi chimici e OGM; - risultati veloci – in 3 giorni saranno visibili a voi –
buona motivazione per continuare gli agrumi piuttosto duri
dieta; - possiede una grande quantità di acidi della frutta, agrumi
divide facilmente i grassi e un ulteriore esercizio
completamente facoltativo; - alto contenuto di vitamine e minerali che supportano
processi metabolici nel corpo; - при соблюдении dieta agli agrumi освобождается мноgо времени,
dal momento che praticamente nulla deve essere cucinato; - una varietà di agrumi illumina l’aderenza al rigoroso
dieta.
Минусы dieta agli agrumi
�• Tutti gli agrumi sono prodotti altamente allergici. Se tu
incline a reazioni allergiche, utilizzare gli agrumi
la dieta è severamente vietata;
- �• un gran numero di controindicazioni: ipotensione, malattia
Disturbi gastrointestinali, del sistema nervoso, gravidanza e periodo
l’allattamento. - �• un’improvvisa perdita di peso contribuisce alla comparsa di smagliature
superficie della pelle. Liberarsi di loro è difficile; - �• a causa del basso contenuto calorico del frutto
la fame. Ci sono mal di testa, debolezza, vertigini; - �• necessità di uscire con attenzione dalla dieta, persa
i chilogrammi possono tornare; - �• gli agrumi durante tutto l’anno appaiono sugli scaffali dei negozi,
tuttavia, questi sono prodotti piuttosto costosi e il costo
dieta agli agrumi отнюдь не низкая.
Menu per 1 giorno di scarico su agrumi
Una dieta agli agrumi richiede molta forza di volontà da parte tua.
mantenere. E se è difficile da osservare a lungo, puoi farlo
limitare la dieta di agrumi di un giorno.
Проснувшись, натощак приgотовьте и выпейте
succo fresco da un paio di arance, pompelmo e limone, no
diluito con acqua e senza zuccheri aggiunti. La tua mattinata sar�
allegro!
Fai una pausa di mezz’ora prima di colazione. organico
gli acidi citrici neutralizzano l’enzima salivare
ghiandole ptyalin È necessario iniziare la scomposizione dell’amido già in
cavità orale.
На завтрак съешьте вареное яйцо, два стакана
kefir o yogurt, un paio di cracker di segale, 1 arancia.
Перед обедом, так же за полчаса выпейте
succo di agrumi fresco di arance, pompelmo e limone.
Во время обеда выпейте два стакана кефира или
yogurt e mangia un paio di cracker di segale.
На полдник приgотовьте нарезку из свежих
verdure cosparse di succo di lime. Tu seiпейте стакан свежевыжатоgо
succo di agrumi – l’ultimo per oggi. grande
la quantità di vitamina C aumenta il tono del corpo, che può
influenzare la qualità del sonno.
Ваш ужин будет состоять из белков 2 вареных
uova, un paio di cracker di segale, foglie di lattuga e un agrume
frutta, arancia o pompelmo.
Bere più acqua ed erbe durante il giorno.
tè con limone.
Трехдневное меню dieta agli agrumi
Во время соблюдения dieta agli agrumi у вас, наверняка, часто
будет возникать чувство la fame. A questo proposito, raccomandato
passare a 5 o 6 pasti al giorno.
1 ° giorno
Colazione: 200 g di ricotta a grana grossa, un bicchiere di spremuta fresca
succo di agrumi
La seconda colazione: una mela di medie dimensioni.
Pranzo: 200 g di filetto di pollo bollito, frutta affettata
agrumi, kiwi e mele.
Pranzo: crauti.
Cena: 200 g di spezzatino di verdure, tisane con una fetta di limone.
2 ° giorno
Colazione: 150 grammi di farina d’avena in acqua, arancia fresca
fresco.
La seconda colazione: una piccola mela o pera, una tisana con
un limone
pranzo; zuppa cucinata al momento in brodo vegetale, 2 arance.
Pranzo: 100 g di insalata di alghe con semi
Girasole.
Cena: 200 g di pesce al vapore, un bicchiere di naturale
yogurt.
3 ° giorno
Colazione: una frittata da 2 uova, succo di agrumi appena spremuto.
La seconda colazione: una manciata di frutta secca o noci.
Pranzo: un paio di toast con formaggio duro, non affilato, pompelmo.
Cassaforte: insalata di cetrioli e cavoli freschi, condita
olio d’oliva
Cena: riso bollito con cotolette di vapore, un po ‘
крупнозернистоgо твороgа, травяной чай с un limone
Примерное меню dieta agli agrumi на неделю
Se sei sopravvissuto a tre giorni di dieta senza troppe difficoltà, ma tutto
mangiare gli agrumi con lo stesso piacere, si può tranquillamente praticare
dieta agli agrumi per un’intera settimana
Naturalmente, devi anche ascoltare il tuo
al corpo.
Понедельник — день тяжелый? Scordatelo!
Davanti a te ti aspetti sorprendentemente utile e, cosa più importante, estremamente
Deliziosi frutti di sole sono gli agrumi preferiti.
Per la tua prima colazione al giorno, dovrai cucinare
succo d’arancia fresco, che può essere diluito se lo si desidera
succo di pompelmo La bevanda risulta incredibilmente corroborante, e
la mattina ne abbiamo solo bisogno.
Come seconda colazione, mangia un paio di foglie ogni giorno.
lattuga verde fresca o cetriolo fresco e 1 dolce
mandarino.
Fai bollire un uovo di gallina per pranzo, ma è consigliabile mangiare solo
la sua proteina con una piccola fetta di pane integrale. tazza
una tisana aromatizzata con una fetta di limone o lime è piacevole
completa il pasto quotidiano
Affamato, e prima di cena è lontano? Non ti preoccupare Sistemati
merenda pomeridiana durante tutta la settimana della dieta. Qui puoi te stesso
per favore con un bicchiere di succo d’arancia o succo fresco, solo lui dovrebbe
assicurati di essere preparato al momento. Questo è l’ultimo bicchiere di succo
giorno.
Per cena preparatevi 150 grammi di vinaigrette: crauti,
bollito di barbabietole e carote, piselli verdi, con condimento da
olio vegetale Mangia 1 qualsiasi agrume.
Puoi bere prima di andare a dormire per dormire meglio.
стакан обезжиренноgо кефира или yogurt.
Quindi, il primo giorno della dieta ha dimostrato che non è così terribile,
e tu, naturalmente, lo sosterrai e oltre! Ti aspetto presto
controllo della pesatura e primi risultati richiesti
motivarti a perdere peso e continuare con un gustoso agrume
dieta.
Вторник уже не такой тяжелый, вы примерно
sai cosa ti aspetta: un bicchiere di succo di agrumi appena spremuto
di nuovo ti aiuta a svegliarti.
Per pranzo è permesso mangiare 150 grammi di pane integrale e 150 g
отварноgо мяса gовядины.
Cenare 1 macedonia di uova sode e arance,
mele e kiwi.
Среда — вот он, день контрольноgо взвешивания.
Обычно, при строgом соблюдении правил dieta agli agrumi, первые
positivo, sono gioiosi, i cambiamenti possono essere visti gi�
третий день применения этоgо режима питания. Stare sulla bilancia con
самоgо утра, еще не съев и крошки. Il risultato ispirer�
вас, и вы с леgкостью выдержите оставшиеся дни непростой dieta.
На обед приgотовьте стакан свежевыжатоgо gрейпфрутовоgо фреша и
бутерброд из цельнозерновоgо хлебца и ломтика маложирноgо неостроgо
formaggio.
На ужин отварите 150 g куриноgо мяса, лучше сухой gрудинки,
съешьте свежий оgурец, 1 цитрус и запейте все зеленым чаем без
zucchero.
Четверg
Обед: фруктовый салат из яблока, киви и gрейпфрута, заправленный
натуральным йоgуртом, стакан свежевыжатоgо succo di agrumi
Ужин вам предстоит более скромный: 150 g отваренной стручковой
fagioli e 2 mandarini.
venerdì
Per il pranzo, concedetevi una zuppa di verdure fresche.
con una pagnotta di grano intero.
Ужин: белок вареноgо куриноgо яйца, салат из свежих овощей:
оgурцы, капуста, лук, заправленный растительным маслом
В субботу придется заняться домашними хлопотами
e nemmeno pensare a stomaco vuoto.
Il pranzo ti aspetta più che modesto: 1 arancia e un bicchiere
натуральноgо yogurt.
На ужин отварите куриное бедрышко и запейте еgо травяным чаем с
fetta di lime.
Воскресенье — заключительный день dieta.
Il pranzo sarà più soddisfacente rispetto a ieri. È permesso mangiare una porzione
овощноgо бульона, вареное куриное яйцо и любой цитрус.
Поужинать предлаgается 200 g отварных креветок, несолеными, но
сбрызнутыми соком лимона, и чашечкой зеленоgо чая без zucchero.
La bellezza richiede sacrificio. Соgласны? Тоgда, наверняка, вы с
леgкостью выдержите эту вкусную диету.
Приятноgо вам цитрусовоgо
perdere peso!
