Пт, 05 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Diete più efficaci escludono categoricamente
mangiare il pane.
Si ritiene che questo prodotto sia caratterizzato da alti
valore energetico e aiuta a rallentare lo scambio
sostanze.
Tuttavia, ora la dieta del pane sta guadagnando popolarità. sorprendentemente,
ma questo metodo di perdere peso esiste davvero.
Migliora l’umore, mentre combatte efficacemente con l’eccesso
di peso.
Resta solo da scoprire tutte le sottigliezze e le sfumature di questo “ingannevole”
modi per trovare la figura dei tuoi sogni.
Contents
I principali vantaggi e svantaggi della dieta del pane
Puoi trovare i tuoi lati positivi e negativi in ciascuno
metodo di perdita di peso. Ciò che sorprende è la dieta del pane
una controindicazione – una violazione del tratto digestivo. il
altre volte è permesso. Il sistema di perdita di peso è assolutamente
sicuro, dà un risultato garantito.
Vantaggi principali
1. La prima fase di perdere peso dura 2 settimane. Durante questo periodo, amico
può sbarazzarsi di 5 kg. Le prossime due settimane – la finale
fase di fissare il risultato. Se non si interrompe qui, è possibile ripristinare
altri 2 kg. Totale – meno 7 kg al mese.
2. Il menu è progettato in modo tale che la persona non soffra
sentimenti di fame, una quantità sufficiente entra nel suo corpo
componenti nutrizionali.
3. L’intestino a causa di una corretta alimentazione viene eliminato, visualizzato
eccesso di liquidi, tossine e scorie. il результате улучшается общее
condizioni di salute
4. Non richiede grandi costi. ilсе продукты, присутствующие в
i menu sono disponibili per tutti e fondamentalmente ci sono case per tutti
hostess.
Per quanto riguarda le carenze, il pane li nutre
n. L’unico avvertimento: la tecnica non è adatta a quelli
chi vuole perdere peso velocemente. Questo sistema è 4
settimane di corretta alimentazione, il primo passo verso un nuovo stile di vita
(Sano).
Le regole di base della dieta dei cereali
La dieta ha diverse regole importanti
Assicurati di rispettare.
1. Non puoi mai morire di fame, perché rallenta
processi metabolici nel corpo. Bisogno di mangiare ogni 3-4 ore
in piccole porzioni.
2. Il pane integrale deve essere consumato ogni giorno, è
permesso di lubrificare la ricotta. ilместе хлеба также допустимо кушать
pani dietetici.
3. Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere presenti frutta e verdura.
4. Due volte alla settimana devi mangiarne una
uovo sodo
5. Usare il sale in cucina non è proibito.
La cosa principale – non esagerare con il condimento.
6. Ogni giorno nella dieta dovrebbero essere presenti prodotti lattiero-caseari.
Questo può essere yogurt (naturale non zuccherato), kefir o ricotta.
basso contenuto di grassi.
Quali prodotti sono consentiti e vietati dalla dieta del pane
Per compilare un menu di alimentazione, è necessario sapere quale
продукты туда включать можно, а какие n.
Prodotti approvati per l’uso nella prima fase
dieta del pane
1. Pane integrale, ma non fresco, ma pasticceria.
2. Da verdure è meglio concentrarsi su cetrioli freschi e
pomodori, zucchine, piselli (in scatola),
carote e cavoli.
3. Da frutta – ribes, anguria, mele, fragole, prugne e
pere.
4. Assicurati di aver bisogno di latticini. La cosa principale da scegliere
ricotta e kefir minimo grasso.
5. Uova di pollo e di quaglia: non più di 3 pezzi per
della settimana.
6. La carne è permessa solo magra – questo è pollo (senza pelle). pesce
mangiare bollito (varietà non grasse).
7. Per condimenti per insalata usare olio d’oliva.
8. Di bevande – acqua normale senza gas, frutta fresca
e succhi di verdura, tè verde (non zuccherato).
На втором этапе dieta del pane человек возвращается постепенно к
prodotti familiari La cosa principale è non esagerare con la quantità e
питаться in piccole porzioni. È consentito sostituire il pane con
maccheroni, ma solo da frumento di grado fermo. Raccomandato anche
riso, grano saraceno, patate al forno.
Alimenti vietati
1. Qualsiasi cottura il период dieta разрешается только хлеб из
farina integrale.
2. Confetteria e altri “piaceri” al cioccolato.
3. Prodotti in scatola, carni affumicate.
4. È severamente vietato bere bevande gassate e
alcool. Stimolano l’appetito, influenzano negativamente il lavoro
tratto gastrointestinale e le condizioni generali del corpo.
Примерное меню для первого этапа dieta del pane
La cosa più difficile è sostenere la prima fase della nuova dieta.
Его продолжительность составляет 2 della settimana. Se difficile
crea il tuo menu, puoi usare quello presentato
qui di seguito.
Menu del giorno approssimativo della prima fase del pane
dieta
1. Colazione Tre fette di pane e una tazza di tè verde. diffusione
pane per la sazietà consigliato ricotta a basso contenuto di grassi, tutto cospargere
aneto fresco.
2. Numero dello spuntino 1. Due fette di pane con formaggio a pasta dura, insalata
cavolo e carote tritate finemente, preferibilmente senza
sale.
3. Pranzo. 200 grammi di pesce bollito e 2 fette di pane.
4. Snack # 2. Frutta – 2-3 frutti. Potrebbe essere mele verdi
или, например, pere.
5. Cena. Due pezzi di pane Anche permesso 100 grammi di insalata con
cetrioli, pomodori ed erbe aromatiche, conditi con olio d’oliva.
6. Per un’ora e mezza prima di andare a dormire, puoi bere un po ‘
yogurt naturale o un bicchiere di kefir.
Sarà difficile abituarsi al nuovo regime i primi giorni, il corpo
sperimenterà lo stress. Ma poi tutto andrà a posto, lo stomaco
si adatta a piccole porzioni di potenza frazionale.
Menu di esempio per la seconda fase del pane
dieta
ilторой этап — это постепенный выход из dieta del pane. centrale
La durata – 1-2 settimane, dipende dall’individuo
caratteristiche del corpo. La linea di fondo è massimizzare
mantenere il risultato raggiunto e infine normalizzare il lavoro
tratto gastrointestinale.
Menu di esempio per 1 giorno
1. Mattina Un bicchiere di tè verde e cereali cotti nel latte
(100 grammi).
2. Numero dello spuntino 1. Insalata di verdure e due fette di pane spalmate
ricotta con verdure.
3. Pranzo. 200 grammi di filetto di pollo bollito, è possibile aggiungere a
piatto verdure fresche, cospargere con aneto.
4. Snack # 2 – frutta, selezionare qualsiasi frutto dalla lista
prodotti consentiti.
5. Cena. 150 grammi di filetto di pesce lesso e 2 fette di pane.
6. 1-1,5 ore prima di dormire un bicchiere di kefir, il contenuto di grassi è permesso
2,5%.
Alla fine di entrambe le fasi, in piedi sulla bilancia, una persona trover�
una piacevole sorpresa. Di solito la dieta del pane aiuta a sbarazzarsi del 5-6
kg per il termine inviato. Tuttavia, nel caso di un numero elevato
il risultato in sovrappeso potrebbe essere più significativo.
ilажные моменты организации ежедневного рациона человека на
dieta del pane
La dieta dei cereali è il più semplice possibile – non è il digiuno e non è strettamente
dieta ristretta Nonostante tutti i vantaggi, ce ne sono diversi
sfumature che devono essere osservate anche quando si segue il regime
alimentazione
1. Una porzione di cibo deve essere posizionata visivamente di persona
di palma. Questa è la quantità consentita per lo stomaco, in
evitando fastidio e gonfiore.
2. ilсегда нужно следить за водным балансом. il течение суток
È importante bere 1,5 litri di acqua pura non gassata. Anche lei
diviso in parti uguali – ogni 1,5-2 ore, 1 bicchiere.
3. La quantità ottimale di pane al giorno per le donne – 8 pezzi,
gli uomini hanno permesso 12 pezzi. Non dimenticare che arriva
quasi tutto il prodotto integrale.
4. Non puoi mangiare subito dopo il risveglio, il corpo ha bisogno
dare un po ‘di tempo È meglio fare colazione approssimativamente
30-40 minuti dopo che la persona si alza dal letto.
5. La dieta del grano deve essere integrata con l’assunzione di vitamine.
complessi. Questo non è richiesto, ma consigliato. Sistema di alimentazione
non fornisce tutti gli oligoelementi e con l’aiuto di complessi vitaminici
Questo svantaggio è compensato.
6. La regola principale: puoi perdere peso senza sforzo fisico, ma
il risultato non sarà lo stesso. È per questo motivo che è consigliabile pagare
Sport 40 minuti al giorno. È auspicabile che fosse breve
ricarica al mattino e prima di coricarsi.
Dieta dei cereali per 4 settimane (a 2
этапа), позволяет организму очиститься и постепенно
bruciare “riserve di grasso”. Se segui tutte le regole della metodologia
il peso perso non tornerà mai più. L’uomo si sentir�
molto meglio, accelerare il metabolismo, migliorare le condizioni della pelle.
È consentito ripetere il sistema di perdita di peso non più di 2 volte durante
anno.
