Ср, 27 янв 2016 Автор: фитотерапевт АнастасияZharikova
Chiunque abbia mai pensato di perdere peso in eccesso,
probabilmente sentito parlare dell’importanza del metabolismo nel processo di assimilazione
il corpo di sostanze nutritive e “posticipazione” di depositi di grasso in
posizioni del corpo indesiderate.
Spesso le donne possono ascoltare una storia su come
�”Un amico mangia torte, mangia caramelle e no
толстеет», и жалобы на свою фигуру, расширяющуюся «от
un biscotto a settimana. ” Per instillare in tali donne la fede nel successo,
американка Хэйли Помрой построила диету на основе ускорения
метаболизма.
In passato, lo specialista dell’allevamento, lasciando la cura dei cavalli, muore oggi
possiede una clinica dimagrante, che aiuta a sbarazzarsi di
stelle di hollywood dell’obesità. La dieta di Haley Pomeroy è descritta in lei
il libro “Dieta per accelerare il metabolismo”, dove lei suggerisce di perdere peso
senza la fame e il conteggio delle calorie. Obiettivo scientifico
la dieta di conferma non ha ancora ricevuto, ma molte persone
attenendosi a lei, discutere sull’efficacia della proposta
schema.
Il libro è grande, fornisce comodi tavoli per la pianificazione.
pasti.
Contents
Come Hayley Pomroe spiega la sua dieta
Certo che sa perché una persona in sovrappeso non lo è
perde peso su una qualsiasi dieta, anche su “asciugatura”, con instancabile
sforzo fisico, Pomeroy afferma sull’efficacia del suo
radicalmente diverso dal resto del sistema.
�”Una rivoluzione nel comportamento alimentare” – questo è ciò che Haley chiama
dieta e sostiene che in 28 giorni il paziente si azzera facilmente da 10
kg. L’autore insiste sul sovrappeso
formato non a causa dell’eccesso di cibo, ma a causa di disordini metabolici
processi. Questa è tutta la responsabilità per l’eccesso di peso.
spostato dalla persona alle circostanze. È questo
lo stratagemma psicologico ha aiutato Haley in fretta
raggiungere la popolarità. Qual è la “teoria metabolica” dal punto
la visione muore?
A proposito del metabolismo
Secondo le ultime informazioni scientifiche, i geni predeterminano l’uomo
metabolismo del 10%. Per il resto, se il metabolismo è lento,
accelerato, o entro i limiti normali, dipende interamente da ciascuno
persona individuale
Determinanti del metabolismo
Essi sono:
• attività fisica;
• cibo;
• peso;
• età;
• piano;
• regime giorno;
• esposizione allo stress;
• presenza / assenza di malattie croniche.
Приверженцы метаболической теории считают, что по типу
фигуры можно определить скорость обмена веществ человека и
prendere la sua dieta metabolica.
Che tipo di figura indica problemi:
• мезоморфный (нормальный метаболизм) —
diverso atletico, con le giuste proporzioni, fisico,
e grasso corporeo lento;
• эктоморфный (ускоренный обмен веществ) —
struttura corporea magra, non incline all’aumento di peso;
• эндоморфный (замедленный метаболизм) —
fisico arrotondato, inizialmente paffuto, che digita facilmente come
il grasso e la massa muscolare sono soggetti a una rapida serie di eccesso
di peso.
È l’ultimo tipo di figura che ha bisogno di “metabolismo”
correzione dello stile di vita – una corretta alimentazione e un fisico moderato
carichi.
Dieta metabolica trifase di Haley Pomeroy
Solo 28 giorni dura il tempo di testare la modalità hard
mangiare cibo. Il requisito principale dell’autore è rigoroso
rispetto di tutte le regole della dieta e, se rifiutato una volta
da loro, la dieta ha bisogno di ricominciare. Ogni settimana “alfabetizzato
potere “diviso in tre fasi.
Prima fase
Palcoscenico rilassante, che mira ad alleviare la tensione e la calma
ghiandole surrenali. La fase dura due giorni, che gradualmente accelera
metabolismo, adattamento al nuovo regime e cambiamento
alimentazione
Haley Pomroy consiglia di mangiare cibi con
alto indice glicemico e carboidrati complessi. Numero di
Le proteine dovrebbero essere piccole e il grasso dovrebbe essere minimo.
importo.
Ideale per i prodotti di prima fase – cereali, non amidacei
verdure, carne facilmente digeribile, fiocchi d’avena, mele, mango, ananas,
riso integrale e ricco di vitamine B e C kiwi.
Lo schema di potere nella prima fase:
• Colazione: frutta, cereali;
• Spuntini – frutta;
• Pranzo – cereali, proteine, verdure, frutta;
• Cena – verdure, cereali, proteine.
Вариации il menu первой фазы:
1 giorno (opzione 1)
• Colazione – macedonia di frutta;
• Snack – banana;
• Pranzo – porridge da cereali integrali e frutta dolce;
• Snack: mandarino;
• Cena – un bicchiere di kefir, macedonia di frutta.
1 giorno (opzione 2)
• Colazione – farina d’avena con mela;
• Snack – arancione;
• Pranzo: pane tostato a base di pane integrale con verdure e pollo
al seno;
• Snack: una mela;
• Cena – zuppa con polenta e cereali d’orzo, verdure.
2 giorni (opzione 1)
• Colazione: frittelle di fiocchi d’avena, frullato di frutta;
• Spuntino – pera cinese al vapore;
• Pranzo – petto di pollo con rucola, un bicchiere di brodo di pollo;
• Snack: macedonia di frutta fresca;
• Cena – 1 piatto di zuppa d’orzo perlato con pollo.
2 giorni (opzione 2)
• Colazione – frullati con mela e mandarino, con l’aggiunta di
farina d’avena;
• Snack – carota;
• Pranzo – zuppa densa di pollo e verdure, insalata di verdure con soia
salsa e succo di limone;
• Snack – pomodoro;
• Cena – cotoletta di pollo, insalata di ravanello con verde
cipolle.
Nella prima fase, Haley incoraggia l’esercizio aerobico,
cardio e jogging.
Seconda fase
La missione della seconda fase (3 e 4 giorni) è quella di accelerare
dividendo le riserve di grasso e la crescita muscolare. Pomeroy chiama
Questa fase è “sbloccando” e spiega che in questo momento il grasso
i sedimenti sono usati dal corpo per mantenere
attività vitale, cioè autodistruzione.
La base della seconda fase della dieta – proteine, con una quantità minima
aggiunta grassa e moderata di fibra (carboidrati). Cereali e frutta dentro
questa fase è vietata.
Cavolo, cipolle, spinaci, funghi, uova, pollo, carne di coniglio,
Manzo e tacchino sono “amici” per entrambi i giorni della seconda fase.
Il circuito di alimentazione nella seconda fase:
• Per colazione, pranzo e cena – cibi proteici con verdure;
• Snack: proteine pure.
Вариации il menu второй фазы:
3 giorni (opzione 1)
• Colazione – polpette di tacchino, cetriolo;
• Snack – gamberetti;
• Pranzo — бульон с индейкой, огурец;
• Snack – gamberetti;
• Cena – albumi d’uovo, insalata di cavolo con cetriolo senza olio.
3 ° giorno (opzione 2)
• Colazione – una frittata di due proteine, cipolla, pomodoro e pepe;
• Snack: polpette di pollo;
• Pranzo — говядина отварная, салат из помидора, огурца и сладкого
pepe;
• Snack – cozze con cipolle;
• Cena – pesce con cetrioli freschi.
4 giorni (opzione 1)
• Colazione: un pezzo di petto di pollo, cetriolo;
• Snack – involtini di tacchino;
• Pranzo —треска с салатом из шпината;
• Snack – prosciutto di tacchino con radice di sedano;
• Cena – stufato con cavolo.
4 giorni (opzione 2)
• Colazione – omelette proteica, cetriolo e insalata con
succo di limone, mezzo pompelmo;
• Snack – prosciutto;
• Pranzo — запеченная телятина с гарниром из цветной капусты;
• Snack – tonno;
• Cena: carne di pollo al forno (vitello) con vapore a colori
cavolo o broccoli.
Come carichi fisici, Haley assegna il potere
esercitazioni.
Terza fase
Accelerare la combustione dei grassi e normalizzare i processi metabolici –
Il compito principale della terza fase (gli ultimi tre giorni di “dieta
della settimana “). Ciò si ottiene aumentando la dieta naturale
cibo ricco e riduzione della quantità di proteine e carboidrati.
Prendi un sacco di noci, bacche, semi e olio vegetale,
pesce rosso, olive, legumi, verdure non amidacee e frutta.
Lo schema di potere nella terza fase:
• Colazione – cibi grassi e proteici, porridge con verdure;
• Spuntini – cibi grassi e proteici, verdure;
• Pranzo — жир, белок с фруктами и овощами;
• Cena: proteine, grassi, verdure, cereali e amidi sono accettabili.
verdure.
Варианты il menu в третью фазу
5 giorni (opzione 1)
• Colazione – farina d’avena con pera bollita per una coppia;
• Spuntini – frittelle di fegato di vitello;
• Pranzo — салат из одного яйца, куриной грудки и шпината;
• Snack: 15 noci di mandorle;
• Cena – 1 ciotola di verdure fritte con gamberi e marrone
riso.
5 giorni (opzione 2)
• Colazione – cereali integrali con frutta e uova con cetriolo;
• Snack – stufato con cetriolo;
• Pranzo — мясо, салат из свежих овощей с маслом, груша;
• Snack – spezzatino con lattuga;
• Cena – pesce rosso alla griglia con verdure fresche, una mela.
6 giorni (opzione 1)
• Colazione – omelette con verdure;
• Snack: mezzo avocado;
• Pranzo — суп с чечевицей и курицей, салат из апельсина и лука,
condito con olio di sesamo;
• Snack – noccioline;
• Cena – 2 cotolette di pollo con luccio, insalata di verdure.
6 giorni (opzione 2)
• Colazione – avocado e fegato di merluzzo con cereali integrali
torte;
• Snack: pane tostato con burro e cetrioli (bacche), noci
noci;
• Pranzo — половина миски хумуса с огурцом;
• Snack: verdure fritte con gamberetti;
• Cena – gambo di sedano, 2 cucchiai non raffinati
burro di mandorle, involtini di pita con tacchino.
7 giorni (opzione 1)
• Colazione – pane tostato integrale, 2 cucchiai
hummus;
• Snack: mezzo avocado;
• Pranzo — немного каши, овощи, кусочек белого мяса;
• Snack – noci di mandorle;
• Cena – cotoletta con insalata di ravanello e carota, condita
olio di sesamo.
7 giorni (opzione 2)
• Colazione: pane tostato con uovo sodo, pomodoro fresco, cipolla;
• Snack: mezzo avocado;
• Pranzo — салат с тунцом и пекинской капустой;
• Snack – cocktail di mare;
• Cena – pollo al curry con verdure.
Pilates, yoga, Hadu, fly yoga e massaggi – i migliori tipi
attività fisica nella terza fase.
Interruzione volontaria di una serie di fasi in settimane. Dieta di Hayley Die
accettare. È in questa sequenza che ognuno dovrebbe passare.
di quattro settimane. L’autore lo convince ogni settimana successiva
l’effetto di perdere peso dovrebbe essere accelerato.
Requisiti dietetici di base
1. Rifiuto completo di prodotti lattiero-caseari, zucchero, succhi di frutta,
caffè, bevande alcoliche, tè, qualsiasi cibo da mais o
grano.
2. Pasto completo tre volte al giorno.
3. Snack tra i pasti non più di due volte a
giorno.
4. Evitare gli intervalli tra i pasti per più di tre
ore.
5. Per mangiare solo dopo la digestione completa mangiata prima.
cibo.
6. Colazione entro mezz’ora dopo il risveglio.
7. Bevi due litri di acqua al giorno.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle recensioni di dieta
Cosa ti piace:
• dieta variata;
• mancanza di fame;
• non è necessario contare le calorie;
• porzioni di cibo illimitate;
• effetto duraturo;
• con osservanza accurata – perdita di peso rapida.
Quali sono i problemi:
• basso apporto calorico giornaliero;
• mancanza di carboidrati nei giorni di carichi intensi;
• dieta “costosa”;
• necessità di adattarsi alla dieta;
• esercizio obbligatorio ogni giorno;
• non per i vegetariani;
• È difficile capire e non rompere.
La dieta di Haley Pomeroy trovò un gran numero di scettici. Con loro
Non c’è alcun effetto metabolico e la dieta è banale.
Mossa PR. Avendo calcolato il numero di chilocalorie nella dieta quotidiana,
proposta da Pomeroy, è facile scoprire che non supera il 1500.
Questo è abbastanza per perdere peso. Qualunque sia il metabolismo ma
se il corpo non ha abbastanza energia dal cibo, lo assorbir�
proprie azioni.
Ma c’è una categoria di persone che perde davvero 10 kg.
per il corso. Forse uno di loro sarà te?
