Вт, 07 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Si ritiene che le patate non appartengano ai prodotti alimentari di
motivo del suo alto contenuto calorico.
Per questo motivo, questo prodotto è escluso dal menu.
dieta ipocalorica.
Tuttavia, i nutrizionisti moderni hanno deciso di guardare le patate sotto
un’altra prospettiva.
Si scopre che con esso è possibile eliminare l’eccesso di peso,
se impari come cucinare correttamente.
patateная диета для la perdita di peso пользуется большим спросом
tra le donne.
Con il giusto approccio, un prodotto soddisfacente e sano permetter�
riportare la figura alla normalità senza danneggiare il corpo.
Contents
patateная диета для la perdita di peso: преимущества и
carenze
patateная диета для la perdita di peso, как и другие системы alimentazione
per la perdita di peso, ha sia positivi che negativi
lato.
Vantaggi principali
1. Una persona non sperimenterà mai la fame. patate
è un prodotto molto soddisfacente.
2. È incredibilmente facile cucinare piatti a base di patate –
non ci vuole molto tempo e non richiede denaro contante
costi.
3. Se una persona ha fame durante il giorno, può trovare
qualsiasi piatto dietetico da caffè fatto di patate.
4. La composizione del prodotto è ricca di minerali e vitamine.
Oltre all’amido ci sono aminoacidi, vitamina C e pectina. specialmente
patate giovani utili, aiuta a limitare i limiti normali
pressione sanguigna
Основные carenze
1. Для la perdita di peso подходят только блюда, приготовленные из
patate giovani dal momento che il vecchio è caratterizzato da alta
valore energetico.
2. Non puoi sederti a lungo su un prodotto, come l’organismo
mancherà vitamine che provengono da un altro
cibo.
Principi di base della dieta delle patate
patateная диета для la perdita di peso дает эффективный результат,
se conosci tutte le sottigliezze e le sfumature dell’organizzazione del sistema di alimentazione. prima
come arrivare a loro, è necessario capire in che forma il prodotto
contiene le calorie minime.
Valore energetico del prodotto (per 100
grammi)
1. Patate bollite senza buccia – 75 Kcal.
2. Nella “uniforme” – 80 Kcal.
3. Purè di patate – 300 Kcal.
4. Patate al forno – 80 Kcal.
5. Acquista i gettoni – 500 Kcal.
6. Gratuito – 400 Kcal.
Ovviamente, il valore energetico del prodotto aumenta,
se aggiungi grassi al piatto. È stato dimostrato che l’uso di
le patate senza sale e il sugo vario non danneggiano la figura.
Vale anche la pena notare che il valore energetico del prodotto
dipende dalla sua durata Ad esempio, in una giovane patata è molto
pochi carboidrati: è completamente innocuo per la figura. Ma il “vecchio”
le patate nella dieta non possono essere usate, perché a lei troppo
amido (carboidrati).
Se una donna vuole dimagrire, ha bisogno
apprende correttamente come cucinare un prodotto – senza olio, spezie,
olio vegetale e grasso. Il piatto più utile sarà quello
Al vapore o nel forno. Ciò consente all’amido di essere più veloce.
dividere in zuccheri semplici perfettamente digeriti
dal corpo.
Che cosa è una buona patata?
patateная диета для la perdita di peso пользуется популярностью не
solo per il suo basso contenuto calorico. Non tutti stanno pagando
si noti che il prodotto contiene molti utili
oligoelementi.
Sostanza nutriente della patata:
• vitamine B2, B1;
• potassio;
• ferro da stiro;
• magnesio;
• aminoacidi;
• fosforo;
• vitamina C.
Contiene anche la proteina Tuberin, che è nota per la sua
alto valore biologico. Permette di mangiare patate
mantenere la pressione sanguigna normale, favorisce l’escrezione
ormone della gioia, il buon umore accompagnerà sempre
persona.
patateная диета для la perdita di peso: варианты меню
patate — это продукт, с использованием которого можно
preparare un numero enorme di tutti i tipi di piatti. È per questo
La ragione per rimanere su una tale dieta non è difficile. Una donna
solo bisogno di scegliere il menu giusto per te.
Dieta per 5 giorni
Методика la perdita di peso подходит для тех, кто не любит долго
limitati al cibo. La dieta presentata è molto soddisfacente, è
può resistere facilmente a 5 giorni. Il risultato è meno 2 kg.
1. Colazione Un bicchiere di latte fresco leggermente scaldato.
2. Pranzo. patateное пюре на молоке, без добавления соли и
altre spezie
3. Cena. Patate al cartoccio bollite e insalata di pomodori e
cetrioli.
monodiet
patateная диета для la perdita di peso рассчитана на 9 дней. sotto
vietare confetteria, zucchero e sale.
1. I giorni 1, 2 e 3 sono i più difficili. Bisogno di bere al giorno 2
litri di acqua senza gas e mangiare 1,5 kg di patate in acqua bollita
la forma.
2. Il giorno 4, 5 e 6 è più facile. Permesso 1,5 patate al forno con
aggiungendo olio vegetale. Non dimenticare l’acqua, puoi anche
bevi il tè verde
3. Giorno 7, 8, 9 – purè di patate in acqua, senza aggiunta di sale.
Permesso un po ‘di verde e olio d’oliva.
Dieta efficace per 5 giorni
patateная диета для la perdita di peso, рассчитанная на 5 дней — это
sistema di alimentazione bilanciato permettendo sbarazzarsi di 3-4
chili in più senza danni al corpo, normalizzare lo scambio
sostanze.
1 ° giorno
1. L’insalata di frutta stagionale è perfetta per la colazione,
condito con yogurt naturale non zuccherato.
2. Per il pranzo – 3-4 patate al forno con olio d’oliva.
3. prima сном переедать нельзя. sottoойдет стакан кефира и
insalata di patate con cipolle rosse.
2 ° giorno
1. Al mattino – un bicchiere di kefir e pane tostato nero croccante
pane.
2. Per il pranzo – patate in umido con cavolfiore senza spezie.
3. Per cena – un bicchiere di kefir.
3 ° giorno
1. Mattina 100 grammi di ricotta, 1 arancia.
2. Pranzo. Un uovo sodo e patate “in uniforme”.
3. Sera. Una piccola ricotta a basso contenuto di grassi.
4 ° giorno
1. Mattina – un pezzo di filetto bollito e uno bollito
di patate.
2. A pranzo, insalata di patate con cipolle rosse ed erbe aromatiche.
3. prima сном лучше выпить стакан кефира, чтобы не нагружать
lo stomaco
5 ° giorno
1. Mattina Yogurt naturale a basso contenuto di grassi
2. Pranzo. Minestra di verdure con brodo e carote
patate.
3. Cena – 100 grammi di patate al forno con oliva
olio.
�”Dieta veloce” su patate e kefir
La combinazione di questi due prodotti stimola il miglioramento.
metabolismo, inizia il processo di bruciare i grassi.
1. Colazione Un bicchiere di yogurt fresco contenuto di grassi del 1% e uno bollito
di patate.
2. Per il pranzo – 100 grammi di patate “in uniforme”.
3. Snack. Se superi la fame, come spuntino
Montare un bicchiere di kefir.
4. Cena. Patate al forno – 200 grammi. Può aggiungere
alcune verdure, olio d’oliva, aglio o cipolle.
Questa dieta può essere tenuta non più di 3 giorni,
poi una pausa è presa durante la settimana. Dieta equilibrata
поможет sbarazzarsi di 3-4 кг, в зависимости от изначального
di peso.
Dieta con uova e patate
1. Colazione Un uovo sodo senza sale, condimenti e salse. Da bere
tè verde salato.
2. Pranzo e cena dello stesso tipo. Preparare un’insalata con patate lesse
e le uova, tutte condite con olio d’oliva, puoi aggiungerne un po ‘
verdi e cipolle per il gusto.
patateная диета для la perdita di peso с яйцом соблюдается 2-3 дня,
che si libera di 3 sterline. Una tale dieta rimuove scorie e
токсины, нормализует обмен sostanze.
Controindicazioni
patate является один из самых безопасных продуктов alimentazione,
quindi, non ci sono praticamente controindicazioni ad una dieta basata su di esso.
Tuttavia, devi stare attento nei seguenti casi:
• con flatulenza;
• in presenza di urolitiasi;
• con colite aggravata.
patateная диета для la perdita di peso: низкокалорийные рецепты
1. Patate bollite piccanti
Le patate novelle sono tagliate in 4 parti, bollite fino a quando
prontezza. Aglio, aneto e pomodori vengono tritati finemente. Tutto il
mescolare accuratamente – il piatto è pronto da mangiare. tale
рецепт является очень легким, не нагружает lo stomaco Calorie su
100 grammi sono 150 Kcal.
2. “Casseruola” brasata
Un piatto incredibilmente gustoso si ottiene stufando le patate con
cavolfiore e broccoli. In un piccolo calderone arrostito
carote e cipolle si aggiungono cavolfiori e broccoli. Kazan
coprire per 7-8 minuti, quindi vengono aggiunti 2 cucchiai
cucchiai di panna acida, verdure tritate e un bicchiere d’acqua. piatto
оставляется на огне до prontezza. Puoi aggiungere un po ‘al gusto.
aglio.
3. Insalata con acetosa e patate
Combinazione di prodotti molto interessante. patate отваривается до
prontezza, c’è aggiunto acetosella tritata, un po ‘
aglio. Tutto il заправляется оливковым маслом либо натуральным
yogurt saporito L’insalata di calorie è di 200 unità per
100 grammi
patateная диета для la perdita di peso: важные моменты организации
alimentazione
1. È importante imparare a mangiare in piccole porzioni, ma spesso. che
è stato più facile abituarsi, è consigliabile dimenticare il grande
piatti e inizia a mangiare dal piattino. tale зрительный обман подарит
sensazione di stomaco piena.
2. Modalità di consumo. Se una persona non beve 8-9 durante il giorno
bicchieri d’acqua, non perderà mai peso. che картофельная
диета для la perdita di peso дала отличный эффект, за количеством выпитой
l’acqua deve essere costantemente monitorata. L’ultimo bicchiere è alle 18:00 circa
solo kefir è permesso in seguito.
3. Non ci sono abbastanza nutrienti nelle patate, quindi
соблюдении рациона alimentazione рекомендуется дополнительно пить
vitamine. Quindi, puoi salvarti dalle vertigini.
e problemi di sonno.
Non dimenticare che nessuna dieta non funzionerà, in caso contrario
dare lo sport 15-20 minuti durante il giorno. Lascia che sia semplice
ricarica – darà energia per l’intera giornata, inizierà il processo
scissione del tessuto adiposo. patateная диета для la perdita di peso
efficace se segui tutti i consigli e i principi utili
организации рациона alimentazione.
