Ср, 25 ноя 2015 Автор: ilадим Плоткин
La soia è una pianta eccellente e molto utile per quelli
ha bisogno di nutrizione medica
Соя — растение из семейства бобовых, которое
contiene sostanze essenziali per il corpo. Questa è una fonte preziosa.
proteine vegetali che sono indispensabili nella costruzione muscolare
tessuto, contiene fitoestrogeni che hanno proprietà simili a
ormoni femminili. La soia è responsabile del metabolismo, positivamente
che influenza i processi metabolici umani.
Contents
Общие принципы питания на dieta a base di soia
La dieta a base di soia è diversa, nonostante sia bassa
contenuto calorico, molto soddisfacentemente tollerato, quasi senza sentimento
la fame. Inoltre, la soia può essere cucinata molto saporita e
piatti sani: come involtini di cavolo e polpette, cereali, latte, insalate e
panini, pancake e persino maionese.
Questa restrizione dietetica è particolarmente amata.
vegetariani che apprezzano la soia per i vegetali
provenienza.
Una dieta a base di soia non significa un completo rifiuto degli altri.
prodotti: latticini o animali. È sufficiente sostituire la carne con la soia
и молочные prodotti. Diciamo, invece del goulash di carne, cucinare
sostituire la soia, la ricotta grassa con il tofu e cuocere il porridge sulla soia
il latte. Non appoggiarsi a maionese di soia o torte di soia
Farina: non dimenticare che sei a dieta, significa che nella dieta
necessità di introdurre alcune restrizioni.
Prodotti ammessi con una dieta a base di soia:
• Можно употреблять в пищу любые prodotti, произведенные из
farina di soia La farina di soia è macinata semi di soia,
Può essere usato come ingrediente principale, così come per
cucinare pasti dietetici.
• È consentito mangiare verdure fresche, condite con olio di soia (suo
anche spremuto dai semi di questa pianta). Più olio di soia può
usare per cucinare i piatti principali per esempio
torrefazione.
• È consentito consumare latte di soia. In realtà, non lo è
Non ha niente a che fare con il latte e viene anche dai semi. ma
il nome “latte” bevanda ricevuta a causa della forte somiglianza esterna
con questo prodotto. Dal latte è permesso cucinare una variet�
cocktail, far bollire il porridge e basta bere cibo.
• ilкусно и сытно готовить можно из соевого «мяса»: оно готовится
dalla farina, che viene pressata in un modo speciale. Sa di soia
la carne è molto simile alla carne di vitello e un altro grande vantaggio di questo prodotto
sta nel fatto che “prende” i gusti dei vicini
prodotti. Ad esempio, la carne cotta con funghi far�
ricorda i funghi, se lo condisci con un cubo con sapore di pollo,
ricorda il pollo e così via. A proposito, i popolari asparagi coreani
nientemeno che la carne di soia cucinata in modo speciale con
aceto, olio e spezie.
• Свежие овощи на dieta a base di soia дозволяется приправлять соевым
salsa, che viene prodotta dalla soia, fermentata appositamente.
• Un prodotto interessante e insolito a cui è permesso mangiare
dieta a base di soia, называется темпе. Questo è anche un prodotto di
soia fermentata, in cui viene aggiunto un fungo vivo. Tempe molto
popolare in Asia, dove è fritto, aggiunto alle insalate, bollito con esso
zuppe e servite con contorni come piatto principale indipendente.
• Можно есть на dieta a base di soia соевый сыр тофу. Ha guadagnato molto
fan e nel nostro paese, in contrasto con il ritmo specifico.
I russi lo hanno messo in insalata, fritti in grasso o pastella,
mangiare come spuntino insieme a tè e caffè.
• И, последнее, что можно есть на dieta a base di soia, продукт под
il nome yuba è una schiuma di latte essiccato che può essere consumato secco
o congelato.
Prodotti vietati su una dieta a base di soia:
• Non appoggiarsi a verdure amidacee come le patate,
barbabietole e carote. Specialmente bollito. Puoi mangiare barbabietole e carote
solo crudo, come insalate fresche. Restituire
preferenza per insalate a foglia verde, pomodori, verdure e zucchine. È impossibile
bevi succhi di frutta, e in effetti dovresti essere più attento con i frutti:
sono molto dolci e aumentano notevolmente lo zucchero nel sangue.
• Под запрет на dieta a base di soia попадают все трансжиры: маргарины,
maionese e così via. Sono estremamente dannosi in qualsiasi dieta. Molto
molti grassi nascosti non contengono solo tutte le torte ovvie e
torte, ma anche yogurt normale.
• È impossibile употреблять сахар и сладости. Inoltre, è desiderabile
rimuovere miele, melassa, fruttosio, canna e barbabietola dalla dieta
zuccheri, così come tutti i tipi di dolci, pan di zenzero e biscotti. sostituire
dolci nocivi sulla frutta secca e da bere con tè non zuccherato.
• Rifiutare eventuali bevande alcoliche. Soprattutto da dolce
bevande come liquori e champagne. Loro, oltre ad alto
calorie, hanno un effetto negativo sul pancreas
e aumentare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.
• Qualsiasi prodotto semilavorato di carne: salsicce, salsicce, affumicato
salsiccia, prosciutto non è raccomandato da mangiare. Anche carne magra,
cotto in una fabbrica di carne potrebbe non essere necessario
diete e conservanti salati.
Menu di esempio per il giorno / settimana
Opzione di scarico di una dieta a base di soia:
Alcuni nutrizionisti non consigliano di usare la soia prodotti
settimana, offrendo di limitare solo un giorno. Giorno del digiuno
su soia può essere un’ottima alternativa allo scarico classico
su kefir, grano saraceno o tè verde con latte.
Se decidi di scaricare i semi di soia, acquista la soia cruda
fagioli e li ammollo durante la notte. Al mattino puoi far bollire i fagioli e mangiarli
un giorno intero, senza rifornimento, spolverando di verdure. Per il giorno che ti servir�
500 grammi di fagioli bolliti.
Secondo i sostenitori della dieta della soia, aiuta a sbarazzarsi di
edema, pulisce bene. È vero, i fagioli hanno un gusto specifico
è bello non per tutti perdere peso.
Assaggia il menu dietetico di soia per la settimana:
Lunedi.
Per colazione, bere un bicchiere di latte di soia bevendo con pane tostato da
fette di pane integrale e tofu.
Per il pranzo, far bollire il riso integrale, fare lo stufato di soia con le carote e
cipolle. Come dessert, puoi bere un bicchiere di tè al limone con
albicocche secche o prugne secche.
La cena può mangiare involtini di cavolo pigro con carne di soia, insalata da
verdure fresche, condite con soia.
Martedì.
Per colazione, preparare la crusca d’avena e la porzione di latte di soia
cagliata di fagioli Bevi un bicchiere di tè con limone e un po ‘di pane tostato
pane nero e marmellata di lamponi
Per il pranzo, cuocere la zuppa di tofu di cavolfiore, friggere il gulasch
carne e funghi di soia. Guarnire con riso integrale bollito. E come
Per dessert, mangiare un budino leggero sul latte di soia con una goccia di miele.
Per cena, puoi mangiare un paio di uova, una grande insalata e verdure fresche,
Porzione di cavolo stufato con tofu.
Mercoledì.
Per colazione, cuocere la farina d’avena con latte di soia, friggerla
fette di tofu impanate. Bevi un bicchiere di caffè senza zucchero.
Il pranzo può essere cucinato zuppa con pezzi di tofu, pezzi di mais e
verdure, e come piatto principale cuocere un pezzo di qualsiasi basso contenuto di grassi
pesce, e per dessert, cucinare la gelatina di ribes nero.
La cena può consistere in filetto di pollo, fritto in olio di soia e
una grande porzione di insalata di verdure fresche e fette di tofu.
Giovedi.
Per colazione, far bollire il porridge di grano saraceno nel latte di soia, bere
Una tazza di caffè naturale senza zucchero o tè nero al limone.
Aggiungere un paio di toast con marmellata di lamponi a colazione o mangiare
un pezzo di tofu.
Per pranzo puoi mangiare pasta di varietà solide con pomodoro e
carne di soia (versione di pasta-bolonese), insalata di verdure fresche e
tè con latte di soia.
Per cena, stufato di cavolo con carne di soia e funghi, mangia
con panna acida a basso contenuto di grassi e una fetta di pane integrale. Lavalo
composta da mele fresche senza zucchero.
Venerdì.
Cuocere i pancake sulla farina di soia, mangiare con caffè caldo o
tè senza zucchero. Scegli una panna acida a basso contenuto di grassi o
yogurt naturale
Per il pranzo, infornare il seno senza pelle, concediti una porzione
lattuga condita con maionese di soia. Bere un bicchiere di bevanda da
rosa selvatica con un cucchiaio di miele.
La cena può consistere in un grande tortino di carne di soia, e in
Come contorno, scegli un’insalata di tofu e verdure fresche,
cosparso di semi di sesamo.
Sabato.
Per colazione, mangia pezzi di tofu avvolti in foglie nori, immergendo
li in salsa di soia. Supplemento domani puoi brindare con marmellata o porridge
da miglio su latte di soia con zucca.
Per pranzo, infornare un grosso pezzo di pesce magro sotto il cappello di
verdure e gocce di maionese di soia. Come contorno, selezionare
Una grande porzione di carote grattugiate e insalata di mele.
La cena può essere mangiata tofu, insieme a kefir e green.
Resurrezione.
Per colazione, friggere i pancake sulla farina di soia, mangiarli a basso contenuto di grassi
panna acida, annaffiato con caffè naturale senza zucchero.
A cena, cuocere la zuppa con carne di soia, condirli con panna acida. il
Come supplemento alla zuppa di cavolo, puoi cuocere pampushkas fatti con farina di soia e
servili con aglio il качестве десерта съешьте яблоко, запеченное
con cannella e cagliata di fagioli.
Per cena, cuocere pesce o pollo al forno, che è possibile
Mangi con maionese di soia e salsa di verdi. Bevi prima di coricarsi
una tazza di brodo di rosa selvatico o kefir magro.
ilажные моменты питания на соевом питании
ilыбирать prodotti из сои лучше всего в специализированных
reparti per la vendita di prodotti per alimenti sani, dove vengono venduti
soia di alta qualità garantita.
Se senti un attacco acuto di fame, prendi il “digiuno”
aiuto “- un bicchiere di tè forte con zucchero con cracker dal bianco
pane.
Помните: соя может вызвать аллергию, у людей,
che hanno intolleranza individuale. Al primo
i segni di una reazione allergica smettono immediatamente di stare a dieta e
torna alla tua dieta abituale.
I medici raccomandano di seguire a lungo la dieta della soia:
неделю и не больше. Puoi già farlo durante questo periodo
perdere da 3 a 5 chilogrammi di peso, e allo stesso tempo passare attraverso la pulizia
corpo. Come qualsiasi altra dieta, richiede la dieta a base di soia
attitudine attenta alle porzioni.
Ad un pasto non puoi mangiare più di 500 grammi di cibo, incluso
primo, secondo, bevanda e dessert. Prova a trucchi
c’era il più possibile – da 5 a 7 al giorno. Tra trucchi
è necessario bere quanta più acqua pura possibile. ottimale
l’importo, secondo i nutrizionisti, è di 2 litri al giorno. E ricorda, anche
la dieta più efficace è sempre buona se non la segui
fanaticamente.
Per il suo valore, la soia non è inferiore alle proteine animali e olio,
che sono inclusi nella sua composizione, equivalgono alla sua qualità a costoso
varietà di pesce come salmone e trota. Inoltre, la soia contiene
множество витаминов группы il, а также железо, кальция и калий,
che sono molto utili per la prevenzione del cardiovascolare
malattie. Ancora nella composizione della soia c’è la lecitina – un fosfolipide importante,
che è coinvolto in tutti i processi metabolici, inibisce
l’accumulo di grasso nel fegato aiuta a regolare il processo di produzione
bile e previene la deposizione di grasso.
Ecco perché la dieta a base di soia è prescritta non solo per ridurre
peso, ma anche per ripristinare il corpo, pulendolo da
tossine accumulate e scorie. il последнее время к сое
сформировалось предубеждение, согласно которому все соевые prodotti
avere origine esclusivamente modificata Tuttavia, questo
lontano da esso. La soia è coltivata sui campi russi senza
uso di fertilizzanti vietati. La cosa principale è scegliere correttamente la soia,
preferendo beni certificati.
