Dieta di tre giorni: un ottimo iniziouna corretta alimentazione È facile resistere a un rigoroso periodo di tre giornidieta?

La dieta di tre giorni è stata inventata più di due decenni fa.
Tuttavia, ha resistito alla prova del tempo e fino ad oggi rimane
estremamente popolare.

Эта «супербыстрая» диета, то есть она помогает
perdere peso in un tempo molto breve. Grazie a lei, puoi sbarazzarti di
da ben 5 kg. Non male, d’accordo. Soprattutto se te lo ricordi
Ci vorranno solo tre giorni per conformarsi. Quando è il compleanno al naso
amici su cui vorresti far risplendere una figura snella, allora
una tale dieta è esattamente ciò di cui hai bisogno.

Principi generali dell’alimentazione con una dieta di tre giorni

Una dieta di tre giorni comporta il passaggio a
низкокалорийное питание — а ведь именно это и
è la chiave per la perdita di peso! Il contenuto calorico totale mangiato
i prodotti non devono superare i 900. Normale richiesta giornalmente
il tasso di calorie è molto più – 2200-2700 (anche se questo numero è
può variare a seconda dell’età, del peso, dello stile di vita).
La dieta di tre giorni è deliberatamente sbilanciata e il suo obiettivo è quello di rompere
status quo.

A proposito, aiuterà non solo a ridurre il peso, ma anche a ridurre
livello di colesterolo, migliorare i processi metabolici, eliminare le tossine
e in genere rimuovi tutto l’eccesso dal tuo corpo.

Questa dieta ha i suoi svantaggi – quando una persona lo osserva, il suo
il corpo perde fluido, non grasso, quindi i chilogrammi cadono
può tornare rapidamente.

Ora elenchiamo i prodotti che possono essere consumati durante
dieta per tre giorni:

• di pollo;
• carne magra;
• uova;
• ricotta;
• succhi di frutta;
• frutta;
• ortaggi;
• succhi di frutta;
• grano saraceno;
• Fig.

Dovrebbero essere tutti consumati in piccole quantità, con attenzione
contando quante calorie hanno. Succhi preferibilmente met�
diluire con acqua.

Avrà banane, uva, datteri e fichi
temporaneamente rifiutare. Lo stesso vale per
patate. Questi frutti e verdure sono stati consumati durante i tre giorni
le diete sono severamente vietate!

Еще из рациона необходимо будет исключить белый
pane, pasticceria, dolce, burro, fritto e affumicato
i piatti. Non sarà possibile usare i condimenti che eccitano
appetito e contengono calorie extra (ad esempio, ketchup, senape rafano).
A proposito di noci, patatine, bevande zuccherate gassate e anche di più
Anche l’alcol dovrà essere temporaneamente dimenticato.

ilо время соблюдения этой диеты категорически запрещен
сахар. All’inizio è difficile abituarsi al tè non zuccherato o
caffè. A poco a poco, tuttavia, queste bevande inizieranno a sembrare gustose.
Continua a berle senza zucchero e dopo la fine della dieta di tre giorni.
Questo è molto utile!

Также придется отказаться и от употребления
соли, ведь именно она препятствует выведению из организма
acqua.

Mangiare prodotti caseari come yogurt o kefir
разрешается, но лишь в умеренном количестве и при
a condizione che il loro contenuto di grassi non superi l’1,5%.

prima сном желательно поесть фруктов.
La preferenza è data agli agrumi, che sono ricchi di vitamina
S.

Durante la dieta di tre giorni non si può fare a meno
большого количества воды. Il giorno in cui devi bere
non inferiore a 1,5 – 2 litri e dovrebbe essere non gassato. acqua
è necessario bere a piccoli sorsi per sentire il suo sapore.
Ma ci sono dei limiti. Il fatto è che i processi metabolici in
il nostro corpo inizia a rallentare da qualche parte nelle 5-6 del pomeriggio.
Pertanto, l’acqua dopo questa ora del giorno non vale la pena di bere, altrimenti
la mattina dopo potresti semplicemente non riconoscerti allo specchio perché
forte edema facciale.

Prima di andare su una dieta di tre giorni, vale la pena
посоветоваться с врачом, поскольку соблюдать ее
può solo quelli che non hanno problemi con l’intestino e i reni.

Dieta di tre giorni: il menu ottimale

Poiché questa dieta dura solo tre giorni, può essere trasformata
nei giorni di digiuno, scegliendo una specie separata come base
prodotti.

1 opzione

suпример, первый день лучше всего посвятить
frutta. Possono mangiare fino a un chilo e mezzo, dividendo
diviso equamente in 3 dosi. Allo stesso tempo, la seconda colazione è desiderabile da bere
tè o caffè, e nel pomeriggio tè – succo di frutta.

Ее второй день желательно сделать овощным.
È necessario non essere pigri e preparare diverse insalate in anticipo; parte di
le verdure per loro possono essere cotte. La dimensione della porzione giornaliera dovrebbe
compongono 1,0-1,5 chilogrammi. Le verdure devono essere consumate senza
sale, condimenti e olii. Per pranzo e merenda puoi mangiare qualcosa
come il primo giorno.

L’ultimo giorno della dieta – proteine. Carta graziosa
dal cibo frutta e verdura, puoi finalmente mangiare carne. il
razione giornaliera dovrebbe includere 500-700 g di filetto di pollo o lo stesso
la quantità di carne di vitello o di vitello. Cibo per il pranzo e il tè del pomeriggio
– tradizionale.

Questo menu è molto utile, perché il cibo è diviso, e
aiuta anche a perdere peso velocemente. Tuttavia, per mangiare la stessa cosa
più volte al giorno è un test difficile per la psiche.

2 opzione

Если вам оно не под силу, то тогда используйте другой
вариант трехдневной диеты, блюда которого каждый день
sono uguali

ilот его меню:

• Subito dopo il risveglio, mangia l’uovo sodo, il pane nero (1
  pezzo) e bere un bicchiere di succo.
• il secondo la prima colazione mangia frutta a bassa percentuale di grassi
  yogurt.
• A pranzo, prova la zuppa di grano saraceno o di riso e bevi un bicchiere
  caffè.
• A pranzo, mangia una mela.
• per cena, mangia un’insalata di verdure crude e carne magra
  (non più di 150 grammi).
• puoi bere tè alla menta, infuso di rosa canina o
  kefir.

ilсе блюда этой разновидности трехдневной диеты просты в
preparazione, ma, in contrasto con la sua variante di scarica, è più
variata.

3 opzione

Также за основу трехдневной диеты можно взять
традиционное меню здорового питания и внести в него лишь
�Modifiche “cosmetiche” rimuovendo alcuni prodotti o riducendo
le loro porzioni.

ilот это меню:

il первый день на завтрак едим яйцо и черный
pane e bevi caffè con una piccola quantità di latte. Il secondo
завтрак пьем сок и 200 г минеральной acqua. Ne mangiamo due a pranzo
carote bollite, prezzemolo e formaggio a pasta molle (fino a 100 g). il полдник
довольствуемся нежирным yogurt. Per cena, divertiti con un panino
filetto di pollo e insalata verde. Andando a dormire, puoi ancora
mangia la tua frutta preferita

su завтрак второго дня съедаем две ложечки
cereali di riso diluiti con acqua o una piccola quantit�
latte scremato Запиваем их caffè. Alla seconda colazione che gestiamo
un mandarino Per pranzo, mangia la zuppa di grano saraceno, una fetta di pane e 1
cetriolo. A pranzo abbiamo yogurt alla frutta gourmet con zero
contenuto di grassi. A cena, mangia un panino con un pezzo di bollito
manzo e insalata con carote e barbabietole grattugiate. Non andare a letto
dimentica la mela

su завтрак третьего дня готовим себе омлет с 1
uova e mangiatelo con 1 pagnotta. Alla seconda colazione bevi un bicchiere di succo.
Per pranzo mangiamo cagliata granulosa, aneto, 3 ravanelli e pane. il
Contenuto sicuro nel pomeriggio con un sacchetto di zuppa istantanea. Per cena
mangiare pesce bollito, un bicchiere di broccoli bolliti e una pagnotta. prima
dormiamo bevendo tè alla menta e mangiamo una manciata di ciliegie.

4 opzione

Еще одно меню трехдневной диеты предлагает в
il suo primo giorno pulisce il corpo. Per colazione, preparati un frutto
Frullati di mela, 3 prugne e kiwi. il обед выпиваем бульон
(derivato dal processo di cottura del filetto di pollo). il
Ha bisogno di aggiungere succo di zenzero (basta un cucchiaino). il
Il nostro menù pomeridiano comprende yogurt alla frutta e pera. Per cena
essere soddisfatto con il succo di pomodoro È vero, puoi berlo
interi due bicchieri.

Per la colazione del secondo giorno della dieta prepariamo una mela per noi stessi.
purè di patate Puoi mangiarlo con il miele (un cucchiaino). Il nostro pranzo dovrebbe
composto da insalata di verdure – una miscela di zucchine bollite, carote e
peperoncino il полдник лакомимся аппетитным красным яблоком. su
la cena prepariamo un’insalata di spinaci, cipolle e peperoni, infilati
il suo yogurt naturale a basso contenuto di grassi o kefir.

su завтрак третьего дня готовим фруктовый салат из сливы, груши,
uva e mele. Il condimento per l’insalata servirà come naturale
yogurt. su обед с удовольствием едим суп-пюре из помидоров,
broccoli e verdure. il полдник выпиваем стакан свежего
succo d’arancia mela. Per cena готовим салат из огурцов,
pomodori e peperoni. Riempire per servire non unge
kefir.

ilажные замечания относительно трехдневной диеты

Una settimana o due prima dell’inizio della dieta di tre giorni dovrebbe essere un po ‘
уменьшать свой привычный рацион, чтобы переход на
non era molto acuto, e lo stress per il corpo – meno
palpabile.

Прием пищи необходимо разделять на пять равномерных
частей. Questo renderà più facile trasferire una sensazione acuta.
la fame.

Никогда нельзя пропускать завтрак. Rinuncia
da esso, al prossimo pasto puoi avere fame così tanto che ti trattieni
te stesso non sarà facile. La cena dovrebbe essere di 3-4 ore prima di andare a dormire.

C’è un bisogno che è permesso dalla dieta. È necessario non essere pigri, e
четко следовать установленному расписанию. poi
per tre giorni di stretta aderenza alla dieta andranno 5 chili, e
il corpo è purificato.

Hai bisogno di provare a fare la quantità di cibo mangiato
sembrava il più grande possibile. Per questa carne o pesce dovrebbe
tagliare a fette sottili e verdure e frutta – piccole
pezzi. Un simile autoinganno può anche essere raggiunto se il cibo
mettere su piccoli piatti. C’è bisogno
медленно, чтобы мозг вовремя или хотя бы без большого
in ritardo ha ricevuto un segnale che il corpo è già pieno.

Желательно поменьше пить чая и кофе. più
È meglio usare bevande a base di erbe di camomilla, menta o melissa.
Hanno un effetto calmante sul corpo e aiutano più facilmente.
sopravvivere a una dieta di tre giorni.

acqua необходимо пить за полчаса до еды, а также всегда, когда
появляется чувство la fame. Aiuterà a resistere fino al prossimo.
mangiare, attenuando le voglie per il cibo.

Dieta di tre giorni (come tutte le diete veloci) – povero
proteine, minerali, grassi e carboidrati. pertanto
l’uso di multivitaminici è necessario quando lo è
conformità.

Если диету дополнить физическими упражнениями,
allora il risultato sarà molto meglio. Ma qui non è importante
esagerare con i carichi – perché la dieta di tre giorni è molto
a basso contenuto calorico, a causa di ciò che il corpo perde energia. Al mattino
è sufficiente fare un piccolo esercizio e riscaldarsi, e la sera – andare a
aria fresca e camminare in media passo 40 minuti.

Clisteri di pulizia aiuteranno a migliorare il risultato.

Un importante fattore di successo è anche psicologico.
atteggiamento. Gli esperti raccomandano di parlare con il corpo,
convincilo dell’utilità del cibo mangiato. Tale formazione far�
la dieta è più efficace e stimolerà il corpo
elaborare le calorie e non accumularle per un uso futuro.

È molto importante durante l’intero periodo di conformità con i tre giorni
диеты сохранять спокойствие, хладнокровие и
уравновешенность, а также стараться избегать
ulteriori situazioni stressanti. pertanto лучше всего ее начинать
di sabato

La dieta di tre giorni non può essere estesa. Ripeti senza danno per
La salute può essere non prima di una settimana.

È una dieta di tre giorni che potrebbe incoraggiarti a riconsiderare la tua dieta.
e, grazie ad una corretta alimentazione, eliminare gradualmente l’eccesso
chilogrammi. Può essere l’impulso iniziale che dar�
l’inizio di un processo difficile e lungo di pieno
perdere peso