Чт, 04 авг 2016 Автор: Анна Онуку
La dieta rapida è un ottimo modo per perdere qualche digiuno
chili in più. Le opzioni per tali metodi di perdere peso hanno molto
ognuno ha i suoi punti di forza e di debolezza. Ad esempio, una dieta espressa per 3
del giorno è il più duro.
Ci sono molte restrizioni dietetiche, una persona può essere affamata
e vertigine leggera. Что касается экспресс-диеты на 5 giorni, она
un po ‘più facile.
La dieta è equilibrata, la persona riceve nutrienti, mentre
Questo giorno può perdere peso di 1 kg. Ognuno sceglie una tecnica
che gli si addice meglio.
La cosa principale è seguire le regole del menu selezionato, altrimenti efficace
il risultato non vale la pena aspettare.
Contents
Dieta espressa: come funziona, i vantaggi e gli svantaggi
tecniche
Ogni giorno, le diete express stanno diventando più popolari. Non lo è
sorprendente, perché frequentemente frequentare la palestra a
tenersi in forma, non può permettersi tutto. Inoltre,
il ritmo moderno della vita a volte fa spuntini veloci
cibo spazzatura, che influisce negativamente anche sulla figura.
Funziona dieta espressa su un principio molto semplice. approssimativo
La razione giornaliera di una persona è di 2000 Kcal. Per sbarazzarsi di
sovrappeso, il valore energetico dei prodotti deve essere ridotto.
Una dieta espressa per 3 giorni riduce significativamente la dieta, la quantità giornaliera
Kcal raggiunge appena 1000. Il sistema è rigido e segue
è più lungo del periodo specificato è severamente proibito, altrimenti sarà violato
metabolismo e il peso smette di andare via.
Экспресс-диета на 5 giorni немного легче, суточная норма
fa 1000-1200 Kcal, allo stesso tempo non ci sono restrizioni così rigide,
come nella versione precedente. Tuttavia, in ogni caso, è anche considerato
rapido metodo di perdita di peso.
I benefici della rapida perdita di peso si possono trovare in molti.
Un uomo troverà la forma dei suoi sogni, la ragazza sarà in grado di indossare un preferito
costume da bagno e altri Unico inconveniente: se non segui tutto
regole e raccomandazioni, il peso tornerà, e talvolta, anche
due volte.
Quello che ti serve sapere i fan delle diete express per 3 giorni (o 5
giorni)
1. È importante capire una cosa principale – con la rapida perdita di peso va
più liquido in eccesso dal corpo rispetto alla massa grassa. È di
Pertanto, è molto importante iniziare a trascorrere un po ‘di tempo nello sport.
Lascia che sia l’esercizio mattutino o la corsa serale –
l’esercizio minimo aiuterà a mantenere il risultato.
2. Dieta espressa per 3 giorni implica che una persona lo far�
mangia molto poco. Per questo motivo, il metabolismo rallenta. Non ce n’è bisogno
attendere una perdita di peso di 6-7 kg – questo non è realistico. Di solito in 3 giorni
lasciare un massimo di 3-4 kg, se si seguono rigorosamente le istruzioni.
3. La mancanza di sostanze nutritive rende una persona in meno
resistente allo stress. Molti si agitano per le sciocchezze,
rompere da vicino. Al fine di evitare situazioni spiacevoli
рекомендуется одновременно с экспресс-диетой на 5 giorni (или на 3
del giorno) bevi complessi multivitaminici per compensare la mancanza
importanti oligoelementi.
Dieta espressa per 3 giorni: le opzioni più efficaci per i metodi
la perdita di peso
Se una persona ha urgente bisogno di una “azione” di emergenza per la purificazione
организма и la perdita di peso, он может рассчитывать на экспресс-диету на 3
del giorno Ci sono diverse opzioni di menu, scegli il migliore per te.
non sarà difficile
Opzione numero 1: “Tre giorni di scarico”
La linea di fondo è che il corpo viene scaricato per tre giorni, cancellato da
tossine, scorie e acqua in eccesso. 3-4 può essere ripristinato in questo modo.
kg.
1. Giorno 1. Durante il giorno è permesso mangiare verdure fresche, bere
succo di verdura e tè verde senza dolcificanti.
2. Giorno 2. Bere acqua. Il giorno – 3 litri di pulito non gassato
liquido. È consigliabile che l’ultimo bicchiere d’acqua sia bevuto prima
Ore 18:00.
3. Giorno 3. Scarico delle proteine. Il giorno in cui devi cucinare
1 litro di contenuto di grassi kefir dell’1% e 150 grammi di fiocchi di latte. Tutti i prodotti sono divisi
5 parti identiche e consumate durante il giorno con una differenza
tra spuntini 2-3 ore.
Opzione numero 2: “Inizio a basso contenuto calorico”
1. Giorno 1. Tariffa giornaliera: 900 Kcal. 400 grammi permessi
ricotta a basso contenuto di grassi, 500 ml di yogurt naturale. Anche impossibile
dimentica la modalità di consumo Durante il giorno è necessario bere 1,5 litri
ancora acqua.
2. Giorno 2. Norm – 800 Kcal. 700 grammi di verdure fresche di stagione,
la stessa quantità d’acqua del primo giorno.
3. Giorno 3. Norm – 700 Kcal. Per il giorno, mangia 3 pompelmi e 3
uova sode Prodotti alternativi.
Opzione numero 3: “Presto il matrimonio”
1. Giorno 1: scarico. È permesso solo kefir
contenuto di grassi dell’1%. Hai anche bisogno di bere acqua normale – 1,5 litri.
2. Giorno 2. Durante il giorno è necessario mangiare solo verdure di stagione,
preferibilmente fresco Questi possono essere pomodori o cetrioli,
per esempio.
3. Giorno 3. 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi diviso per 5
parti. L’intervallo tra i pasti è di 1,5 ore.
Una dieta rapida per 3 giorni è una grande opportunità per fare in fretta
perdere 2-3 kg senza danni alla salute. In nessun caso non può
estendere il menu per un periodo più lungo mentre lo scambio rallenta
sostanze.
Суть tecniche заключается в том, что каждый день можно
usa qualche prodotto specifico. Si scopre che
экспресс-диета на 5 giorni относится к монопитанию. presentata
un menu bilanciato aiuterà a sbarazzarsi di 4-5 kg per il specificato
termine, mentre non si sentirà il disagio e la fame.
Примерное меню на 5 giorni быстрого la perdita di peso
1 ° giorno
1. Mattina Manzo bollito – 100 grammi.
2. Pranzo. Filetto di pollo, preferibilmente bollito e senza buccia –
porzione 100 grammi.
3. Sera. Carne di tacchino, può essere bollita o in umido.
È importante! Non puoi salare la carne o
aggiungere altri condimenti ad esso, altrimenti non ci sarà alcun effetto.
2 ° giorno
1. Mattina 3 cetrioli grandi.
2. Pranzo. Zucchine brasate o melanzane Puoi usare qualsiasi
verdure, tranne le patate.
3. Sera. Cotolette di cavolo (3-4 pezzi), fritte su
olio d’oliva
3 ° giorno
1. Mattina Tè verde e 1 avocado.
2. Pranzo. 2 grandi arance.
3. Sera. Tè verde e 1 pompelmo.
4 ° giorno
1. Mattina 100 grammi di riso bollito senza sale e altri condimenti.
2. Pranzo. Riso bollito – 150 grammi, è permesso di aggiungere lì
aneto tritato finemente.
3. Sera. Un bicchiere di grasso kefir dell’1% per 2 ore prima di partire
dormire
5 ° giorno
1. Mattina 5 cucchiai di formaggio di ricotta grasso minimo.
2. Pranzo. Tè verde e 3 cucchiai di ricotta.
3. Sera. Un bicchiere d’acqua e 3 cucchiai di ricotta.
Экспресс-диета на 5 giorni позволяет каждый день избавляться от 1
kg è un risultato garantito. In alcuni casi è possibile
miglior effetto Tutto dipende dall’individuo
il suo peso iniziale
Punti importanti di organizzare il cibo per le persone che seguono la dieta espressa
Express Diet – sta seguendo le semplici regole del basso contenuto calorico
dieta. Tuttavia, ci sono altre importanti sfumature
bisogno di prendere in considerazione.
1. Экспресс-диета на 3 дня (или 5 giorni) — это стресс для
corpo. Molto spesso quando una persona vede che ha perso peso, lui
inizia a “cogliere” questo stress, come risultato di chilogrammi
torna indietro Per evitare spiacevoli
situazione è necessario bere complessi vitaminici. Il corpo lo far�
ottieni gli elementi traccia mancanti, migliora il tuo
resistenza allo stress.
2. Не имеет значения, было выбрано меню экспресс-диеты на 5 giorni
o 3 – sempre bisogno di osservare il bilancio idrico, dal momento che il liquido
aiuta ad accelerare i processi metabolici.
3. L’esercizio minimo contribuirà a migliorare e
consolidare i risultati. È particolarmente importante dedicare tempo alla ricarica al mattino –
15 minuti sono sufficienti.
4. Не рекомендуется в период быстрого la perdita di peso употреблять
bevande alcoliche Non solo rallentano il metabolismo, ma anche
Risvegliare l’appetito, caratterizzato da alto contenuto calorico.
5. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale
le diete espresse sono severamente vietate poiché possono
provocare un deterioramento del benessere generale di una persona.
6. Non puoi esporsi a una perdita di peso in emergenza più di 1 volta.
in 3 mesi. Abuso di tagli nell’indennità giornaliera richiesta
calorie possono portare a un forte rallentamento del metabolismo, in
risultando in una persona non perderà peso, ma piuttosto
andrà meglio.
Экспресс-диета на 3 дня и на 5 giorni — это две эффективные
tecniche, которые помогают в короткие сроки добиться отличного
risultato. L’eccesso di peso scompare e se si aderisce all’invio
raccomandazioni e regole, non tornerà.
