Пн, 04 июл 2016 Автор: Юлия Еркова
La dieta francese è molto popolare in tutto il mondo.
Il successo ha vinto una dieta a basso contenuto di carboidrati grazie all’opportunit�
sbarazzarsi di peso in eccesso in sole 2 settimane.
Per ottenere armonia, come nelle donne francesi, è solo importante
attenersi rigorosamente al menu e non permetterti di usarlo
prodotti vietati
Contents
Qual è la peculiarità della dieta francese
Gli scienziati hanno scoperto che il segreto delle donne magre francesi si trova in
diversi fattori: atteggiamento alla nutrizione, selezione del menu, attivo
stile di vita e abitudini alimentari. Se il tuo stile di vita non lo è
passivo, ma ancora snello, quindi la ragione sta nel
dieta malsana.
Come le donne mangiano dalla Francia:
– Si permettono di mangiare i loro cibi preferiti, tra cui
cioccolato, gelato, torte. Dimostrato che vieta qualsiasi
i cibi in seguito portano a mangiare troppo. Se vuoi qualcosa
certi mezzi il corpo è privo di sostanze nutritive da
di questo prodotto, e lo reclamerà fino al
riceverà.
– Se si mangiano fino a 30 tipi di alimenti settimanali, il corpo lo far�
ricevere tutte le sostanze necessarie per la vita normale e
oligoelementi.
– Non puoi “intasare” il cibo allo stomaco. Puoi permetterti di mangiare
tutto, ma in piccole quantità.
– È necessario consumare tali piatti che portano
piacere. La dieta proteica francese è l’epitome di tutti
caratteristiche nutrizionali elencate.
Con una tale dieta, quei chili in più iniziano a partire velocemente.
La spiegazione per questo è una forte diminuzione dell’assunzione di carboidrati.
e sostituendoli con cibi prevalentemente proteici. Con questa dieta
un organismo che in precedenza ha preso energia dai carboidrati inizierà a estrarlo
grasso accumulato e proteine in entrata. Il punto importante è
selezione del menu. Se lo fai bene, allora il metabolismo è veloce
ricostruito, e quei chili in più se ne andranno presto.
Il cibo nutrizionale che è presente nella dieta non lascerà alcuna possibilità di sentirsi
la fame. Il peso inizierà a uscire esclusivamente da depositi di grasso,
lascia la massa muscolare intatta e bella.
I principi della dieta francese per 14 giorni
1. Il menu francese consiste principalmente di frutta fresca e
verdure. Frutti vecchi che non usano.
2. Ogni pasto successivo è diverso da quello precedente. Tutto il
sono equilibrati, fatti di colture,
verdure, un piccolo pezzo di carne. Il burro è consumato
le donne sono eccezionalmente naturali, c’è nella dieta e
oliva.
3. Ogni pasto è una vacanza. Deve essere bello
tavolo servito Mangiare vale la pena lentamente, al suono di un piacevole
musica. Ogni pezzo è gustato separatamente. Sotto la TV non ce n’è
in nessun caso.
4. Diciamo dessert dopo cena. Forse è in questo per
molte donne sono la bellezza della dieta. Il dessert è permesso perché
che le donne mangiano solo metà della proporzione.
5. Per essere sicuri della qualità dei prodotti e della loro freschezza,
Le signore francesi preferiscono mangiare a casa piuttosto che in un ristorante.
Qui puoi grigliare carne, cuocere il pesce e guarnire
ним сделать из свежей зелени и verdure.
6. Una corretta alimentazione non è solo un impegno di armonia, ma anche
stile di vita sano. Per la salute dei francesi con molta attenzione
guardare: non fumare sigarette, non bere birra e altre bevande alcoliche,
non ricorrere all’aiuto di farmaci per la perdita di peso, spesso
fare una passeggiata e respirare aria pulita.
Se vuoi essere sottile, tienili
controllato nel corso degli anni regole:
1. Mangia lentamente, masticando accuratamente il cibo, poi lo far�
è meglio digerire e la saturazione arriverà rapidamente.
2. Non prendere mai un additivo, quanto messo – tanto e
mangiare
3. Bevi un bicchiere d’acqua prima di mangiare o asciugare il rosso.
vino per migliorare il metabolismo.
4. Non sedersi a cena dopo 6-7 pm, a seconda di
la tua routine quotidiana.
Elenco dei prodotti vietati della dieta francese
L’essenza della dieta è limitare l’apporto calorico no
più di 14 giorni e l’impossibilità di cambiare il menu impostato in
durante tutto il tempo. La priorità è il pane di segale,
cibo vegetale, pesce magro, carne, uova, cracker.
Separatamente evidenziato tali prodotti che sono categoricamente
non confrontabile con la dieta. Tra questi ci sono:
• tutti i tipi di prodotti di pasticceria, pane bianco e pasticceria;
• carboidrati semplici sotto forma di zucchero, per esempio;
• succhi dolci;
• bevande a gas, sia dolce che semplice;
• sale e vari prodotti con il suo alto contenuto,
sottaceti;
• bevande alcoliche.
L’elenco dei prodotti vietati non era così grande
spaventoso come molti potrebbero immaginare. Senza elencato
i prodotti non solo possono vivere per 2 settimane, ma anche farlo con
con facilit� Ma durante questo periodo è abbastanza possibile sbarazzarsi di 3-8 kg
sovrappeso.
Menu della dieta francese per 14 giorni
La dieta durante la dieta francese non può essere solo benefica,
vario, ma anche delizioso. Come combinare prodotti che puoi imparare
dal menu di esempio proposto. Caloria deve non fare
più di 1500 kcal al giorno.
Завтрак при такой диете обычно однообразен, он
consiste di caffè nero senza zucchero aggiunto e pane di segale.
Un set del genere può essere considerato un classico, in modo che non sia rapidamente stanco,
il caffè può essere sostituito con tè verde e pane con toast. Alcuni giorni
puoi permetterti di tagliare il burro o una fetta senza zucchero,
ma ogni giorno questo lusso è inaccettabile.
Для обеда подходят лёгкие салаты из зелени,
Uova, pomodori, carne e altri ingredienti tra cui scegliere. Puoi fare rifornimento
insalate con olio d’oliva. Se sei stufo delle insalate, puoi mangiarle durante il giorno
piccole porzioni di carne, pollame o pesce. Adatto per il cibo
salsiccia cotta di alta qualità con basso contenuto di grassi. E per dessert puoi
scegli qualsiasi frutto.
Ужин может быть очень похож на обед. lista
i piatti sono gli stessi, ma per cambiare non prendo lo stesso. lattina
bere un bicchiere di kefir la sera e mangiare frutta o
vegetale.
Il menu può essere preparato per 1 settimana e, cambiando i giorni,
utilizzare il secondo. lattina расширить уникальность меню, тогда
ogni giorno sarà speciale
Esempio per 7 giorni:
1. Standard per una colazione dietetica, un’insalata di giorno di 2 uova, un pomodoro e
spinaci con olio d’oliva, e per la sera manzo bollito (la norma
100g.), Che è anche un classico nel menu dieta,
condito con erbe e pepe.
2. Un’altra variante di colazione, carne magra tra cui scegliere
e un ortaggio per il pranzo (tranne le patate), per cena si può prendere un sano
spinaci e salsiccia bollita 100 g
3. Colazione classica, carote fresche medie arrostite durante il giorno
taglie con pomodoro, mandarino e alla sera preparare un piatto da
salsicce con spinaci e 2 uova.
4. Ancora una volta la colazione, se il caffè è stanco, prepara una tazza
tè verde, il pranzo sarà composto da formaggio a pasta dura, uova e
le carote e la cena soddisferanno i prodotti a base di latte acido sotto forma di kefir e
frutto preferito
5. Rimuoviamo la colazione classica e strofiamo le giovani carote.
E ‘tempo di diversificare il pranzo con pesce bollito con pomodoro, e
cena per cucinare un manzo e spinaci standard.
6. Limita la colazione a un solo drink, restituiscilo durante il giorno
pollo preferito, la sera – manzo. lattina съесть в один приём
qualsiasi verdura tra cui scegliere.
7. La colazione consiste di tè vuoto, puoi mangiare un’arancia per pranzo
e manzo, per cena un’insalata di verdure, cetrioli e salsicce cotte.
Con questa dieta non ci sono restrizioni sulla quantità di liquidi.
Puoi bere molta e accettabile varietà di bevande, incluso tutto
tipi di tè, caffè, acqua minerale senza gas. Dovrebbe essere cancellato
bevande dolci e gassate, succhi non naturali.
I vantaggi e gli svantaggi della dieta francese per 14 giorni. come
uscire dalla dieta
I principali vantaggi della dieta francese di 14 giorni includono
la possibilità di sbarazzarsi di chili in più fino a 4 pezzi. a settimana e 8
kg per 2 settimane. Il secondo plus significativo è la breve durata.
dieta. Con la dieta francese non hai bisogno di tormentare il corpo con la fame e
sottoporlo a stress, per limitare la ricezione della sua amata
cibo. La dieta è equilibrata ed efficace.
Gli svantaggi della dieta includono l’incompatibilità con la cronica
malattie umane. Le persone con disabilità nel GIT
dovrebbe abbandonare le diete in linea di principio. Esci in tali situazioni –
permesso del medico e il suo stretto controllo.
Essendo su una dieta francese, il corpo non è praticamente
sperimentando lo stress, quindi non si può aver paura di ciò al termine
le diete hanno perso chili indietro. Ma ancora lì
regole specifiche per il completamento della dieta:
1. In 2 settimane di passaggio il corpo ha tempo per abituarsi
proteine, quindi non può essere sovraccaricato di carboidrati.
2. 2 settimane dopo la dieta, gli esperti raccomandano di fare luce e
colazione a basso contenuto di grassi È meglio rinunciare a tè o caffè dolci,
Puoi mangiare porridge, latticini a basso contenuto di grassi.
3. Il pranzo può essere reso più voluminoso, ma lasciare lo stesso set
продуктов: салаты с мясом или рыбой, яйца, фрукты, рагу из verdure.
lattina пить апельсиновые соки, травяные настои и чаи.
4. La cena dovrebbe essere leggera, mangiare carne dietetica, insalate,
frutta.
5. Sono consentiti gli snack consentiti.
te stesso formaggio duro, gelato cremoso, yogurt.
6. È necessario insegnare a te stesso a mangiare più spesso, ma in piccolo
in porzioni.
7. Per consolidare meglio i risultati, è necessario bere molti liquidi,
può essere semplice o minerale, e anche giorni di digiuno
più volte al mese.
Seguendo semplici regole, puoi correggere i risultati
Dieta francese a lungo, per abituare il corpo a mangiare
correggi cibo eccezionalmente sano.
