Вс, 08 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Популярная холодная диета обещает быстрый эффект: за
una settimana puoi perdere da cinque a sei chilogrammi.
La cosa più bella è che le prelibatezze leggere non sono proibite, puoi mangiare
bacche e gustare il gelato.
La linea di fondo è che quando il cibo refrigerato entra nel corpo
più volte aumenta l’attività dei processi digestivi.
Il cibo freddo fa sì che il corpo spenda più energia per il suo
assimilazione, il che significa bruciare più calorie. E questo è un impegno
perdita di peso efficace. Se si integra questo cibo ragionevole
attività fisica, il risultato sarà più alto.
Contents
Principi di una dieta fredda
Il cibo freddo non è necessariamente “refrigerato in frigo”.
I prodotti devono avere almeno la temperatura ambiente. tuttavia
la cottura di un’insalata, per esempio, è migliore di quelle verdure che sono state conservate
ripiano del frigorifero, e non sdraiato in un cesto in cucina.
Per perdere peso su una dieta fredda, è necessario seguire esattamente
I suoi principi di base sono:
• mangiare tutti i piatti freddi, senza eccezioni per le zuppe
e tè. Grandi scelte di zuppe fredde sono tutti i tipi di
okroshka, barbabietola rossa, cetrioli sotto yogurt o kefir,
zuppa di pomodoro e pesce, gazpacho. Per raffreddare il tè, è necessario
aggiungere cubetti di ghiaccio ad esso. Lo stesso può essere fatto con
cocktail, bevande alla frutta;
• applicare il principio dell’alimentazione frazionata, mangiando tutti
una e due-due ore in piccole, 250-300 grammi, in porzioni;
• preferenza a dare cibi ipocalorici. energia,
il modo freddo ma ipercalorico speso per la digestione
pasti, non riduce l’apporto calorico totale, il che significa che perdere peso non lo è
sarà;
• ridurre al minimo il contenuto di carboidrati veloci, dando
preferenza ai prodotti proteici: pesce, carne, uova,
frutti di mare;
• assicurarsi di utilizzare molta fibra a causa del grande
quantità di verdure verdi: zucchine, asparagi, fagiolini,
cavolo;
• bere almeno un anno e mezzo e preferibilmente due litri di acqua pura senza
gas. Frutta verde refrigerata
tè, cocktail con cubetti di ghiaccio;
• fare degli esercizi: sulle gambe, sulle braccia, sui muscoli addominali, sulla schiena,
cosce. La cosa principale è mantenere il corpo in buona forma, correre
un meccanismo aggiuntivo per bruciare calorie.
Le basi della razione dovrebbero essere zuppe fredde, insalate di verdure,
petto di pollo bollito, varietà a basso contenuto di grassi del vapore. verde
le verdure dovrebbero depositarsi sul ripiano del frigorifero e stare sempre sotto
a mano. Broccoli, asparagi, spinaci, qualsiasi cavolo, i cetrioli possono essere
utilizzare senza quasi restrizioni. Aiuterà il corpo no
solo saziare con vitamine e oligoelementi essenziali, ma anche
migliorare la funzione intestinale grazie alla pianta benefica
fibra.
Restrizioni alimentari su una dieta a freddo
Non mangiare cibi caldi e grassi.
Dovremo rinunciare a tutti gli arrosti: carne, pesce,
patate. Per cucinare, puoi usare i metodi
escluso contenuto calorico aggiuntivo: bollitura, tempra senza olio in
multicooker, a vapore, in casi estremi –
cottura.
Dovremo rinunciare a “questi bianchi francesi”
булок». Niente torte e croissant con burro – siamo su
dieta! Anche la caramella, lo zucchero, il cioccolato sono proibiti. Frutta o
il tè verde beviamo senza zucchero. Se vuoi dolce, meglio mangiare
un quadrato di cioccolato fondente o macedonia.
Ma il gelato a basso contenuto calorico, il gelato alla frutta, il sorbetto possono essere
non ci sono quasi limiti. Вообще, десерты — это
чудесный бонус от создателей диеты. La cosa principale che loro
erano freddi L’unica restrizione riguarda il contenuto di grassi del caseificio
prodotti: non più del 3-5%. Puoi coccolarti
yogurt magro e kefir, integrandoli con ingredienti freschi o
bacche congelate. Molto comodo e facile da cucinare in casa.
gelati, frutti di bosco o frutta congelati, frullati o
cocktail con cubetti di ghiaccio.
Se non ci sono frutta fresca e bacche, possono essere sostituite.
congelato. Il congelamento veloce ti mantiene sano
proprietà. La fibra migliora la digestione,
aiuta ad abbattere meglio i grassi, riduce l’appetito.
Menu per sette giorni
Non è consigliabile usare una dieta fredda per più di sette a dieci.
giorni. Nonostante il suo equilibrio e la mancanza di duro
restrizioni a mangiare cibi freddi e refrigerati
stress serio per il corpo.
Ogni mattina inizia con un bicchiere di acqua ghiacciata, prima di andare a dormire puoi
bevi un bicchiere di kefir magro.
lunedi
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: duecento grammi di gelato leggero senza grassi
o gelato alla frutta, tanto yogurt magro o altro
prodotto a base di latte fermentato (ryazhenka, bifidok, ecc.).
• Pranzo: insalata di verdure verdi refrigerate, cento grammi
petto di pollo bollito, una tazza di brodo freddo, in cui
pollo cotto
• Snack: gelato e un bicchiere di acqua fredda con cubetti di ghiaccio.
• Cena: pesce fresco e bollito con contorno di verdure
lattuga, frutta ghiacciata o tè verde. Prima di andare a dormire puoi bere
un bicchiere di kefir freddo.
martedì
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: 130 grammi di cornflakes senza zucchero
glassa e con una manciata di bacche e latte scremato freddo.
• Pranzo: un piatto di gazpacho con un cubetto di ghiaccio, cento grammi di bollito
e petto di pollo a fette.
• Snack: un bicchiere di acqua ghiacciata, una tazza di frutti di bosco congelati o
gelato alla frutta
• Cena: cento grammi di grano saraceno bollito freddo, lo stesso
fette di pollo bollite, insalata di verdure verdi refrigerate con
cucchiaino di yogurt magro
mercoledì
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: due piccole pagnotte di segale o farina integrale,
duecento grammi di formaggio fresco senza sale, verde freddo non zuccherato
tè.
• Pranzo: zuppa di verdure fredda o zuppa cremosa, cento grammi di bollito
petto di pollo, un bicchiere di yogurt magro.
• Snack: acqua refrigerata e gelato.
• Cena: casseruola di verdure fredde con pane di segale o
duecento grammi di carne di pollo bollita e pagnotta.
giovedi
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Второй завтрак: салат из охлажденных фруктов, зеленый tè.
• Pranzo: pesce freddo bollito o al forno, per guarnire –
insalata di verdure con una fetta di pane di segale.
• Tè: acqua ghiacciata con una tazza di frutti di bosco o una palla
gelato
• Cena: duecento grammi di manzo o pollo bollito, insalata da
verdure con un condimento leggero, tè verde non zuccherato o acqua.
venerdì
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: due uova fredde bollite, cento grammi
ricotta a basso contenuto di grassi.
• Pranzo: brodo di pollo, insalata di verdure refrigerate, verde
tè.
• Snack: acqua ghiacciata e gelato.
• Cena: cento grammi di carne fredda, tagliata in trasparente
fette, con insalata di verdure sotto un cucchiaio leggero
olio d’oliva ed erbe aromatiche. Ледяная вода без gas.
sabato
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: una porzione di gelato o frutti di bosco congelati
(Frutta).
• Pranzo: cento grammi di riso con fette di pollo e insalata di verdure,
ancora acqua fredda.
• Tea time: cento grammi di latte scremato con cocktail
bacche o un bicchiere di succo di frutta appena spremuto con
cubetto di ghiaccio
• Cena: un piatto di ricotta fredda a bassa percentuale di grassi, insalata a freddo
frutta, yogurt leggero non zuccherato.
domenica
• Завтрак: бокал чистой охлажденной воды без gas.
• Pranzo: yogurt leggero non zuccherato, una tazza di gelato
ягод, несладкий зеленый tè.
• Pranzo: zuppa di verdure (ad esempio, cetrioli tritati finemente con
aglio e kefir freddo), cento grammi di carne bollita.
• Snack: una porzione di gelato leggero o sorbetto alla frutta.
• Cena: pesce freddo con insalata di verdure, un bicchiere freddo
acqua.
Preparare anni di frutta o sorbetto non è affatto difficile. Ad esempio,
per molte porzioni di ghiaccio dolce e salutare puoi prendere un bicchiere
fragole, un paio di pesche fresche o in scatola, alcune
сахара или сахарозаменителя, ложку крахмала и стакан acqua. prima
Sciogliere l’amido in un cucchiaio o due di acqua, quindi scaldarlo e farlo bollire.
l’acqua rimanente con zucchero e amido. Frutta e bacche
mescolare con liquido, mescolare, versare e modellare e mettere
congelatore per diverse ore.
Per il sorbetto, ad esempio, ciliegia, è necessario prendere trecento grammi
ciliegie, fresche o congelate, tanto kefir o yogurt e
un po ‘di zucchero Mescolare tutto in un frullatore e congelare
stampi.
Punti importanti di nutrizione su una dieta fredda
Una dieta fredda è equilibrata e non considerata affamata. tuttavia
fibra vegetale a volte provoca un aumento dell’appetito, che
bisogno di controllare rigorosamente. Altrimenti, la “sofferenza gelida”
sarà invano Ci sono buone notizie: i piatti freddi si riducono
l’appetito. Pertanto, se i primi giorni controllano attentamente le dimensioni
porzioni e non mangiare più di trecento grammi di cibo alla volta, quindi
allora non dovrai controllare il tuo appetito.
Si raccomanda di mangiare non più di cento grammi di carne. Superando questo
la norma porta a un eccessivo carico proteico sul corpo. volume
guarnizione di cereali non più di cento grammi. Ricezione frequente di piccole porzioni
mangiare normalizza il volume dello stomaco, probabilmente allungato da irrefrenabile
appetito e aumentare i processi metabolici nel corpo.
Due giorni dopo, questa dieta diventerà familiare, non lo far�
non provocare disagio Inoltre consentito dolce
i dessert renderanno più facile il trasferimento delle restrizioni.
Ma i prodotti caseari devono essere trattati con più attenzione. Loro sono
in grado di trattenere l’acqua nel corpo, il che significa che molti di loro non mangiano
ne vale la pena: il peso aumenterà. D’altra parte, prodotti lattiero-caseari
sono una fonte di buone proteine salutari, cioè contribuiscono
perdita di peso
Controindicazioni per la dieta fredda
La dieta fredda è molto efficace. Ti permette di perdere peso velocemente e
abbastanza facile, ma a causa dei dolciumi consentiti non provoca
disagio psicologico. tuttavia есть и ложка дегтя.
Alto rischio di ammalarsi mangiando cibi refrigerati.
I cibi freddi possono risvegliare le malattie croniche dormienti:
tonsillite, sinusite e provocare un mal di gola, bronchite.
Diabete, gastrite, ulcera sono la base per un divieto totale
uso di questa dieta. Certo, è vietato e infermieristico o
donne incinte
Cold Date
Per un corpo sano, una dieta fredda non è controindicata.
tuttavia долгое следование ее принципам может подорвать здоровье.
Поэтому не рекомендуется использовать схему дольше
десяти-четырнадцати дней. Puoi tornare alla dieta attraverso
quattro mesi quando viene ripristinata la cavità corporea.
Il momento ideale per una dieta fredda è l’estate.
Meno rischi di ammalarsi e frutta e verdura fresche coltivate in casa
la stagione è più lunga Ma la versione invernale è valida. Bacche fresche e frutta
bene in grado di sostituire quelli congelati. Quindi non puoi solo
perdere peso, ma anche sbarazzarsi di avitaminosi!
Una dieta insolita rende la dieta fredda molto popolare.
per le donne lavoratrici. Non hai bisogno di cucinare qualcosa di speciale, quindi
non c’è tempo per nutrirsi con il proprio amato.
Spinge l’entusiasmo e il fatto che, secondo alcuni rapporti,
la razione del ghiaccio ha aiutato a portare la figura in perfette condizioni a molti
Bellezze di Hollywood.
