Dieta Kefir per 3 giorni: perdere peso con benefici persalute. Quali opzioni di diete kefir per 3 giorni faranno la perdita di pesodivertente?

Ср, 29 мар 2017 Автор: Юлия Улиткина

Dieta Kefir per 3 giorni non è per niente chiamato il
metodo semplice ed efficace per esprimere la perdita di peso.

Non richiede prodotti speciali o costosi.
richiede tempo per cucinare, è facile da trasportare e ti permette di farlo
Tre giorni per provare i vestiti per le dimensioni più piccole.

Contents

Cos’è il kefir per la perdita di peso

Kefir è un prodotto speciale, ideale per perdere peso. Contrariamente a
opinione popolare, kefir non si applica agli alimenti proteici: esso
contiene quasi tutte le proteine ​​dei carboidrati e ce ne sono
i grassi. Di conseguenza, la composizione di kefir ha tutto il necessario
macronutrienti per la salute umana. In questo caso, la proteina del latte dell’animale
l’origine viene assorbita lentamente, il che significa che dà una lunga durata
saturazione.

La dieta Kefir per 3 giorni aiuterà ad alleviare il tratto gastrointestinale
tratto, pulire l’intestino, popolarlo con utili batteri vivi –
probiotici, il che significa rafforzare il sistema immunitario. La bellezza di kefir è
grazie alla sua composizione unica, è facilmente combinabile con vari
prodotti, il che significa che puoi scegliere una delle varie opzioni
diete: con verdure, frutta, fiocchi di latte, cereali.

Per un periodo di tre giorni, puoi sbarazzarti di almeno 2 kg di peso.
Le ragazze di forme impressionanti possono perdere il doppio. pancia
sarà di meno, lascerà il volume in vita e fianchi. Certo, grasso puro
per tre giorni ci vorrà un chilogrammo massimo, ma accadrà dolcemente e
безопасно для salute.

La dieta di Kefir per 3 giorni ha indubbiamente
vantaggi:

• funziona garantito, non c’è donna che non vuole perdere peso
in generale;

• consente di perdere peso velocemente;

• si adatta a tutte le persone, ha pochissime controindicazioni;

• conveniente dal punto di vista pratico: non ci sono disagi
al lavoro, né a casa, né in viaggio, né in viaggio;

• facilmente tollerato dalla saturazione proteica prolungata e
grassi;

• non richiede costi finanziari;

• riduce rapidamente il volume dello stomaco allungato a causa del principio
granularità nella nutrizione.

Kefir ha eccellenti proprietà diuretiche e se
ogni giorno, poi anche i lassativi. Morbido effetto lassativo
Aiuta a pulire e inizia la normale funzione intestinale e
sistema digestivo. L’edema va via, le condizioni generali migliorano,
viene una sensazione di leggerezza, molte ragazze sentono un’ondata di forza.
Questo non è sorprendente: insieme a scorie stagnanti, il corpo
lascia tossine che avvelenano sangue e linfa.

Principi generali della dieta kefir per 3 giorni

Adatto per la dieta è giovane kefir quotidiano. cioè
una tale bevanda avrà un leggero effetto lassativo.
Un kefir di due giorni è considerato neutro, ma un tre giorni maturo
krepit, cioè può provocare stitichezza. La cosa migliore da condurre
dieta kefir per 3 giorni sul giovane, un giorno
prodotto.

Ma prova a ridurre ulteriormente la sua caloria a causa di
utilizzare yogurt magro o magro non ne vale la pena. Non lo è
имеет никакого смысла, поскольку в организм должны поступать i grassi.
Inoltre, il kefir a basso contenuto di grassi apporta meno benefici rispetto a
prodotto di normale contenuto di grassi.

L’efficacia della dieta kefir per 3 giorni è molto alta. Ma a partire
vale solo chi ama i prodotti caseari ed è pronto a farlo
per tre giorni mangio monotono. Se lo stomaco è forte
allungato, la fame si farà sentire fino a quando il corpo non accetter�
dimensioni normali. Il punto è che arriva il segnale di saturazione
il cervello quando le pareti dello stomaco sono distese dal cibo in arrivo.
È chiaro che un bicchiere di kefir in uno stomaco grande può e
�”Perdersi”.

Le regole di base della dieta kefir

Per perdere peso, hai bisogno dei risultati giusti.
seguire le regole della dieta. Più accurato è, il
l’effetto sarà più significativo.

Le regole sono le seguenti:

• durante un giorno è necessario bere mezzo litro di fresco
kefir. Se una ragazza vuole ridurre ulteriormente le calorie e non
paura dei cibi a basso contenuto di grassi, lei può mangiare proprio quello
Kefir all’1% o prodotto a zero grassi,
aumentando il volume a 2 litri al giorno;

• kefir per tre giorni diventa il pasto principale. Significa
che non puoi bere immediatamente un litro e mezzo o diviso in tre
parte. Durante il giorno dovrebbe seguire i principi del frazionario
cibo, cioè, bere un bicchiere di prodotto attraverso lo stesso
tempo. Ricevi circa sei pasti;

• uso simultaneo di kefir e altri liquidi
consigliato. Puoi bere tè, acqua, caffè non prima di dopo
mezz’ora dopo kefir “piatti”;

• mentre la quantità di acqua pura al giorno viene bevuta grande, no
meno di un litro e mezzo, e meglio – due litri.

Bere molta acqua durante una dieta kefir è necessario in ordine
in modo da non sovraccaricare i reni con proteine ​​e grassi. L’acqua si lava rapidamente
tossine e aiutare il movimento intestinale.

Per non entrare in una posizione scomoda, vale la pena iniziare una dieta
Venerdì in modo che l’effetto lassativo compaia durante il fine settimana. se
l’intestino risponde al kefir purificante neutro, mentre
scegli nessuno.

Quali prodotti puoi sostituire kefir

Un punto importante: ottenere tutti i benefici della dieta kefir
3 giorni, non è necessario bere esattamente kefir. Può essere sostituito
prodotti dal seguente elenco:

• yogurt naturale senza zucchero;

• bifidok;

• biokefir;

• ryazhenka (non più di un bicchiere al giorno);

• siero (meno nutriente, puoi bere extra
kefir per diversificare la tabella);

• lievito;

• formaggio magro a basso contenuto di grassi.

È possibile aggiungere dolcificante naturale a kefir, ad esempio,
Stevia – non ha un sapore amaro. Per non annoiarti a una dieta, puoi cucinare
te stesso dessert di kefir, aggiungendo fuso al kefir zuccherato
gelatina.

È raro mescolare il kefir con spezie orientali, che
aumentare la combustione dei grassi: cannella, pepe, zenzero. Inoltre, insieme a
kefir può mangiare la crusca – frumento, avena o segale. Non lo sono
assorbito dal corpo, cioè, non aumenterà il contenuto calorico, ma semplicemente
Transito attraverso il tratto gastrointestinale e migliorare l’effetto di pulizia. Perdita di peso
diventerà ancora più sicuro. Al giorno puoi mangiare 2 cucchiai. l.
crusca.

Un’altra sfumatura: garantire di bere il kefir debole, il suo
Puoi farlo da solo. Per fare questo, basta comprare
fermentare e preparare un prodotto a base di latte fermentato secondo le istruzioni. lievitare
venduto in farmacie o negozi di alimenti naturali.

Menu kefir diet per 3 giorni

La dieta di base del kefir suggerisce che durante il giorno niente
ad eccezione di kefir, perdere peso non lo sarà. cioè есть, потому что кефир
diventa cibo La velocità del prodotto al giorno – 1,5 litri. Puoi mangiare
per esempio, 500 ml di kefir, bifidok, bevendo yogurt.

Supplemento dieta kefir consentito crusca. Assicurati di bere
acqua – non meno di 1,5 litri. Porta kefir ogni 1,5 ore a
non avere fame

Ci sono opzioni per una dieta di kefir di tre giorni. Suggeriscono
combinazione di kefir con un altro componente principale. Tasso di perdita di peso
diminuire, ma sarà molto più facile sopportare la monotonia e il cibo
sarà un piacere Resta da scegliere un secondo prodotto, con
quale sarà combinato kefir.

Kefir e fiocchi d’avena

Gli amanti della farina d’avena apprezzeranno questa opzione di dieta kefir. uno
una volta al giorno puoi farti un “porridge”: vapore 4 cucchiai. l.
Ercole normale mezza tazza di acqua bollente. Quando è freddo
l’acqua bollente si raffredda, i cereali al vapore vanno mangiati, sostituendoli
половину стакана привычного kefir.

L’ora di ricezione di “porridge” non ha importanza, sebbene sia meglio per perdere peso
mangiare carboidrati scrivere alle 12 del pomeriggio. La farina d’avena cotta al vapore contiene
un minimo di calorie e molti cosiddetti carboidrati “lunghi”, che
дают длительное saturazione. Quindi, dopo che l’hercules non lo far�
sentire la fame per un tempo molto lungo.

Kefir e ricotta

Punto importante: la ricotta dovrebbe essere naturale. Meglio di tutti
compralo da un venditore privato di fiducia perché in
Il prodotto del negozio (in particolare a basso contenuto di grassi) spesso non è salutare
добавки, например, крахмаl. Perdere peso su “cagliata amidacea”
impossibile, e non serve a niente.

Il menu per tre giorni è il seguente:

1. • durante il primo giorno, mangiare 600 grammi di ricotta – 100 ciascuno
grammi ogni due ore;

2. • durante il secondo giorno, bere il kefir nel consueto schema di kefir
diete, cioè un litro e mezzo di latte fermentato prodotto anche ogni
1,5-2 ore;

3. • il terzo giorno le proporzioni del cibo sono le seguenti: un litro di kefir e un pacco
ricotta (180 g) o 750 ml di kefir e 350 g di fiocchi di latte.

cibo на протяжении всех трех дней строго дробное. alternato
Kefir e ricotta possono essere come ti pare. Durante il calo di peso sarà il piombo
almeno 3 kg.

Kefir e mele

Sebbene le mele contengano zuccheri e carboidrati, possono farlo
crea un ottimo paio di kefir. Non così triste siederà su
dieta, e il risultato sarà leggermente inferiore rispetto allo standard
schema di kefir.

Il menu ha questo aspetto:

1. • primo giorno – puro kefir (1,5 litri);

2. • il secondo giorno – mele fresche (1,5 kg);

3. • il terzo giorno – di nuovo kefir o qualsiasi prodotto a base di latte fermentato,
che lo sostituisce (ancora 1,5 litri).

Un avvertimento importante: con maggiore acidità dello stomaco è necessario
mele dolci, quando a basso contenuto di acido. Completa la dieta molto
buon tè verde, e in assenza di alta pressione – a base di erbe
raccolta con piante medicinali.

Kefir e verdure

Questa opzione di dieta implica mangiare insieme al kefir.
verdure crude: cavoli, carote, cetrioli, sedano, cipolle verdi,
zucca, cavolfiore. Spegnere le verdure in acqua o con
quantità minima di olio. In questo caso, puoi aggiungere
razione vegetale di melanzane. Le patate non sono permesse. Per il rifornimento di carburante
le verdure crude sono adatte per semi di lino o non raffinati
olio di semi di girasole

Ogni giorno devi bere un litro di kefir e mangiare un chilogrammo
verdure in crudo o in umido. Una variazione separata di questo.
opzioni di dieta – kefir più cetrioli freschi. Di questi componenti
Risulta meraviglioso zuppa estiva rinfrescante. In questo caso, il numero
kefir immutato (1,5 litri), e i cetrioli possono mangiare tanto
voglio.

Dettagli importanti

Al fine di non rompere e non iniziare a mangiare tutto alla sera
il primo giorno si consiglia di scegliere una dieta con la ricotta. lei
Satura meglio, e dopo la ricotta non ho voglia di mangiare a lungo. lattina
fai kefir o dolce creativo con gli edulcoranti
abbattere le voglie per i dolci.

se желудок слабый, есть диагностированная язва, гастрит,
pancreatite, è necessario dimenticare diete. Opzione particolarmente pericolosa
dieta kefir con verdure crude: puoi provocare fermentazione,
dolore addominale, infiammazione del pancreas.

All’uscita dalla dieta, è necessario sostituire gradualmente una delle tecniche
cibo kefir. Ciò contribuirà a continuare a perdere peso e a mantenere
risultato raggiunto.

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