Вт, 09 авг 2016 Автор: Анна Онуку
La dieta “ladder” è un metodo di riduzione semplice ed efficace
peso, che si innamorò di molte donne.
È molto facile da trasportare, il menu è progettato in modo tale
la persona non ha sentito la fame. A seconda
caratteristiche individuali dell’organismo e il peso iniziale, per 5 giorni
i sistemi di perdita di peso possono sbarazzarsi di 3-7 kg.
La cosa più piacevole – i chili non tornano. dieta
�Il menu “ladder” per 5 giorni è composto da 5 diverse fasi, ognuna delle quali
ha le sue regole e caratteristiche.
Contents
L’essenza della “scala” della dieta: i principali vantaggi e svantaggi
dieta «Лесенка» меню на 5 дней — это различные этапы похудения.
Il primo stadio è la pulizia, poi viene ripristinato. Il terzo giorno
il menu è progettato per saturare il corpo con energia, al quarto –
riempie i negozi di proteine L’ultimo passo è bruciare i grassi. dieta
facilmente tollerabile non solo per la mancanza di fame, ma anche per
punto di vista psicologico. La persona è preconfigurata
ha 5 giorni per perdere peso e lo sa dopo
termine otterrà il risultato desiderato.
Per rendere ancora più facile la perdita di peso, è raccomandato
disegnare una scala su un pezzo di carta, appenderlo in un posto prominente,
ogni giorno per celebrare il passaggio successivo.
I principali vantaggi del metodo di perdere peso
1. Efficienza – in breve tempo puoi sbarazzarti di
3 kg, senza ricorrere alla fame.
2. Non c’è monotonia, il menù ogni giorno piace con una varietà.
3. Tutti i prodotti del menu sono economici e convenienti.
per un uomo.
4. Al termine della procedura, il peso in eccesso non viene restituito
sta tornando.
La “scala” della dieta ha solo un inconveniente: il rischio di fallimento.
È vero, questo accade non solo in questo sistema di alimentazione. Se tu
la forza di volontà dell’uomo è poco sviluppata e non esiste un obiettivo chiaramente definito;
Nessuna tecnica di perdita di peso aiuterà.
dieta «Лесенка»: меню на 5 дней, подробное описание режима
cibo in ogni fase
Ogni giorno è un insieme unico di prodotti. complemento
presentato il menu con un altro pasto categoricamente impossibile. Se c’è
il desiderio di ottenere risultati efficaci, è necessario seguire chiaramente
le regole di ogni fase e capire cosa succede in quel momento con
dal corpo.
Fase 1: pulizia
Nutrizionisti e medici hanno dimostrato che prima di iniziare
sbarazzarsi di peso in eccesso, il corpo deve essere preparato per
�”Perestroika”, pulire l’intestino.
Il primo giorno, “The Ladder” implica l’uso di quanto segue
prodotti:
• 1 kg di mele, puoi qualsiasi varietà;
• acqua pulita non gassata (1 litro);
• è necessario bere 12 compresse attivate al giorno.
carbone.
Tutti i componenti presentati possono essere utilizzati in qualsiasi
sequenza. Tuttavia, è auspicabile essere in questo periodo
a casa, visto che gli intestini saranno puliti a fondo e sarà necessario averli
accesso ai servizi igienici.
Il principio del palcoscenico. Le mele sono ricche di pectina,
l’uso dell’acqua consente di riempire lo stomaco ed evitare la fame, e
il carbone attivo rimuove le tossine e le scorie. L’intestino risultante
liberato da tutti i depositi dannosi, il corpo è preparato per
ulteriore perdita di peso.
Fase 2: recupero
Il secondo giorno dopo la pulizia del tratto gastrointestinale,
la microflora ha bisogno di essere ripristinata. Il menu del giorno include
I seguenti prodotti:
• ricotta grassa minima – 500 grammi;
• acqua pura senza gas – 1 litro;
• kefir a basso contenuto di grassi – 1 litro.
dieta «Лесенка» продолжает очищать организм и на второй giorno.
La combinazione di acqua pura e kefir ti consente di stimolare
peristalsi intestinale, che consente di resettare alla fine
secondo giorno pochi kg.
Il principio del palcoscenico. Kefir ripristina
GIT microflora, nutre il corpo con proteine, che innesca l’accelerazione
metabolismo.
Fase 3: Rifornimento di energia
Il fruttosio e il glucosio consentiranno di riempire uno stock di energia,
che può essere ottenuto mangiando il seguente
prodotti:
• 2 cucchiai di miele;
• 2 litri di composta di frutta secca;
• 300 grammi di uvetta pre-cotta.
In questa fase “dolce”, tuttavia, la sensazione di fame può attaccare
Questo non è il momento di ritirarsi – questo è il centro della dieta “Ladder”. Comunque c’è
e benefici. I monosaccaridi vengono assorbiti il più rapidamente possibile, il che
dà un istantaneo scoppio di energia e dà un ottimo umore al tutto
giorno. È importante dividere la quantità specificata di prodotti per l’intera giornata.
mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Pausa tra uno spuntino e l’altro
è di almeno 1,5 ore.
Il principio del palcoscenico. Energy Day consente
un po ‘di scarico psicologicamente. Conosciuto per essere dolce
si rallegra. Inoltre, il corpo diventa utile
oligoelementi di frutta secca – potassio, ferro, calcio.
Fase 4: rifornimento di scorte proteiche
Le proteine sono il miglior materiale da costruzione per il corpo. suo
il consumo è necessario anche nel processo di perdita di peso. Al quarto
giorno hai bisogno di far bollire per te 500 grammi di carne bianca (o
pollo o tacchino). Quantità specificata diviso in
piccole porzioni e mangiato poco a poco durante il giorno. anche
permesso di mangiare verdure. È consigliabile non salare il cibo.
Il principio del palcoscenico. Carne di pollame moderata
la quantità è perfettamente assorbita, dà il corpo indispensabile per
normale funzionamento degli amminoacidi. Noto che nessuno
La dieta aiuta a ridurre la massa muscolare, con “Ladder” tutti
altrimenti. In questa fase, la proteina riempie le scorte dell’edificio
materiale per la muscolatura.
Fase 5: efficace combustione dei grassi
Il traguardo è l’ultimo giorno della dieta “Ladder”. qui
è necessario riempire il corpo con fibra, che entra nel tratto digestivo
seguendo il seguente menu:
• frutta e verdura nella loro forma grezza, la quantità totale di 1 kg;
• 200 grammi di farina d’avena sul latte, senza zucchero e altro
dolcificanti.
Quando scegli frutta e verdura, dovresti evitare di mangiare banane.
e verdure amidacee (patate), poiché queste sono tutte vuote
calorie.
Il principio del palcoscenico. L’ultimo passo è il più
una vera festa per lo stomaco. A causa dell’uso della fibra
iniziare a bruciare le riserve di grasso in modo efficace. Questo è chiamato
l’effetto di “caloria negativa”. Cioè, l’uomo è pieno, ma
Il valore energetico dei prodotti consumati è minimo.
La corretta via d’uscita dalla “scala” della dieta
Come con qualsiasi dieta, dalla “scala” è necessario imparare correttamente.
uscire. Questo è necessario in modo che il peso perso non ritorni.
indietro, perché sarà molto deludente se tutti gli sforzi passeranno
per niente.
Per consolidare il risultato, è necessario evitare
mangiare cibi troppo grassi, dolciumi. Starve e
continuare a perdere peso è severamente proibito, lo far�
per l’esaurimento del corpo. anche нужно постоянно следить за объемом
mangiato. Il numero ottimale di pasti – 5-6. Se improvvisamente
una persona sperimenterà la fame, è meglio bere un bicchiere d’acqua o
kefir.
Diete menu “scala” per 5 giorni è progettato in modo che
ogni giorno per dare al corpo calorie che non lo faranno
depositato nelle riserve di grasso e contribuisce alla perdita di grasso.
La cosa principale – non si rompe alla fine del metodo di perdere peso e
continuare a seguire le regole di base.
Ci sono molte sfumature importanti che una persona dovrebbe sapere come
seguendo il sistema di perdita di peso e dopo aver raggiunto
risultato desiderato
1. Alcune persone iniziano a mangiare quando mangiano le mele.
sentirsi affamato Per il primo giorno ha avuto successo e senza
rompi, puoi cuocerli e cospargere di cannella, in questa forma il frutto è fermo
più saturo.
2. Se a qualcuno non piace kefir, può essere sostituito usando
yogurt o ryazhenka.
3. In qualsiasi momento, assicurati di bere acqua. Per persona notte
Per garantire sono necessari almeno 1,5 litri di liquido
normale lavoro del tratto gastrointestinale.
4. Devi capire che qualsiasi dieta comporta un minimo
sforzo fisico, l’unico modo per ridurre il peso sar�
efficace. Non è necessario frequentare le palestre, basta
al mattino e prima di coricarsi per 15 minuti per fare esercizi.
5. Al fine di facilitare il trasferimento della dieta della dieta “Scale”,
si raccomanda di bere complessi multivitaminici in aggiunta a
il corpo non ha sperimentato una mancanza di elementi traccia utili.
Principali controindicazioni
Prima di iniziare a perdere peso nel menu presentato dieta,
È necessario studiare le controindicazioni degli specialisti. sistema
la perdita di peso è vietata nei seguenti casi:
• durante il periodo dell’allattamento e durante la gravidanza;
• alla presenza di un’ulcera o di una gastrite (in qualsiasi forma);
• in presenza di malattie associate al fegato e ai reni;
• in violazione dei vasi cardiaci;
• in presenza di malattie croniche;
• in presenza di intolleranza individuale a certa
componenti che si trovano in una delle fasi del sistema di riduzione
di peso.
dieta «Лесенка» – это проверенная временем методика похудения,
che ha raccolto un’enorme quantità di feedback positivi soddisfatti
donne. Prima di iniziare la procedura, è consigliabile
consultare il proprio medico per evitare conseguenze negative.
È severamente vietato ricorrere a una dieta più di una volta in 3
del mese. Se segui tutte le regole e le raccomandazioni, dieta
«Лесенка» (меню на 5 giorni) даст отличный результат, человек обретет
figura dei tuoi sogni e non tornerà mai ai numeri “spaventosi”
scale.
