Dieta metabolica: dimagrimento ormonalelivello. I principali vantaggi e principi della dieta metabolica

Сб, 23 июл 2016 Автор: Анна Онуку

Sovrappeso a volte anche con attività fisiche regolari non lo è
lascia. I tentativi senza fine di perdere peso sui simulatori falliscono;
allora la persona diventa rassegnata alla sua figura e lascia tutto come
c’è.

Contents

Perché sta succedendo questo?

La ragione è un disturbo metabolico.

La dieta metabolica è un sistema attentamente progettato.
fornitura, che mira a regolare il lavoro
tratto gastrointestinale. Colpisce l’ormonale
livello, in modo che dopo chilogrammi di perdita di peso non tornare
di nuovo a

I principali vantaggi e principi della dieta metabolica

Viene fornito il processo di perdita di peso più efficace
a causa del fatto che la dieta ha un effetto su ormonale
il sistema.

Questa tecnica di perdita di peso ha molti
lati positivi:

• lo sfondo ormonale è normalizzato;

• non è necessario contare le calorie dei prodotti;

• stimola i processi metabolici;

• migliora le condizioni generali della pelle;

• stimola il sistema digestivo;

• nessun effetto lassativo che non violi la microflora
intestinale.

Главноеэто строго следовать всем
le regole della tecnica, altrimenti il ​​risultato positivo
non aspettare

I principi di base dell’organizzazione della dieta metabolica

1. È necessario bere durante il giorno
1,5 litri di acqua pulita per accelerare il processo di pulizia
intestinale.

2. Se vuoi mangiare qualcosa fritto, prepara un piatto.
preferibilmente non in olio vegetale, ma in olio d’oliva.

3. È necessario mangiare in piccole porzioni ogni 3-4 ore.

4. È necessario osservare strettamente il menu, assicurarsi di averlo consumato
i prodotti corrispondevano alla tabella dei punteggi.

5. Dieta metabolica – questi sono tre stadi. Su ciascuno di essi
è consentito consumare prodotti per un certo numero di punti.
Nel caso in cui una persona tolleri bene una dieta, non si sente
punti deboli, si consiglia di ridurre il numero di punti al fine di rapidamente
raggiungere il peso desiderato

Le fasi principali della dieta metabolica

È molto importante passare attraverso tutte e tre le fasi del metabolismo
диеты
и не игнорировать их требования. Bisogno di ricordare
che il sistema di perdita di peso colpisce gli ormoni e con esso
Non puoi scherzare. Ogni fase è attentamente progettata in questo modo
in modo da non influire negativamente sul corpo, evitare spiacevoli
conseguenze.

1. La prima fase. L’obiettivo principale è organizzare il tuo
corpo un po ‘”shake”. Entro due settimane permesso
mangiare cibi in “0 punti”. Consigliato anche in questo
periodo di bere complessi vitaminici, come il corpo non lo far�
mancanza di sostanze nutritive, forse una sensazione di debolezza.
Mantenere le prime due settimane non è così facile, quindi è necessario
preparati in anticipo, sii motivato.

2. Il secondo stadio. L’obiettivo principale non è quello di digitare
peso alla schiena, mangiare in modo che continui ad andare via in modo uniforme.
È necessario mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Nel caso di
la mancanza di fame e debolezza è permesso di ridurre
il numero di punti di alcuni pasti.

3. La terza fase. L’obiettivo principale è quello di proteggere
il risultato che è stato raggiunto. In altre parole: questa è la via d’uscita
dieta. È anche importante non rompere. Per ogni pasto
i punti vengono aggiunti gradualmente – nella prima settimana 1, poi un altro 1.
È importante capire che è possibile aggiungere 1 punto solo se
le sterline vanno ancora via. Nel caso in cui una persona è tornata
guadagnato peso, è necessario tornare alla fase originale.

Gruppi di prodotti: distribuzione punti

Per organizzare correttamente la razione metabolica
dieta, è necessario sapere quanti punti hanno prodotti utilizzati
tutti i giorni.

1. Il primo gruppo è “0 punti”. Questo include prodotti come
uova di pollo e di quaglia, pesce magro in forma bollita,
piselli (in scatola), pollo e carne di coniglio,
verdure verdi, limone e lime, latticini con contenuto di grassi
2,5%.

2. Il secondo gruppo “1 punto”. Succhi di verdura cotti in
fatto in casa con un po ‘di sale, fresco stagionale
bacche, fagioli

3. Il terzo gruppo “2 punti”. Questo è un pane di crusca, barbabietole e carote
in forma bollita, riso e semole di grano saraceno, farina d’avena (senza
dolcificanti e frutta secca), manzo e agnello, olive,
formaggio di capra, frutta, latticini con contenuto di grassi dal 2% al 4%.

4. Il quarto gruppo “3 punti”. Formaggio trasformato, naturale
yogurt, i loro succhi di frutta (cucinati solo a casa), miglio,
cioccolato fondente

5. Il quinto gruppo “4 punti”. Latticini il cui contenuto di grassi
supera il 4%, alcol, cibo in scatola, bevande gassate, patatine fritte, pane
bianco, patate in qualsiasi forma, carne d’anatra e d’oca.

La dieta metabolica proibisce severamente qualsiasi esperimento con
razione. Se una persona ha deciso di perdere peso in questo modo, lui
deve seguire le regole.

Menu del giorno approssimativo per il secondo e il terzo stadio

Se inizialmente è difficile decidere come mangiare
Le fasi 2 e 3, un menu presentato approssimativamente faciliteranno il compito.

Il menu dieta metabolica per 1 giorno per del secondo
fase

1. Mattina Prodotti consentiti contenenti fino a 4 punti.
Ad esempio, un bicchiere di succo e 100 grammi di porridge di grano.

2. Pranzo (2 punti). 100 grammi di verdure fresche di stagione e una fetta
manzo bollito

3. Cena. Разрешаются продукты в 0 баллов, независимо от fase.
È consigliabile dare la preferenza agli alimenti proteici.

Примерное дневное меню для третьего fase

1. Mattina Colazione – puoi permetterti i prodotti a 5 punti.

2. Pranzo. Non più di 3 punti.

3. Cena. Come già accennato, sempre 0 punti.

Независимо от fase необходимо помнить, что для похудения и
mantenere il peso alla volta è permesso di mangiare una porzione di non più,
di 300 grammi. È severamente vietato lavare il cibo con acqua. vetro
l’acqua pulita deve essere bevuta 30 minuti prima dei pasti.

Nel caso di, если на первом этапе человек ощущает сильную слабость
e non può sopportare la fame, puoi andare direttamente alla prossima
passo. Ovviamente, il risultato non sarà altrettanto efficace, ma sovrappeso
vattene comunque.

Le migliori ricette per le diete metaboliche

Uova cotte con verdure e funghi

Questo piatto ha 0 punti, ottimo per la cena.
Nutre, accelera i processi metabolici. Per cucinare
понадобятся следующие ingredienti:

• 50 grammi di piselli in scatola:

• 100 grammi di champignon freschi;

• 50 grammi di asparagi;

• 2 uova di gallina;

• olio d’oliva per friggere;

• verdure fresche e un po ‘di aglio.

In primo luogo, i funghi sono fritti in olio d’oliva per formare
crosta marrone dorato. Dopo ciò, finemente aggiunto gradualmente
ingredienti rimanenti tritati – asparagi e piselli verdi. dopo
5 minuti di frittura a fuoco basso tutto è pieno di uova,
misto. Aggiungi un po ‘di aglio. Pasto pronto
decorato con verdure fresche.

Insalata di fagioli

Insalata di fagioli ha 1 punto – ottimo per
метаболической dieta. Sono richiesti i seguenti
ingredienti:

• 1 pomodoro;

• 200 grammi di petto di pollo;

• foglie di lattuga;

• 100 grammi di fagioli rossi;

• prezzemolo fresco.

Il petto di pollo viene stufato a fuoco basso, finemente
tagliare a pezzi, mettere nell’insalatiera. Questo aggiunge anche
fagioli rossi raffreddati bolliti, pomodori tagliati finemente e
foglie di lattuga. Tutto è condito con una piccola quantità di oliva
olio, cosparso di prezzemolo.

Effetti collaterali della dieta metabolica e controindicazioni

Come ogni sistema di perdita di peso, la dieta metabolica ha il suo
controindicazioni. Questo metodo di perdita di peso è vietato in
seguenti casi:

• in caso di malattie oncologiche;

• se il sistema endocrino non funziona correttamente;

• con ulcera gastrica e gastrite acuta;

• con il diabete;

• durante la gravidanza e il periodo dell’allattamento.

Nella prima fase della dieta metabolica, sono possibili le seguenti.
effetti collaterali:

• capogiri e lieve nausea;

• debolezza;

• aumento della sudorazione;

• prestazioni ridotte.

Метаболическая диета — это сбалансированный
una dieta il cui compito principale non è solo quello di ridurre
peso, ma anche la normalizzazione dei processi digestivi. Il più piacevole
che se si sopportano tutte le fasi, allora la persona si sentir�
намного лучше и потерянные килограммы никогда не вернутся di nuovo a
La cosa principale è seguire le regole e i consigli, per capire che questo metodo
è efficace per perdere peso.

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