Пн, 04 июл 2016 Автор: Анна Онуку
I nutrizionisti moderni hanno condotto diversi studi, statistiche
i risultati dei quali hanno dimostrato che la causa del peso in eccesso non lo è
sempre sedentario e sovralimentato.
Il rapido set di chilogrammi è spesso dovuto a
insufficienza ormonale del corpo. Durante questo periodo brucia grassi
le cellule funzionano con meno efficienza di
deposito di grasso.
Il corpo perde la sua capacità di far fronte alle calorie.
Di conseguenza, vengono depositati sotto forma di grasso.
La dieta metabolica è una soluzione efficace e sicura.
problemi. Basta rivedere la tua dieta per recuperare
corretto funzionamento degli organi interni ed eliminazione dell’eccesso
di peso.
Contents
Sindrome metabolica: come riconoscerla
Метаболический синдром — это комплексное
il nome di tutti i disturbi del corpo, che provocano ulteriormente
sviluppo di malattie cardiache e diabete. Ogni anno le persone con
il sovrappeso diventa sempre di più. Se una persona vuole
sistemare il tratto gastrointestinale e migliorare
metabolismo, ha bisogno di pensare al suo stile di vita e
nutrizione.
La sindrome metabolica è reversibile se è in anticipo
palco. È molto importante riconoscerlo in tempo.
I sintomi che dovrebbero allertare
uomo
1. La circonferenza della vita di un uomo supera i 94 cm, le donne – 80 cm.
Questo è il segno principale dei disturbi metabolici e della presenza di eccesso
di peso.
2. Costantemente avvolge il desiderio di mangiare qualcosa di dolce, quello
dà solo piacere temporaneo.
3. Durante il giorno, ci sono forti bagliori di aggressione, che
passare dopo aver mangiato.
4. Se una persona salta la colazione o un altro pasto, lui
si sente male, sonnolenza e grande debolezza.
5. Dopo i cioccolatini, una persona avverte una forte ondata di forza,
e i prodotti a base di carne fanno il contrario – causano sonnolenza.
6. Di notte soffre di eccessiva sudorazione e si verifica
desiderio costante di bere acqua.
7. Dopo aver mangiato cioccolato o altri dolciumi.
il terremoto sta aumentando.
Se senti questi sintomi, devi pensarci
dieta metabolica il più rapidamente possibile, altrimenti le conseguenze potrebbero
essere molto peggio dell’obesità.
I benefici di una dieta metabolica per il corpo
La dieta metabolica è una dieta costruita in linea di principio.
contare i punti. In ogni caso, i prodotti alimentari hanno bisogno
raccogliere con il proprio medico per organizzare correttamente
dieta quotidiana e ottenere risultati efficaci.
Vantaggi principali
1. Non ci sono restrizioni speciali sui prodotti. È importante solo rispettare
regole del sistema di alimentazione e mangiare in determinati momenti.
2. La sensazione di fame non si farà sentire, come include il menu
necessario per il normale funzionamento degli oligoelementi corporei e
vitamine.
3. Il peso andrà via sempre e la cosa più importante è quella indietro
non tornerà.
Non dobbiamo dimenticare che perdere peso è uno stress per il corpo.
La dieta metabolica è controindicata per le persone con diabete, con debolezza
immunità e con problemi del tratto gastrointestinale.
Come costruire la tua dieta: le “regole d’oro” dell’alimentazione
Con una dieta metabolica, assicurati di seguire le basi
regole per costruire la tua dieta quotidiana, altrimenti
non dovresti aspettarti un risultato efficace. Non dobbiamo dimenticarlo
questo non è solo perdere peso, ma purificare il corpo e ripristinarlo
funzionamento normale.
1. I cibi fritti devono essere abbandonati e preferiti.
prodotti da forno
2. I prodotti alimentari in scatola e i semilavorati sono severamente vietati dal
non hanno nulla di utile Dovresti anche mangiare meno sale.
Il fatto è che i prodotti hanno già componenti di dati e quando
una persona aggiunge sale a un piatto, lo rende più nutriente.
3. Il consumo di grassi e carni animali deve essere ridotto a
il minimo Non sono ammessi filetti di pollo o tacchino lessati
di tre volte in una settimana.
4. La dieta deve includere alimenti che sono
che è il magnesio Questi sono frutta secca, noci e legumi. loro
l’uso contribuisce alla normalizzazione del sistema cardiovascolare
sistema.
5. La dose massima giornaliera di zucchero è di 20 grammi.
6. È necessario mangiare 6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Lo è
permettere allo stomaco di digerire gli alimenti e non avere una sensazione
la fame.
7. Gli scienziati hanno dimostrato che molto spesso i problemi con il metabolismo
si verificano in persone che masticano troppo velocemente. È necessario insegnare
Mastica bene il cibo.
8. Nei primi giorni si raccomanda una dieta metabolica.
prendere complessi multivitaminici per renderlo più facile da affrontare
nuova modalità di alimentazione.
Dieta metabolica: alimenti consentiti e proibiti
Prodotti consentiti
1. Grassi Consentito di mangiare noci e semi, in moderato
la quantità di avocado. Crema può solo il 10%, panna acida 15%, crema
contenuto di olio grasso non superiore al 72%.
2. Proteine. Frutti di mare utili, filetto di pesce magro, magro
carne, uova
3. Verdure e verdure Le verdure sono ammesse solo per il consumo.
non amidacee. Lo è может essere fagiolini, cavoletti di Bruxelles
cavolo, sedano, asparagi e melanzane, funghi, aneto, ravanello.
I carboidrati sono consentiti in quantità limitata. Nella prima fase
– non più di 25 grammi al giorno, nella seconda fase – non più di 60
g.
Prodotti proibiti
1. Pasta
2. Pane, biscotti, cracker.
3. Bevande dolci e alcoliche.
4. Cioccolato e altri dolci.
Distribuzione di prodotti per punti
Si è già detto che non ci sono restrizioni severe sui prodotti.
La cosa principale è sapere quanti punti contengono cibo consumato.
1. 0 punti sono i prodotti più utili. Questo gruppo include
frutti di mare, carne di coniglio, uova, funghi, piselli.
2. 1 punto – succhi vegetali naturali, fagioli.
3. 2 punti – filetto di pollo, noci, riso, grano saraceno, formaggio di capra.
4. 3 punti – cioccolato fondente, yogurt naturale, miglio.
5. 4 punti – semolino, maionese, patatine.
Quando si forma il menu, è necessario tenere sempre conto dei punti
prodotti.
Le fasi principali della dieta metabolica
La dieta metabolica consiste di tre principali
passaggi
1. Il primo stadio è una sorta di “scossa” per il corpo. il
Questo periodo è molto forte perdita di peso. È permesso
utilizzare solo i prodotti che rientrano nella categoria “0
punti “. Il palco è molto difficile, perché devi seguire una dieta del genere
entro 2 settimane.
2. ilторой этап немного проще. il этот период самое главное не
rompere, mangiare rigorosamente sull’orologio e in piccole porzioni.
3. La terza fase è il consolidamento finale del risultato. nutrizionisti
è anche chiamata la “via d’uscita” della dieta metabolica. Oltre alla cena
Puoi mangiare prodotti della categoria di “3-4 punti”. Se la perdita
il peso si arresta e il risultato non viene raggiunto, è necessario
torna alla prima fase.
Menu di esempio per 1 giorno per ogni fase
Menu per 1 giorno per il primo stadio
1. Mattina Due uova sode e un bicchiere di tè verde senza zucchero e
altri dolcificanti
2. Pranzo. Pesce al vapore con verdure di stagione.
Допустимая порция — 150 g.
3. Cena. Зеленый консервированный горошек — 50 g.
È possibile che negli intervalli tra i pasti una persona lo far�
sentire un po ‘di malattia e fame. Non puoi negare te stesso.
Un piccolo segreto: ti è permesso bere un bicchiere di kefir, è eccellente
soddisfa la fame.
Menu per 1 giorno per la seconda fase
1. Mattina Un bicchiere di latte e 150 grammi di porridge di riso senza
dolcificanti.
2. Snack. Una grande mela verde, preferibilmente in crudo
la forma.
3. Pranzo. Insalata di verdure fresca di stagione e 100 grammi di bollito
filetto di pollo
4. ilторой перекус — 100 грамм творога низкой жирности.
5. Cena. Frittata con piselli e funghi.
Nella seconda fase, puoi coccolarti un po ‘. il течение дня
permesso di mangiare un pezzo di cioccolato a colazione.
Menu per 1 giorno per la terza fase
1. Mattina Продукты из категории в 4 или 5 баллов — 150 g.
2. Snack: prodotti della lista in 3 punti. La porzione massima –
100 g.
3. Pranzo. Prodotti dalla lista di 2 punti.
4. Cena. Massimo ipocalorico e facilmente digeribile – da
elenco di 0 punti.
La prima fase dura 10 giorni, la durata della seconda e della terza
fasi di 5 giorni. La dieta metabolica totale dura 20 giorni. per
questo periodo il corpo viene purificato dalle tossine e dalle scorie, normalizzato
metabolismo e il lavoro di altri sistemi corporei. Perdita minima
peso – 10 sterline, ma tutto dipende dall’individuo
особенностей uomo. Se il risultato non è soddisfatto, ripeti tutto
le fasi di perdere peso possono essere di nuovo, ma non prima di dopo 2
della settimana.
ilажные моменты организации метаболической диеты
1. Nessuna dieta darà l’effetto desiderato se non ti impegni
sport. Se non hai tempo per visitare la palestra, puoi farlo
fai semplici esercizi al mattino e cammina nel fresco prima di andare a letto
l’aria.
2. Nella prima fase метаболической диеты необходимо принимать
vitamine extra, in modo da non sentire la debolezza e l’esaurimento.
Nel terzo e nel secondo stadio, il corpo riceve sufficiente
la quantità di sostanze nutritive, così i complessi multivitaminici possono
non bere
3. Conformità al regime di consumo (8 bicchieri al giorno, l’ultimo a
18-00) permetterà di eliminare le tossine più velocemente e in modo più efficiente, il che permetter�
migliorare il metabolismo.
La dieta metabolica è uno di quei sistemi nutrizionali in cui
l’eccesso di peso scompare e non ritorna. Certo, mangia troppo
la fine di perdere peso è impossibile, perché porterà nuovamente a una violazione
il lavoro dei sistemi interni del corpo. Principio di nutrizione approvato
nutrizionisti e medici. Per coloro che vogliono ripristinare il metabolismo e
purificare le tossine – questa dieta sarà la soluzione migliore.
