Dieta ormonale: qual è l’essenza, quali sonovantaggi e svantaggi. Il peso extra non tornerà dopo la modadieta ormonale

Ср, 20 янв 2016 Автор: фитотерапевт Жарикова
Anastasia

Di recente, sempre più persone possono essere viste per strada.
Un grande peso corporeo spesso non consente a una persona di vivere una vita normale, e
ti costringe a fare i passi più disperati per perdere peso.

Гормональная диета для женщин, о которой речь
andrà sotto, consente con il minimo sforzo di risolvere il problema
pienezza causata da uno squilibrio ormonale.

I risultati di più studi confermano la dipendenza
aumento del peso corporeo in eccesso nelle donne a livello di determinati ormoni.
Quindi, più il pancreas produce insulina e
ovarica – estrogeno, maggiore è la possibilità di formazione di grasso in eccesso in
il corpo. Questi dati hanno permesso ai nutrizionisti di sviluppare un sistema
cibo che abbassa questi ormoni allo stesso tempo
aumentare la percentuale di adrenalina, testosterone, somatropina,
норадреналина
, и других жиросжигающих гормонов.

Contents

Cosa può aumentare i livelli di estrogeni e di insulina:

• contraccettivi ormonali;

• il periodo di gravidanza e allattamento;

• menopausa;

• trattamento dei disturbi ormonali.

Ognuno di questi processi e altri disturbi ormonali,
può portare a un insieme di massa grassa a causa di cambiamenti nel metabolismo
sostanze, aumento dell’appetito e ritenzione di liquidi. se
squilibrio ormonale causato da gravi malattie, quindi no
la dieta non aiuta e sono richieste cure mediche. E nei casi
i cambiamenti naturali temporanei nel corpo sono sufficienti per conformarsi
dieta ormonale per una facile regolazione dei livelli ormonali.

Dove si deposita il grasso “ormonale”?

In quale luogo ea quale velocità viene immagazzinato il grasso nel corpo,
spesso dipende dall’elevato contenuto di un determinato ormone:

эстроген стимулирует образование жира на
glutei, per regolare lo stato in cui è necessario mangiare cibi ricchi
fibra;

инсулин вызывает отложение жиров на боках,
per sbarazzarsi di lui, mangiare carne, pesce, grande
quantità di verdure;

• гормоны стресса, кортизол образовывают жир на
stomaco, e solo i grassi sani sono necessari per rimuoverlo (meglio
olio di pesce), cereali integrali e legumi;

тестостерон провоцирует жировые отложения на
le mani. In questo caso, è necessario aumentare significativamente la quantità di proteine.
nella dieta ed eliminare completamente grassi trans e grassi idrogenati
(cottura, olio crema);

А вот пониженный уровень гормона роста может
�”Versare” grasso sulle caviglie e sui polpacci. Basta con la correzione
aumentare la quantità di proteine ​​e ridurre l’assunzione di digiuno
carboidrati.

Dieta ormonale: principi di base

Questa dieta non richiede alcun cibo speciale o
metodi di cottura – la cosa principale che il cibo era
vario e facilmente digeribile. Meglio ridurre al minimo il sale,
pepe e altre spezie che impediscono la rimozione di liquidi da
organismo, causando gonfiore.

Ogni prodotto alimentare ha il suo punteggio da 0 a 4, secondo
che è chiaro cosa e quanto contribuisce alla deposizione di grasso
dopo aver mangiato il prodotto. Ma i prodotti con designazione zero non lo sono
rimuovi il grasso e persino contribuisci a bruciarlo.

Punteggi dei prodotti per la dieta ormonale:

• “0” assegnato a pesce, uova, pesce, carne bianca, pollo e
tacchino, carne di coniglio, verdure crude, funghi, agrumi, verdure,
latticini con meno del 2% di grassi, piselli verdi;

• “1” – verdure fresche, fagioli e bacche;

• “2” – carne di pollo (eccetto petto), vitello, bollito
ortaggi a radice, noci, formaggio (feta, “salute”, feta), olive,
cereali bolliti (riso, grano saraceno, fiocchi d’avena, orzo), latticini
fino al 4% di grassi, olio vegetale;

• “3” – patate bollite, porridge di grano e miglio, formaggi,
cioccolato fondente, frutta fresca, mais, yogurt naturale,
muesli;

• “4” – tutti gli alimenti grassi e dolci sotto forma di anatra, oca e
carne di maiale, salsiccia, pesce in scatola e carne, miele,
gelato, cioccolato al latte e anche semola, grassi
latticini, salse a base di maionese e altri
cibi ipercalorici.

È meglio parlare di una dieta specifica e di cibi ottimali.
con un dietologo, dal momento che il numero di punti può variare
in ogni caso.

Что касается ориентировочного времени приема
пищи,
то они должны быть не позже:

1. colazione 10:00;

2. la seconda colazione è 12:00;

3. ora di pranzo 15:00;

4. ora di pranzo 18:00;

5. Cena 20:00 (entro e non oltre tre ore prima di andare a dormire).

La quantità massima di cibo una tantum indipendentemente dall’ora del giorno –
300 grammi, o poco più di 1 tazza in forma liquida.

Non permettere intervalli tra i pasti per più di 3 ore, e in
A intervalli, è necessario bere più acqua possibile (almeno due
litri).

Разработаны три этапа dieta ormonale

La prima fase preparatoria

Progettato per la massima perdita di grasso.
La sua durata è di sole 1-2 settimane, ma la prima fase è la più difficile.
In questo momento, è necessario mangiare solo prodotti con un minimo di energia
ценностью, которые по шкале dieta ormonale приравниваются к
a zero. L’eccezione è l’olio vegetale (non più di 1 sala da pranzo
cucchiai al giorno, meglio la mattina, prima di colazione).

La principale razione del primo stadio sono le proteine ​​leggere e la maggior parte
verdure non caloriche. Ad esempio, per colazione puoi cucinare una frittata da
coppie di uova e integrarlo con insalata di verdure. Buon pranzo
Mangerebbe la ricotta e beveva tè. Nel pomeriggio – brodo di pesce magro e
insalata di verdure Per uno spuntino pomeridiano, stufato di pesce con il verde
piselli per guarnire, e per cena – proteine ​​sotto forma di tacchino al forno
filetto o petto di pollo con verdure fresche.

Nella prima fase, i chilogrammi spariscono molto velocemente, cambiando
ormoni, che è irto di effetti collaterali – debolezza,
tinnito, vertigini. Prova a bere forte subito
tè molto dolce e un riposo di mezz’ora. Dopo queste misure, i sintomi
deve andare se этого не произошло в течение дня и состояние
La salute non migliora, vale la pena consultare un medico.

se симптомы прошли, то это наверняка знак для перехода во
вторую стадию dieta ormonale.

Con problemi di salute, a causa dei quali resistere a tale
restrizioni nutrizionali impossibili quindi si può saltare
fase preparatoria e aderire alle raccomandazioni del secondo. tuttavia
l’effetto sarà molto più lento.

Secondo stadio (principale)

Il corso di durata indefinita è finalizzato a stabile,
bruciare i grassi graduale. Il secondo stadio può durare fino a due giorni,
e alcuni mesi, fino alla normalizzazione del peso. In questo caso, il peso scompare
relativamente lentamente, ma costantemente. A questo punto devi mangiare
cinque volte al giorno con la colazione più nutriente e minima
cena calorica

Lo schema punti è il seguente:

• colazione a 4 punti;

• 2 – la seconda colazione;

• 2 – pranzo;

• 1 – tè pomeridiano;

• 0 – cena.

Nel caso di saltare uno dei pasti, trasferire i suoi punti a
il seguente è impossibile.

Menu di esempio del palco principale:

• colazione: 100 grammi di riso e 100 grammi di pollo, un bicchiere
latte magro;

• seconda colazione – noci con yogurt o kefir;

• pranzo: 100 grammi di zuppa di funghi con 100 grammi di filetto al forno
insalata di tacchino e verdure;

• snack – farina d’avena con latte magro;

• cena – pesce al vapore.

Il terzo stadio (stabilizzante)

Dopo aver raggiunto una dieta ormonale di peso normale entra in
l’ultimo stadio, il cui compito principale è la manutenzione stabile
peso normale. Per questo a uno dei pasti insieme
durante la seconda fase, aggiungi un punto al giorno e controlla
di peso. se через три дня вес продолжает снижаться, то прибавляют еще
punteggio, ma già a un pasto diverso, e così via, fino a quando il peso è
cesserà di diminuire. Secondo lo schema ottenuto, si nutrono costantemente.

Aggiungere punti alla cena non ne vale la pena.

cibo должно оставаться пятиразовым и разнообразным.
Un prerequisito per ripristinare il corpo e il mantenimento
il peso ottimale rimane il consumo di grandi quantit�
liquido. Dà un eccellente effetto metabolico con la normalizzazione.
processi metabolici.

Selezione del prodotto campione per 4 punti

Senza dimenticare il volume massimo singolo di cibo in 300 grammi,
I prodotti possono essere selezionati in base al principio della somma dei punti:

• un ingrediente a 4 punti e alcuni a 0 punti;

• due 2 punti;

• un 3 punti con 1 punto e diversi 0 punti
prodotti.

Il numero di punti colazione, se lo si desidera, può essere leggermente ridotto,
se il risultato non viene raggiunto il più rapidamente possibile.

Opinione dei medici sulla dieta ormonale

I medici, in linea di principio, non consigliano di sperimentare il cibo senza
buone ragioni, ma se si attenersi a una dieta, quindi solo
prescritto da un medico. La dieta ormonale non fa eccezione. nessuno
caro medico non prescriverà una dieta simile a punti, anche
se la tecnica fosse efficace per tante donne.

Ogni organismo è individuale e una forte diminuzione di energia
i valori nel cibo possono causare stress, manifestati come con
lato mentale e somatico. A volte piace
cambiamenti, per esempio, distrofia, malattie renali e cardiache e
anche l’insufficienza metabolica, è abbastanza difficile da eliminare. Inoltre,
un drammatico cambiamento nel comportamento alimentare influirà sicuramente
la pelle, e spesso – in uno stato psicologico, causando
umore depresso.

Придерживаясь dieta ormonale, желательно следить за уровнем
ormoni e lo stato del corpo nel suo insieme, specialmente nella prima fase.
Ai primi sintomi spiacevoli, è meglio interrompere gli esperimenti.

Сомнительный вариант dieta ormonale с ХГЧ (хорионическим
gonadotropina)

Nonostante la massiccia pubblicità, questo metodo di perdere peso può
portare a conseguenze irreversibili. L’essenza della tecnica è quella
che una donna inizia a mangiare cibi a basso contenuto calorico, mentre
riceve regolarmente iniezioni dell’ormone hCG (normalmente intenso
prodotto in donne in gravidanza all’inizio della gravidanza).
Presumibilmente, questo ormone è in grado di bruciare i grassi e completamente pulito
appetito, con conseguente “chilogrammi andare sugli occhi”.

In effetti, l’efficacia di una tale dieta è stata a lungo confutata, e
Ecco gli effetti collaterali dell’iniezione di hCG sono piuttosto pericolosi:

• reazioni allergiche;

• gonfiore;

• irritabilità;

• depressione;

• aumento della fatica;

• forte dolore al sito di iniezione;

• sindrome da iperstimolazione ovarica, fino a
cisti.

L’introduzione di hCG è controindicata nelle donne con:

• tromboflebite;

• insufficienza surrenalica;

• eventuali malattie oncologiche;

• tumori androgeno-dipendenti;

• menopausa precoce;

• durante l’allattamento.

Con emicrania, ipertensione, insufficienza renale cronica,
l’ischemia e l’ormone dell’asma vengono somministrati solo in caso di estrema
di necessità.

Negli Stati Uniti e in Europa, tutti i medicinali e gli integratori alimentari a base di hCG sono proibiti
vendendo dal 2012. Potenziale insufficienza ormonale e altri
gli effetti collaterali dopo l’uso del prodotto dovrebbero tenerne conto
ogni donna, decidendo su un atto così avventato.

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