Пт, 29 июл 2016 Автор: Анна Онуку
Диета для ускорения metabolismo — это особая система питания,
che non limita la persona ad usare i propri cari
prodotti.
La linea di fondo è massimizzare lo scambio.
sostanze.
È noto che una dieta sana e sana e un buon metabolismo –
questi sono fattori che impediscono l’aumento di peso. È importante notare che
il processo di perdita di peso avverrà gradualmente, eliminando
possibili conseguenze spiacevoli (mal di stomaco, ritorno
peso perso). La cosa principale è seguire i principi di base.
costruire una dieta, includere solo il “giusto”
prodotti.
Contents
Aspetti positivi e negativi della dieta per accelerare
metabolismo
Как и любая система похудения, диета для ускорения metabolismo
ha diversi vantaggi e alcuni svantaggi.
Vantaggi principali
1. Non c’è bisogno di rinnegare te stesso i tuoi piatti preferiti.
2. La dieta è equilibrata, il corpo umano diventa importante per
normale funzionamento di vitamine e oligoelementi.
3. Il peso in eccesso si allontana gradualmente e non ritorna indietro.
4. Oltre a perdere peso, la dieta dà un effetto ringiovanente. correttamente
prodotti selezionati rigenerano le cellule del derma, ripristinano
elasticità, anche la carnagione e persino prevenire l’apparenza
rughe.
Alcuni svantaggi
1. Диета для ускорения metabolismo не подходит для тех, кто
vuole perdere peso velocemente in breve tempo.
2. Non adatto per gli atleti, in quanto devono essere ottenuti dal cibo
più energia per l’allenamento.
Диета для ускорения metabolismo рассчитана на период от 2-ух до
3 mesi. Puoi osservare tutte le regole per questo periodo
perdere fino a 10 kg (dipende dalla singola iniziale
parametri).
Диета для ускорения metabolismo: список полезных продуктов
Per organizzare correttamente la dieta è necessario sapere quale
i prodotti devono essere inclusi.
Prodotti accelerati
metabolismo
1. Prodotti integrali. Hanno un sacco di complessi
углеводов и других полезных sostanze. Ad esempio, farina d’avena e marrone
il riso accelera il metabolismo, mentre i livelli di insulina non aumentano.
Quando si perde peso, questo approccio sarà il benvenuto.
2. È stato dimostrato che se una persona vuole perdere peso, dovrebbe farlo
mangiare 1200 mg di calcio al giorno. In una dieta per accelerare
metabolismo обязательно нужно включить продукты, содержащие в
composto da questo elemento traccia.
3. Aumenta il metabolismo della caffeina, che è contenuta nel cacao
fagioli.
4. Cavolo bianco.
5. Pere e mele.
6. Agrumi e tè verde senza edulcoranti.
7. Omega-3.
8. Semplice acqua ferma.
Важно не забывать, что диета для ускорения
metabolismo даст лучший эффект, если сочетать правильный режим
cibo con sforzo fisico minimo. È stato dimostrato che
30 minuti a piedi ogni giorno per consentire il ripristino di un mese 1
kg.
Quali errori portano a rallentare il metabolismo
processi
Se una persona sceglie di iniziare una dieta per accelerare
metabolismo, ему нужно уберечь себя от некоторых ошибок, которые
замедляют обмен sostanze.
1. Eccesso di cibo. Non puoi permettere di mangiare più di 400 Kcal per uno
assunzione di cibo C’è un piccolo segreto. Se metti le mani insieme e
guarda il volume dei palmi, sarà solo la quantità di cibo
che interferirà con lo stomaco. Tutto il resto sarà un surplus,
который замедлит обмен sostanze.
2. Il digiuno non aiuterà mai a perdere peso – questo è solo temporaneo
effetto. L’eccesso di peso inizierà a tornare dopo alcuni
giorni. Inoltre, i processi metabolici sono disturbati, che in modo negativo
impatto sulla salute generale.
3. Una tazza di caffè biologico al mattino sarà una bevanda utile
stimola il sistema nervoso. La mancanza di caffeina rallenta
processi metabolici.
4. Non puoi bere solo bevande calde, dato che contribuiscono
замедлению обмена sostanze.
5. Mancanza di cibi proteici, vitamina D, proteine, ferro.
6. È stato dimostrato che фаст-фуды и другая вредная пища
contribuisce allo sviluppo della suscettibilità all’obesità. chimico
I composti del composto influenzano negativamente la salute e rallentano
processi metabolici.
Диета для ускорения metabolismo: рацион питания, рассчитанный
per 7 giorni
Исходя из списка полезных и «губительных» для metabolismo
prodotti, non sarà così difficile farti una dieta. stima
il menu per la settimana aiuterà a coordinare, trovare la giusta direzione
sulla strada del recupero e della perdita di peso.
stima меню диеты для ускорения
metabolismo
lunedi
1. Mattina 100 grammi di cereali, lì puoi aggiungere grattugiato
grattugia fine mela verde.
2. Pranzo. Purea di verdure e un pezzo di pollo bollito senza carne
buccia.
3. Cena. Al vapore e diverse verdure di pesce
cotolette.
4. Se vuoi mangiare, è meglio mangiare yogurt naturale
senza dolcificanti o bere un bicchiere di kefir.
martedì
1. Colazione Cena fatta da un uovo e uno piccolo.
la quantità di champignon. Si consiglia di non salare il piatto.
2. Pranzo. 50 grammi di filetto di tacchino bollito e vegetale
guarnire (senza aggiungere le patate).
3. Cena. Insalata di verdure fresche, è auspicabile aggiungere ad esso
sedano, in quanto lancia perfettamente il metabolismo
processi.
4. Agrumi: arance, pompelmi sono permessi per spuntini.
mercoledì
1. Mattina Pane tostato (a base di pane di segale), tè verde o
un bicchiere di succo appena spremuto.
2. Pranzo. Patate al forno con olio d’oliva e piccante
spezie, un pezzo di pesce bollito.
3. Sera. Un piatto molto soddisfacente e sano – broccoli con salmone,
cotto nel forno nella manica.
4. Le mele verdi sono permesse per merenda, il vetro prima di coricarsi
kefir.
giovedi
1. Mattina Un uovo sodo (uovo alla coque) e tè verde.
2. Giorno Insalata greca classica, condita con oliva
olio.
3. Sera. Broccoli con formaggio cotto
ripostiglio.
4. Le carote fresche sono permesse per spuntini.
venerdì
1. Mattina Ricotta fresca a basso contenuto di grassi, ci sarà buono
aggiungere un po ‘di miele e bacche fresche.
2. Giorno Отварное филе курицы без buccia.
3. Sera. Filetto di salmone al forno e contorno di verdure.
4. Per un morso 100 grammi di noci (mangiare piccole porzioni in
durante il giorno).
sabato
1. Mattina Ricotta a basso contenuto di grassi, condita con cipollotti e
aneto.
2. Pranzo. Zuppa di purea di broccoli
3. Cena. Guarnito di verdura e filetto di nasello bollito (porzione totale 200
g).
4. Per spuntini di mele di varietà verde.
domenica
1. Mattina Farina d’avena cotta in acqua con una piccola quantit�
miele.
2. Pranzo. Sushi – una porzione (6 cose).
3. Sera. Spiedini, a base di filetto di pollo, insalata da
verdure di stagione.
4. Snack: contenuto di grassi kefir dell’1%.
Importanti sfumature e regole per organizzare una dieta per accelerare
metabolismo
1. In nessun caso non saltare la colazione. Prima accoglienza
il cibo al mattino dovrebbe essere nutriente, saturare il corpo con energia
tutto il giorno
2. Non è un segreto che è necessario bere 2 litri al giorno.
liquido. При диете для ускорения metabolismo это особенно важно,
poiché la mancanza di fluido porta a uno scambio più lento
sostanze.
3. Non puoi mangiare immediatamente e molto. Se una persona vuole davvero
per accelerare il suo metabolismo, ha bisogno di allenarsi a mangiare 5-6
una volta al giorno in piccole porzioni.
4. Un buon riposo è importante per il normale funzionamento.
corpo. Se una persona è costantemente addormentata
influenzerà la sua salute.
5. È necessario abituarsi all’attività fisica minima.
Ad esempio, potrebbe essere in carica al mattino o andare in un centro fitness,
piscina
6. Cattive abitudini fuori! Questo include non solo il fumo e
alcool, ma anche l’uso di fast food. Tutto il cibo veloce
la cucina contiene una quantità enorme di veleni che
замедляют обмен sostanze.
7. Se non ci sono malattie del tratto gastrointestinale,
Si raccomanda di condire il cibo con spezie piccanti, visto che anche loro
способствуют ускорению обмена sostanze. Tuttavia, esagerando con
anche loro non possono.
Диета для ускорения metabolismo — это принцип питания, который
deve diventare il credo di una persona che vuole rimanere
snello e sano sempre. Seguire le regole di base non è difficile,
la cosa principale è stabilire un obiettivo chiaro, sintonizzarsi
il risultato. Dopo alcune settimane, ci sarà un miglioramento.
stato generale di salute, inizierà a sovrappeso, migliorerà le condizioni
la pelle.
