Dieta Pevzner per la perdita di peso – aiuta? tavolo№8 diete Pevzner: principi dell’organizzazione della dieta

Ср, 06 июл 2016 Автор: Анна Онуку

Sovrappeso e obesità è un vero problema del nostro tempo, con
che ogni anno affrontano più donne e uomini
età diverse.

Una serie di chili di troppo a causa di uno stile di vita sedentario e
la malnutrizione. Il desiderio di perdere peso porta una persona a
che ricorre alla fame e ad altre diete estenuanti che
danneggiare il corpo.

La dieta numero 8 di Pevzner è un alimento terapeutico sviluppato da
in un modo che garantisca una graduale perdita di peso sicura,
stimola il tratto digestivo, migliora il metabolismo
sostanze.

Contents

I principali vantaggi del lettino da trattamento numero 8

1. La perdita di peso si verifica gradualmente. Per un mese, puoi sbarazzartene
2-3 kg. Il vantaggio principale è che il peso non lo è
torna indietro

2. Durante il periodo di perdita di peso, il lavoro viene ripristinato.
tratto digestivo, la digestione è normale, escreta
tossine e scorie.

3. Il menu è molto vario ed è progettato in modo che le persone non lo facciano
sperimentato una sensazione di fame e potrebbe permettersi uno spuntino leggero.

4. Il metabolismo è normale, il corpo alla fine della dieta
impara come regolare il loro peso e dire “stop”
l’eccesso di cibo.

La dieta di Pevzner: le principali regole dell’alimentazione e dei principi
costruire una dieta

La dieta di Pevzner è quindi un alimento salutare
нужно ознакомиться со всеми правилами costruire una dieta.

1. La dieta richiede che una persona si alleni a mangiare piccolo
porzioni almeno 5 volte al giorno.

2. Il volume del cibo mangiato dovrebbe essere tale che lo stomaco
sentito saturazione, ma non pesantezza.

3. La frittura deve essere abbandonata, i piatti vengono preparati cuocendo,
bollire o cuocere a vapore.

Assunzione calorica giornaliera ammissibile e prodotto chimico
struttura

1. Grassi – il 30% di questi deve essere di origine vegetale,
La quantità massima consentita è di 80 grammi.

2. Carboidrati: almeno 150 grammi.

3. Proteine: il 60% della norma giornaliera dovrebbe essere animale
origine, la quantità massima di 150 grammi.

4. Non più di 6 grammi di sale per l’intera giornata.

Durante il giorno, assicurati di bere 1 litro di acqua pura senza
gas. È anche importante osservare il contenuto calorico dei piatti. Al giorno
1800 Kcal ha permesso di garantire una graduale perdita di peso e durante
evitare l’eccesso di cibo.

Prodotti dietetici Pevzner consentiti e proibiti (tabella
№8)

La dieta Pevzner, come ogni altro sistema nutrizionale, ha
il tuo elenco di alimenti che devono essere inclusi nella dieta e quali
deve essere escluso Зная данные нюансы, не будет трудно strutturaить
menu giornaliero utile che soddisfa i requisiti richiesti
contenuto calorico.

Elenco dei prodotti consentiti

1. Prodotti da forno a base di crusca, pane solo con farina grossa
macinazione. La velocità massima consentita al giorno è di 100 g.

2. Qualsiasi zuppa di verdure. Viene data una preferenza speciale a
zuppa di barbabietole, okroshka, borscht. Porzione giornaliera – non più di 200 g.

3. Carne povera di grassi. Questo è filetto di pollo, tacchino, manzo.
Al giorno è permesso non più di 150 g.

4. Pesce e pesce magro sono particolarmente utili con la dieta # 8. il
il giorno è permesso 200 g

5. Latte e prodotti caseari non sono proibiti, la cosa principale
in modo che sia a basso contenuto di grassi. Norma al giorno – 120 g.

6. Le uova possono mangiare come una frittata e bollite
(duro bollito). il сутки разрешается не более 2-ух штук.

7. Dei cereali, sono preferiti gli yacht, l’orzo e il grano saraceno.
porridge.

8. Le verdure sono raccomandate stagionali e crude. Particolarmente utile
cavolo, zucchine, zucca, cetrioli e pomodori, lattuga.

9. bacche agrodolci

10. Gli amanti dei dolci non dovrebbero preoccuparsi, in una dieta secondo Pevzner
la tabella numero 8 può contenere mousse, gelatine e altri dolci con
sostituti dello zucchero

11. Delle bevande permesse caffè naturale, verdura e frutta.
succhi di frutta, tè verde, tisane.

12. Si consiglia di preparare i piatti con l’aggiunta di olio d’oliva –
È molto più utile del vegetale.

La dieta di Pevzner implica un rifiuto della lista.
seguenti prodotti

1. ilыпечка из сдобного и слоеного теста, хлеб из муки первого
varietà.

2. Zuppa di patate, fagioli e latte.

3. Cibi in scatola, varietà grasse di pollame o carne,
salsicce.

4. Pesce in scatola, salato o affumicato.

5. Latte al forno, latticini ad alto contenuto di grassi.

6. Uova fritte in olio vegetale.

7. Dei cereali, pasta, riso, fiocchi d’avena e
porridge di semolino.

8. Dalle patate, sono desiderabili varie marinate e sottaceti.
rinunciare.

9. Le varietà di frutta dolce cadono dalla dieta. Queste sono uva
banane e frutta secca

10. Gelati e vari prodotti dolciari ad alto contenuto calorico
sono proibiti.

11. ilсе пряности, кетчупы и майонезы нужно исключить из
dieta.

12. Delle bevande proibite succo d’uva, cacao, gelatina.

Dieta secondo Pevzner: menu indicativo per 7 giorni (tabella dietetica
№8)

La dieta di Pevzner è un menu terapeutico, a seguito del quale una persona
garantito per perdere peso e purificare il corpo di
tossine e scorie.

Menu di esempio per una settimana di trattamento
№8

lunedi

1. Mattina. Un pezzo di filetto di pesce bollito, 50 grammi di vinaigrette e
un bicchiere di succo di melograno.

2. Snack. Purè di patate fatto in casa.

3. Pranzo. 100 grammi di cavolo stufato e frappè.

4. ilторой перекус. Mousse a base di mele e lamponi

5. Cena. Un bicchiere di composta di more, 100 grammi di filetto bollito
pollo.

ilторник

1. Mattina. Granella d’orzo (100 grammi), cotta nel latte e un bicchiere
succo di olivello spinoso

2. Il primo spuntino. Un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dell’1%.

3. Pranzo. Polpettine al vapore e purè di verdure di stagione. globale
porzione 150 grammi.

4. ilторой перекус. Insalata di uova, cracker e carote fresche,
condito con panna acida.

5. Cena. Succo di carota e 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

mercoledì

1. Mattina. Frittata di uova al vapore Porzione 100 grammi
un bicchiere di yogurt.

2. Il primo spuntino. Gelatina alla fragola

3. Pranzo. ilегетарианский суп — порция 150 мл.

4. ilторой перекус. Insalata con ricotta e cetriolo.

5. Cena. Un bicchiere di succo di zucca e purea di frutti di bosco.

giovedi

1. Mattina. Insalata di carne leggera (100 g), 50 g di stufato stagionale
verdure.

2. Il primo spuntino. Zucca fresca e insalata di mela verde.

3. Pranzo. Zuppa di barbabietole quaresimali con un pezzo di pane integrale
farina.

4. L’ora del tè. Purea a base di yogurt naturale e
mele verdi.

5. Cena. Insalata leggera di verdure, tè nero con miele e limone.

venerdì

1. Mattina. Casseruola di verdure, bicchiere di composta di bacche.

2. Il primo spuntino. Broccoli e carote al vapore
porzione 100 grammi.

3. Pranzo. Zuppa di orzo perlato e 50 g di gamberi bolliti.

4. ilторой перекус. Ricotta a basso contenuto di grassi – 100 grammi. Per gusto
Puoi aggiungere delle bacche fresche ad esso.

5. Cena. Porridge di zucca e un bicchiere di succo di pompelmo.

sabato

1. Mattina. Insalata di cavoli e pomodori freschi
condito con panna acida.

2. Il primo spuntino. Berry Kissel – una porzione di 150 ml.

3. Pranzo. ilинегрет, кусочек пшеничного хлеба и овощной суп.

4. ilторой перекус. Yogurt naturale non zuccherato dietetico.

5. Cena. Filetto di pesce al forno con broccoli e aglio, vetro
composta di frutta

ilоскресенье

1. Mattina. Verdure condite, pollo e
grano saraceno.

2. Pranzo Ricotta a basso contenuto di grassi e aggiunta di bacche fresche.

3. Pranzo. Zuppa di pomodoro e alcuni pezzi di spezzatino in crema acida
филе pollo.

4. ilторой перекус. Al forno con mele miele.

5. Cena. Zucchine schiacciate, uova strapazzate con carote per una coppia.

Questo è solo un menu approssimativo per una settimana dietetica numero 8.
Se lo si desidera, alcuni piatti possono essere sostituiti, sulla base di
elenchi di prodotti consentiti e vietati.

Ricette utili

Oltre ai piatti standard, la dieta di Pevzner può essere variata e
altre interessanti combinazioni di prodotti.

1. Soufflé di carote e mele

Pelare le carote, tritarle finemente e saltare in acqua bollente
circa 10 minuti. il ту же кастрюльку добавляются очищенные яблоки.
ilсе проваривается еще 15 minuti. il массу добавляется 30 грамм
latte, dopo aver fatto bollire 10 grammi di semola. La proteina è separata dal tuorlo.
Il tuorlo viene aggiunto ai prodotti bolliti. Le proteine ​​sono ben frullate con
una piccola quantità di zucchero, sono unti con stampi da forno.
Quindi il composto bollito viene versato lì e messo nel forno
15-20 minuti.

2. Torte di pesce al vapore

Filetti di pesce magro (500 grammi) sono ben tritati. Anche lì
30 grammi di pane precedentemente inzuppati nel latte sono aggiunti e
un uovo ilсе перемешивается до образования однородной масса. da
carne trita sono polpette modellate – sono al vapore circa 30-35
minuti.

Dieta Pevzner: durata e risultati

Люди, которые выдержали принципы costruire una dieta диетического
La tabella numero 8, parla positivamente del metodo per perdere peso. Si ritiene
che un tale sistema alimentare deve essere seguito per almeno 30 giorni.
Il menu è progettato per essere così completo che le persone hanno fame.
non sperimenterò. Inoltre, il corpo sarà sempre
Vitamine e microelementi benefici, che elimina il rischio
malessere, vertigini.

I risultati della dieta Pevzner sono molto buoni. Se segui tutto
raccomandazioni e consigli, ogni mese una persona perder�
3-4 libbre in media. Questo è un indicatore ottimale che non lo è
influire negativamente sulla salute. La perdita di peso sar�
uniforme, l’uomo poi non si riprenderà.

Le recensioni dimostrano che dopo alcune settimane di revisione
La tua dieta inizia a migliorare significativamente la salute generale.
salute – feci normali e sistema digestivo,
la sensazione di fame e di distensione addominale scompare costantemente. persone
si sente leggero

Dieta secondo Pevzner – un’opportunità per tutti di sbarazzarsi dell’eccesso
chilogrammo e farlo a beneficio del corpo.

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