Вт, 09 авг 2016 Автор: Анна Онуку
La dieta proteica per una settimana è uno dei metodi più efficaci.
perdita di peso. Una dieta bilanciata ti consente di placare la sensazione
la fame, riprenditi dallo sforzo fisico.
Il sistema di perdita di peso è l’ideale non solo per perdere
chilogrammo, ma anche quelli che sono costantemente impegnati in fitness e più velocemente
vuole avere una bella stampa
Per ottenere il risultato desiderato, è importante conoscere tutti i dettagli e
нюансы методики, запрещенные и разрешенные к употреблению prodotti,
altri punti importanti di ristorazione. Dieta proteica per una settimana
molto facile da trasportare, soprattutto se segui tutto chiaramente
alle regole.
Contents
I principali pro e contro di una dieta proteica per una settimana
Dieta proteica significa seguire una dieta speciale.
vicino alla nutrizione. Come qualsiasi sistema di perdita di peso,
ha i suoi lati positivi e negativi. Per evitare
spiacevoli sorprese devono prendere tutto in considerazione.
I principali vantaggi di una settimana di dieta proteica
1. Oltre a perdere peso, puoi fare fitness, componenti
il menu nutre perfettamente il corpo, non permettendo a una persona di sentirsi
affaticamento.
2. Il tempo di digestione degli alimenti proteici è di 4 ore, e
intervallo tra gli spuntini – 3 ore. Questo significa che durante
i giorni di fame non ti daranno fastidio.
3. Vertigini, letargia, debolezza sono esclusi, come il corpo
costantemente alimentato da sostanze nutritive.
4. Dieta proteica per una settimana не требует сильных ограничений в
nutrizione, la cosa principale è seguire le regole di base per resettare
chili in più.
5. Come conseguenza del seguire il menu, la condizione generale migliora.
organismo – la pelle è tesa, l’immunità si alza, è normalizzata
il sonno, la cellulite scompare.
6. Il menu dieta proteica è abbondante
fibra, il cui uso influisce favorevolmente sul lavoro
tratto gastrointestinale.
7. Naturalmente, per una settimana dopo il menu, 6-8 kg non andranno via, ma
l’effetto raggiunto durerà a lungo e il peso non lo sar�
tornerà.
Inconvenienti del sistema di alimentazione
1. Se segui il menu più a lungo del previsto, dal corpo
oltre alle tossine e alle scorie, il calcio sarà lisciviato, il che è dannoso per
sistema osseo.
2. L’esercizio fisico aiuterà a perdere più peso in eccesso, e
Non tutti hanno l’opportunità di frequentare le palestre.
3. Dieta proteica per una settimana обязывает питаться строго
un certo numero di volte al giorno, sotto il regime le persone non sempre
può sintonizzarsi.
Le regole di base di una dieta proteica per una settimana permessa
и запрещенные prodotti
I requisiti non sono complicati, ma devono essere osservati molto
rigorosamente.
1. Non puoi mangiare più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.
2. Tutti i pasti sono equamente divisi per 5-6 volte.
3. L’alcol è severamente vietato, rallenta lo scambio
sostanze.
4. Osservare il bilancio idrico: 2 litri di acqua pura non gassata
al giorno
Seguendo le regole di base puoi ottenere esattamente questo
il risultato per cui la persona spererà. Tuttavia tranne
requisiti, è anche importante rendere il menu correttamente. Per questo no
evitare di rivedere l’elenco di prodotti utili e vietati
per una dieta proteica per una settimana.
Разрешенные prodotti
1. Varietà di pesce a basso contenuto di grassi. È anche ammessa la carne di pollame (tacchino e
pollo), ma senza pelle.
2. Мореprodotti, животные субprodotti (печень, сердце).
3. Vitello e manzo
4. Любые молочные prodotti, главное, чтобы у них был низкий
la percentuale di grasso.
5. Dai vegetali è permesso mangiare pomodori e cetrioli, sedano
(accelera la perdita di grasso), qualsiasi tipo di cavolo.
6. Di frutta, tutti gli agrumi, le mele, il verde
varietà.
7. Al mattino puoi permetterti un caffè senza zucchero e latte, a
durante il giorno, bere tè verde e acqua naturale senza gas.
Запрещенные prodotti
1. Консервированные prodotti.
2. Qualsiasi cottura (dolce e salata) e pasticcini, in
compreso il cioccolato.
3. Sui prodotti semilavorati devi dimenticarti per sempre.
4. La frutta è vietata uva e banane, come loro
caratterizzato da alto contenuto calorico.
5. Dalle verdure è impossibile mangiare quelle dove ce n’è molta
amido. Ad esempio, patate, mais, piselli, fagioli. Barbabietola e
anche le carote non sono raccomandate a causa della presenza nella composizione
grandi quantità di zucchero.
6. Per il periodo di seguire il sistema di perdita di peso è necessario dimenticare circa
aggiungendo zucchero e altri sostituti dello zucchero al tè.
7. Negozio di succhi di frutta e bevande gassate sono vietati,
anche se c’è un segno “leggero” sulla confezione.
In base all’elenco dei prodotti consentiti e vietati, non ci sar�
è difficile creare un menu per te stesso, seguendo tutte le regole
dieta proteica per una settimana. Non può essere ripetuto più di 1 volta per
mese, quindi è meglio evitare gli errori dal primo tentativo e
raggiungere il risultato desiderato.
Dieta proteica per una settimana: меню на каждый день
Il menu presentato servirà da indizio per una persona come
organizzare correttamente la dieta. Se lo si desidera, alcuni piatti principali
può essere sostituito con altri prodotti compatibili con tecnica
perdere peso
lunedi
1. Mattina Farina d’avena bollita nell’acqua. È permesso
aggiungere una piccola quantità di miele.
2. Numero dello spuntino 1. Un intero pompelmo
3. Pranzo. Insalata di verdure fresche, assicuratevi di aggiungere lì
sedano, un pezzo di petto di pollo bollito.
4. Cena. Ricotta a basso contenuto di grassi – 150 grammi, 1 arancia.
5. 2-3 ore prima di coricarsi, bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
martedì
1. Mattina 150 grammi di grano saraceno, verdure vengono aggiunti ad esso.
2. Numero dello spuntino 1. Due grandi mele verdi.
3. Pranzo. Insalata di verdure (con sedano) e 100 grammi di bollito
carne di manzo.
4. Cena. Un pezzo di pesce di mare bollito e 1 grande
pompelmo.
5. 3 ore prima di coricarsi, bere un bicchiere di ryazhenka o
kefir.
mercoledì
1. Mattina Una piccola porzione di riso bollito – 100 grammi.
2. Numero dello spuntino 1. Una manciata di noci
3. Pranzo. Insalata di verdure e un pezzo di vitello in forma bollita.
4. Cena. Due pomodori grandi e 2 uova di pollo bollite.
5. Prima di dormire – 150 grammi di yogurt naturale magro.
giovedi
1. Mattina 100 grammi di pasta, aggiungere non più di 50 grammi a loro
ricotta a basso contenuto di grassi.
2. Numero dello spuntino 1. Una grande mela verde.
3. Pranzo. Insalata con verdure fresche di stagione, condite con oliva
olio – 150 grammi.
4. Cena. Мореprodotti — 150 грамм и зеленый чай.
5. Prima di andare a letto per 3 ore, bere 250 ml di latte.
venerdì
1. Mattina Pesce bollito – 100 grammi e porridge di piselli (lo stesso
quantità).
2. Numero dello spuntino 1. Un cucchiaio di miele.
3. Pranzo. Servire un’insalata di verdure, condire con olio d’oliva.
4. Cena. Carne di pollo bollita senza pelle e 2 cetrioli grandi.
5. Alcune ore prima di coricarsi 2 uova sode.
sabato
1. Mattina Yogurt naturale non zuccherato – 100 grammi.
2. Numero dello spuntino 1. Macedonia di frutta fresca
3. Pranzo. Verdure e un pezzo di carne di vitello bollito – una porzione comune
non più di 200 grammi.
4. Cena. Formaggio a basso contenuto di grassi – 100 grammi.
5. Prima di andare a letto per 2-3 ore un bicchiere di kefir con cannella.
domenica
1. Mattina 150 grammi di lattuga e verdure, aggiungere 1 bollito
l’uovo. Il piatto è condito con olio d’oliva.
2. Numero dello spuntino 1. 1 крупный pompelmo.
3. Pranzo. 1 зеленое яблоко и кусочек отварной carne di manzo.
4. Cena. Ricotta a basso contenuto di grassi senza dolcificanti – 150 grammi.
5. 2 ore prima di coricarsi 300 grammi di yogurt.
La dieta proteica presentata per la settimana è approssimativa,
può essere regolato da solo, giorni intercambiati o contribuiti
cambia ad alcuni piatti. La cosa principale è non dimenticare di usare
elenco di prodotti accettabili. Anche bisogno di ricordare
quello tra i pasti principali è importante rispettare il tempo
un periodo di 2 ore in modo che lo stomaco abbia il tempo di digerire il cibo.
Altri punti importanti dell’organizzazione della dieta umana sulle proteine
dieta
Oltre alle regole e ai consigli presentati, ce ne sono diversi
sfumature che non possono essere trascurate.
1. Dato che l’attenzione è focalizzata sulle proteine, in
C’è una carenza di altri elementi traccia utili nel corpo.
Di conseguenza, una persona potrebbe non sentirsi bene e
irritabilità. Per evitare questo, è necessario bere extra
complessi multivitaminici farmaceutici.
2. Dieta proteica per una settimana обязательно должна сопровождаться
sforzo fisico. Se non c’è visita in palestra
tempo, devi allenarti a fare esercizi a casa – 15 minuti al mattino e
15 minuti 1 ora prima di coricarsi.
3. Assunzione giornaliera di acqua – 2 litri. Hai anche bisogno di bere il tè verde,
accelerare i processi metabolici.
4. Se tra i pasti una persona sentirà la fame,
È permesso mangiare 1 mela verde o bere un bicchiere di kefir con
cannella. Aggiungere la cannella è molto utile, si accelera
processi di combustione dei grassi e consente di eliminare l’intestino delle tossine e
scorie.
Controindicazioni
Nonostante l’efficacia di una dieta proteica per una settimana, e la sua grande
il numero di benefici, seguire questa dieta consentita lontano
non tutto
Controindicazioniми к методике снижения веса
Essi sono:
• periodo di gravidanza e allattamento al seno;
• disturbi del cuore, fegato;
• funzionamento scorretto dei reni;
• la presenza di dolore nelle articolazioni di natura cronica;
• problemi con altri organi digestivi;
• vecchiaia – l’eccesso di proteine può aumentare il rischio
la formazione di coaguli di sangue.
Dieta proteica per una settimana в сочетание с физическими нагрузками
поможет избавиться от 3-4 кг, если четко следовать всем alle regole.
È inoltre necessario e quindi continuare a seguire i principi di base della nutrizione.
– Non mangiare troppo prima di coricarsi, mangiare spesso e in piccole porzioni.
Solo alcuni suggerimenti utili ti aiuteranno a non tornare in chilogrammi.
indietro e salva il risultato per molto tempo. Dieta proteica per una settimana не
delude: segue una dieta equilibrata e conveniente
che dà un grande effetto.
