Пн, 07 дек 2015 Автор: ilадим Плоткин
I nutrizionisti moderni stanno prendendo in considerazione tutte le diete di opzioni per le persone.
con diverse esigenze e abitudini alimentari.
Novomodnoe fad – abbandonare l’uso anche di verdure
piatti, al momento di sostituire le verdure con un sacco di proteine.
Известный диетолог Пьер Дюкан предлагает всем
desiderando costruire sui loro metodi alternando carne e
giorni di verdure, e iniziare il processo di perdere peso con un periodo di “attacco”, che
Dura da diversi giorni a una settimana Questo approccio, secondo
Dr. Dukan, inizia i processi metabolici nell’uomo,
costringendo le riserve interne di grassi esauriti.
Британский врач Зои Харкомб — автор нашумевшего
bestseller “epidemia di obesità” – certo che la dieta sta dimagrendo
una persona dovrebbe includere tanta carne rossa, uova, pesce
e burro, ma verdure, specialmente quelle contenenti amido (tra
sono comuni nelle nostre radici di campagna: patate, barbabietole e
carota) è necessario ridurre significativamente il tempo di perdita di peso e altro ancora
meglio eliminare completamente.
Известная в России Кремлевская диета тоже
sulla base di rigidi punteggi, la preferenza è data nella dieta
блюдам из мяса и рыбы, зато количество di verdure заметно
ridotto.
Cosa unisce tutte e tre le teorie popolari? Rinuncia temporanea
di verdure и переход на белковую пищу. Si ritiene che sia digerente
proteine il nostro corpo spende più energia, il che significa più veloce
rompe con chili in più. Un altro vantaggio: con questo approccio
la massa muscolare non soffre e ci sono tutti i motivi per credere: il processo
la combustione avviene solo attraverso il tessuto adiposo az, non muscolare
massa umana, così preziosa per il pieno funzionamento
corpo.
Contents
Основные правила диеты без di verdure
У диеты без di verdure есть свои правила, которых необходимо
bastone in modo da non danneggiare il corpo grave
restrizioni.
Non dimenticare che sei a dieta e quindi cerca di seguire
хотя бы общие принципы калорийности, не увлекаясь,
per esempio, noci e frutta secca.
Есть лучше всего от 5 до 7 раз в день небольшими
порциями. Proteine animali, sia il più utile e
dietetico, non dovresti mangiare più di 150 – 200 grammi per uno
ricezione. Questo per garantire che lo stomaco sia ridotto
dimensioni.
На диете без di verdure, как никогда важно пить как можно
больше чистой воды: оптимальная доза два литра в день.
L’acqua aiuta l’intestino a funzionare senza errori, e in generale è molto
utile su diete.
И помните: держать диету без di verdure больше недели все-таки
indesiderabile. Диета без di verdure довольно экстремальная нагрузка на
corpo: la fibra è necessaria per il corretto funzionamento dello stomaco e
intestinale. Alla fine è meglio sdraiarsi sulle verdure: cucinare a basso contenuto di grassi
stufati di verdure, cuocere la zucca, fare le vinaigrette e le insalate fresche,
riempiendole con succo di limone o verdura di alta qualit�
oli.
Quali prodotti sono importanti da escludere dalla dieta mentre si perde peso
диете без di verdure?
Первым делом надо полностью исключить
patate, carote, barbabietole, che contengono molto amido.
Il resto delle verdure brilla al minimo.
Не допускается есть сдобную выпечку: пиццу,
panini, pasticcini, biscotti, caramelle o torte.
Не стоит увлекаться жирным и копченым мясом,
salsicce e prelibatezze, appoggiarsi a lardo o tutti i tipi di
intercalari. È meglio non mangiare tortini fritti o pollo alla griglia, escludere
carpa alla carpa grigliata in panna acida, merluzzo in pastella e così via.
По возможности очень мало должно быть
cibi in scatola, anche i più innocui a prima vista,
come i piselli, il mais, le olive o il tonno da soli
succo di frutta. Il fatto è che i beni manufatti ne hanno molti
sali, zuccheri e conservanti che interferiscono con la perdita di peso.
ilообще по возможности нужно на время диета без di verdure
ограничить употребление соли и уж тем более,
zucchero. Come detto l’indimenticabile Raisa Zakharovna dal film “amore e
colombe “: il sale è veleno bianco, e lo zucchero è la morte bianca per un po ‘
Diete, questi suggerimenti sono molto pertinenti.
А какие продукты можно употреблять на диете без di verdure?
Основу рациона должны составить каши: гречка,
orzo, orzo, farina d’avena. Scegli solo non elaborato
prodotti a vapore, e il più naturale possibile, preferibilmente
cucina lunga La cellulosa contenuta nei cereali sostituirà temporaneamente
prodotti di origine vegetale, senza i quali è inconcepibile
pieno lavoro del tratto gastrointestinale.
Обязательно нужно есть белки: яйца, нежирные
varietà di pesce, come pollock, eglefino, merluzzo, salmone rosa o amico.
Calamari e gamberi bolliti sono i benvenuti come fonti
proteine di alta qualità. Il pesce può essere cotto a vapore, cotto al cartoccio,
versando il succo di limone. Non è solo gustoso, ma molto utile.
Cuocere il seno senza pelle, carne di vitello magra. Molto bravo a
brodi dietetici, aspic, zuppe leggere con verdure.
Интересно экспериментировать, изготовляя
salse originali a base di yogurt magro naturale o
yogurt. Ricotta a basso contenuto di grassi, ryazhenka o panna acida possono benissimo
contribuire a похудению на этой диете без di verdure.
Può essere consumato una volta alla settimana, un piatto di pasta cucinato a
stati aldente. Versare la pasta può essere un cucchiaino
olio d’oliva e mangiare come contorno per pescare o
frutti di mare.
Пару раз на диете дозволяется есть сливочное
olio, ma lo strato dovrebbe essere quasi trasparente.
Диета без di verdure не означает, что нужно полностью отказываться
dai cibi vegetali. Lascia che le bacche, i frutti secchi vengano in tuo aiuto,
noci. Fresco o secco e, naturalmente, in dosi ragionevoli.
Aggiungili alle zuppe o ai porridge, prepara cocktail e altri leggeri
zuppe e quindi la dieta non solo sarà tollerata molto più facilmente, ma
piacevolmente per favore con la sua diversità.
Покупайте черный хлеб или хлеб с отрубями. Loro sono
darà una sensazione di sazietà e non saziare i carboidrati sani.
Составляем меню на пять дней для диеты без di verdure
lunedi
Il lunedì, preparare per la colazione porridge con latte magro o
sull’acqua Aggiungi una manciata di fichi o prugne ad essa. Bevi qualcosa
un bicchiere di tè verde con miele e limone.
Come spuntino ryazhenka non grasso senza zucchero, un bicchiere
bacche congelate o fresche.
A pranzo, cuocere il brodo con carne di vitello magra o coriandolo,
запеките пару больших яблок, выпейте стакан кофе без zucchero.
Lo spuntino può consistere in mele al forno con noci e magro
ricotta
E la cena terminerà una giornata deliziosa con una frittata di proteine e minerali
acqua con spezia hop-suneli. Puoi mordere il piatto a base di uova con due
pezzi di pane Borodino.
martedì
Il martedì, mangi il porridge del grano saraceno con una fetta per la prima colazione
burro. Completa il pasto con un bicchiere di composta fresca o
bacche congelate.
Il pranzo può consistere in un bicchiere di kefir e pochi pani. il
Come seconda opzione, puoi mangiare una manciata di anacardi e
bevi un bicchiere di tisana
Per il pranzo, preparare una grande porzione di calamaro sotto il succo di limone,
mangiare da, innaffiato con composta o tè verde.
Lo spuntino può essere semplice, leggero, gustoso e consistente
per esempio, dal patè di fegato di pollo fatto in casa e un paio di nero
Khlebtsov.
La cena può consistere in pollock al forno, innaffiato con verdure
burro, e come insalata puoi cuocere una piccola porzione di orzo
o grano saraceno al vapore con acqua bollente.
Prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di kefir e poi sarai pieno
fino al mattino seguente.
mercoledì
Inizia il terzo giorno – una specie di equatore della dieta – puoi farlo
uova strapazzate e grande pompelmo. il качестве дополнения выпейте стакан
кофе с молоком, но без zucchero.
Il pranzo può consistere in un bicchiere di panna fresca a base di grassi magri
ricotta, aglio e verdure.
A pranzo, mangia gli aspic di lucioperca con salsa al rafano, fai uno spuntino
il suo paio di pezzi di pane Borodino. il качестве десерта запеките
grande mela con miele.
il качестве еще одного перекуса днем – полдника – можно съесть
matsoni naturali silenziosi con pane e un bicchiere di naturale
caffè.
E raccomandiamo di concludere la giornata con il tabacco di pollo, cotto al forno
la padella sotto il giogo senza olio, sale e buccia.
giovedi
Inizia il quarto giorno con la casseruola di ricotta al forno con
frutta secca Regalati un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi e un bicchiere.
кофе с молоком, но без zucchero.
Il pranzo è un’eccellente occasione per cucinare un soufflé di frutti di bosco surgelati,
con l’aggiunta di una goccia di miele.
il обед можно сварить суп из крупы, на основе нежирных кусочков
filetto di pollo Aggiungi una manciata di verdure al brodo e mangia il pranzo
senza aggiungere pane.
Lo spuntino può consistere in un uovo, sbattuto e cotto
padella asciutta. Il pancake all’uovo sarà gustoso e soddisfacente, ma comunque
spuntino molto utile. Puoi mangiare un pancake con una porzione
Khlebtsov.
A cena, cuocere il pesce sotto il mirtillo o ribes nero
la salsa Molto gustoso, ad esempio, una combinazione di sgombri farciti
bacche di ribes rosso o nero con erbe provenzali. Da bere
Il pesce può essere kefir, katyk o yogurt naturale.
venerdì
Il quinto giorno è il giorno in cui vedi il primo tangibile
i risultati. Regalati delle crêpes alla crusca con un cucchiaio di miele e
Una grande porzione di caffè con latte e cannella. Cospargere i pancake al cocco
i trucioli sono gustosi e inusuali.
Per il pranzo, preparare piccole tartine di pane con ricotta e formaggio
verdi.
Il pranzo consente di gustare una grande porzione di pesce (ad esempio,
salmone rosa), e puoi concederti con filetto di pollo allagato e
pompelmo.
Al tè del pomeriggio, batti un bicchiere di kefir con bacche, aggiungilo lì
vanillina. Questo cocktail porterà sazietà e arricchirà il corpo.
microelementi.
Per cena, mangia l’orzo perlato bollito con bianco al vapore
funghi secchi
Cinque giorni di dieta, ma sostenuti da tutti i canoni, porteranno fino a 5
chili di peso in eccesso e sarà un ottimo inizio per ulteriori
lavora su te stesso. È vero, per continuare con successo la dieta, verdure in
i nutrizionisti di dieta raccomandano di ritornare.
Особенности диеты без di verdure и выхода из нее
Gli esperti dicono: anche cinque giorni trascorsi a dieta senza
di verdure отлично «перестраивают» организм на новый образ жизни.
Loro sono позволяют на долгое время пересмотреть привычки питания,
rifiutando la chimica e i prodotti semilavorati a favore del naturale
prodotti.
Subito dopo la fine della dieta, inizia ad entrare nella dieta in umido
verdure: per esempio, cavolfiore, zucca in acqua, stufato di verdure con
cavolo, carota e facoltativamente una piccola quantità di fresco
funghi champignon.
Cerca di continuare ad aderire al cibo senza sale, ma
appoggiarsi alle spezie, sperimentare con i sapori. Succo di limone
aceto di mele, una miscela di salsa di soia con olio d’oliva e aglio
saturare la tua dieta con sapori unici, offrendo molta gioia
le papille gustative permetteranno di ricevere prodotti gastronomici
удовольствия и без вредных prodotti.
Преимущества диеты без di verdure:
• lei è nutriente;
• facile da trasportare;
• consente di bruciare i grassi, ma non influisce sulla massa muscolare;
• adatto per l’inverno quando le verdure sono insapori e costose;
• a causa del quasi completo abbandono del sale avviene velocemente
purificare il corpo quando è liberato dall’acqua in eccesso.
• consente al corpo di riorganizzarsi rapidamente attivando il meccanismo
bruciare i grassi.
ilажный момент: если у вас есть проблемы со
здоровьем, от диеты без di verdure лучше отказаться и выбрать для себя
altra dieta più morbida.
Siate sani, felici, godetevi i colori della vita con il nuovo
capire!
