Ср, 10 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Internet e altri media sono straripanti
vari metodi per perdere peso che promettono stupore
risultato in poco tempo.
Le donne si tormentano con estenuanti giorni di scarico e
diete espresse, ma nessun risultato. Questo succede per
la ragione per cui la maggior parte delle tecniche sono semplicemente parole, efficienza
che non è stato verificato.
Tuttavia, non disperare, ci sono diete che davvero
aiutare всем без исключения. Hai solo bisogno di affrontarli.
caratteristiche e regole di base.
Contents
Dieta “-60”: principi del sistema di potere
Questa dieta è considerata una delle più semplici. dieta
equilibrato in modo tale che una persona non debba uscire
razione di cibi grassi e pasticcini preferiti. Il principale
Il principio del metodo è che tutti i prodotti sono suddivisi in
alcuni gruppi, ognuno dei quali è autorizzato a utilizzare in
periodo di tempo rigoroso.
�”-60″ è una dieta che aiuta davvero. su
la durata non è limitata. Il sovrappeso andrà via
gradualmente, il che riduce il rischio di restituzione di chili in più.
La cosa principale è seguire le regole di base.
tecniche.
1. Spesso una persona è abituata a mangiare snack – ne hai bisogno
dimenticare Nel giorno dovrebbero essere 3 pasti principali, saltarli
non posso
2. Per colazione puoi mangiare qualunque cosa il tuo cuore desideri. bisogno
solo il tempo prima delle 12:00.
3. Il pranzo è consentito anche per tutti i piatti, ma in bollito o
stufato in quanto questo cibo è meglio assorbito dal corpo.
4. Cena entro e non oltre le 18:00. suсле этого времени снижается
tasso metabolico, così come a pranzo, preferenza
Viene dato a piatti bolliti e stufati.
Come non mangiare troppo? È molto semplice Ci sono
piccolo trucco. Mettendo due mani insieme i palmi verso l’alto è possibile
vedere il volume approssimativo del tuo stomaco. Di conseguenza, la parte
dovrebbe stare nel palmo della tua mano. Quando l’eccesso di cibo nello stomaco sarà pesante
che non è molto buono
Il sistema nutrizionale di Kim Protasov: una dieta vera
aiuta
Tecnica molto efficace Ti permette non solo di sbarazzarti di
da sovrappeso, ma anche normalizzare il metabolismo. Segreto principale
si trova nella dieta Devi mangiare principalmente latte acido
prodotti a basso contenuto di grassi e frutta non trasformata, verdura.
Диета, которая реально aiuta, от Кима Протасова
progettato per 2 fasi.
1. La prima fase dura 2 settimane. Menu del giorno
diviso in 5-6 pasti, è necessario mangiare in piccole porzioni.
La base della dieta – prodotti caseari con un contenuto massimo di grassi del 5%.
Consentito di mangiare frutta, mele verdi migliori o
pompelmo.
2. La seconda fase è di 3 settimane. Il menu è lo stesso
come i primi 14 giorni, ma è consentito aggiungere alla dieta quotidiana
200-300 grammi di pesce bollito o carne magra.
Il sistema di alimentazione consente di sbarazzarsi in 5 settimane da 6-7 kg, se
seguire le regole presentate Per uscirne correttamente,
Porridge e altri prodotti vengono introdotti gradualmente, non in una volta.
Ad esempio, 100 grammi di grano saraceno vengono aggiunti alla carne bollita per il pranzo,
o questo pasto è sostituito con 200 ml di zuppa.
Cibo separato: un modo efficace per sbarazzarsi dell’eccesso
peso
Годами было доказано, что ничто так не aiuta обрести фигуру
i tuoi sogni, come cibo separato. suрой человек сочетает
Di conseguenza, i prodotti che non si adattano insieme rallentano
metabolismo, con conseguente e accumula il grasso sotto la pelle.
Раздельное питание — это диета, которая реально aiuta.
Regole di base della tecnica
1. Combina proteine e carboidrati in modo categorico in un unico pasto
è proibito – è difficile per lo stomaco assimilare una “bomba” così ipercalorica
correre più lentamente.
2. Un giorno non puoi mangiare carne o pesce, come questo
prodotti provenienti da diversi gruppi.
3. È vietato combinare prodotti contenenti zucchero con amido
verdure. Un semplice esempio è la vinaigrette con insalata. Alcuni credono
che non è alto di calorie – questo è vero. Tuttavia, ce n’è uno
�”Ma”. Ci sono patate e barbabietole nell’insalata – la loro combinazione è pesante
per il tratto digestivo. Nonostante il basso contenuto calorico, l’insalata è molto lenta.
digerito così forte per lo stomaco.
Prima di ricorrere alla nutrizione separata, sarebbe bene
consultare un endocrinologo. Egli determinerà le ragioni del rallentamento.
metabolismo e dare raccomandazioni specifiche su come efficace
perdere peso nel singolo caso.
Диета, которая реально aiuta, основанная на монопитании
Alcuni credono erroneamente che Monodiet implichi
alcuni giorni di digiuno. Questo non è completamente vero. Può trovare
un enorme numero di tecniche “espresse” basate su questo
principio, tuttavia, anche se una persona può perdere peso, in breve
La scadenza in sovrappeso tornerà.
Если есть желание избавиться от избыточного peso по
sistema mono-alimentare, è necessario dare il metodo almeno 1 settimana e
seguire le regole di base.
1. Ogni giorno è un nuovo prodotto. È meglio dipingere in anticipo
una settimana Per mangiare verdura al giorno, ad altri frutti (Nel
illimitato), quindi grano saraceno, riso e
altro.
2. Di frutta e verdura, non è consigliabile includere le banane nella dieta.
e patate Questi prodotti sono molto “pesanti” per lo stomaco, lentamente
digerito e caratterizzato da un alto valore energetico.
3. Per non sperimentare la fame, devi mangiare spesso, ma
in piccole porzioni e mantenere una pausa tra i pasti a 2-3
ore.
Японская диета, которая реально aiuta
La dieta giapponese è considerata una delle più efficaci e
sicura. La sua dieta è progettata per 14 giorni, durante questo periodo di foglie
da 7 kg. Il metodo per perdere peso non è consentito più di 1 volta in 2
del mese.
Il menu di sistema per pianificare te stesso non è difficile. bisogno только
Sapere quali alimenti possono essere inclusi nella dieta quotidiana.
Componenti del menu del giorno della dieta giapponese:
• 300 grammi di riso bollito;
• 100 grammi di frutta fresca (sono preferibili le mele verdi);
• 120 grammi di pesce bollito;
• 200 grammi di verdure fresche.
Deve essere incluso nel sistema di alimentazione ogni giorno
tè verde e senza vari additivi. Le sue proprietà benefiche
noto da molto tempo. Il bere quotidiano aiuta a rallentare
processo di invecchiamento, prevenire le malattie cardiache e saziare
vitamine del corpo E e C.
Il sistema di perdita di peso giapponese è una dieta che è reale.
aiuta. Nonostante questo, è severamente vietato aderire a lei.
più lungo di 14 giorni. suсле этого организм начинает привыкать и
il metabolismo rallenta, provocando nuovamente la formazione di grasso
intercalare.
Dieta tibetana: risultati settimanali garantiti
Dieta tibetana ti permette di sbarazzarti di almeno 5
кг sovrappeso. Il principio di base è escludere la carne e concentrarsi
sugli alimenti di origine vegetale e prodotti lattiero-caseari.
Примерное меню Тибетской диеты, которая реально aiuta на 7
giorni
suнедельник
1. Mattina Un bicchiere di latte e un toast secco.
2. Pranzo. 150 grammi di fagioli lessati e 1 arancia grande.
3. Cena. Insalata di cavolo bianco, condita con limone
Succo: 150 grammi.
martedì
1. Mattina Un bicchiere d’acqua senza gas e 1 mela verde.
2. Pranzo. 200 grammi di ricotta fresca a basso contenuto di grassi, 50 grammi
prugne.
3. Cena. Insalata di pomodoro e cipolla, condita con oliva
olio.
mercoledì
1. Mattina Un bicchiere di yogurt e 2 toast secchi.
2. Pranzo. Fagiolini bolliti – 150 grammi e 2-3 grandi
cetriolo.
3. Cena. Un bicchiere di succo di pomodoro e 1 grande pompelmo.
giovedi
1. Mattina Un bicchiere d’acqua senza gas e 1 mela verde.
2. Pranzo. 250 grammi di pesce magro bollito e 200 ml di mela
succo (appena spremuto).
3. Cena. Insalata di carote e fagiolini crudi
condito con olio d’oliva – 150 grammi.
venerdì
1. Mattina 250 ml di yogurt 1% di grassi, aggiungere un cucchiaino ad esso
cannella.
2. Pranzo. Bere yogurt naturale senza additivi – 200 ml, 100
grammo di broccoli in forma bollita.
3. Cena. 150 grammi di carote in umido con melanzane.
sabato
1. Mattina Un bicchiere di succo appena spremuto di mele verdi, 1 grande
un’arancia
2. Pranzo. Insalata di pomodoro, sedano e aneto – 200 grammi.
Invece del sale, viene aggiunto un piccolo formaggio di pecora.
3. Cena. Bere yogurt naturale senza additivi – 300 ml,
Una fetta di formaggio duro.
domenica
1. Mattina 250 ml di tè verde con latte.
2. Pranzo. Pesce magra bollito cosparso di succo di limone e
cosparso di erbe – 200 grammi.
3. Cena. 150 ml di kefir e 2-3 frutti (mele o pere). mele
anche permesso cotto, ma senza miele.
Punti importanti di organizzare la nutrizione di una persona sulle diete, che
реально aiutare
Ci sono несколько основных правил и рекомендаций, которым
assicurati di seguire la persona che vuole liberarsi di
sovrappeso. E non importa quale metodo lui
per questo ha scelto.
1. Lo sport è utile. Anche se la routine giornaliera non lo consente
trovare il tempo per visitare la palestra, è necessario allenarsi
fare esercizi mattutini ogni mattina e 30 minuti prima di andare a dormire
all’aria aperta
2. Даже самая эффективная диета, которая реально aiuta, дает
uomo alcune restrizioni sul cibo che ruba il corpo
alcuni elementi traccia utili. Per ricostituire le scorte
nutrienti che valgono la pena bere una farmacia multivitaminica
farmaci.
3. Sempre bisogno di mantenere l’equilibrio idrico. Mancanza di liquido
essere rallenta il processo digestivo. 1,5 giorni richiesti
litri di acqua pura non gassata – è diviso in 7-8 ricevimenti
(ogni volta un bicchiere).
Диеты, которые реально aiutare — это верный способ сбросить
poche sterline e non preoccuparti che il peso tornerà.
È impossibile fare “rituale” per perdere peso: questa è una necessità temporanea.
Devi sempre seguire le regole del metodo scelto e non continuare
segui il menu per un periodo di tempo più lungo.
