Diete lunghe: opzioni per ridurre i metodidi peso. I vantaggi delle diete per lungo tempo per la perdita di peso, principialimentazione

Пн, 28 ноя 2016 Автор: Анна Онуку

Quando una donna decide di perdere peso, è importante che lei decida cosa
il risultato che vuole raggiungere e quale dieta scegliere. tecniche
perdita di peso oggi molto, ciascuno di loro
unico e ha le sue caratteristiche. Ad esempio, le diete veloci danno
lo stesso rapido risultato. In 3-4 giorni ci vogliono fino a 5 kg. Tuttavia, tutto
non come “favoloso” come sembrerebbe. La perdita di peso espressa è cattiva
influenza lo stato del corpo, perdita di chilogrammi nel prossimo futuro
il tempo tornerà. Le diete a lungo termine sono una cosa completamente diversa. Loro sono
calcolato almeno 2 settimane. Non ci sono restrizioni alimentari rigide.
L’essenza di una dieta a lungo termine per perdere peso è
tradurre una persona a destra, equilibrata
cibo.

Contents

I principali vantaggi e svantaggi delle diete a lungo termine

Le diete veloci danno un effetto a breve termine. Il corpo non ha tempo
perestoyetsya, vivendo lo stress. Più spesso alla fine del seguente
la dieta è osservata ancora più aumento di peso. La donna pensa questo
semplicemente non si adatta a questa tecnica e ne prova un’altra. Il risultato
lo stesso – il peso non va via.

La dieta veloce non è efficace, è solo stress per il corpo. se
la donna perde davvero peso e si costruisce
tono, è necessario scegliere un metodo di perdere peso per un periodo di 2
settimane.

I benefici di una lunga dieta

1. È equilibrato, non ci sono rigide restrizioni dietetiche.
Una persona riceve le vitamine e oligoelementi necessari per
salute. La dieta è costruita in modo tale che la sensazione di fame
non disturberà.

2. Il corpo viene gradualmente eliminato da tossine, scorie, da
gli intestini sono masse fecali stagnanti.

3. Il metabolismo è normalizzato. L’uomo impara a mangiare
correttamente, come risultato, tutti i sistemi si stabilizzano
corpo.

4. L’eccesso di peso va via via senza stressare allo stesso tempo
corpo. Inoltre, se alla fine della perdita di peso una persona lo far�
соблюдать следовать основным правилам корректного alimentazione,
i chilogrammi non tornano mai.

Ci sono degli svantaggi nelle diete a lungo termine per perdere peso?
Forse solo uno. Loro sono не подходят тем, кто хочет получить
risultato veloce.

Dieta a lungo termine per 90 giorni secondo i principi di separato
alimentazione

Il metodo di perdita di peso di 90 giorni è molto popolare grazie al suo
efficienza. Seguendo tutte le regole e le raccomandazioni per 3 mesi
una persona perde in media da 18 a 25 kg. Inoltre, migliora
salute generale, carnagione, pelle.

Come è una dieta a lungo termine per perdere peso? L’essenza
tecniche il più semplice possibile. cibo разделяется на 4 основных
�”Blocco”, che deve essere osservato in rigoroso ordine. ogni
giorno consumato prodotti di una certa categoria.

1 ° giorno: proteine

Il menu è autorizzato a includere i seguenti prodotti:

• eventuali latticini a basso contenuto di grassi;

• verdure fresche o al vapore (può essere sotto forma di insalata);

• varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne (può essere in umido, bollito,
forma al forno).

Devi mangiare a intervalli di 4 ore.

2 ° giorno: amido

Il menu può contenere:

• riso e patate solo in forma bollita senza sale;

• verdure fresche;

• piselli, fagioli in forma bollita.

È necessario mangiare a intervalli di 3 ore.

3 ° giorno: carboidrati

Il menu può contenere:

• pasta dura;

• cottura senza lievito;

• gelato e persino un po ‘di cioccolato.

Intervallo di pasto – 3 ore. Giorno di carboidrati per perdere peso
sarà una vera sorpresa. Qui puoi permetterti un po ‘
dolce. A causa di questo giorno, il rischio di “rottura” da una dieta
a lungo termine per la perdita di peso.

4 ° giorno: vitamina

In questo giorno, è permesso mangiare solo frutta fresca e al forno
la forma. Intervallo di pasto – 2 ore. La giornata della vitamina è molto importante
come il corpo è saturo di sostanze nutritive.

Una dieta a lungo termine per 90 giorni è rigorosamente rispettata ad intervalli.
Di volta in volta, ripetuto 4 giorni, sempre nel presente
sequenza.

È importante! Non può essere trasferito se человек сложит две ладони,
ottenere un volume approssimativo dello stomaco. Per un pasto puoi mangiare
tanto cibo quanto si adatta al palmo della tua mano.

Dieta uovo a lungo termine per la perdita di peso

tecnicheа снижения веса рассчитана на 28 дней. promesso
il risultato è una perdita di 10 kg.

I benefici e i benefici dell’uovo lungo
dieta

1. L’uovo ha un basso valore energetico (per 100 grammi 90
Kcal), mentre è molto nutriente e dà rapidamente il corpo
sensazione di pienezza.

2. Il prodotto contiene un’enorme quantità di vitamine e
питательных веществ, полезных для работы всего corpo. Lo è
vitamine del gruppo B, A, così come iodio, acido folico, calcio e
et al.

3. dieta a base di uova equilibrata. Alla fine, l’extra va via
peso, migliora la salute generale della persona, uniforma il tono
la pelle, migliora la condizione di capelli e unghie.

Il menu è autorizzato a includere quanto segue
prodotti:

• verdure, crude e bollite;

• uova sode;

• formaggio fresco (solo senza grassi);

• formaggio a pasta dura;

• agrumi;

• carne e pesce bolliti.

È vietato includere nel menu:

• patate;

• любые приправы (соль, перец и et al.);

• burro;

• prodotti dolciari e prodotti da forno;

• zucchero.

Menu del giorno approssimativo

1. Mattina 2 uova sode e mezzo pompelmo. Lattina di pompelmo
sostituire con un arancio, ma non è desiderabile, quindi è il primo agrume
È considerato un efficace bruciagrassi.

2. Pranzo. Мясо или рыба, только в отварном la forma. ottimale
porzione di dimensioni – non più di 200 grammi.

3. Cena. 2 uova sode Puoi anche fare un’insalata di verdure
da peperone dolce, pomodoro e cetriolo, condire con succo di limone.

Вот и вся яичная диета на a lungo termine per la perdita di peso.
Il menu monotono non è molto facile da sostenere per 28 giorni, ma
se prendi la volontà in un pugno, il risultato ti stupirà.

Dieta “russa” per 60 giorni

I nutrizionisti russi hanno sviluppato un sistema di perdita di peso,
la cui essenza è il più semplice possibile: limitare il consumo di carboidrati
e grassi animali. Chilogrammi che vanno via via. Una media di 30 giorni
una persona può perdere peso di 3-4 kg, i successivi 30 giorni per altri 2-3 kg.
Все зависит от индивидуальных особенностей corpo.

Примерное меню длительной dieta российских диетологов на
una settimana

lunedi

1. Mattina Insalata di crauti (porzione 100 grammi), nero
caffè naturale senza latte, zucchero.

2. Pranzo. Carne magra bollita (150 grammi).

3. Cena. Patate “in uniforme” – 100 grammi, pesce bollito – 100
g.

martedì

1. Mattina Insalata di cavolo fresco con verdure, condita con succo
лимона — 200 g.

2. Pranzo. Borsch vegetariano – 200 ml.

3. Cena. 1 uovo sodo e 1 arancia grande.

mercoledì

1. Mattina Caffè nero senza zucchero, 2-3 cracker dal nero
pane.

2. Pranzo. 150 grammi di polenta di grano saraceno, un bicchiere di kefir.

3. Cena. 150 grammi di vinaigrette

giovedi

1. Mattina 200 ml di kefir (aggiungere questa quantità alla bevanda per 1)
un cucchiaino di cannella).

2. Pranzo. 100 grammi di riso bollito, verdure al vapore – 100
g.

3. Cena. Zuppa di verdure – non più di 250 ml.

venerdì

1. Mattina Ricotta a basso contenuto di grassi – 100 grammi, nero naturale
caffè.

2. Pranzo. Insalata di cavolo fresco con verdure – porzione 200
g.

3. Cena. Отварная рыба — 150 g.

sabato

1. Mattina Квашеная капуста — примерно 150 g.

2. Pranzo. Творог низкой жирности — 100 g.

3. Cena. Отварная свекла — 150 g.

domenica

1. Mattina 100 grammi di porridge di grano saraceno, ci ha permesso di aggiungere
un po ‘di miele

2. Pranzo. Салат из сырых овощей — порция 150 g.

3. Cena. 1 mela grande e 1 patata bollita.

�La dieta a lungo termine “russa” è tollerata molto facilmente. donne
chi l’ha già provato, è contento del risultato. L’eccesso di peso va via
e poi non è tornato indietro.

Le regole e i principi dell’organizzazione della dieta delle diete a lungo termine
per perdita di peso

Не имеет значения, как диета на длительный срок per perdita di peso
sarà selezionato. In ogni caso, è necessario seguire le sfumature di base
organizzare la tua dieta

1. È indispensabile bere 2 litri di acqua pura al giorno (questo
minimo).

2. Una corretta alimentazione deve essere abbinata a quella fisica
carichi per accelerare il processo di perdita di peso ed evitare
�”Pancia cascante”. Sarà sufficiente pagare per gli esercizi mattutini.
ogni giorno 20-30 minuti.

3. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale necessariamente
проконсультироваться с врачом перед началом dieta.

4. Rigorosamente necessario seguire tutte le regole della metodologia scelta.
perdita di peso, altrimenti non ci sarà alcun risultato.

Il modo migliore per mantenere il tuo corpo in forma è una dieta
длительный срок per perdita di peso в сочетание с минимальными
sforzo fisico. Una corretta alimentazione non consentir�
calorie in ritardo, una persona si sentirà molto
più facile.

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