Esercizi di sollevamento del seno

esercizi di sollevamento del senoOgni donna, a prescindere da età, fisico e stato sociale, sogni avere un petto bello e sodo. La forma del seno dipende da diversi fattori. Questo e l’equilibrio ormonale nel corpo, ereditario fattori, condizioni generali del corpo e della pelle.

Uno dei metodi con cui viene eseguito un lifting del seno è una serie di esercizi speciali. Puoi usarli sollevare il torace e renderlo più elastico, che lo rende visivamente di dimensioni maggiori e di forma più perfetta e accattivante.

Gli esercizi raccomandati per il sollevamento del seno sono mirati a rafforzare il torace e la cintura delle spalle. Completa l’intero complesso necessario almeno tre volte a settimana, aumentando gradualmente carico e durata degli esercizi. Dopo un mese di regolare classi, sperimenterai un risultato evidente.

Inizia con un esercizio semplice ed efficace. Alzati dritto Tieni le mani sulla cintura. Alzati in punta di piedi, riprendi i gomiti, e petto in avanti il ​​più possibile. Mentre si fa in profondit� inalazione attraverso il naso e discesa nella sua posizione originale – espirare attraverso la bocca. ritmicamente ripetere questo esercizio almeno 25 volte.

Il set principale di esercizi per il sollevamento del seno è costituito da diversi tipi di flessioni. Cominciamo con esercizi leggeri, gradualmente passando a quelli più complessi.

Mettiti in ginocchio, le mani poggiano su un divano o altro soggetto basso costante. La distanza tra le braccia è uguale alla larghezza spalle. Piegando i gomiti, piegati al supporto, toccandole il seno. Accetta la posizione iniziale usando solo potere manuale. La schiena dovrebbe rimanere piatta. Ripeti quanto puoi. Dopo alcuni giorni, puoi procedere a simili flessioni dal pavimento, aumentando gradualmente il numero esercizi. Aumentare il carico sui muscoli delle mani e zona del torace, puoi assumere una posizione di enfasi non sulle ginocchia, ma su gambe distese, appoggiando le calze sul pavimento.

I seguenti esercizi vengono eseguiti in piedi. Mani unite tra i palmi delle mani livello del torace. Palmi l’uno contro l’altro il più possibile, fino a quando sentiamo i muscoli del torace stringersi. Rimanere a quella tensione per 10 secondi, dopo completamente rilassa i muscoli del braccio e ripeti l’esercizio. make esercitare 10-15 volte, raggiungendo il massimo possibile tensione muscolare della cintura toracica e delle braccia. Può alternarsi mani chiuse davanti al petto e sopra la testa.

Metti i piedi alla larghezza delle spalle, con una mano sull’anca. Con l’altra mano, descrivi un cerchio nell’aria. Prova a i muscoli del torace si sono tesi il più possibile. Dopo aver descritto tre cerchi in uno direzione e tre cerchi nella direzione opposta, cambiano le mani. Esegui 10-12 esercizi con ogni mano. Alla fine fai questo esercizio con entrambe le mani.

Esercizi molto efficaci per stringere il torace con usando un manubrio e un espansore (o elastico stretto).

esercizi di sollevamento del senoPosizione di partenza a tua scelta – seduto o in piedi. Spalle raddrizzate, schiena dritta. Allungato mani con l’espansore di fronte a noi, iniziamo ad allungarlo in diversi lato. Prendi le mani il più indietro possibile e tienile dentro questo punto per 10 secondi. Torna all’originale Posizione. L’esercizio viene ripetuto 15 volte.

Sdraiato sul pavimento, piega le ginocchia, più in basso sul pavimento. Mani con I manubri sono ampiamente distanziati. All’espirazione alziamo mani in alto, tenere premuto per alcuni secondi. Con un respiro alziamo le mani lateralmente, ma non toccare il pavimento. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi L’esercizio viene ripetuto 10 volte.

Indipendentemente dall’età, decidi di migliorare la forma del tuo seno. L’esercizio regolare degli esercizi proposti aiuterà a raggiungere risultati tangibili in un mese.

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