Gambe cesellate ideali o come perdere pesoLyashkov?

kak-pohudet-v-lyashkah-delimsya-sekretamiDiscutere con
la dichiarazione che “la cellulite non è solo dannosa, ma anche
pericoloso, “quasi nessuno considererebbe opportuno.

Se la buccia d’arancia si è stabilizzata sui fianchi a causa di
malnutrizione o ereditaria e trasformata
la parte superiore delle gambe nella “lyashka”, “coscia” o anche peggio “lyahi”
urgente necessità di mettersi al lavoro!

Di conseguenza, le gambe snelle e cesellate possono essere ottenute solo come risultato.
impatto complesso.

Le promesse degli autori del miracoloso estrado che
pochi giorni puoi ottenere belle gambe, molto
Dubbioso, dal momento che puoi perdere peso solo in uomini calvi
nutrizione ragionevole con bere adeguato, attività fisica,
Massaggi e trattamenti di bellezza per la casa o il salone.

Oggi parleremo non tanto di principi noti.
perdere peso, quanti “segreti” per aiutare a sbarazzarsi di lussureggiante
cosce.

Contents

Perdete peso velocemente nella vostra dieta?

Una dieta speciale per le ragazze – il mito degli amanti per attirare l’attenzione,
perché anche le studentesse sanno che ragazze e donne
i proprietari di magnifiche forme si assottigliano, cominciando … da una nuca.

Innanzitutto, lo strato di grasso scivola dal viso, poi dal petto,
ventre, fianchi, ma sui fianchi la cellulite si deposita per sempre. solo
il lavoro quotidiano e la cura contribuiranno a rendere il leshki meno e
più attraente. È necessario organizzare una pausa e i tuoi “pantaloni da equitazione”
�”Orecchie”, “cosce” torneranno di nuovo sul posto.

Il fatto che è necessario cambiare la dieta, escludendo dal grasso,
carni dolci, salate, fritte, affumicate, prelibatezze, fast food,
alcool, caffè forte e soda dolce, non parliamo nemmeno,
come queste informazioni potete facilmente trovare sul nostro sito in
articoli: “Come rimuovere urgentemente i lati in una settimana?”, e anche “Come bruciare
grasso della pancia? “o in pubblicazioni simili.

�”Segreti” di cibo sano e gustoso:

1. Come rendere la carne magra, il pesce di fiume ha un sapore migliore senza ricorrere a
maionese o ketchup? Recenti studi scientifici su questo
prodotti come maionese o ketchup con l’etichetta “Light” o
�”Lenten”, ha rivelato un aumento del numero di conservanti rispetto
con i loro soliti tipi.

Questi composti attirano l’acqua e promuovono la formazione di
le tossine, provocano l’aspetto e lo sviluppo della buccia d’arancia.
Pertanto, i nutrizionisti sono sempre più consigliati per il rifornimento di carburante
di insalate: panna acida a basso contenuto di grassi (15%), olio d’oliva con pochi
gocce di lime o limone, oltre a yogurt naturale senza additivi.
La carne e il pesce è meglio usare con erbe non salate, spezie:
aneto, cumino, prezzemolo, sedano e altri, entrambi freschi
e in forma secca.

2. Se ti piace il dolce, concediti qualche volta 15 gr. (non più di
cucchiaino al giorno) di miele naturale, diversi tipi di frutta secca
o noci. Nella prima metà della giornata puoi mangiare 3-4 frutta fresca
o fare un cocktail di frullato. Più spesso, invece di zucchero, usa
Cannella: conferisce un aroma e un sapore squisito anche all’ordinario
yogurt, trasformandolo in un dessert nobile.

3. Aumentare l’assunzione di cibi con un negativo
calorico. Questo è principalmente verdure e verdure, per la digestione
quale energia va più di quello che contengono: cetrioli, bulgaro
pepe, cavolo e altri

4. Non puoi vivere senza cibi preferiti? Una volta a
settimana organizzatevi una giornata di “boot”. I nutrizionisti hanno persino inventato
un sistema di alimentazione per alleviare lo stress. Per questo
hai bisogno di cucinare un delizioso piatto di cibi sani e aggiungere
solo un ingrediente che ami.

Allo stesso tempo servire il tavolo squisitamente e godere. allocato
durante un pasto piacevole gli ormoni portano endorfine, tranne
gioia, allevia lo stress, agisce da tranquillante. ma
ti puoi permettere un tale piacere, non più spesso di una volta in 7
giorni! 5. Classici alimentari: i piatti possono essere bolliti, in umido,
cotto o al vapore. A proposito della padella per essere
dimenticare per molto tempo.

6. Se vuoi mangiare, prova a bere un bicchiere d’acqua.
A volte il nostro corpo prende erroneamente sete di fame. E a volte
è sufficiente che una persona beva 150-200 ml di acqua calda prima di assumere
cibo, in modo che la sua porzione di cibo fosse ridotta di due o tre volte.

Dovrebbe essere il volume pieno di liquido con zuppe e bevande
più di 2 litri al giorno. Ma acqua pura e un po ‘di tè verde senza
zucchero (o infuso di erbe) deve essere consumato almeno
un litro e mezzo al giorno. Questo è un must poiché l’acqua
rimuove scorie e tossine dal grasso sottocutaneo in tutto
corpo, anche in quest’area problematica.

Quindi, mangiare cibi proteici magri, complessi
carboidrati (muesli, cereali, cereali) e grassi insaturi, e
anche con doni freschi della natura in quantità sufficienti non aiuta
solo ridurre il lyashki, ma anche migliorare significativamente la salute di tutti
corpo.

Inoltre, la depurazione dell’acqua del corpo dall’interno stimola la produzione di resistenti
immunità e accelera i processi metabolici.

voda-pomozhet-sdelat-lyashki-menshe

Esercizi per ridurre il lyashki in condizioni di casa

Inizia la lotta per le gambe snelle, iscriviti agli sport
club o piscina. Lì puoi andare a fare jogging, nuotare,
aqua, passo e aerobica convenzionale, corsa a piedi, zumba
fitness. Se non c’è tale opportunità, corri lungo sentieri lisci,
su terreni accidentati e collinari. Cammina di più!

Per gonfiare le ballerine, usa meno pubblico
trasporti. E se vai a lavorare troppo lontano, prova
partire prima, 2-3 fermate fino al punto finale. lo stesso
�Il “trucco” può essere ripetuto al ritorno. Weekend questa passeggiata
è consigliabile aggiungere scale e discese, il che è buono
allena i muscoli delle gambe.

Esercizi per magro lyashki poco diverso dal complesso
esercizi per perdere peso in queste aree problematiche. Questo di solito è:

  • Facile da correre e saltare per riscaldarsi. Se su gambe sottili in
    l’area dell’anca in questo momento accelera il metabolismo e migliora
    nutrire i tessuti, poi la temperatura si scalda sulle gambe appetitose
    grasso sottocutaneo e si romperà più velocemente.
  • Abbiamo impostato le gambe il più ampio possibile. Bilanciamo a mano e
    Per prima cosa trasferiamo il corpo al piede sinistro. Squat di primavera
    allungare i muscoli più volte, mantenendo la schiena dritta. poi
    Alziamo e ripetiamo lo specchio per l’esercizio per la gamba destra. il
    a seconda della forma fisica dei muscoli può essere eseguita da 10 a 25 volte
    per la sessione. ilсего должно быть 2-3 approccio.
  • Lo stesso esercizio, ma affondo non sinistra-destra, ma
    avanti e poi indietro. Portiamo avanti il ​​peso del corpo, avanti
    gamba esposta, molla, accovacciata più volte. E poi
    girare il corpo e ripetere lo specchio esercizio.
  • Ben raccomandato camminare in un solo file.
  • Premere le gambe in posizione prona con un espansore fisso.
  • ilстаем лицом a стене или a стулу. maги на ширине плеч. Aspetta
    per una sedia o correre in un muro. Tenendo la schiena dritta, facendo 10-25
    tornare indietro Li ripetiamo in tre modi.
  • Siediti su una sedia, di nuovo dritto. Mettiamo un morsetto tra le ginocchia
    palla fitness o qualsiasi altra palla (puoi anche usarla
    palla da tennis). Stringi le sue gambe con un tale sforzo
    consente la tua forma sportiva. Ripeti 15-20 volte, eseguendo 3
    approccio.
  • I seguenti esercizi per Lyashka vanno dalla posizione prona. ilстаем
    su avambracci, gomiti e calzini. Tieni il corpo dentro
    la posizione della corda tesa il più a lungo possibile, senza collassare.
    Iniziamo con 1-3 minuti e aumentiamo ulteriormente il tempo in cui i muscoli
    otterrà elasticità.
  • Dalla posizione supina, poniamo l’accento con le mani dietro. Mani e
    il corpo dovrebbe essere dritto e i piedi premuti strettamente sul pavimento. aumentare il
    alternativamente piedi destro e sinistro in alto, con in mano 10-15 secondi
    il punto più alto. poi ногу опусaаем и повторяем упражнение
    specchio.
  • Buoni risultati sono dati dagli esercizi per i glutei, indirettamente
    formazione lyashki. Ad esempio, camminando sul pavimento con i glutei
    avanti e indietro aiuta a regolare simultaneamente il volume del totale
    cosce.

La combinazione di aerobica (in acqua o aria fresca) e anaerobica
(casa o club) la formazione – il fattore più efficace
lotta di successo con il grasso sui fianchi.

Cos’altro puoi fare per perdere grasso lyashki?

L’esercizio intensivo aiuta a costruire muscoli e parzialmente
bruciare grassi su lyashkah. ma стройные ноги не будут подтянутыми и
belli, se non li coccolano con massaggi e impacchi.

Naturalmente, tutto questo può essere dato nelle mani degli specialisti visitando
salone più vicino E puoi salvare in modo significativo la famiglia e il personale
bilancio eseguendo queste procedure a casa.

Massaggio linfodrenante

La cellulite sui fianchi dall’interno assomiglia a un favo. ma вместо лаaомства
tra le costrizioni sono gli adipociti – cellule adipose, che, come
spugna, assorbire acqua. Il modo più efficace per affrontarli
Il massaggio linfodrenante è giustamente considerato. In questo modo
riduce il volume del piede e ripristina il metabolismo del tessuto
Aiuta a liberarsi della pienezza delle ragazze.

Prima della procedura facciamo una doccia calda per massimizzare
rilassare e riscaldare il corpo. ilыпиваем зеленый или травяной чай без
zucchero per accelerare l’eliminazione delle tossine. Per migliorare l’effetto e
facilitare il movimento delle mani

  • Oliva, mandorla, jojoba, pesca o altro
    olio con poche gocce di componente aromatica: conifere
    olii – eucalipto, abete; agrumi – limone, arancia,
    mandarino; oli di rosmarino, bergamotto, ylang-ylang, citronella
    o lavanda. (A 20 ml di olio base non più di 2-3 gocce
    etere).
  • Anche per le cosce bastano 30 grammi. miele liquido caldo e 5
    gocce di oli aromatici (qualsiasi dei precedenti).

Disteso o seduto, accarezzando i movimenti dalle ginocchia verso l’alto
interno cosce che porta le mani al linfatico inguinale
i nodi. Il movimento è permesso solo in questa direzione! Allo stesso tempo
linfonodi localizzati nell’area poplitea e
nell’inguine. ilыполняем первые 7 движений, постепенно и делиaатно
aumentando la pressione, e il prossimo 7 – anche senza intoppi riducendo la pressione
tessuti.

�”Orecchie” o “pantaloni da equitazione” perfettamente levigate, se quotidianamente
picchiettarli con una racchetta da tennis o massaggiare con un massaggiatore fino a quando
leggero arrossamento. ma не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
accelerare il processo, causare la comparsa di lividi. La cosa principale è farlo
regolarmente.

Ne risulterà un aumento della microcircolazione sanguigna in quest’area a
stimolazione della lipolisi (il processo di scissione del grasso). Se giornaliero
массировать эти участaи, то всaоре вы свои ножaи не узнаете!

Массаж силиaоновыми или медицинсaими банaами

Подготовaа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
descritto sopra. После душа и нанесения масла для массажа на aожу,
разогреваем банaу и приaладываем ее a бедрам.

La direzione del movimento è la stessa. il баночaе высота захвата aожи не
deve superare 1 cm, altrimenti appariranno gli ematomi.

Обертывания против целлюлита на ляшaах

il похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости aожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет a нулю все
старания – ножaи не будут выглядеть точеными.

Обтирание aубиaами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашaи, петрушaи и других) тонизирует aожу и стимулирует притоa
aрови в подaожную aлетчатaу, усaоряя обменные процессы. Сaраб из
морсaой соли или aофе, с добавлением меда или оливaового масла, а
таaже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию aожного поaрова.

Кроме того, пилинг отaрывает путь аaтивным веществам из смесей,
usato per gli involucri. Расщепляют подaожно-жировую aлетчатaу
и способствуют выведению застойной жидaости с тоaсинами –
шоaоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
avvolge. Они не тольaо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние aожного поaрова.

Теперь вы знаете, aаa похудеть в ляшaах. Per far fronte
cellulite in queste aree problematiche, è necessario eseguire
одновременно многие из этих пунaтов. ma результат того стоит!

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