La dieta quaresimale e il digiuno ortodosso sono la stessa cosala stessa cosa? Come perdere peso velocemente su una dieta magra e migliorare il corpo:menu approssimativo

Пн, 18 янв 2016 Автор: фитотерапевт Анастасия
Zharikova

Al giorno d’oggi, una dieta magra è intesa come una dieta priva di
cibo animale.

I medici non raccomandano questo sistema alimentare per molto tempo,
come con una dieta magra il corpo non riceverà un set completo
nutrienti.

Di regola, da prodotti animali una persona senza
Il danno può essere rifiutato di due mesi.

La dieta povera, che verrà discussa di seguito, ha praticamente n
niente a che fare con il digiuno della chiesa, bene, grazie al vegetale e
il cibo in fibra purifica il corpo e rimuove l’eccesso
di peso.

Di regola, la dieta magra viene calcolata per una settimana e dopo
una piccola pausa può essere ripetuta.

Il periodo massimo consentito è di 7 settimane. Anche se non si perde molto peso
riuscire, i benefici di una tale dieta sono garantiti.

Contents

Qual è la dieta magra utile

I benefici dell’astinenza periodica da prodotti di origine animale
è ovvio. Disturbi del tratto digestivo sono da tempo noti per il loro disastroso
impatto su tutto il corpo umano.

Per sconfiggere molti problemi con il tratto digestivo è abbastanza
capace di una corretta alimentazione. Questo è dove i prodotti vengono in soccorso.
origine vegetale – cereali, frutta, verdura, bacche e mare
piante.

Il più grande effetto per la perdita di peso è osservato in “mangiatori di carne”, per
quale due piatti di carne al giorno – la norma.

Con un rifiuto totale del cibo animale abituato da un uomo
mangiare questi piatti, perdere peso molto velocemente – è solo molto
mangia di meno Inoltre, la motilità intestinale migliora, lascia
sensazione di pesantezza nell’addome.

Alto contenuto di pectina e fibra nella maggior parte magra
i prodotti hanno un effetto diretto sul corpo:

• regola il metabolismo;

• normalizza il sistema urinario;

• riduce il livello di colesterolo “cattivo” nel sangue;

• stabilizza il tratto gastrointestinale;

• purifica il corpo dalle sostanze tossiche e da altre sostanze nocive
(pesticidi, nitrati, radionuclidi, ecc.);

• migliora la pelle, le unghie e i capelli.

Nessuna meraviglia che la chiesa abbia sostenuto l’osservanza del digiuno da parte dei parrocchiani –
ognuno dei molti giorni di post (Natale, Grande, Assunzione e
Petrov) influisce favorevolmente su vari sistemi e organi
uomo, supportandoli nei periodi più pericolosi dell’anno. molti
preferisco attenersi esattamente al post, considerandolo ottimale
per ripristinare la salute mentale e fisica. Se non lo fai
disposti a privarsi di mesi di nutrizione, ma solo mirati
scaricando qualche chilo, ti sarà sicuramente utile
raccomandazioni di seguito.

Dieta quaresimale: cosa mangiare

In contrasto con il digiuno della chiesa, la dieta include la magra
grassi vegetali, cibi zuccherati, sale e condimenti. specialmente
benvenuti i pasti più volte (fino a 4) al giorno.

Frutta e verdura

Questi prodotti dovrebbero costituire la base di una dieta povera.
specialmente в зимне-весеннее время. Barbabietole, carote e altri
verdure di radice, così come zucca, cavolo, cipolle, aglio, mele, – questi
gli alimenti devono essere presenti nella dieta come freschi,
così nella forma cotta e bollita. Ricorda sempre i broccoli: lei
dà al piatto non solo un colore appetitoso, ma anche un gusto, inoltre,
broccoli a basso contenuto di grassi.

Nota: il trattamento termico delle verdure dovrebbe essere ridotto
al minimo Meglio mettere le verdure in acqua bollente e guardarle.
condizione, non permettere la digestione.

Le verdure e i frutti più soddisfacenti sono banane e patate, in particolare,
una banana può sostituire un piatto di semolino. Ma non ne vale la pena
fai tutto il tempo, perché la varietà nella dieta – un impegno
il recupero.

Insalate fatte in casa, succhi di frutta, caviale e altri saranno utili.
spazi vuoti per l’inverno.

Cereali sani

Cotto in acqua, una varietà di cereali nella dieta agisce
le viscere lavorano in modo “miracoloso”.

Con l’uso regolare di cereali passano costipazione, coliche e
flatulenza. E anche il “porridge” di grano non sarà gustoso se proprio
aggiungere tortino di funghi e sugo. E porridge di riso con uvetta su
acqua – dessert incredibilmente delizioso! Gli esperimenti possono essere eseguiti con
grano saraceno, farina d’avena, e semola casseruola e anche di più
merita di rimanere nella dieta quotidiana per sempre!

Il vantaggio dei porridge è anche nel loro prezzo basso con alto
potenziale energetico e abbondanza di vitamine e microelementi:

• il grano saraceno contiene vitamine B e A, ferro, cobalto, potassio e
calcio, così come rutina, che influisce favorevolmente sulle pareti
navi;

• la farina d’avena è piena di vitamina E e selenio di base
antiossidanti e anche ricco di fibre e glutine,
che aiuta con la gastrite e perfino le ulcere;

• Orzo – “porridge beauties”, in quanto provoca la produzione
collagene, contiene una grande quantità di fosforo;

• il riso è famoso per ipoallergia, abbondanza di amido e complesso
carboidrati, mentre il porridge di riso è uno dei più basso contenuto calorico;

• miglio porridge – un prodotto che i medici fortemente
raccomandato per le persone con intensa attività fisica, si crede che lei
dà forza. Inoltre, il grano è ricco di silicio, rame e
sostanze legare gli ioni di metalli pesanti ed espellere
tossine.

Sostituti di carne nella dieta povera

molti сомневаются в безопасности диеты без продуктов животного
origine dovuta al fatto che presumibilmente non ha proteine. Ma non è tutto
così spaventoso e categorico.

Solo poche proteine ​​vegetali produrranno
razione completa. Prodotti a base di soia, legumi, piatti a base di funghi –
eccellente sostituto della carne

specialmente отличается соя — правильно приготовленный соевый гуляш
nel gusto spesso è anche superiore alla carne e al cibo
i valori non sono inferiori a lui.

Eccezioni dietetiche magra

Cerchiamo di chiarire: non si tratta solo di carne, pollame e pesce – sotto
un divieto categorico anche uova, latte, burro,
panna acida, kefir, ricotta, yogurt, formaggio e altri prodotti caseari.
Il divieto si applica anche ai piatti in cui questo ingrediente
aggiunto – salse tipo maionese, prodotti di farina cotta, ecc. non
permesso pesce e frutti di mare.

La quantità di olio vegetale è desiderabile ridurre a 20 grammi per
giorno massimo Ottimale sarà la varietà completa di verdure
oli, usare non solo girasole, ma anche cocco,
oliva, burro di cacao, sesamo, semi di lino, zucca e
arachidi.

nonсмотря на то, что натуральное растительное масло не только
migliora il gusto del cibo, ma fa anche bene alla salute, all’olio vegetale –
prodotto estremamente ipercalorico e nutriente.

100 grammi di esso possono arrivare a 900 kcal, quindi è meglio friggere
senza olio, o con una piccola quantità di esso (in alto
temperature sostanze utili in oli vegetali sono distrutti)
e condire insalate con succo di limone, aceto o cospargere
condimenti.

Tutti i prodotti e i piatti contenenti zucchero non sono associati al digiuno.
nonльзя пить и алкогольные напитки.

Un esempio di dieta magra per 7 giorni con un giorno di digiuno

Primo giorno

Colazione: 100 grammi di miglio, farina d’avena o porridge di riso con zucca,
tè.

Pranzo: zuppa di verdure magra o zuppa, con carote di cavolo
insalata, condita con succo di limone e / o olio di semi di girasole.

Pranzo: gelatina di frutta o composta di frutta, banana o
patata al forno.

Cena: le tue verdure preferite al vapore con olio vegetale,
frutta secca o macedonia

Secondo giorno

Colazione: purè di patate con olio vegetale e funghi
(patate al forno o frittelle di patate), sandwich con
caviale vegetale, tè o bevanda con cicoria.

Pranzo: zuppa di funghi con sedano, insalata con cavoli, cetrioli o
pomodori.

Pranzo: stufato di verdure o purea di zuppa di zucca.

Cena: riso con miele e mele o porridge d’orzo con funghi,
una manciata di frutta secca o candita.

Terzo giorno

Colazione: frittelle di verdure con patate e / o zucchine o insalata
(например, винегрет), кофейный напиток или tè.

Pranzo: zuppa di cavoli o cipolle (è possibile aggiungere funghi), insalata da
carote e mele crude, un pezzo di pita.

L’ora del tè: zrazy di patate con funghi, qualsiasi verdura
insalata in scatola, gelatina di bacche.

Cena: porridge di grano saraceno, zucca al forno, marmellata di tè.

Quarto giorno

Colazione: frittelle o frittelle di quaresanta con marmellata o farina d’avena
kissel con crostini di pane nero, bevanda calda senza
caffeina.

Pranzo: gulasch di soia con pasta e ketchup, puoi aggiungere
torta al forno

Pranzo: casseruola di semola con uvetta o macedonia di frutta.

Cena: stufato di verdure con patate, zucchine, cipolle e dolci
перцем, ложка меда и tè.

Quinto giorno

Il più difficile sia moralmente che fisicamente. Bisogno di resistere
tutto il giorno senza mangiare nulla. Bisogno di bere il più possibile. Se puoi
fare solo acqua, allora questo è l’ideale. I succhi sono ammessi,
компоты, морсы, tè.

Sesto giorno

Colazione: leggera – migliore farina d’avena liquida o semola in acqua con
l’aggiunta di frutta secca e bevanda al caffè.

Обед: тушеная капуста, тыквенный суп и фруктовый салат, tè.

Pranzo: due mele al forno con cannella o fagioli in umido,
gelatina di frutta.

Cena: patate bollite o al forno, funghi sott’aceto, noci e
tè.

Il settimo giorno

Colazione: semolino o porridge di riso in acqua con miele o marmellata,
bevanda al caffè

Cena: zuppa di patate con cipolle e sedano, insalata di carote e
tè.

Spuntino: porridge di zucca in acqua con uvetta, gelatina.

Cena: costolette di grano saraceno con funghi, insalata di cavoli e frutta candita
tè.

La chiave del successo di questa dieta – non mangiare troppo e non mangiare durante la notte.
L’ultimo pasto non dovrebbe essere più tardi delle 19:00. Anche il più
piatti semplici e magri non saranno utili se li mangi dentro
quantità illimitata.

Avendo fatto un menù magro approssimativo equilibrato per una settimana
sul nostro consiglio, e iniziando a seguirlo, ascolta
il tuo corpo Se hai un’insaziabile sensazione di fame,
mal di testa o vertigini, è meglio mettere in pausa
esperimenti. Atleti e persone con alta attività fisica
non raccomandare il rifiuto delle proteine ​​animali.

Come “uscire” dalla dieta

Il pegno dell’efficacia e dell’utilità di una dieta magra – in un liscio
passaggio a una dieta normale dopo di esso. Aggiungi prodotti animali
bisogno di un po ‘, iniziando con il formaggio o aggiungendo la crema al porridge
burro, un uovo al giorno e la carne viene inizialmente tagliata a pezzetti
pezzi.

Se ignori questi consigli e andare dritto alla carne
e pesce affumicato e dolci grassi, puoi mettere un forte
�”Hit” sul fegato, stomaco e intestino. Di conseguenza, e scartato
verranno accumulati chilogrammi e il trattamento avrà più di un giorno.

Prima di decidere di seguire una dieta, consultare il medico,
come ci possono essere controindicazioni:

• il periodo postoperatorio;

• diabete;

• un’ulcera;

• gastrite;

• colite;

• gravidanza e allattamento;

• esacerbazioni di malattie croniche.

In assenza di controindicazioni e completamente sviluppato
l’alimentazione senza una dieta povera può perdere peso una settimana prima
7 chilogrammi. Allo stesso tempo, il benessere è notevolmente migliorato.

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