Nozioni di base sulla nutrizione per la perdita di peso: comecombinare prodotti. Regole di base per alimentazione separata perla perdita di peso

Чт, 03 ноя 2016 Автор: Юлия Еркова

L’emergere di eccesso di peso – un problema che dura
per sempre.

La gente si esaurisce con varie diete, inedia, completamente
dimenticando che le vere ragioni dell’accumulo di eccesso
chilogrammi possono essere coperti in metabolismo compromesso e
dieta malsana. Lasciato ingiustamente senza un’adeguata attenzione
metodo semplice ma efficace di alimentazione separata per
la perdita di peso.

Contents

Что такое раздельное питание для la perdita di peso, в чём его
un vantaggio

Раздельное питание, как способ la perdita di peso, появился очень давно.
Anche i guaritori antichi credevano che qualsiasi tipo di cibo – grasso,
un organismo proteico o carboidrato secerne un enzima separato,
che contribuisce alla sua digestione. Quando arriva il cibo
organismo misto, ad esempio proteine ​​della carne, carboidrati dal pane
oli grassi, gli enzimi si battono a vicenda, iniziando
dividendo il cibo allo stesso tempo. In definitiva nello stomaco
non tutto il cibo è digerito, entra in questa forma più in
intestino e causa vari processi spiacevoli, ad esempio
fermentazione, formazione di gas.

Pertanto, per evitare di ostacolare il lavoro degli enzimi,
è stato proposto di mangiare proteine, carboidrati e cibi grassi di
separatamente. E ogni nuovo pasto dovrebbe iniziare dopo
completa digestione del precedente tipo di alimenti. Non abbastanza
basta separare i prodotti in tipi e consumarli separatamente,
Dovresti anche sapere come combinarli correttamente. Molto spesso
è ignoranza delle caratteristiche della combinazione di prodotti e uccisioni
интерес к этому полезному и здоровому типу la perdita di peso и очищения
corpo.

I principi di base su cui si basa la nutrizione separata
la perdita di peso

La regola principale e più importante dell’alimentazione separata per
la perdita di peso — никогда не употреблять одновременно белки и углеводы.
Oltre a ciò, ci sono diversi divieti principali:

1. La combinazione di diversi prodotti proteici. Soprattutto questa regola
importante nel caso di proteine ​​sature. Ad esempio, non farlo
unire carne e noci o uova, carne e pesce. Questi prodotti hanno
composizione diversa, anche se sono proteine, quindi il corpo
ci vuole un sacco di tempo e sforzi per riciclare completamente. quando
non ha il tempo di far fronte a tale compito è formato
scorie, pesantezza, formazione di gas.

2. Combinazione di proteine ​​e grassi. Questa combinazione di ingredienti
può essere chiamato disastroso. Qualsiasi grasso, sia che sia vegetale o
cremoso, rallenta la formazione di succo gastrico. Che significa
che il processo di digerire il cibo nello stomaco sarà rallentato del 10%
di tempo.

3. L’uso di proteine ​​contemporaneamente con acidi. Resta inteso,
che gli alimenti proteici non possono essere mangiati con nessun frutto acido.
Ci sono molti disaccordi su questa regola. Comunque lui
c’è una logica scientifica. Con la digestione delle proteine ​​naturalmente
il modo in cui lo stomaco affronta bene è il succo gastrico
abbastanza per il normale corso del processo. Ma quando dentro
l’acido dall’esterno diventa, anche i processi di digestione rallentano,
come nel caso dei grassi. Gli avanzi cominciano a marcire, causando
varie spiacevoli conseguenze.

4. Non combinare con acidi e carboidrati. Qualsiasi acido
prodotti e frutta, come limoni, arance, pomodori, acetosella,
mele, uva e altri sono in grado di rendere distruttivi
effetti su un particolare enzima ptyalin necessario per la scissione
carboidrati nel corpo.

5. Doppio carboidrati. Combina alimenti a base di carboidrati come
pane e patate, purè di piselli, torte e pasticcini, per esempio, non lo sono
segue. E senza le regole dell’alimentazione separata, è noto che la maggior parte
carboidrati – nemici ardenti dell’armonia e del normale metabolismo.
Mentre lo stomaco è occupato a digerire uno di loro, il resto
rimarrà intatto e gradualmente si decomporr�
sé, causando la fermentazione.

6. Combinando i carboidrati con lo zucchero. È necessario limitare
mangiare cibi come torte, pasticci e altri muffin con
aggiungendo marmellata, marmellata, marmellata, miele allo stesso tempo con i cereali,
pasta e patate per evitare lo stesso
fermentazione.

7. E ‘vietato combinare il latte con altri prodotti. Si ritiene
che il corpo non è in grado di elaborarlo, alcuni esperti
raccomandalo di non bere a tutti gli adulti.

8. Un altro prodotto incompatibile è il melone. Quando mangi un melone
contemporaneamente a qualsiasi prodotto il melone inizia a decomporsi e
può provocare mal di stomaco. Utilizzato separatamente in
il melone alimentare è solo in grado di pulire delicatamente il tubo digerente.

Основные правила раздельного питания для la perdita di peso

Conformità alle regole e ai principi di base dell’alimentazione separata
porta al miglioramento di tutto il corpo e gli organi
digestione, in particolare. La digestione è più veloce, più facile,
e soprattutto – completamente, impedendo la formazione e l’accumulo di scorie,
e anche rimozione di scorie già formate. Di conseguenza e
il peso inizia gradualmente a declinare e stabilizzarsi.

Per rendere il processo separato Mangiare produttivo e
sicuro, dovresti seguire queste regole:

• rifiutare i pasti serali dopo 8 ore;

• masticare accuratamente ogni pezzo di cibo, aiutandolo in tal modo
è meglio assimilata nel futuro;

• non dimenticare di bere, dovresti bere almeno ogni giorno
1,5 litri di acqua;

• escludere dalla dieta varietà di alcol forte, secondo
la capacità di abbandonare completamente qualsiasi dei suoi tipi;

• è possibile consumare 1 bicchiere di vino bianco la sera;

• nutrire il corpo con complessi vitaminici e minerali;

• ridurre al minimo l’assunzione di sale, sostituire lo zucchero con il miele;

• diversificare la routine quotidiana del fisico quotidiano
attività come camminare, andare in bicicletta,
nuoto.

Come combinare cibi con pasti separati per
la perdita di peso

1. Qualsiasi tipo di carne può essere combinato solo con verdure.
Il vantaggio dovrebbe essere dato alle varietà verdi di verdure, e non
amido. È anche necessario assicurarsi che la carne fosse
magra.

2. I cereali e i prodotti a base di fagioli hanno un duplice carattere.
La loro parte amidacea è ben assorbita se combinata con grassi
panna acida, olio vegetale. La porzione di proteine ​​può essere consumata con
verdure e verdura

3. Burro e crema sono combinati con insalate di non
verdure e frutta amidacee, verdure e anche pane.

4. La panna acida fermentata del latte può essere usata come condimento
alle insalate di verdure, ai fiocchi di latte o combinati con altri simili
prodotti.

5. L’olio vegetale è anche l’ideale.
Oltre alle insalate, puoi usarlo con il formaggio. tuttavia
dovrebbe in questo caso, monitorare attentamente le calorie, con questo
il prodotto è molto facile da esagerare.

6. Zucchero, dolci, muffin e altri dolciumi sono molto
scarsamente assorbito, causa non solo disagio, ma anche
gastrite, l’accumulo di chili di troppo e altri problemi,
pertanto, è desiderabile eliminarli completamente dalla dieta.

7. Piatti a base di patate, prodotti a base di pane, cereali
представителями тяжёлых углеводов и вредны для corpo. Divieto
Questi prodotti sono la base della separazione della nutrizione. tuttavia бывают и
eccezioni, ad esempio, il pane integrale può essere mangiato in qualsiasi
quantità.

8. Frutta con elevata acidità e pomodori stessi
molto utile. Dovrebbero essere usati separatamente in diversi
tempo.

9. I frutti essiccati dolci non sono combinati con altri tipi di prodotti.
È meglio mangiarli 20-30 minuti prima del principale
pasto.

10. Verdure verdi e bezkrahmalny – prodotti unici,
che sono combinati con qualsiasi altra specie tranne
latte e melone menzionati in precedenza.

11. Le verdure amidacee non tollerano le combinazioni con
zucchero.

12. Ricotta e altri prodotti caseari si combinano bene tra
Puoi aggiungere noci e miele alla ricotta da solo con il formaggio.

13. Le uova sono proteine ​​pesanti che, se combinate con
altri prodotti il ​​corpo sarà difficile da digerire. Quindi loro
Dovrebbe essere usato come prodotto separato, in piccolo
quantità.

14. I dadi sono grassi facilmente digeribili e sono ricchi di
con vitamine.

Il sistema del cibo separato è molto utile per il corpo, non lo è
ha controindicazioni, tuttavia con un uso a lungo termine completamente
ricostruisce il lavoro degli organi digestivi.

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