Pasti dimagranti ipocalorici: cosacucinare? I segreti dei piatti deliziosi e ipocalorici perla perdita di peso

La maggior parte delle ragazze che sono in sovrappeso spesso non possono farlo
far fronte alle tue abitudini alimentari

Il corpo umano che si trova improvvisamente limitato
cibo gustoso, comincia a richiederlo con una forza triplicata.

Prima o poi, la maggior parte dei dimagrimento non sopporta la dieta e
ritorna alla modalità normale, che significa per i tuoi panini preferiti e
dolci.

Come superare te stesso?

Solo una via d’uscita: abituare il proprio corpo ad una corretta alimentazione. e
dovrebbe essere capito che questa non è una misura temporanea. Limitati a
il cibo spazzatura dovrà costantemente. Tuttavia, non aver paura della vita
in cui non c’è posto per torte, pasticcini e altri prodotti nocivi,
diventerà noioso e poco interessante. Dopotutto, oggi ce ne sono molti
низкокалорийных блюд для la perdita di peso. Ci sono anche dessert tra loro
quasi indistinguibili dal gusto delle loro controparti malsane,
solo loro saranno cucinati da naturale e di alta qualit�
prodotti senza additivi alimentari e conservanti.

Caratteristiche cucinare piatti a basso contenuto calorico per
la perdita di peso

Uno dei motivi per l’aumento di peso è i piatti fritti nel burro.
Ad esempio, un pollo sano e magro cucinato in questo modo,
il tacchino o la carne diventa il nemico della salute e della forma.
pertanto низкокалорийные блюда для la perdita di peso следует
готовить на пару, в духовке или
на антипригарной сковороде. Evitare l’uso
il burro aiuta a grigliare. È compatto, non occupa molto spazio in cucina.
e risparmiare tempo. La carne viene cotta sulla griglia molto più velocemente che in
il forno. Inoltre, può friggere uova, cheesecakes, verdure,
pesce. Se puoi, non lesinare sull’acquisto
vari elettrodomestici da cucina. Diversificherà la dieta.
большим количеством низкокалорийных блюд для la perdita di peso и уменьшить
la tentazione di mangiare cibo spazzatura. Invece delle solite forme per il forno
dovrebbe essere usato silicone che non ha bisogno di essere lubrificato
olio. In essi puoi cucinare torte, vari casseruole.

Однако в масле содержатся полезные жиры.
Come fare senza di loro? Fonti di utile
i grassi possono diventare semi di lino o olio d’oliva come condimento
per insalata Si trovano anche nelle noci, nei pesci. Quando riscaldato
l’olio perde alcune delle sue proprietà, ma il dannoso
agente cancerogeno. Pertanto, il rifiuto di friggere in olio andr�
solo per il beneficio del corpo.

Come uno degli ingredienti in piatti a basso contenuto calorico per
la perdita di peso используется мука. Sostituisci il grano
муку можно на гречневую, овсяную, рисовую, ржаную. Per fare
alcuni dei suoi tipi possono essere a casa. Quindi, farina d’avena o
è sufficiente macinare il grano saraceno in un macinino da caffè o usare un frullatore
prendi la farina

Come parte della maggior parte dei prodotti finiti presenti
сахар: его добавляют в выпечку, десерты, соусы,
bevande. Molti bevono tè e caffè con lui. Dipendenza da piatti dolci
capita spesso durante l’infanzia quando forzare a mangiare
non attraente, ma un cereale o una semola così utile, mamma
Cospargilo di zucchero. Superare te stesso e abbandonare questo prodotto
possibile con l’aiuto di vari sostituti. Faranno
низкокалорийные блюда для la perdita di peso сладкими, максимально приблизив
alle controparti tradizionali che contengono zucchero. sostituti
può essere frutta secca: uva passa, albicocche secche, prugne, datteri, beh
complementare a qualsiasi pasticcino, casseruole. Se non c’è allergia, lo farà.
мед. Dovuto la sua origine naturale
Questo prodotto contiene una grande quantità di vitamine e sostanze.
necessario per il corpo umano. Ma è anche importante che lui
abbastanza calorie. Usandolo per dare dolcezza al cibo,
dovrebbe rispettare la misura.

Se frutta secca e miele non sono adatti per qualche motivo, in una farmacia
Oppure puoi trovare sostituti dello zucchero già pronti in un normale supermercato.
La più grande dolcezza aiuta a raggiungere “FitParad”, quasi no
contenenti calorie. Questa sostanza avrà bisogno di 5 volte meno di
zucchero per ottenere lo stesso sapore. Come parte del sostituto
nessun componente geneticamente modificato, quindi non causerà danni
la salute, ma anche l’abuso non ne vale la pena. �”FitParad”
presentato in diverse confezioni, possono essere indossate piccole borse con esso
con te, aggiungendo tè o caffè fuori casa. Come parte di questo
il dolcificante è presente la stevia, che è usata come
sostituto indipendente. Puoi anche trovarlo in farmacia.

La caratteristica principale di cucinare piatti a basso contenuto calorico per
la perdita di peso заключается в том, чтобы получить вкусную, но полезную
cibo a base di ingredienti naturali. È importante sperimentare e cercare
soluzioni non standard. Dopo tutto, i costanti tentativi di sopraffare se stessi e
insegni rapidamente il tuo corpo a mangiare cibo non amato alla fine
portare a stress e mancanza di risultati. Pertanto, non è necessario
paura di provare nuove combinazioni di sapori e nelle prime fasi
basato sulle ricette proposte.

Рецепты низкокалорийных блюд для la perdita di peso

La pizza giusta

Di recente, questo è un piatto tradizionale italiano. sono diventato
equivale al fast food perché nella maggior parte degli stabilimenti
ingredienti di qualità per l’uso di bassa qualit�
prodotti e spesso i loro resti viziati. La pizza non si rivela
solo ad alto contenuto calorico, ma anche pericoloso per il corpo. pertanto
perdere peso e chiunque si preoccupi per la loro salute, è meglio cucinarlo
a casa. Richiede filetto di pollo (500 g), pomodori (2 pezzi),
uova (2 pezzi), un po ‘di formaggio, spezie preferite e per salsa –
yogurt naturale senza riempitivi, senape, aglio e sale di
da gustare. La pizza sarà ipocalorica, come avremo
base proteica invece del solito test.

La carne di pollo viene macinata in un frullatore e poi dentro
uova, sale e spezie sono aggiunti. La miscela risultante usando
cucchiaio bagnato disposto su una teglia, che in precedenza
Hai bisogno di posare un foglio di carta pergamena o un foglio di cibo.
Cuocere la base della pizza in forno per non più di 10 minuti fino a quando
indurisce. Dopo ciò, dovrebbe essere unto con cotto
yogurt, senape e salsa d’aglio e mettere a fette in cima
anelli di pomodori e formaggio grattugiato. Cuocere in forno per altri 10-15 minuti a
prontezza. Per la pizza calorico era minimo, dovrebbe
scegliere formaggi a pasta dura a basso contenuto di grassi.

frittelle

Puoi cuocere su una padella antiaderente, grill o in
piastra per waffle Pertanto, non è richiesto olio, che consentir�
ridurre le calorie. Per il bene di questo piatto vale la pena spendere anche su
grill o waffle, quindi i pancake sono teneri e
delizioso. Soprattutto se li servite con latte condensato o miele.

Per l’impasto deve essere mescolato in una massa omogenea di farina d’avena (6 cucchiai.
l.), crusca (3 cucchiai da tavola), uovo (1 pz.), latte (3 cucchiai da tè.), acqua (1
Art. l.), mezza banana piccola (circa 50 g), aggiungere lì
un po ‘di lievito e infornate uno dei metodi proposti.
I pancake finiti possono essere versati con latte condensato, ma non quello che viene venduto
nel negozio, e cucinato secondo le regole del mangiare sano da
цельного молока (200 мл), кукурузного крахмала (1 Art. л.), сухого
молока (4 Art. л.), сахарозаменителя и ванилина по da gustare. Tutto il
mescolare gli ingredienti con un frullatore e cuocere a fuoco basso fino a
acquisire la consistenza desiderata.

Strudel alla cannella di mele

Среди низкокалорийных блюд для la perdita di peso нашлось место и сладкой
cottura, ma contiene solo ingredienti sani che
non danneggiare la salute e la forma del corpo. Per strudel avrai bisogno
цельнозерновая мука (140 г), вода, соль, оливковое масло (2 Art.
l.), aceto da tavola (1 cucchiaino.). Aggiungi sale e aceto alla farina,
mescolare, quindi aggiungere gradualmente acqua, impastare bene
l’impasto Lasciare per un’ora, coperto con un foglio.

A questo punto, puoi preparare il ripieno di mele (2 pz.), Miele (20
g), noci o noci di mandorle (40 g), cannella e dolcificante
по da gustare. L’impasto dovrebbe essere arrotolato in uno strato sottile, messo sopra
frutta e noci si mescolano e cuociono per mezz’ora in forno, sfiorando la parte superiore
uovo di strudel. La torta non è raccomandata per servire immediatamente. se
uno strudel pronto tieni un po ‘più in forno, lui
sarà più succoso e più tenero.

�”Cesare”

Questa insalata preferita per molti a causa di una cottura impropria
Gli ingredienti sono dannosi per chi vuole perdere peso. Un po ‘
una ricetta modificata consente di renderla una delle poche calorie
блюд для la perdita di peso.

Prima di tutto, devi cucinare la salsa giusta. In molti
le istituzioni lo sostituiscono con la maionese, che non solo rovina il gusto,
но и делает �”Cesare” вредным для здоровья. Salsa per
La versione a basso contenuto calorico di questo piatto sarà composta da
yogurt naturale (400 g), aglio (2 chiodi di garofano), sale, paprika,
senape. Dovrebbe preparare bene in frigorifero per 8-12
ore. Per le mani di “Cesare” tritare la lattuga, tritare
petto fritto senza olio, pomodori, formaggio griglia finemente, aggiungere
olive. Tutto il ингредиенты смешать и полить соусом.

Salsicce di pollo

Il cibo spazzatura ipercalorico spesso entra nella dieta grazie a
mancanza di tempo. In questi casi, aiuta sempre
alimenti semilavorati a casa, per esempio, salsicce di pollo, che sono
низкокалорийным блюдам для la perdita di peso. Saranno buoni
alternativa alla carne ordinaria, diversificare la dieta.

Un chilo di filetto di pollo macinato in trita, aggiungere ad esso
latte (100 ml), uova (1 pz.), un cucchiaio di concentrato di pomodoro, sale,
spezie, erbe fresche tritate finemente. La base risultante
mettere su pellicola trasparente. Per ogni salsiccia sarà necessario circa
due cucchiai di carne macinata cotta. Edge of cling film
è importante proteggere, dando la forma desiderata. Bollire tale
Salsicce 10 minuti, immergendo in acqua bollente. Possono essere congelati,
in modo che in qualsiasi momento essere in grado di cucinare rapidamente caldo
il pranzo.

Berry Casserole

Ricotta in combinazione con frutta fresca, noci, miele permette
ottenere un sapore delicato nei dessert. Da piatti a basso contenuto calorico per
la perdita di peso на основе этого продукта обязательно стоит попробовать
cucinare la casseruola di frutti di bosco

Ricotta (500 g) mescolata con uova (2 pz.), Riso o fiocchi d’avena
мукой (4 Art. л.), молоком (6 Art. л.) и сахарозаменителем. Alla fine
aggiungi preferito bacche fresche o congelate. Per aromatizzare
la casseruola può mettere un po ‘di vaniglia e cuocere in silicone
форме в il forno. Tempo di cottura – 30-40 minuti. Come frittelle
top casseruola può essere versato latte condensato fatto in casa o miele.

hash

La zuppa estiva fredda, ben cotta, non fa male quando
perdere peso Per la “giusta” okroshka, tagliare i ravanelli a cubetti,
cetrioli, petto di pollo bollito, uova, patate. Questa miscela può
Conservare in frigorifero per diversi giorni, aggiungendo prima dell’uso
in esso verdi freschi e distributore di benzina. Questo è un piatto ipocalorico per
la perdita di peso заливается кефиром с горчицей, небольшим количеством
aceto e sale o acqua minerale con un cucchiaio di panna acida e spezie. tale
i kvass sostituti sono usati a causa della sua alta energia
valori.