Pasti separati per una settimana per la perdita di peso

• 1 Il principio della potenza separata per la perdita di peso
  • 1.1 Compatibilità del prodotto
  • 1.2 Benefici della nutrizione separata
  • 1.3 Da dove cominciare?
  • 1.4 Come mangiare?
  • 1.5 Меню раздельного питание для похудения — таблица
  • 1.6 ricette
  • 1.7 Quali potrebbero essere i risultati?

Attualmente, la medicina moderna è fiduciosa che l’uso di
varie diete nella dieta possono solo danneggiare la salute. Allo stesso tempo
tempo pasti separati – questa non è solo un’altra dieta, ma un sistema
dimagrimento settimanale con una transizione graduale a
dieta costante

Дробное меню идеально подходит для похудения, но нужно
seguire le regole severe:

• usa solo un amico durante un pasto
  с другом prodotti,
• l’intervallo minimo tra i pasti è di 2 ore,
• bere abbastanza acqua (un bicchiere d’acqua prima dei pasti e 2
  bicchiere dopo un’ora)

Con un tale programma di perdita di peso, non c’è bisogno di grandi quantità.
prodotti per la produzione di energia, dal momento che tutti arrivano
i grassi / proteine ​​/ carboidrati dei nutrienti sono completamente digeriti e
digest. Di conseguenza, il metabolismo e il metabolismo sono accelerati –
tutto ciò contribuisce insieme in maniera graduale e sufficiente
perdita di peso efficace.

Il divieto finale, con pasti separati per
похудения,  на какие-либо prodotti нет, поэтому рацион
vario e non noioso, il che significa disagio psicologico
inerente a diete è assente.

Il principio della potenza separata per la perdita di peso

Il cibo tradizionale, non condividendo l’assunzione di cibo, porta a
miscelazione nello stomaco di ingredienti incompatibili. Ognuno ha
è tempo di spaccare, così come un mezzo di varia acidit�
per l’assimilazione, e quando usati insieme creano
concorrenza, rispettivamente, e il carico aggiuntivo sul tratto digestivo,
formazione di gas, assorbimento errato e incompleto di molti
nutrienti.

Per la perdita di peso si applica il principio della potenza separata, con
котором различные по составу prodotti принимаются с определенным
segmento temporale.

Va ricordato che i grassi sono compatibili con tutti i prodotti, e
proteine ​​e carboidrati non sono assolutamente compatibili l’uno con l’altro. per
la digestione delle proteine ​​richiede un ambiente acido e per i carboidrati
alcalino. Ma non è possibile separarli completamente.
поэтому существует система разделения всех продуктов не на 3
categorie, ma per 18.

Compatibilità del prodotto

Таблица совместимости продуктов при cibo separato:

Benefici della nutrizione separata

Il cibo separato è completamente basato sull’uso esclusivo
prodotti naturali Danno l’energia necessaria
corpo, rendi una persona vigorosa ed energica. Foglie croniche
affaticamento, resistenza allo stress appare in determinate situazioni.
E, di conseguenza, non esiste una base per varie malattie.

Benefici della nutrizione separata для организма
Diritti:

• pulizia del corpo;
• intestino migliorato e funzione digestiva
  sistema;
• perdita di peso irreparabile;
• facilitare l’assorbimento del cibo;
• eliminazione della stitichezza;
• riducendo il tempo di passaggio del cibo attraverso il digestivo
  sistema;
• eliminazione di processi marci;
• smaltimento di tossine e tossine;
• eliminazione della disbiosi;
• riduzione di intossicazione;
• migliorare la digeribilità degli alimenti;

Da dove cominciare?

Dove iniziare una corretta alimentazione se lo si desidera
perdere peso? Vai a cibo sano per la perdita di peso non lo è
difficile. Per prima cosa devi fare una lista
compatibilità / incompatibilità dei prodotti, dipingere una razione approssimativa
menu per la settimana, mese, 90 giorni. È importante ricordare che il menu di divisione
nutrizione per la settimana per la perdita di peso vale la pena aderire molto
rigorosamente.

Ma per la fase iniziale sarà una settimana sufficiente
corso di cibo separato. 

Vale la pena ricordare che un giorno deve essere almeno 5
i pasti, le porzioni allo stesso tempo devono essere minime (la dimensione di
palmo della tua mano). È molto importante usare acqua semplice e pulita – circa 1,5
l, a seconda del peso originale. Cena entro e non oltre 7
h, ma se una persona va a letto abbastanza tardi – 3 ore prima
Il sonno.

Nella fase iniziale, pane, grassi animali,
zucchero, patate 1-2 volte a settimana.

È possibile utilizzare questa tabella di compatibilità del prodotto quando
cibo separato:

Come mangiare?

Per una corretta alimentazione per il dimagrimento richiesto
Assicurati di seguire i seguenti principi:

• Nessun cibo in scatola e / o cibi pronti, a
  bisogno di condizioni di casa mangia da solo
  piatti cucinati;
• per снижения кислотности щелочные prodotti должны преобладать,
  il rapporto di 3: 2;
• Di sera, la quantità di cibi proteici dovrebbe diminuire;
• Degli oli, il vantaggio della verdura non raffinata, ma
  con il principio di compatibilità, è possibile usare e
  burro;
• Senape e aceto – in quantità minime, senza ketchup e
  maionese;
• Sostituire il sale normale con sale marino;
• I piatti con carboidrati si riempiono di succo di limone, piatti proteici
  – miele;
• Il miele non è zucchero, è compatibile con quasi tutti
  prodotti elencati;
• Употреблять prodotti по возможности без термической
  trasformazione;
• Se possibile, usa frutta / verdura insieme alla buccia;
• Il cibo non è annaffiato.

Il cibo separato è autosufficiente, magro e tranquillo
sistema completo di nutrizione per la perdita di peso e il recupero di tutti
corpo. Il menu è calcolato ogni settimana. Per i principianti, a
per decidere se il sistema è adatto per una persona in particolare, è possibile
applicare un programma settimanale, quindi – mensile e per 90 giorni.

Se la risposta del corpo a un tale sistema di perdita di peso è positiva
– Seguire il principio del potere separato può essere una vita.
Contemporaneamente con questo sistema, è possibile una combinazione di dieta mono –
giorno di digiuno di un giorno una volta alla settimana. tale
i giorni sono necessari inizialmente nella diagnosi dell’obesità.

Меню раздельного питание для похудения — таблица

Con una tale dieta, è abbastanza possibile mangiare carboidrati per la notte,
ma per fornire al corpo energia è meglio mangiarli dentro
al mattino

Tabella “pasti separati per la perdita di peso – menu per la settimana”:

В воскресенье можно сделать разгрузочный
un giorno su un prodotto tra cui scegliere, rispettando il regime di consumo
kefir, farina d’avena, mele, grano saraceno.

Invece di conservare la maionese, la sua controparte domestica viene preparata senza
добавления zucchero, уксуса (заменить лимонным соком) и каких-либо
spezie.

Procedendo da questo menu di nutrizione separata, è possibile fare
menu di qualsiasi giorno indipendentemente in base alle proprie preferenze.
La cosa principale da ricordare è che le insalate sono condite con olio vegetale.
con / senza succo di limone e maionese fatta in casa.

Tutto il prodotti подвергающиеся тепловой обработке нужно либо
stufato, o vapore, puoi far bollire e brodo vegetale
usare per cucinare zuppe.

Creare autonomamente un menu per 90 giorni utilizzando il principio
раздельного питания также не сложно, все время нужно разделить
per cicli di 4 giorni:

• giorno 1 – proteine;
• giorno 2 – amido;
• giorno 3 – carboidrati;
• giorno 4 – vitamine.

Ogni account di 29 giorni deve essere
разгрузочный, он наступает сразу после витаминного, всего
loro per 90 giorni dovrebbero essere 3.

Per una perdita di peso efficace non può essere dimenticato di fitness, o anche
aumenterebbe il tuo sforzo fisico quotidiano.

ricette

per меню при раздельном рационе прекрасно подходят
quasi tutti i piatti di carne / pollame / pesce cucinati sotto forma di
shish kebab o alla griglia.

ricette раздельного питания на каждый день для
la perdita di peso:

Insalata di cetrioli e uova

ingredienti:

• 3 uova;
• 4 cetrioli;
• verdi;
• cucchiaio di olio d’oliva;
• sale a piacere

Рецепт приготовления: Сварить яйца и
tagliare in bei lobuli. Sbuccia e taglia i cetrioli
semicerchi. Tutto il mescolare, aggiungere qualsiasi verdura tra cui scegliere e
condire con burro e sale.

Merluzzo nel forno

ingredienti:

• filetto di nasello;
• Pepe bulgaro – 2 pezzi;
• broccoli – 1 ramo;
• melanzane – 2 pezzi;
• succo di limone – 50 g;
• специи и sale a piacere

Рецепт приготовления:  Замариновать рыбу в
succo di limone con spezie (tenere in succo per 30 minuti). grande
tritare le verdure e avvolgere con un nasello in carta stagnola. Cuocere per 45
minuti a 180 gradi. Servito caldo Può aggiungere
verdi.

Deliziosa insalata per pasti separati

Ингредиенты:

• zucca – 1 pz;
• zucca – 1 pz;
• cavolfiore – mezzo ramo;
• carote – 1 piccola radice vegetale;
• patate – 2 pezzi;
• formaggio bianco – 30 g;
• semi di sesamo: un cucchiaio;
• panna acida – 50 g

Рецепт приготовления: Отварить все овощи и
lasciare raffreddare. Taglia tutti gli ingredienti, mescola e
aggiungere semi di sesamo. Condisci l’insalata con panna acida e divertiti
piatto molto utile e corretto.

Quali potrebbero essere i risultati?

Tutto il отзывы практикующих раздельное питание для похудения делятся
in due categorie: recensioni di coloro che hanno fatto una tale dieta
principio di vita e coloro che hanno provato ma non potevano andare avanti
pasti frazionari su base continuativa. Innanzitutto con piacere
parlare degli straordinari risultati di perdere peso, le seconde recensioni
Parlano delle difficoltà nella selezione del menu.

Gli esperti dicono anche che andare a una dieta separata frazionata
dimagrimento della durata di 90 giorni, tornare alla dieta abituale
sarà difficile in un anno – è semplicemente impossibile.

Il sistema di alimentazione split è buono per perdere peso, ma
devi essere abbastanza paziente. Non lo è
una dieta one-step che garantisce una rapida perdita di peso è
principi che devono essere seguiti per tutta la vita, ma
di conseguenza, è possibile liberarsi di 10 – 30 kg e oltre
Mantenere stabile il peso richiesto.

Соблюдаемые принципы рациона приема пищи помогают не только
perdere peso, ma anche normalizzare metabolismo e metabolismo,
sbarazzarsi di intossicazione dei prodotti di decadimento del corpo e
slagging.

I risultati delle foto sono più sottili: