Postura corretta

postura correttaSi ritiene che sia data una postura corretta la natura, che è o dalla nascita o non lo è. Ma fuorviante. Vale la pena considerare perché con una tale abbondanza e la varietà di complessi, tecniche ed esercizi per la postura le persone soffrono di disturbi visivi.

Per la maggior parte dei problemi di postura iniziano gi� anni scolastici. Le ragioni possono essere diverse: atterraggio improprio per a una scrivania, con una forte crescita, l’abitudine è ripiegata e curva, con indosso tacchi alti – tutti portano a cambiamenti nell’aspetto. e se all’improvviso vedi le spalle che si abbassano allo specchio, rotonde schiena, pancia in avanti, cioè qualcosa a cui pensare seriamente. L’andatura di una persona del genere è instabile, i movimenti sono “anatra”, brutti, passi, macinati o come un soldato.

Non ha molto a che fare con l’aspetto, anche se è anche importante, ma circa quanto può portare una cattiva postura. rivelato molte malattie derivanti da una cattiva postura. Tuttavia, gli esperti sono sicuri che è possibile evitare tutto problemi e non sarà in grado di utilizzare un correttore di postura in questo nel caso in cui ti abitui in tempo per mantenere la schiena dritta. e fallo non solo quando sei in piedi, ma anche quando cammini o sei seduto. Prima lo fai, più possibilità ci sono a lungo termine Evitare la postura senile causata dall’osteoporosi.

Una postura corretta è la base di una bella figura, quindi immediatamente attira l’attenzione. Testa orgogliosamente sollevata, sguardo diretto, petto sollevato, pancia nascosta – attributi indispensabili postura perfetta. Come si abbinano al tuo aspetto Puoi controllarlo tu stesso. Basta stare con la schiena contro il muro e se i talloni, i glutei, le scapole e la nuca toccano il muro, allora considerati un felice proprietario di una postura attraente.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che non osservano di base condizioni di lavoro e di vita quotidiana, hanno una postura compromessa. Se al lavoro devi passare la maggior parte del tempo in piedi, quindi distribuire il peso corporeo su entrambe le gambe in modo uniforme o se le condizioni lo consentono, sollevare un piede su una sedia o un bar. il chiunque abbia un lavoro sedentario ha bisogno di una rotazione confortevole e sedia regolabile in altezza. Organizzare il più spesso possibile verbali di educazione fisica.

Se ti prendi un po ‘di tempo e lo fai esercizi speciali per la postura, diventerai molto presto il proprietario della postura del re, o la magnifica andatura di una pantera.

Contents

Raddrizza la schiena

L’esercizio più semplice per eliminare l’abbandono: stare dritti e prova a collegare le scapole, distogliendo lo sguardo. Entra questa posizione per 10 secondi, quindi rilassati. ripetizione questo esercizio almeno 7-8 volte.

Esercizio al castello

In posizione eretta, alza la mano sinistra in alto, prendi la mano destra indietro, piegando i gomiti, prova ad agganciarli dietro la schiena in modo che in modo che le dita si intrecciano nel “castello”. Quindi torna a posizione iniziale. Cambiando la posizione delle mani, ripeti questo esercizio 7-8 volte.

Esercizio “Gatto”

postura correttaGli addominali sviluppati sono l’arma principale in lottare per una postura corretta. Rafforza i muscoli addominali esercita “Gatto”. Sali a quattro zampe, piega la schiena, avendo tirato uno stomaco in se stesso e contando fino a 10. Allo stesso tempo la testa abbassata guarda i suoi piedi. Successivamente, piega la schiena in un arco, alza la testa e guarda avanti. Prova a sentire la forza dei muscoli della schiena contare fino a 10 e arrotondare di nuovo la schiena. Questo esercizio si consiglia di eseguire inizialmente da 3-4 ripetizioni al giorno, gradualmente aumentando la velocità a 7-8 volte.

Esercizi di forza per la postura rafforzano i muscoli della schiena e aiutano mantenere la colonna vertebrale sana riducendo il dolore nella parte bassa della schiena. Esercizi con manubri, flessioni o classi su vari simulatori. In ogni caso, sarà utile consultare un istruttore o un medico.

Ti stai ancora rilassando? Se la salute ti è cara, allora inizia cambia oggi. L’attività si aggiungerà al tuo look. attrattiva e irresistibile.

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