Una dieta efficace in molti è associata a una restrizione dei grassi dieta. Ma c’è un altro modo per sbarazzarsi di sottocutaneo grasso basato solo su un menu ipercalorico con grasso prodotti.
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Come funziona una dieta cheto?
In breve, la dieta cheto è un sistema privo di carboidrati. perdere peso. Durante una dieta cheto, l’assunzione di carboidrati si riduce a minimo (100 go meno). La dieta prende il nome dalla parola “Chetosi”. La chetosi è il processo di scomposizione dei grassi durante il quale i corpi chetonici si formano nel fegato. I corpi chetonici servono come fonte energia per il corpo.
Pertanto, l’intera quantità di energia che il corpo riceve riserve di grasso accumulato. È logico che per il massimo effetto necessità di ridurre l’assunzione di carboidrati e aumentare l’assunzione proteine e grassi.
Non appena il corpo riceve meno carboidrati, il livello di glucosio nel sangue diminuisce immediatamente, il che significa che diminuisce l’appetito. Allo stesso tempo, le proteine e i grassi stessi sono così nutriente, che la sensazione di sazietà è prolungata a lungo.
La dieta cheto viene utilizzata dagli atleti dopo la “asciugatura”, quando necessario sbarazzarsi del grasso corporeo più “stabile” e non perdere allo stesso tempo prestazione.
Da un lato, sembra che non ci sia nulla di più allettante e allo stesso tempo più assurdo che mangiare cibi grassi che porta perdere peso. Ma non è così semplice. Per avere successo, durante le diete cheto devono mangiare solo grassi vegetali sani naturali e proteine a basso contenuto di grassi, ovvero carne proteica o grassi animali.
Cosa posso mangiare durante una dieta cheto?
Carne e pesce, latticini grassi, uova, strutto, noci.
Cosa non si può mangiare?
Margarina, conserve, cibi fritti e “malsani”, farina, pane, riso e altri cereali, dolci, frutta e pasta.
Benefici dietetici di Keto
- La dieta cheto è relativamente leggera, ovvero il contenuto calorico abituale la nutrizione non diminuisce e si osserva un effetto positivo. La fame e una dieta dolorosa in questo caso non minacciano.
- Il vantaggio più importante della dieta cheto è che dopo la sua cessazione, non stai guadagnando lo stesso peso, perché il corpo no accumulato grasso e ricostruito il suo lavoro per ottenere energia da riserve di grasso.
- La massa muscolare non viene persa: il corpo acquisisce l’energia necessaria a causa del grasso. Ecco perché la dieta cheto è popolare tra atleti
Contro di una dieta cheto
- Innanzitutto, il corpo deve adattarsi al lavoro giusto, quindi devi abituarti ad alcuni effetti collaterali: lieve debolezza, mal di testa, malessere, vertigini.
- Interruzione dell’intestino, costipazione. Perché la quantità di verdure è limitato, molto meno fibra entra nel corpo, che peggiora la peristalsi.
- Ecco perché non è consigliabile “sedersi” su una dieta cheto, in caso contrario, potrebbe verificarsi un avvelenamento del corpo.
- La dieta cheto non è adatta a chi soffre di malattie gastrointestinali, cuore, reni, ipertensione, persone con livelli elevati colesterolo.
Per evitare che ciò accada, dopo i primi 3-4 giorni, è necessario un po ‘ restituire le verdure alla dieta. Uno stato prolungato di chetosi è pericoloso, quindi come può causare processi irreversibili nel corpo.
Durante una dieta cheto devi bere una grande quantit� liquido. È meglio che sia acqua pulita. Può bere Tè e caffè in quantità limitata. In linea di principio, non influiscono contenuto calorico, ma crea un carico aggiuntivo sul fegato, quindi le bevande calde non devono essere portate via.
In generale, la dieta cheto non può essere classificata come universale e sicura. modi per perdere peso, quindi prima di usarlo, è necessario consultare un medico.
