Чт, 19 май 2016 Автор: Алексей Нептунов
Le uova di pollo sono un prodotto unico con molti
proprietà utili e contenenti un’enorme quantità di utili
per le sostanze del corpo umano.
Ma allo stesso tempo, quasi tutti sono consapevoli del fatto che
consumare uova in grandi quantità può essere dannoso
al corpo.
Quindi qual è il tasso di consumo giornaliero e settimanale di pollo
uova e le uova di quaglia hanno proprietà simili?
Contents
Quante uova possono essere mangiate al giorno senza rischi per la salute
Le uova sono incluse nella dieta di quasi tutti gli uomini moderni.
La gente mangia uova di pollame per molti
secoli, non solo polli – adatti anche a mangiare uova
quaglie, oche, anatre e alcune altre specie di uccelli. Con loro
non è necessario bollire o arrostire, sono abbastanza adatti per
consumato crudo I più popolari sono le uova
polli domestici perché hanno un gusto eccellente
qualità e soddisfare rapidamente il tuo appetito.
Proprietà utili delle uova di gallina
Un uovo di gallina è composto da tuorlo, bianco e guscio. Ognuno di questi
elementi ha le sue proprietà e vantaggi unici. anche
il guscio, che di solito viene buttato via, contiene cose così utili
oligoelementi come calcio, ferro e fosforo, quindi alcuni
i nutrizionisti sono raccomandati per essere mangiati schiacciati
la forma.
100 grammi di questo prodotto contengono circa 150 kcal, 12-15 g
proteine, 10-12 g di carboidrati e anche acqua. Le uova di pollo contengono
sostanze come le lecitine che sono utili per il corpo umano,
ferro, amminoacidi, colina, vitamine dei gruppi B, E, D e K. Quando
trattamento termico il rapporto di queste sostanze varia, tuttavia
le uova sode sono meglio assorbite dal corpo di quelle crude.
Proprietà nocive delle uova di gallina
Il pericolo principale che un uovo di gallina cela in sé
è il colesterolo Un uovo contiene in media 180-200 mg
colesterolo, che è poco più della metà della norma giornaliera
per un adulto. Aumento dei livelli ematici di questa sostanza
può portare a malattie così gravi come il diabete,
e malattie di ictus, reni e pancreas, così come
contribuisce alla formazione del peso in eccesso.
Il principale pericolo del colesterolo è che gli effetti dell’aumento
il suo livello non appare immediatamente. Pertanto, mangiando anche una dozzina di uova in
giorno, la persona non sentirà alcun segno di malessere. a
Costante eccesso di consumo di uova, il colesterolo sar�
accumulare gradualmente sotto forma di placche e solo dopo un po ‘di tempo
notare effetti dannosi sul corpo. Dovrebbe anche
considera che il colesterolo si trova nel bianco d’uovo
meno che nelle proteine. Pertanto, mangiando solo uova
proteine, danno al corpo è molto meno.
Eppure, quante uova possono essere mangiate al giorno, senza paura per il tuo
la salute? Secondo i risultati della ricerca medica, usare 2-3
medie uova al giorno nel 70% dei casi non portano ad un aumento in
colesterolo. Nel restante 30% dei casi, solo
un leggero aumento che non ha un significativo
cambiamenti nel corpo.
Non tutte le uova sono uguali.
Oltre al colesterolo, le uova di gallina hanno un altro sgradevole
proprietà – possono accumulare sostanze nocive in loro stesse,
ottenuto da pollo dall’esterno. Può essere pericoloso come l’intestino
batteri come la salmonella e sostanze nocive che
può essere tenuto in speciale becchime. Quindi uova
i polli domestici sono considerati più utili dal pollame allevato a
condizioni di casa, passa più tempo in strada e mangia
cibo naturale.
Quante uova posso mangiare a settimana
Dovrebbe essere compreso che il tasso di utilizzo delle uova dipende non solo
sulle proprietà delle uova stesse, ma anche sull’età, sullo stato della salute umana
e il suo sforzo fisico. Ad esempio, per le persone sedentarie
stile di vita, sovrappeso e diabete, dovrebbe
ridurre al minimo il consumo di uova di gallina
Quante uova posso mangiare a settimana
per un adulto?
Per una persona in buona salute per adulti che riceve moderato
carichi fisici, il tasso di consumo di uova è di 3-5 pezzi per
una settimana a этом, если питаться одними белками, которые содержат
meno colesterolo dei tuorli, un uovo può essere senza rischi
la salute sostituisce 3-4 proteine.
Quante uova posso mangiare a settimana ребенку?
Le uova sono tra gli alimenti che possono causare un bambino.
allergia. Pertanto, dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente, a partire da
un anno e solo sotto forma di proteine. Se la proteina bollita non causer�
allergie, puoi iniziare a dare tuorlo. Per un bambino piccolo
нормой является 1-2 куриных яйца в una settimana
Quante uova posso mangiare a settimana
un atleta?
Il corpo di un atleta sta vivendo più attività fisica,
quindi ha bisogno di più proteine. Pertanto, per le persone
coinvolto in sport di potenza, il tasso di consumo di uova è aumentato
и может составлять до 10-15 штук в una settimana
Сколько можно съедать uova di quaglia в день
Le uova di quaglia sono simili nella composizione al pollo, anche se ci sono
alcune differenze. Prima di tutto, differiscono per dimensioni e peso,
che è solo 10-15 grammi. Oltre al contenuto di grandi dimensioni
quantità di nutrienti, tra cui ferro, potassio, fosforo,
rame, cobalto, amminoacidi e vitamine dei gruppi A, B e PP, quaglia
Le uova si differenziano dal pollo per il gusto eccellente e per la guarigione
qualità. Per questo motivo, è consigliabile utilizzarlo
сыром la forma. Quaglia di uova riconosciuta come un buon strumento nella lotta contro
malattie dell’apparato digerente, anemia e anemia,
ottimo per scopi preventivi.
Come le uova di gallina, le uova di quaglia contengono il colesterolo. tranne
Inoltre, i loro gusci sono più sottili, quindi il rischio di penetrazione
le uova di batteri pericolosi sono abbastanza grandi.
Сколько же можно съедать uova di quaglia в день?
• Bambini da 1 a 3 anni: 2 uova di quaglia.
• Bambini da 3 a 10 anni: 3 uova.
• Adolescenti: 4 uova.
• Per gli adulti: non più di 6 uova.
• Anziani: non più di 4 uova.
