Ср, 23 мар 2016 laвтор: Марина ilыходцева
Acquistato un frigorifero innovativo. Cercando di aprire dopo
18,00, e lui mi dice: “Ci sarà un giorno e ci sarà cibo”.
In realtà, questo è solo uno scherzo.
Molte persone sanno che non mangiare dopo i 6 non è un’opzione.
Per perdere peso, devi solo avvicinarti correttamente
dieta, mangiare spesso e non fare pause lunghe. Che cosa sarebbe?
mangiare per perdere peso?
Contents
Pasti dietetici per la perdita di peso – i principi generali della cucina
e composizione
La cucina è il modo perfetto per cucinare. Non aumenta
valore energetico del prodotto. Ma non lo rende gustoso.
Molto più interessanti sono i piatti stufati e al forno. il
La persona snella dell’Arsenal dovrebbe essere i seguenti dispositivi:
manicotti di cottura, fogli, padelle antiaderenti, stampi,
soprattutto silicone Aiuterà anche un tappetino in silicone, a cui
niente si attacca.
Bene, se hai ancora bisogno di cucinare qualcosa, allora per migliorare il gusto
Puoi usare le spezie. Non hanno un alto contenuto calorico, ma
molti addirittura accelerano il metabolismo. Leader: pepe di diversi tipi,
zenzero, cannella. Sulla base di loro, c’è anche un cocktail bruciante di grassi
Di seguito è riportata la ricetta per questa dieta dietetica per la perdita di peso.
Dolcificanti: sì o no?
Oh, quante controversie sui sostituti dello zucchero! Ne vale la pena
usare? In effetti, gli alimenti dolcificanti risparmiano
perdere peso da un guasto. il любой момент можно побаловаться
tè dolce, indulgere in un dessert dietetico e non essere
privati.
Quando si sceglie un sostituto dello zucchero, è necessario dare la preferenza
prodotti naturali e non superare il dosaggio. I più popolari sono:
Fit parade, sucralosio, derivati della stevia. Ma sostituti per
a base di fruttosio è molto alto di calorie! Non sono per la perdita di peso!
Involtini di cavolo pigri: una ricetta per i pasti dimagranti dieta
condizioni di casa
Cavoli ripieni come tutto, ma sono raramente cotti. Probabilmente solo
non conosco questa ricetta facile, veloce e dietetica per
похудения в condizioni di casa. Viene usato il petto di pollo ma
Allo stesso modo, puoi prendere un tacchino.
ingredienti
• 400 grammi di petto;
• 500 grammi di cavolo;
• 1 cipolla piccola;
• 2 pomodori;
• spezie;
• 1 carota;
• 1 tazza di brodo o acqua.
preparazione
1. Tagliare il cavolo piccolo, metterlo in una ciotola e mani mnemiche.
2. Girare il petto con la cipolla sbucciata, inviare a
cavolo.
3. Saliamo, pepiamo, mettiamo la carota grattugiata e ci mescoliamo
a mano.
4. Formiamo cavoli ripieni sotto forma di piccole cotolette. forma
arbitrario, puoi fare un involtino rotondo o oblungo.
5. Mettiamo un piccolo contenitore per la cottura.
6. Strofiniamo i pomodori, eliminiamo la pelle e diluiamo con l’acqua.
Puoi usare qualsiasi brodo a basso contenuto di grassi. Salsa anche condita
spezie, ma non molte. Poiché la maggior parte viene assorbita.
7. Riempire il condimento con i rotoli di cavolo e mettere in forno per 40 minuti.
Cuocere a 180 ° C. il гарнире блюдо не нуждается.
Patè di fegato – un pasto dietetico (ricetta per fatti in casa
condizioni)
Quando sei a dieta, vuoi morire
un produttore di sandwich Quindi questo non è un problema! Puoi cucinare dieta
paté di fegato di pollo, distribuirlo su cereali integrali
pane e placare la tua passione. E un tale paté può essere consumato
con contorni di verdure o cereali.
ingredienti
• 300 grammi di fegato;
• 1 carota;
• 1 cipolla;
• spezie;
• 1 uovo bollito.
preparazione
1. Piega il fegato lavato in una casseruola. Aggiungi pulito
e carota affettata, cipolle grosse tagliate.
2. ilливаем полстакана воды и тушим mezz’ora
3. ilынимаем кусочки овощей и печень, складываем в блендер.
Metti le spezie e la frusta.
4. Lasciare il patè al liquido richiesto dalla padella.
coerenza. Dal momento che non contiene olio, non indurirà molto
dopo il raffreddamento. Pertanto, non è necessario rendere il liquido di massa.
Insalata “Brush”: una ricetta per la dieta dietetica per la perdita di peso
condizioni di casa
La ricetta famosa insalata, che pulisce efficacemente l’intestino e
come un pennello, spazza via tutto. Può essere usato
invece di cena, ma è molto più efficiente fare un giorno di digiuno.
ingredienti
• 1 barbabietola;
• 2 carote;
• 1 cucchiaio di succo di limone;
• 1-2 cucchiai di olio d’oliva;
• 300 grammi di cavolo.
preparazione
1. Grattugiare le barbabietole e le carote pulite in cannucce, grattugiato
per insalate coreane Noi gettiamo in una ciotola.
2. Aggiungi il cavolo tritato nel solito modo.
3. ilливаем лимонный сок и мнем a mano. ilместо него можно
usa l’aceto di sidro di mele.
4. il конце добавляем оливковое масло и щетка готова! Insalata migliore
non salare ma если слишком пресно, то можно добавить немного
sale marino o Adyghe, non più di 0,5 cucchiaini.
Gelatina al cioccolato – un gustoso piatto dietetico (ricetta per fatti in casa
condizioni)
Jelly – un’idea per coloro che non possono immaginare la vita senza
dolce. il основе этого рецепта диетического блюда для похудения в
condizioni di casa лежит кефир. ma можно использовать и нежирный
yogurt. Fare un sostituto dello zucchero.
ingredienti
• 500 ml di kefir basso contenuto di grassi;
• 10 grammi di gelatina;
• 2 cucchiai di cacao;
• pizzico di vaniglia;
• 7 compresse di zucchero (equivalenti a 7 cucchiaini di zucchero).
preparazione
1. Colleghiamo kefir con un sostituto dello zucchero. Può essere usato e
liquido. Lasciare dissolvere.
2. Aggiungere 40 ml di acqua a gelatina e lasciarlo acceso
mezz’ora
3. Mettere il cacao in polvere e frullare con una frusta. avere successo
scuotere il cioccolato
4. Sciogliere la gelatina a bagnomaria, versarla nel kefir e
una volta che tutto è ben agitato con una frusta.
5. Ora è possibile versare in stampi / bicchieri / contenitori e
pulire per 3 ore in frigorifero. Questa gelatina ha un sapore molto
come un soufflé, può essere consumato con tè o caffè.
ilкусные мюсли: рецепт диетического блюда для похудения в
condizioni di casa
Farina d’avena – carboidrati lenti da mangiare
per colazione Ti daranno forza ed energia per l’intera giornata. ma если
farina d’avena stanco, puoi fare muesli. Di questa quantit�
i prodotti saranno 3 porzioni, cioè per 3 giorni.
ingredienti
• 220 grammi di farina d’avena;
• 1 cucchiaio di miele;
• 1 cucchiaio di noci (qualsiasi);
• 1 cucchiaio di uvetta
Può essere usato e другие сухофрукты, семечки. ma помните, что
sono ricchi di calorie.
preparazione
1. Lavare l’uvetta, asciugarli con un asciugamano e gettarli in una ciotola.
2. Aggiungi farina d’avena, noci tritate e metti un cucchiaio di miele. se
ha zuccherato, hai bisogno di sciogliersi.
3. Ora immergere le maniglie e strofinare bene il miele con il resto.
ingredienti.
4. ilыкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком.
Crea uno strato non più di un centimetro.
5. Friggere fino al colore rubino.
6. Quando il muesli viene raffreddato, versarli in un contenitore ermetico. Loro sono
ottima conservazione e in qualsiasi momento prendi la giusta quantità,
versare il latte e perdere peso!
Seno in kefir – piatto dietetico (ricetta a casa
condizioni)
La carne di pollo bianca è un prodotto ideale per perdere peso. ma
mastichi il seno asciutto e insapore. E ‘carne bianca?
Kefir cotto nel forno!
ingredienti
• 1 seno (da un pollo);
• sale, pepe;
• 2 spicchi d’aglio;
• 200 ml di kefir;
• 1 cucchiaio di burro.
preparazione
1. Seno senza pelle. Lavare, asciugare e fare
tagli profondi con un coltello in modo che il pollo sia meglio marinato.
2. Mescolare il kefir con le spezie, l’aglio tritato.
3. Riempire il seno e lasciare per due ore. se будете
sottaceto più a lungo, è meglio mettere in frigo. Durante questo tempo
bisogno di un paio di volte per girare.
4. Lubrificare la forma dell’olio, stendere il seno, versare il kefir
distributore di benzina e nel forno!
5. Cuocere per circa 35 minuti, la temperatura ottimale è 180.
Insalata con calamari: una ricetta per una dieta dietetica per il dimagrimento
condizioni di casa
ilариант белкового салата с зеленью и помидорами, который станет
cena dietetica eccellente.
ingredienti
• 1 calamaro;
• 2 pomodori;
• 1 mazzo di verdure;
• 1 spicchio d’aglio;
• 2 proteine cotte;
• 0,5 cucchiai di succo di limone o aceto;
• 1 cucchiaio di olio d’oliva;
• sale, pepe.
preparazione
1. Bollire la carcassa pulita di calamaro 4 minuti in acqua bollente.
Raffreddare e tagliare a strisce.
2. Aggiungi i pomodori, che vengono tagliati a fette.
3. Taglia le proteine così come sono. ma стараемся сделать
come cannucce.
4. Metti i verdi, l’aglio tritato.
5. Condite l’insalata con spezie, succo di limone, burro e
mescolare. Usiamo immediatamente.
Zuppa di pomodoro – un piatto dietetico (ricetta per fatto in casa
condizioni)
Che dieta senza i primi piatti! Loro sono быстро насыщают, согревают и
nutrire il corpo con vitamine. ilариант томатного супа на курином
brodo, ma puoi anche cucinare un piatto vegetariano.
ingredienti
• 500 ml di brodo;
• 100 grammi di carote;
• 100 grammi di cipolle;
• 150 grammi di cavolo (qualsiasi);
• 2 spicchi d’aglio;
• 300 grammi di pomodori;
• verdi;
• un cucchiaio di burro;
• sale.
preparazione
1. Taglia le cipolle sbucciate, trita le carote. Friggere
padella in un cucchiaio di olio caldo, è meglio prendere l’olio d’oliva.
2. Tagliare i pomodori, versare acqua bollente per un minuto, quindi
risciacquare con acqua fredda. Rimuovere la pelle, tagliata a cubetti e
mandiamo alle verdure fritte. Stufare per 5 minuti.
3. Metti il brodo sulla stufa, sale.
4. Tagliare il cavolo, aggiungere al brodo. Taglio successivo
cubetti di peperone dolce. ilарим овощи до мягкости.
5. ilыкладываем томатную массу в кастрюльку, провариваем
solo un minuto
6. Mettete l’aglio tritato, le spezie, le erbe, fate bollire e
spegnere.
Cocktail bruciante i grassi: ricetta dieta dietetica per la perdita di peso
в condizioni di casa
In realtà, nessun prodotto può bruciare grassi. ma есть
tali spezie che aiutano a spingere il peso quando stagnante. questo
si consiglia l’uso di cocktail per accelerare il metabolismo o
altopiano persistente. È meglio bere la notte.
ingredienti
• 200 ml di kefir;
• 1/3 cucchiaini. zenzero secco;
• 1/3 cucchiaini. cannella;
• pizzico di peperoncino
preparazione
1. il кефир кладем все специи, хорошо взбалтываем вилкой. dare
stare per 10 minuti.
2. ilыпиваем вечером за час до сна и ложимся отдыхать.
3. ilместо кефира с этими специями также можно заварить травяной
tè, ma non verde. Altrimenti, il sogno non verrà questa notte!
Dieta dietetica per la perdita di peso – consigli utili e
trucchi
• I sostituti dello zucchero hanno specifiche sapori. E così da loro
sbarazzarsi dei pasti dietetici, è possibile aggiungere diversi
additivi aromatici: vaniglia, caffè, cacao, cannella.
• Cercasi patate fritte? Arrosto di zucca o sedano! la
cuocere meglio in forno. Per fare questo, il prodotto viene tagliato a strisce,
cosparso di olio, cosparso di spezie e posto su
stagnola.
• Il contenuto calorico di purè di patate diminuirà significativamente, se
sostituire i 2/3 dei prodotti con cavolfiore.
• ilсе знают о пользе яблок для похудения. Scarichi di Apple
molto popolare ma употреблять свежий фрукт в течение дня скучно.
Mele al forno molto più interessanti. la приготовить их можно очень
facile e veloce! Per fare questo, basta tagliare la parte superiore, cospargere di cannella e
mettere nel microonde per 3 minuti. Puoi aggiungere una goccia
miele.
• Semi di girasole: un pericoloso nemico di una figura snella. Dai un’occhiata
calorie! E scegli: una manciata di semi o una porzione di kebab.
