L’insonnia è un problema cronico in molte persone. in tutto il mondo. Molto spesso le persone dormono poche ore in meno di il loro corpo ha bisogno al giorno. Di quante ore di sonno abbiamo bisogno? La maggior parte dei medici consiglia di riposare dalle 7 alle 9 ore al giorno a seconda della tua età.
Molte persone che hanno problemi di sonno ricorrono all’aiuto. farmaci. Sfortunatamente, questo spesso porta a gravi effetti collaterali e il costo di questi farmaci è spesso significativamente colpisce il portafoglio.
I rimedi naturali sono generalmente molto affidabili e pratici. non hanno effetti collaterali e in generale sono economici. Con loro tu smetti di pensare a come addormentarti rapidamente, proteggendo il tuo corpo da sostanze chimiche.
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Rimedio popolare per l’insonnia – Luppolo
Anche se la birra può aiutarti a dormire meglio di notte, non lo consiglio usalo come rimedio per l’insonnia. Alcol e insonnia: le cose sono interconnesse. Comunque i fiori di luppolo sono buoni noto per avere un lieve effetto sedativo e usato per curare le persone che soffrono di insonnia. che dormire meglio, è necessario bere da 20 a 140 ml di luppolo prima di coricarsi brodo.
Rimedio popolare per l’insonnia – Valeriana
Numerosi studi hanno dimostrato che la valeriana agisce come un sonnifero naturale. Ma per sentire effetto calmante, è necessario prendere piuttosto la valeriana molto tempo Puoi fare un decotto di radice di valeriana, fiori camomilla e luppolo e prenderla un’ora prima di coricarsi.
Rimedio popolare per l’insonnia – Noce moscata
La noce moscata è comunemente usata nel trattamento dell’insonnia nei bambini. Può essere usato insieme ad altre sostanze, come ad esempio miele.
Rimedio popolare per l’insonnia – Miele
Il miele in sé è un buon rimedio per l’insonnia. che addormentarsi più velocemente, è necessario bere un bicchiere d’acqua con dissolto in lei con due cucchiaini di miele.
Rimedio popolare per l’insonnia – Lavanda
La lavanda è un eccellente sedativo aiuta ad addormentarsi rapidamente e non ha effetti collaterali effetti. Molti ricercatori hanno confermato la sua efficacia. lattina fare un bagno di olio di lavanda o luce prima di dormire lampada aromatica.
