Stanco di essere una mamma: uscire dalla depressione

Oggi toccheremo uno degli argomenti più importanti che esistono. in genitorialità – esaurimento della madre.

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Il burnout emotivo della mamma

Ci sono molte ragioni per cui questo potrebbe accadere. E io no Non conosco una madre single con cui questo non sarebbe successo.

Questo può manifestarsi sotto forma di stanchezza, uno stato di confusione. da come si svolgono gli eventi dopo la nascita di un bambino, questo potrebbe esserci depressione postpartum.

Non vediamo l’ora che emergano i bambini come il momento della più grande felicità nel nostro della vita. E così sono nati e la nostra vita è cambiata radicalmente una volta e per sempre.

E con l’avvento della più grande felicità nella nostra vita, i bambini, improvvisamente ci rendiamo conto che le nostre cose preferite sono scomparse dalle nostre vite.

Improvvisamente cessiamo di appartenere a noi stessi.

Non possiamo visitare i luoghi preferiti abitualmente, continuare a camminare festeggiare con amici o amici tutte le volte che questo era prima.

Tutto ciò influenza notevolmente la qualità della vita, il modo in cui noi stessi ci sentiamo.

Smettiamo di essere noi stessi e iniziamo a sentire appendici al bambino, al personale.

Cosa fare se sei stanco di essere mamma?

Se improvvisamente senti un vuoto dentro e un bambino corre, e la vita richiede alcune soluzioni cardinali, ne vale la pena eseguire solo un punto:

  • Prendi la fatica come un dato di fatto. È necessario accettare che sei stanco, sfinito. Forse ora non hai sentimenti, che bisogno di testare per tuo figlio. Non c’è bisogno di rimproverarsi, bisogno accettalo come un dato di fatto.

40 secondi di allenamento

Se ritieni di essere bruciato, e questo è successo di recente, o hai appena notato che ti sei infastidito da tuo figlio, arrabbiato o turbato, alza la testa e alza lo sguardo.

Per cambiare fisiologicamente in un altro stato, tu bisogno di almeno 40 secondi. Quindi basta alzare lo sguardo e pensare nulla. Desiderabile per il bene.

Anche se non ti viene in mente nulla, tienilo comunque posizione circa 40 secondi. Quando abbassi la testa, sei diverso guarda la situazione.

In questi 40 secondi, la fisiologia del tuo corpo verrà ricostruita e tu Già su puoi essere arrabbiato.

Sopra, c’è solo un sistema visivo, solo immagini. Non ci sono sentimenti, né voci, niente.

E dopo 40 secondi guardi in modo diverso quel locale il problema che hai appena riscontrato.

Pratiche respiratorie / Yoga

Questo è un punto importante Ho parlato sopra di cose superficiali migliorare la situazione.

Alzando lo sguardo, puoi calmarti rapidamente, andare ed evidenziare il tempo per te stesso è una buona pratica, deve essere stabile ricorrere a.

Ma abbiamo bisogno di qualcosa di più pesante per mantenere l’equilibrio. calma ed equilibrio. Le pratiche respiratorie funzionano bene yoga, meditazione.

So per esperienza personale che due minuti di corretta respirazione dare energia fino a 10 ore.

E se non hai nessuno su cui lasciare il bambino, allora hai imparato questo pratica, ottieni un’enorme carta vincente, come quella di un mago manica.

E puoi recuperare in pochissimo tempo in qualsiasi momento momento.

Yoga e meditazione richiedono più tempo, ma portano di più profonda calma interiore, che verrà eliminata quasi impossibile.

Questa è la base per il benessere quotidiano.

E se la fatica è diventata costante?

Se ti senti stanco e vuoto ogni giorno, allora devono essere usati altri mezzi. Innanzitutto, impara come evidenziare tempo per te stesso.

Vai con un amico a bere un caffè, vai in palestra se vuoi impegnato nel parto, andare al cinema. Esci di casa del tutto.

Questa è l’opzione migliore per non trovarti nella stanza successiva e non attratto fino alla tua guarigione.

Impara a segnare a tutti. Sei il link più importante in questa catena e devi prenderti cura di te stesso.

Non importa quanti giorni, mesi o anni è tuo figlio, fai attenzione a non uscire di casa per 40 minuti, 20 minuti, un’ora o 2. Prepara un programma per queste cure per te stesso.

Concediti tali passeggiate due o tre volte alla settimana. qualcuno sarà in grado di allocare solo una volta alla settimana e qualcuno ne determinerà tre del giorno.

Trova il momento migliore per i tuoi valori. Fallo per se stesso

Come evitare il burnout?

Voglio condividere i miei consigli personali che io usato come la mamma

1. Concentrati su te stesso

Questo bambino è apparso nella tua vita, non tu in lui. Lo adoro bambini, proprio come tu ami i tuoi.

Bene, dovresti essere al primo posto, al secondo posto c’è tuo marito e solo al terzo posto c’è il bambino. Prova a vivere secondo questo installazione.

Il compito principale è diventare vigoroso, divertente, riposato, ricevere tutto dalla vita.

E poi puoi prendere il tempo per l’uomo più sorprendente, che è vicino e quindi genitori felici mai dimenticheranno dei loro figli e i bambini cresceranno felici.

2. Organizza l’orario di lavoro

Una categoria speciale sta lavorando le mamme. A volte non sarai in tempo qualcosa al lavoro, a volte non avrai il tempo di fare i compiti caso.

Pertanto, devi solo pensare a come organizzare il tuo tempo, catturare il massimo con movimenti minimi per unit� tempo.

Se stai allattando un bambino, allora lascia che ti porti lavorare nonna o tata. Li nutri e li lasci andare. A proposito Puoi scegliere una tata qui: nyanya-service.ru

Ma non passi preziosi mezz’ora, 40 minuti o un’ora andata e ritorno. Ho ordinato tutto per un po ‘ negozi online.

Questo semplifica notevolmente la vita di ogni mamma: e lavorando, e colui che siede con il bambino e la madre di cui più di un bambino

3. Non risparmiarti, agisci

La pietà per te è inutile. Puoi lamentarti ragazza che spera di trovare supporto. Ma credimi, nessuno Capisce.

Le persone intorno a noi non siedono nella nostra testa, pensano che sedersi a casa con un bambino non è affatto difficile. Né un marito amorevole, né una suocera, né una madre non capiscono.

Siediti e analizza la situazione, quali decisioni hai bisogno accetta di semplificarti la vita.

Sentiti libero di sforzare tutto il mondo in modo che siano intorno a te giravi, non tu intorno a loro.

Mentre giri intorno a un bambino piccolo, gira anche marito, suocera e tutti gli altri. Solo leggermente ricostruito la testa.

4. Condividere i doveri con il marito

Conosco molti mariti che sono contrari ad avere una donna Ucciso per pentole. Non hanno sposato i cuochi.

Vogliono vedere una bella donna che li sta aspettando a casa. E lì siamo accolti da loro, stanchi delle preoccupazioni con il bambino e della cucina.

Pertanto, a volte puoi ordinare cibo a casa, a volte cucinare letteralmente qualcosa insieme in 20 minuti, e a volte dillo a tuo marito che oggi non c’è alcuna forza per cucinare.

E risolverà questo problema da solo, e tutti saranno felici. Non sei solo. Lo sono So per certo che ognuno di noi può esaurirsi.

Allo stesso modo, ognuno di noi può tornare alla nostra normalit� stato d’amore, energia.

A presto amici!

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