Tra scienza e convenienza: diete interessanti perperdere peso Panoramica delle diete più interessanti da uno specialistadietologo

Quali diete interessanti lo sappiamo? Dipende da ciò che è considerato il principale
criterio.

Se sei guidato da un semplice numero di ricerche su Internet –
questa è una lista. Numero di libri pubblicati e blog creati –
un’altra.

Parliamo dei più popolari e più citati
nei sistemi di feed di notizie. E confrontare questo mercato in russo
online e negli Stati Uniti.

Cosa vogliono le persone dalle diete interessanti?

Cosa vogliono i perdenti? Non considerare nulla, se possibile, da
ad un certo piano, non morire di fame e non sperimentare
disagio. In poche parole, devi dare alle persone una lista che può
soddisfare i loro bisogni nutrizionali e non tormentare la scienza
cose.

È anche auspicabile che l’operazione “perdita di peso” non sia ritardata.
per sempre, le date come l’anno sono considerate adeguate in fitness e scientifico
dietologia, ma non soddisfa i lettori dei forum delle donne.
Diete interessanti sono piene di diverse “per una settimana, per un mese,
rapidamente. ” Perché tutto ciò che interessa ai cittadini non lo è affatto
Nutrizionista e allenatore dei sogni.

Le diete più interessanti da Instagram russo

Le donne più avanzate stanno andando su Instagram
pubblico. Le foto del cibo non sono le ultime della lista.
interessi. E qui ci sono tre diete dal segmento russo di questo
della rete:

ПП или Правильное cibo

Dati importanti: perdere peso su di esso da 5 a 60 kg, con la destra
l’approccio è utile Abuso: può essere una fonte
abitudini alimentari come l’ossessione per la salute
nutrizione (ortorexia)

Qual è la corretta alimentazione non so nemmeno chi è il suo
aderisce a Se riassumi, ottieni qualcosa di simile a questo:

• è necessario mangiare ogni 3 ore, indipendentemente da ostacoli di piccolo tipo
la presenza o l’assenza di fame e la reale possibilità di sedersi e
prendere il cibo in pace;

• La colazione è d’obbligo. Questa “pp-shka” (quindi tu stesso
chiamati seguaci) necessariamente mangiare a colazione complesso
carboidrati. La vera – farina d’avena. Solo per qualche motivo
la maggior parte delle immagini della “Regina del Mattino” sono piene di cucchiai
burro di arachidi, banane intere, marmellata e persino grattugiato
cioccolato. In generale, i carboidrati sono un concetto molto vago al mondo.
�”PP”;

• tre ore dopo il porridge con gli additivi hanno bisogno di mangiare. qui,
come si dice, chi vende cosa. Chi promuove lo shopping online
nutrizione sportiva, mastica “Questbar”. Questo è un tale carboidrato proteico
un bar con un gusto decente per cioccolatini sportpitovskoy. Chi ciao
niente – frutta e bacche con pane o fiocchi di latte;

• il pranzo con i fan del “giusto” è noioso e monotono. Questo è pollo
petto cotto o tritato, grano saraceno o pasta
(raramente – orzo) e un po ‘di verdure con burro. a volte
mangiano zuppe, ma tali personalità sono censurate nella comunità. migliore
�”Testarda” scrive costantemente a loro che la zuppa non è cibo, ma acqua, e non
saturi;

• secondo spuntino – anche di solito latte o frutta fermentata, o
noci con frutta secca. Tutto è canonico, solo il più sportivo è
porridge con petto;

• cena – ancora il nostro “favorito” petto bianco o pesce, oltre a verdure
stufato o bollito

Sembrerebbe, niente di terribile, una normale dieta sana.
Conta KBRD, mangia in modo frazionale e sii felice con il tuo.
obiettivi di fitness. Ma non era lì. Come ogni tendenza popolare,
#nn, ha generato un enorme mucchio di esperti. Con un sacco di conoscenze senza
atteggiamenti verso la nutrizione. Sembra che tutti su instagram scrivano diete.
corretta alimentazione a tutti. E a metà di loro mancano
prodotti lattiero-caseari (da loro “alluvioni”, inoltre, la maggior parte
la sofferenza non è affatto nota in che modo esattamente l’acqua penetra nella pelle
corpo altamente scremato), il grano è escluso (“da loro
infiammazione “), e anche tutto il cibo stesso è sostituito da polveri
famose società sportive

In generale, una corretta alimentazione è un argomento interessante se ti avvicini
lui scientificamente. Conta KBRD e ascolta solo il tuo
il corpo. Potrebbe ben tollerare i latticini ma
odiare, ad esempio, il famigerato seno con i broccoli. E questo è
solo la tua funzione, non dovresti consultare a riguardo
con tutto l’internet

PI o potere intuitivo

Dati importanti: migliora la salute mentale, aiuta con
concentrarsi su diete, corpo, perdita di peso. Prendiamo
�”Peso naturale”, quello più facile da sostenere per il corpo.
Perdere peso di 5-20 kg o più. Alcuni – reclutare, perché intorno IP
così tante controversie.

L’alimentazione intuitiva è un prodotto del non-conformismo in un’epoca in cui tutto
Contano le calorie e non possono fare a meno dei loro smartphone.
La tesi principale: mangia ciò che vuoi, quando lo vuoi.

Ma non tutto è così semplice nel mondo del potere intuitivo da ridurre
peso:

• devi prima riconoscere la tua fame in faccia, se la faccia non lo è
appare, è necessario morire di fame così tanto fino a quando la sensazione diventa
chiaro;

devi imparare come distinguere la fame dalla fatica, i mal di testa,
carico di lavoro e stress;

• ora hai bisogno di affinare l’abilità del desiderio certo cibo Tu sempre
dovrebbe dare al corpo quello che vuole. Uno dei principi principali
Dottrine SP: nel tempo, tu stesso vorresti fare carne, carne, pesce,
verdure, frutta. Nel frattempo, non voglio – puoi masticare la pizza;

• devi mangiare fino a quando la fame non se ne va. È importante farlo lentamente e non
concentrarsi sulla saturazione

Nella dieta intuitiva non ci sono restrizioni. Creduto di essere mangiato
tutto, compresi i dolci, “grasso”, snack e
insalate di maionese. Quando l’ossessione del cibo va via, puoi
mangiare quanto necessario per perdere peso o mantenere il peso.

La teoria del potere intuitivo non è ancora completamente sviluppata. se
rivolgersi a fonti scientifiche, è possibile trovare l’argomento più importante
contro – una persona può seriamente minare la salute se ne ha
avere un disturbo alimentare, l’ossessione per dolce e
un forte desiderio di nutrirsi intuitivamente. Diversi mesi
c’è abbastanza nutrimento da preparare per ottenere una carenza vitaminica,
minerali e proteine.

Muori o fai diete per accelerare il metabolismo di Haley
Morire

Важные данные: краткосрочная диета, которая научит вас
mangiare carboidrati dopo ogni dieta proteica. Perdere peso di 5-6 kg per 28
giorni, utile perché rimuove la paura di frutta e cereali.
È dannoso? Solo per coloro che soffrono di sovraccarico fisico e
non si adatta alle loro esigenze nel corridoio 1400-1600 kcal
per perdita di peso

Questa è la dieta dell’autore di un nutrizionista degli Stati Uniti. ragazza
a proposito, orgoglioso di aver preso in prestito la sua dieta
ho … professionalmente impegnato nell’allevare i cavalli. Sì,
due giorni di cibo a base di carboidrati, due giorni a basso contenuto di carboidrati e due giorni
ricco di grassi ed equilibrato per i primi due nutrienti – questo è
schema di potenza dei cavalli coinvolti nelle gare.

E anche – abbastanza vecchio e ampiamente conosciuto nel bodybuilding.
schema di alternanza di carboidrati. Хейли Morire дополнила ее только
elenchi restrittivi nello spirito del moderno cibo “pulito”.
Raccomanda di scartare i latticini e la soia a tutti tranne che a
vegani severi. Sono latte e così a tutto, ma secondo Haley puoi mangiare
semi di soia.

La “dieta del metabolismo” influisce sul metabolismo? In realtà, no.
Она работает за счет ограничения калорий, в сутки по диете Morire
pochi che hanno più di 1400-1500 kcal. Questi sono raccomandati.
numeri per la maggior parte delle persone con poco o nessun peso
attività fisica.

Le tre diete più interessanti degli Stati Uniti

Stati – il paese ha vinto il commercio. E non c’è da meravigliarsi che le diete
da lì sarà abbastanza pagato.

Sistema di monitoraggio del peso

Dati importanti: perdere peso su canonici 400 g a settimana, “linee a piombo”
raggiungere 60-70 kg a persona. È considerato meno utile di
Conteggio CLLPD in quanto include prodotti di dubbia alimentazione
valori.

Questa rete ricorda qualcuno di una mafia, qualcuno – una famiglia.
Weight Watchers – un gruppo di assistenza psicologica e nutrizionale.
Ti danno un libro, dove nel piatto per ogni prodotto o piatto
il numero di “punti” è indicato, contate i punti e entrate nel vostro
diario. Alla fine di ogni settimana, puoi partecipare alle riunioni o
visita la chat online.

In che modo gli osservatori perdono peso? Sì, solo il minimo
punti da un normale pasto ipocalorico – seno, insalata, gamberetti,
yogurt magro Quindi le leggi della termodinamica funzionano qui.
Criticare questa dieta per dover imparare come contare i punti,
registra costantemente il cibo e le strane scelte dei suoi creatori,
come la pizza “low score” e il gelato di alcune marche.
Inoltre, è una dieta costosa. Dovrai pagare per la directory, e
per le applicazioni per il conteggio e anche per il gruppo.

HMR o sostituto del pasto dietetico

Dati importanti: perdere fino a 2 kg a settimana, progettato per
pazienti con obesità, e non solo per coloro che vogliono perdere peso di 2-3 kg.
Nocivo perché non insegna a una persona a mangiare correttamente in condizioni normali
della vita. Ma i cocktail sono riconosciuti come innocui.

L’abbreviazione nel nome significa semplicemente l’organizzazione di vendita
questi sostituti sono risorse di gestione della salute. Che cosa
�L’organizzazione gestisce le “risorse sanitarie”? Nella sua missione
indica il recupero totale della nazione americana. Una dieta
progettato per coloro che sono stanchi di “sistema di alimentazione flessibile”. il
c’è – da elezioni indipendenti. Le persone sono incoraggiate a sostituire
parte di cocktail a basso contenuto calorico, mangia più verdure
e frutta e non essere arrabbiato per tutto questo.

Le diete sono ovvi. Basta rimuovere i sostituti e l’uomo
risulta essere dove ha iniziato. Non può scegliere sano
cibo, o ha idee sbagliate su cosa è l’ingrasso, cosa
n.

Jenny Craig

Dati importanti: la dieta più conveniente per non voler pensare
nutrizione e imparare a cucinare, aiuta a perdere circa 400-500 g per
settimana, o più in una situazione con obesità. Contro – è lo stesso
cibi pronti, anche se arricchiti con vitamine e minerali.

Jenny Craig — это американская Елена Малышева. Non nel senso di un dottore
e presentatore TV, e nel contesto delle vendite di alimenti surgelati pronti per
perdere peso Диета Jenny Craig основывается на удобстве и комфорте.
Nella cultura americana, è consuetudine “cucinare” il cibo da prodotti semilavorati,
appena sufficiente купить пищу per perdita di peso, сунуть в
microonde, ed eccolo, cibo sano. In sostanza, il cibo di Jenny
– Questi sono analoghi a basso contenuto calorico di piatti tipici americani, perché
sono popolari

E nel sistema di perdita di peso ci sono sessioni con un “consulente” uno su
uno in cui puoi discutere i tuoi problemi in dettaglio come incomprensioni
i processi di perdere peso da altri e altri.

migliore интересные диеты с русскоязычных женских сайтов

Tutto questo è bello, ma non possiamo comprare pasti pronti per
Dimagrimento, perché di solito è con la consegna di esattamente l’importo medio
stipendio da ufficio nel nostro paese. Perché nei siti in lingua russa
liste molto diverse delle diete più interessanti:

• нестареющая гречневая. Di sconosciuto
Legenda inventata, grano saraceno – cereali con una composizione equilibrata.
Dove è più equilibrato – non c’è grasso in esso, le proteine ​​sono minuscole,
carboidrati – come in qualsiasi altro porridge. Certo, il grano saraceno è utile,
se lo aggiungi con olio naturale o semi e una porzione
piatto proteico Ma a dieta si suggerisce semplicemente di vaporizzare il bicchiere.
grano saraceno in acqua bollente e goditelo senza sale. Inoltre puoi ancora
bere kefirchik, nella quantità di litri o masticare 150 g
frutta secca L’output è una dieta “carboidrata” fino a
1100 kcal e carenza di proteine ​​e grassi. Perdere peso su di esso da 5-12 kg
dicono che il peso ritorna se inizi a mangiare troppo;

• простая с виду диета палео. Negli Stati Uniti, la tendenza
è morto un paio di anni fa, poiché tutti sono stanchi di cercare il massimo
manzo bovino per grandi soldi e cuocere
pane di farina di mandorle. Il significato di paleo è che ti arrendi
cereali, latte e derivati, e tutti in scatola e
prodotti semilavorati È utile? Tipo di sì se
considera che la maggior parte della popolazione è felice di comprare dolci
yogurt, pane bianco e caramelle candite, ma non grano saraceno, naturale
ricotta e ciliegie secche. Contare su una dieta non ha bisogno di nulla, ma a spese di
restrizioni dietetiche solo su carne, verdura, frutta e semi,
Puoi facilmente entrare nel “deficit”, con porzioni adeguate. Nel nostro
la tendenza del paese è appena arrivata, e la loro punta è più futura. Perdere peso da
Da 5 a 30 kg, ma la dieta è difficile e costosa da seguire;

• белковые диеты. Ce ne sono molti, infatti
dal semplice “mangiare solo carne, pesce, uova e verdure verdi”
vari modelli di alternanza. Le persone li amano perché non hanno fame.
e ti permettono di equipaggiare te stesso come una dieta variata. e
iniziare ad odiare di fronte a letargia, stanchezza e
�”Cervelli a basso contenuto di carboidrati.” Un vero fan può essere un regalo
la capacità di perdere fino a 4 kg a settimana, e … tornare a circa 3 in una volta,
non appena inizi a mangiare carboidrati in qualsiasi forma, anche con quelli sani
кашами, хоть с «ужасным» cioccolato.

Vale la pena perdere peso su diete interessanti? Il tuo medico è improbabile
approvare tale iniziativa. Nella nutrizione scientifica, c’è
solo un approccio – restrizione calorica progressiva pur mantenendo
nella dieta di quantità salutari di proteine, grassi e carboidrati. scegliere
qualcosa di interessante, o semplicemente adatto a te stesso – il tuo diritto.
La cosa principale è che il sistema nutrizionale è equilibrato, sano e
ti ha reso personalmente felice. Dopo tutto, il cibo è piacere, no
solo un insieme di macronutrienti.