Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин
responsabile della rigenerazione dell’epitelio, normalizzare il lavoro delle ghiandole sudoripare,
trattenere l’umidità e garantire l’elasticità della pelle. a
la mancanza di questi nutrienti, la pelle diventa secca, inizia
staccare.
Buone fonti di vitamina A per la pelle sono fegato, latticini.
prodotti, tuorlo d’uovo, carote, zucca, peperone rosso, pomodori,
albicocche secche, mandarini, arance, prezzemolo, aneto.
Витамин PP (никотиновая кислота) контролирует
respirazione tissutale, ha un effetto vasodilatatore,
effetto positivo sulla formazione del sangue. Senza di esso nel corpo
sviluppo della pellagra, che significa “pelle ruvida”.
Buone fonti di vitamina PP per la pelle sono i cereali, il pane a base di farina.
funghi integrali, secchi, legumi (fagioli, piselli, soia),
aglio, cavolo, peperoni, patate, asparagi, cottura al forno
lievito.
Витамин В2 (рибофлавин) придает коже цветущий
la specie, partecipando attivamente al metabolismo dei carboidrati, all’assimilazione di proteine e grassi,
formazione di emoglobina. Pallore di pelle, doloroso
crepe negli angoli della bocca, labbra sanguinanti, desquamazione su tutto il corpo
indicare una carenza di questa vitamina, che non è quasi
si accumula nel corpo e deve trattare regolarmente con i prodotti
alimentazione
Buone fonti di vitamina B 2 per la pelle sono latte e prodotti lattiero-caseari.
prodotti (in particolare yogurt, kefir, formaggi, panna acida), magro
мясо, печень, яичный желток, пекарские lievito.
Витамин В12 способствует кроветворению и
maturazione dei globuli rossi (globuli rossi), che
l’emoglobina è inclusa. È lui che garantisce questa condizione della pelle.
copertina, che può essere caratterizzata dalle parole “sangue con
il latte. “
Fonti: carne magra, fegato, acetosa, tuorlo d’uovo,
spinaci, cavoli, barbabietole, carote, ravanelli, uvetta, fichi, arance,
mandarini, farina d’avena e grano saraceno.
Витамин С – это природный антиоксидант. esso
strategicamente importante per la costruzione di collagene che rende la pelle
elastica. L’ascorbico lega le cellule, migliora l’elasticità della pelle,
può rafforzare i capillari fornendo sangue alla pelle, stringere
piaghe e abrasioni dolorose.
Fonti di vitamina C per la pelle – rosa canina, nero
ribes, limoni, arance, mandarini, noci, olivello spinoso,
crauti, prezzemolo.
Железо входит в состав гемоглобина и принимает
partecipazione attiva alla respirazione dei tessuti. Lo svantaggio di questo prezioso per
il minerale della pelle è spesso visto nei vegetariani e in quelli che
gode di diete ipocaloriche, da cui la pelle è spesso
cade, rughe e perde la sua attrattiva.
Fonti di ferro per la pelle – carne magra di manzo, fegato, acetosa,
tuorlo d’uovo, cavolo di spinaci, barbabietole, carote, ravanelli, uvetta, fichi,
апельсины, mandarini, farina d’avena e grano saraceno.
Кальций укрощает аллергические реакции,
promuove la rigenerazione cellulare, rafforza il sistema nervoso, da
la cui condizione dipende in gran parte dalla purezza della pelle.
Fonti di calcio per la pelle – latte e latticini, uova,
Cavolfiore, lattuga, cipolle, prezzemolo, mele.
Цинк обладает противовосполительными и
proprietà curative, stringe efficacemente le ferite e protegge
mantello della pelle da germi e batteri.
Fonti – mandorle, arachidi, noci, aglio, dolce
pepe, carota, cavolo
А вот что вредно для красоты кожи – Чрезмерное
passione per spezie, sottaceti, alcool – provocano
capillari dilatati e arrossamento della pelle, soprattutto sul naso e
guance.
Anche l’eccessiva fascinazione con cibi grassi e dolci è dannosa
la pelle. Dalla sua pelle coperta di ascessi e acne.
Fascino eccessivo con tè forte e
bevande al caffè – possono tingerlo in modo indifferente e
anche un doloroso colore giallastro.
