- 1 Perché la pelle si è indebolita dopo la perdita di peso?
- 2 Come stringere la pelle dell’addome dopo aver perso peso?
- 3 Dieta per sollevare la pelle dell’addome
- 4 esercizi
- 5 Come stringere la pelle sull’addome dopo il parto
- 5.1 Esercizi e alimentazione
Nel perseguimento di una figura snella, molti si esauriscono
le diete sono praticamente paragonabili alla fame, che sono davvero
aiuto nel più breve tempo possibile per sbarazzarsi di 10-15 chili in più.
E ora, la dieta è finita, e il sogno tanto atteso si è finalmente realizzato –
Puoi brillare una figura costruita in un vestito attillato. E qui
Puoi anche ricordare di avere un unguento nell’unguento, guardarti dentro
uno specchio, perché la pelle durante l’estrema perdita di peso cede, soprattutto
sullo stomaco Non disperare, le misure adottate nel tempo ti aiuteranno
restituire la pelle dell’addome ex elasticità senza chirurgia
intervento.
Contents
Perché la pelle si è indebolita dopo la perdita di peso?
Perdita di peso rapida con diete promettenti meno 10 chilogrammi
per 10 giorni, minaccia non solo il deterioramento della salute, ma anche il rilassamento
pelle, specialmente nell’addome. Questo è dovuto al fatto che la pelle
tendono ad allungarsi alla volta mentre il corpo viene espulso
depositi di grasso a causa di eccesso di cibo, mangiare dolci, grassi
cibo, bevande alcoliche. Nel periodo di peso extra la pelle non lo è
riesce a tirare su contemporaneamente con una forte perdita di peso, si perde
la sua resilienza ed elasticità.
Per evitare il rilassamento della pelle sull’addome, si raccomanda di perdere peso.
gradualmente, non più di 5 kg al mese. Allo stesso tempo, nella dieta dovrebbe
dominano i prodotti che migliorano l’elasticità della pelle
coperchio contenente: collagene, ferro, magnesio, selenio e vitamine
gruppi B. Insieme con la nutrizione, fisico regolare
carichi per prevenire il rilassamento della pelle addominale. Attività sportive
migliorare la circolazione sanguigna, espandere la rete capillare, grazie a
ciò che la pelle è satura di ossigeno e sostanze nutritive.
Come stringere la pelle dell’addome dopo aver perso peso?
Stringere rapidamente la pelle sull’addome a casa
aiuterà:
- Esercizio fisico regolare (esercizio fisico, nuoto in
piscina, esercizio aerobico); - Nutrizione equilibrata;
- Doccia a contrasto;
- involucri;
- Bagni alle erbe
Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ, который рекомендуется принимать утром. deve essere
avviare la procedura con acqua fredda con passaggio brusco a caldo.
Durante la doccia, è preferibile strofinare intensamente il corpo
panno. Questa procedura è controindicata per le persone con esistenti
malattia renale.
Обертывания — эффективные процедуры,
permettendo nel più breve tempo possibile di stringere la pelle sull’addome dopo
Dimagrimento uomini e donne. Gli involucri vengono eseguiti utilizzando
film e miscele alimentari che possono essere preparati a casa
condizioni dei prodotti disponibili, come miele, caffè, aceto,
senape. Preparare una miscela di diversi cucchiai del principale
prodotto, con aggiunta di acqua e un cucchiaio di olio d’oliva,
per ottenere una massa omogenea e pastosa. La miscela è applicata a
zona addominale, e quindi l’area del cibo del corpo è avvolta strettamente
pellicola. Deve essere tenuto sotto una coperta calda per 20-30 minuti, quindi
lavare la miscela dell’addome con acqua tiepida.
Bagni alle erbe Prendi: celidonia, calendula,
immortelle, camomilla, ortica, erba di San Giovanni, achillea, consolida maggiore e
Nove in parti uguali. 500 grammi di una miscela di erbe versare un bicchiere di ripieno
acqua bollente, lasciare fermentare per 20 minuti. Versare un bicchiere di tintura a base di erbe
in un bagno riempito con acqua calda. La durata della procedura è 20-30
minuti. Si consiglia di prendere bagni alle erbe per stringere la pelle.
pancia 3 volte a settimana.
Tutti i metodi proposti per stringere efficacemente la pelle dell’addome
aiuterà nel complesso. Devi monitorare attentamente il tuo
razione, fare una doccia fredda ogni giorno ed eseguire un complesso
esercizio, tre volte a settimana per fare impacchi o alle erbe
vasca da bagno.
Dieta per sollevare la pelle dell’addome
Al fine di stringere la pelle dell’addome a casa
bisogno di mangiare bene Nella dieta dovrebbe prevalere
prodotti contenenti aminoacidi che sono
materiale da costruzione per il tessuto connettivo. Per migliorare
l’elasticità della pelle deve essere consumata con prodotti contenenti
amminoacidi di origine animale (carne, pesce, pollame) e
verdura (verdure, frutta, cereali, legumi).
Per una migliore digestione delle proteine, si consiglia di includere nel menu
latticini a basso contenuto di grassi contenenti prebiotici.
Collagene biologicamente accessibile, che influisce sull’elasticità della pelle e
dandogli un aspetto radioso si trova in grandi quantità nel salmone,
salmone rosa, trota, e quindi devono essere consumati almeno 3-4
volte a settimana. La dieta dovrebbe includere anche i frutti di mare e
uova di quaglia, che sono fonti di zinco. Per migliorare
metabolismo e ritorno elasticità della pelle si consiglia di bere
1,5-2 litri di acqua non gassata, e da caffè, tè e costi di soda e
rifiutare affatto.
Dieta per sollevare la pelle dell’addome — меню на неделю
(colazione, merenda, pranzo, merenda, cena):
martedì:
- Ricotta con frutta secca;
- pompelmo;
- Brodo con cracker Pollo bollito filetto;
- Quaglia uovo sodo;
- Quarto pilau. Bistecca di salmone al forno.
giovedi:
- muesli;
- Un bicchiere di kefir all’1%;
- Gambo di salmone con pezzi di pesce. 2 cracker;
- Mela verde;
- Stufato di verdure Filetto di tacchino bollito
giovedi:
- torte di formaggio;
- Mela verde;
- Zuppa di crema di broccoli. Filetto di trota bollito;
- Semi di girasole;
- Paella con frutti di mare. Insalata di cavolo
martedì:
- Farina d’avena;
- Un bicchiere di yogurt naturale;
- Zuppa con polpette di carne di vitello. 1 fetta di pane di segale;
- Una manciata di noci;
- Salmone leggermente salato Insalata greca
venerdì:
- Zucca Casseruola;
- Semi di girasole;
- Zuppa di crema con gamberetti. cracker;
- Un bicchiere di kefir con bifidobatteri;
- Coniglio stufato in una salsa cremosa.
sabato:
- Frittata di uova di quaglia;
- arancio;
- Brodo. Salmone rosa al forno con verdure al forno;
- Un bicchiere di ryazhenka;
- Costolette di manzo allo stufato. Insalata di cetrioli e pomodori.
domenica:
- Porridge di riso con latte 1%;
- Frutta secca;
- Zuppa di funghi 2 fette di pane integrale;
- Succo di pomodoro;
- Insalata Caesar con pollo e sesamo
esercizi
Al fine di stringere la pelle sull’addome a casa
È necessario eseguire regolarmente una serie di esercizi. Prima della partenza
gli allenamenti sono consigliati per fare riscaldamento. Efficace per le bretelle
la pelle sull’addome si alza in punta di piedi e tira su tutto il corpo.
Si consiglia inoltre di ruotare il telaio per inclinare il corpo
lato.
esercizi для подтяжки pelle del ventre:
- Mettiti a carponi, affatica i muscoli addominali. raddrizzare
contemporaneamente lasciato il braccio e la gamba destra in modo che si formino
tra un angolo retto. Ritornare alla posizione originale, ripetere
Esercita la mano destra e il piede sinistro. Ripeti l’esercizio 15 volte.
in 3 set. - Siediti sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia, la schiena un po ‘indietro
fa. Prendi la palla tra le mani, gira il busto verso i lati,
toccando la palla sul pavimento. Ripeti l’esercizio massimo
numero di volte - Posizione di partenza – semi-seduti, gambe leggermente più larghe delle spalle, schiena
dritto. Metti la palla sul pavimento tra i piedi. Prendi la palla con entrambe le mani
raddrizzare il corpo e fare il salto, raddrizzare le braccia sopra la testa,
lanciare la palla. ripetizione упражнение 15-20 раз in 3 set. - Mettiti a quattro zampe, inarcando la schiena e a testa in giù.
Tenere premuto per 10 secondi, espirare e raddrizzare la schiena. ripetizione
упражнение 20 раз in 3 set.
Come stringere la pelle sull’addome dopo il parto
Dopo la nascita, lo stomaco sembra cadente, non solo perché
pelle tesa, ma anche a causa dell’utero allargato. I contratti dell’utero
lentamente, entro due o tre mesi dalla consegna. dopo
l’utero acquisirà la sua forma prenatale, organi pelvici e addominali
le cavità ritorneranno al sito e la pelle si ridurrà gradualmente e
compattato.
Nelle donne che hanno avuto un figlio grande o che hanno sofferto
gravidanza multipla, diastasi può essere diagnosticata –
divergenza del muscolo retto dell’addome. La diastasi si verifica a causa di
incapacità del tessuto connettivo di resistere a carichi pesanti. il
In questo caso, nessuna dieta ed esercizio aiuteranno, dovrebbe
cercare immediatamente l’aiuto di un chirurgo.
Se la pelle dell’addome non si ispessisce tre mesi dopo il parto
in assenza di patologie, devi agire tu stesso
a casa. Vale la pena notare che l’allattamento al seno
stimola la contrazione uterina, migliora la circolazione sanguigna, il metabolismo
sostanze nei tessuti cutanei. Per stringere la pelle sull’addome dopo il parto
bisogno di un approccio integrato deve essere сбалансированно питаться
cibi sani, regolarmente prestare attenzione al moderato
sforzo fisico, indossare la benda dopo il parto, prendere
doccia, fai auto-massaggio.
Контрастный душ — эффективный метод
ringiovanimento della pelle. Se esposto a temperature elevate, iniziare
aprire i pori, le navi si espandono, le scorie vengono rimosse dal corpo.
Un brusco passaggio alla temperatura fredda colpisce i nervi
desinenze, restringimento dei pori e pulizia cellulare Grazie al forte
Al contrario, la pelle è tesa, diventa elastica ed elastica.
Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 minuti. Movimenti di massaggio
prima deve essere leggero, poi pizzicato e dopo
carezze. Puoi usare qualsiasi olio da massaggio o crema
dalle smagliature per stringere la pelle dell’addome. il домашних условиях подойдет
anche olio d’oliva o olio di germe di grano per
auto-massaggio.
esercizi и питание
Per stringere la pelle dell’addome dopo il parto è necessario
rivedere la vostra dieta e iniziare a seguire una dieta che
deve essere equilibrato
Regole di base per l’alimentazione delle donne dopo il parto per le bretelle
pelle del ventre:
- Potere frazionale Hai bisogno di mangiare spesso (4-5 volte al giorno), ma
in piccole porzioni. - Conformità al regime idrico. Bevi almeno ogni giorno
1,5-2 litri di acqua non gassata. - Predominanza nella dieta di verdure, verdure e frutta.
- Consumo giornaliero di cibi proteici (carne magra,
pollame, pesce, latticini). - Spuntini di noci, semi e frutta secca.
- Esclusione dalla dieta di piatti fritti, grassi, affumicati, così come
pasticceria fresca e dolci. - Esclusione di bevande gassate e alcoliche.
Menu di esempio per un giorno per rassodare la pelle pancia
после родов (colazione, merenda, pranzo, merenda, cena):
- Budino di ricotta;
- Mousse di frutti di bosco;
- Zuppa di pollo con pezzi di carne di pollame. 2 cracker;
- Semi di girasole;
- Pesce al forno con verdure al forno.
Без физических нагрузок подтянуть кожу pancia после родов будет
difficile. Devi eseguire regolarmente una serie di esercizi. Tra un’ora
prima e dopo gli allenamenti non è raccomandato mangiare cibo. prima
l’inizio dell’allenamento deve fare un riscaldamento di dieci minuti:
saltare la corda, correre sul posto, agitando le braccia, piegandosi
tronco.
esercizi для подтяжки кожи pancia после
consegna:
- Sdraiati sul pavimento, piegando le gambe alle ginocchia e le braccia chiuse dietro la testa.
ilыполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. lentamente
tornare alla posizione di partenza. - Sdraiati sul pavimento, piegando le gambe alle ginocchia e le braccia chiuse dietro la testa.
Stringere le ginocchia al petto, quindi raddrizzare le gambe e allungarle
in avanti. lentamente опустить ноги на пол. - Sdraiati sulla schiena, le mani sotto i glutei. raddrizzare ноги, подняв
li sopra perpendicolarmente al pavimento. lentamente развести выпрямленные ноги
lateralmente, quindi collegarli lentamente. ilернуться в исходное
Posizione. - Inginocchiarsi, inclinare il busto in avanti, i palmi riposati
sul pavimento, le braccia si raddrizzarono. lentamente опуская бедра тянуться вперед и
up.
Ogni esercizio del complesso deve essere eseguito entro 3
minuti, aumentando gradualmente il carico. il точке максимального
la tensione dei muscoli addominali dovrebbe essere ritardata di 8-10 secondi.
