Semi di lino – una specie di multivitaminico di madre natura. il
una piccola quantità che contengono molti necessari per il corpo umano
sostanze.
Allora tu e la fibra e gli acidi grassi omega-3 super-sani,
potassio, magnesio, zinco, rame, selenio – tutto in una bottiglia. ilсе, что
bisogno di salute e perdita di peso.
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Semi di lino puliti
ilсего в трёх чайных ложках семян льна содержится половина
fabbisogno giornaliero (25 g / giorno) in fibra, che è fino a
25% del peso del seme. il желудке клетчатка вбирает воду, увеличивает свой
volume (fino a cinque volte) e accelera l’insorgere della sazietà. Entrando
organi digestivi, la fibra si trasforma in gel
sostanza e aiuta a purificare il corpo dalle tossine, dal colesterolo e
altra “spazzatura”.
Tuttavia, ricorda che quando si consumano cibi ricchi in
fibra vegetale, è importante bere abbastanza liquidi
idealmente, semplice acqua. Almeno otto bicchieri. ilо-первых, это
aiutare a evitare la stitichezza. ilо-вторых, процесс очистки и похудения
andrà il più agevolmente possibile senza effetti collaterali spiacevoli
sensazioni – mal di testa e altre cose.
Acidi grassi sani Omega-3
Semi di lino, noci, pesce: tutti questi prodotti sono i principali
fonti di sostanze grasse omega-3 così benefiche per la pelle e la salute
acidi. La nostra dieta può essere perfetta sia in calorie che in
il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati. Tuttavia, se non lo è
afferrare i nutrienti di cui sopra, quindi ci sentiremo ancora
fame interiore, e saremo come una calamita per il frigorifero.
Questa è una specie di irresistibile brama per le donne incinte di andare a scuola
gesso con carenza di calcio nel corpo.
La buona notizia è che i semi di lino sono uno di questi.
самых лучших источников омега-3 жирных acidi. Cucchiaio da tavola
il prodotto contiene fino a 1500 mg di queste sostanze, che è una media di tre
volte più che nell’olio di pesce.
Inoltre, i semi di lino contengono una sostanza come la lecitina,
che rompe i grassi cattivi nell’intestino e solo i grassi vegetali
la fibra aiuta a tirarli fuori.
I semi di lino sono una buona fonte di lignani, sostanze potenti
antiossidante, antitumorale, antivirale, antimicotico
effetto. A proposito, in questo prodotto ci sono 100 volte di più
che nella seconda fonte più grande – la crusca di frumento.
Come e quanti semi usare?
Quindi, quanto bisogno di mangiare semi di lino al giorno per
perdere peso? Per gli adulti, il seguente schema si adatta: iniziamo con uno
cucchiaio di semi macinati al giorno, dopo due o tre giorni di assunzione
aumentare a 2 cucchiai al giorno. Continuiamo la ricezione con
aumentando gradualmente fino a 2-4 cucchiai al giorno.
È possibile utilizzare l’intera tariffa giornaliera al mattino. Se durante il giorno
sei spesso attratto da uno spuntino, è bene dividerlo in tre porzioni e
prendere tra i pasti. Terza opzione
– utilizzare semi di lino 30-60 minuti prima di un pasto – fibra
gonfia, e già ti dà una sensazione di pienezza.
Cosa è importante ricordare. il пищу годятся лишь молотые семена, потому
mentre il tutto passa attraverso l’intestino non digerito e nessun beneficio
il corpo non porta. Grind i semi immediatamente prima
utilizzare (non più di 15 minuti), perché in contatto con
l’aria contenuta in essi olio di semi di lino viene rapidamente ossidata. su
Per questo motivo, non ti consiglio di usare l’olio di semi di lino
molto sensibile alla luce solare e deve costantemente
conservato in frigorifero. Ma i semi interi possono essere conservati e
temperatura ambiente (fino a un anno).
Aggiungi semi ai piatti
Il seme di lino macinato può essere usato al posto della farina
ricette per muffin ipocalorici. Non male aggiungi un cucchiaino
o due in yogurt o in un frullato di bacche (per esempio, mirtillo).
I semi di lino sono ben combinati con succo di pompelmo (tre
cucchiai per tazza). il полдень можно перекусить банановым пюре
con l’aggiunta di semi macinati.
I semi di lino completano perfettamente la ricotta a basso contenuto di grassi. tranne
inoltre, possono cospargere qualsiasi insalata di frutta o verde. Lo è
aggiunge loro gusto e valore nutrizionale. Tuttavia no
esagerare. Un cucchiaio per insalata di insalata sarà finito,
che abbastanza
Alcune persone preferiscono aggiungere un cucchiaio di terra
semi di lino in porridge (per esempio, farina d’avena). Cuocia gli amanti
prodotto di pane fatto in casa integrale trova applicazione in
come fonte aggiuntiva di fibre.
suмните, чтобы льняные семечки принесли максимальную пользу для
perdere peso, è necessario seguire tre piccole regole: bere abbastanza
la quantità di fluido è buona per dormire a sufficienza e impegnarsi nel fisico
Esercizio per 30-60 minuti tre volte a settimana.
