Tutti sanno che lo sport aiuta a migliorare la salute e
migliora la tua figura, ma non tutti vogliono andare allo sport o al fitness
sale. Ma puoi fare gli esercizi a casa!
Ad esempio, saltare la corda. Probabilmente molti amavano l’infanzia
amici e amici per giocare con una corda, ma in modo più maturo
un’età in cui vengono continuamente trovati chili in più,
un buon strumento sarebbe una corda per saltare per la perdita di peso.
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Come scegliere una corda?
Per iniziare, ovviamente, è necessario selezionare la corda. Lunghezza corretta
saltare le corde – già metà del successo. Quindi piega la corda a metà,
Afferrare le sue mani e metterle a livello del petto. Se di seguito
La corda per saltare tocca il pavimento, quindi questa è l’opzione ideale. Per quelli
chi non vuole condurre esperimenti, ci sono già dati calcolati
(altezza: lunghezza della corda):
- – Fino a 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Più di 183 cm: 310 cm
Come e quanto saltare per perdere peso?
La corda è selezionata, è il momento di iniziare gli esercizi. Non ne vale la pena dal primo
saltare per diverse ore alla volta, iniziare da 10-15 minuti di lezioni in
giorno. Prima prova i salti semplici – su due gambe, poi
Atterrare alternativamente sull’una o sull’altra gamba (in esecuzione
corda per saltare). Quindi i primi giorni passeranno. Costantemente a poco a poco
aumentare il carico, iniziare a saltare su una gamba, così come
torcere la corda non solo in avanti, ma anche indietro.
I risultati non tardano ad arrivare. Immagina solo – solo per
15 minuti di esercizio intenso brucia circa 200 calorie! Tu sei
essere in grado di perdere peso velocemente ed efficacemente. E se c’è una possibilit�
combinare esercizi con una dieta non debilitante o
mangiando bene, i chili non evaporeranno
giorni e ore.
Quali muscoli sono allenati nel saltare la corda
In altre questioni, questa è solo una teoria. Questo è ciò che le donne scrivono gi�
provato esercizi con una corda. Quindi, saltare la corda per perdere peso,
feedback
- Catherine, 26 anni
Stavo cercando diversi modi per perdere peso, in particolare, ero seduto
su diete diverse, ma alla fine ho capito che non c’è niente di meglio dello sport. il
palestra, sto camminando timida, quindi ho deciso che avrei iniziato
saltare a casa con una corda per saltare. La prima settimana non ho potuto fare
più di 5 minuti al giorno e le gambe ronzavano. Ma è andato bene
rapidamente, soprattutto perché c’era un grande desiderio di perdere peso. in questo momento
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в giorno. Ragazze donne
credono che sia facile ed efficace. ilо-первых, я худею на глазах,
e in secondo luogo, la mancanza di respiro è stata persa quando salendo le scale. Io consiglio
a tutti!
- Elena, 32 anni
Certo, sul fatto che la corda per saltare per la perdita di peso è una buona opzione, io
Lo sapevo da molto tempo. Ma ero sempre troppo pigro per iniziare le lezioni. Sotto pressione
marito, abbiamo ancora comprato questa conchiglia miracolosa. Fare
ha iniziato entrambi. Tu sei не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! A volte capita di essere troppo pigro per saltare, ma ci sosteniamo a vicenda e
Insieme ci sforziamo di diventare magri e sembrare più giovani!
- Anna, 20 anni
Non posso definirmi grasso, ma sono sempre stato una ragazza depressa,
quindi, non molto tempo fa, fu deciso che era tempo di combattere
calorie odiose. Di tutti i possibili modi che ho deciso di scegliere
corda per perdita di peso. Cosa dire? Una settimana dopo e anche due
Non ho visto il risultato. Ma come si è scoperto, sono solo un po ‘
era fidanzato Pensavo che sarebbero bastati 5 minuti al giorno e sarebbe accaduto un miracolo. ma
no! La corda per saltare è un lavoro quotidiano. in questo momento я перестала есть после
6 e fare con una corda per saltare due volte al giorno, con 1000-3000 salti.
Mi sento già molto meglio, più leggero, più libero. Sono sicuro che
i risultati saranno chiaramente visibili a breve.
- Anastasia, 24 anni
Ragazze, credete, perdere peso con una corda è un miracolo! Perdere peso
rapidamente, sarai bellissima. Soprattutto, non essere pigro e sii
pronto per il fatto che se non sei coinvolto nello sport, allora
All’inizio, i muscoli si lamenteranno, il dolore e il ronzio. Se puoi
stand, sarai ricompensato per intero!
