Da quello
quanto bene mangi, dipende dalla tua salute, dalla condivisione
sostanze e, quindi, la presenza o l’assenza di peso in eccesso.
Questo è il motivo per cui nutrizionisti e medici in una sola voce consigliano di includere
nel menu del giorno da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura fresca, e in inverno
prendere anche vitamine e biologicamente attivi
additivi.
Acido nicotinico, altrimenti – vitamina B3 (PP) o niacina – aperto
scienziati per molto tempo. Ma solo nell’ultimo decennio ha
è noto che una quantità sufficiente di questa sostanza nella dieta
può influenzare significativamente il metabolismo e
promuovere la perdita di peso.
Includendo cibi ricchi di acido nicotinico nella vostra dieta, voi
Puoi gradualmente liberarti dei chili in più. Tutti coloro che
intende combattere il sovrappeso, sarà utile conoscere
cosa contiene e come prendere la niacina
perdere peso
Contents
In che modo la niacina aiuta a perdere peso?
Tra le molte vitamine, è la niacina che ha vinto un onore speciale
medici e nutrizionisti. Tutto perché questo acido è coinvolto
in oltre 60 processi metabolici e contribuisce al loro
accelerazione.
La vitamina B3 ha un effetto positivo sulla formazione di enzimi e
gli ormoni, migliora la nutrizione delle cellule con l’ossigeno, riduce il livello
�Colesterolo “cattivo” e aumenta la quantità di “buono”.
La niacina aiuta a migliorare la condizione della pelle e dei capelli,
mantiene una buona digestione e ha anche un effetto su
sistema nervoso, contribuendo a combattere lo stress. Ultimo specialmente
prezioso, perché è una causa frequente di eccesso di cibo.
Как правильно принимать никотиновую кислоту для perdere peso?
Si noti che la vitamina B3 da sola non aiuta.
perdere peso Piuttosto, è un catalizzatore per processi metabolici e
funziona in combinazione con una dieta o un’alimentazione corretta.
L’assunzione giornaliera minima raccomandata di niacina per un adulto
una persona – 14-16 mg al giorno, ma la stragrande maggioranza
Complessi e additivi contengono 50-100 mg di questa sostanza. vitamina
ben solubile in acqua, quindi fino a un terzo della dose
escreto nelle urine invariato.
Tuttavia, volendo perdere peso, non si dovrebbe bere il doppio della quantit�
niacina. Il fatto è che una lunga overdose di vitamina B3 a
una tale misura può influenzare i processi metabolici nel corpo che
tu, alla ricerca dell’armonia, al contrario, aumenterai
l’appetito. Cioè, alla fine, non perdere quei chili in più, ma abbastanza
viceversa. Pertanto, la vitamina B3 per la perdita di peso non dovrebbe essere presa
più di 1-2 compresse al giorno.
Quali alimenti contengono niacina?
Se sei il principale avversario di vitamine in pillole e
preferisci mangiare tutto sano con il cibo, trasformalo nel tuo
alimenti dietetici che contengono grandi quantità di nicotina
L’acido. Prima di tutto, è:
- fegato di manzo – 14 mg di niacina per 100 g. prodotto;
- tonno – 19 gr. su 100 gr. delizioso pesce;
- semi di girasole e arachidi – fino a 24 grammi. Vitamina
un bicchiere;
- prodotti a base di latte fermentato;
- grani non puliti – grano, grano saraceno, avena, mais e
altri.
vitaminaами группы В, в том числе и В3, особенно богаты пивные
lievito. Possono essere assunti in forma diluita o bevuti
compresse che possono essere acquistati in qualsiasi farmacia.
Effetti collaterali dell’assunzione di vitamina B3
La panacea per la perdita di peso non esiste. E vitamina
B3 non fa eccezione. Anche superando il dosaggio raccomandato della sostanza in
десятки раз, вы все равно не ускорите процесс вашего perdere peso
Al contrario, si rischia di ottenere i seguenti effetti collaterali:
- disturbi allo stomaco e altre reazioni gastrointestinali;
- arrossamento della pelle, prurito e allergie;
- mal di testa;
- menomazione visiva – la formazione del cosiddetto “velo” davanti agli occhi;
- nei casi più gravi, insufficienza epatica.
Se si verificano queste reazioni, è necessario interrompere l’assunzione
preparati contenenti vitamina B3.
Se sei seriamente intenzionato a sbarazzarti dei chili in più,
va ricordato che solo un approccio integrato al problema aiuter�
ottieni risultati visibili. vitamina В3 – ниацин, лишь
accelerare leggermente il metabolismo e alleviare lo stress. Lo è
supplemento a dieta e sport (ad esempio, jogging o finlandese
camminare), non la loro sostituzione completa.
