Pillole per la dieta diverse spesso
usato da persone che hanno bisogno di un risultato rapido per
poco tempo.
Naturalmente, il loro uso aiuta a ridurre il peso e ridurre
appetito, ma non sono mirati alla radice del problema, quindi se
abitudini alimentari malsane, quindi
smettere di prendere le pillole si ottiene tutti i chili in più
di nuovo a
Inoltre, la maggior parte delle pillole sono inefficaci e
alcuni di loro potrebbero essere completamente pericolosi per la salute se
usato in modo errato. Pertanto, solo un medico in casi speciali
può prescrivere farmaci per la perdita di peso presi sotto
supervisione medica.
Se decidi di perdere peso senza pillole e usando plastica,
allora possiamo offrirti un approccio diverso, che è per
corpo più naturale. Dopo tutto, richiede il processo di perdere peso
creando un deficit calorico, il che significa che è necessario
brucia solo più calorie di quelle che consumi.
Solo alcuni semplici cambiamenti nel tuo stile di vita plus
impegno e duro lavoro ti permetteranno di perdere peso in modo sicuro
senza l’uso di compresse o chirurgia.
Soffermiamoci su questo in modo più dettagliato.
Contents
Come perdere peso senza pillole e altri prodotti chimici?
Attività aerobica
Gli esercizi cardiovascolari sono caratterizzati da ripetitivi
movimenti del corpo che coinvolgono un grande gruppo di muscoli.
Questo tipo di carico aiuta a bruciare calorie in modo efficiente mentre si
migliorare la tua forma fisica.
Ad esempio, una persona che pesa 80 kg può spendere più di 350
calorie all’ora quando si cammina a una velocità di 6 km / h. Se lo desideri
per ottenere una perdita di peso ancora più veloce, dovresti pagare il tuo
concentrarsi sull’allenamento aerobico ad alta intensità come
correre, nuotare, saltare la corda, salire le scale, lavorare
su una bicicletta o un trainer ellittico.
Non importa cosa scegli, cerca di non ottenere
meno di 45 – 60 minuti di attività cardio 4 – 5 volte a settimana.
Allenamento per la forza
Sollevare il peso libero può aiutarti a costruire muscoli
massa, che aumenta principalmente il tasso di processi metabolici in
il corpo. Durante l’esercizio, eseguire esercizi mirati
a tutti i tuoi principali gruppi muscolari: petto, spalle, schiena, tricipiti,
bicipiti, glutei e gambe. Esegui da 10 a 12 ripetizioni di ciascuno.
di esercizi in 3 – 4 si avvicina due volte alla settimana.
Cibo sano
Per perdere peso in maniera corretta e sicura senza pillole, devi
fai la tua scelta per cibo sano. Significa pieno
rifiuto di patatine, torte, dolci, gelati e dolci
soda.
La tua dieta quotidiana dovrebbe consistere principalmente in
alimenti nutrienti come carni magre, cereali integrali,
frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre,
ridurre l’apporto calorico di 500 – 1000 unità durante il giorno,
per creare una carenza.
Quando visiti il ristorante, dai la preferenza ai piatti,
alla griglia o al vapore senza l’uso di salse. se
la tua parte è grande, chiedi al personale di dividerlo in due parti,
uno dei quali si può mangiare il giorno successivo.
Non saltare la colazione
La colazione a buffet giornaliera ti manterrà al passo.
il tuo metabolismo, mantieni l’appetito sotto controllo, evitando
la tentazione di mangiare cibo malsano. Un bicchiere di yogurt e una porzione
Il muesli è un buon esempio di buona colazione.
Nutrizione frazionale
Mangiare pasti piccoli ma frequenti durante il giorno.
ti permettono di mantenere il tuo metabolismo alto e tenerlo sotto
controllare la fame. Mangiare ogni due o tre ore, combinando
carboidrati complessi e proteine. Ad esempio, halibut al forno con broccoli e
riso integrale
Elimina le calorie liquide
se вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Dovresti anche eliminare il consumo di calorie liquide – tali
bevande come soda dolce, caffè latte, punch alla frutta,
frappè e alcol. Prova invece a usarli.
acqua purificata, almeno 10 bicchieri al giorno.
