Non importa per quanto tempo
sei già a dieta o il pensiero di perdere peso è arrivato
per la tua mente solo ora, ma i principi matematici della perdita di peso
rimangono invariati
Per bruciare il grasso in eccesso con successo, devi – o meno
quantità per consumare calorie o spendere il loro eccesso con
usando l’esercizio fisico regolare.
Tuttavia, si può facilmente perdere peso senza dieta e sport, se
iniziare a utilizzare alcuni semplici, intuitivi
strategie che ti insegnano come affrontare inutili
chilogrammi. Quindi iniziamo:
Contents
I 7 migliori consigli per perdere peso velocemente senza dieta ed esercizio fisico
Inizia a pensare in un modo nuovo.
Per riordinare il tuo corpo, prova a riordinare il tuo
pensando. Invece di pensare ad una dieta negativa
misura forzata, rifletti sul fatto che, cambiando per sempre il tuo
abitudini alimentari, è possibile ottenere un migliore equilibrio di benefici
i nutrienti guadagnano una massa corporea sana
gamma e ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie.
Stile di vita corretto e un atteggiamento cambiato nei confronti della dieta,
certamente ti aiuta a perdere peso. La consapevolezza che non lo sei affatto
devi abbandonare per sempre i tuoi cibi preferiti e il tuo peso inizier�
declino solo quando impari a controllare il tuo
l’apporto calorico aiuterà a riordinare i pensieri.
Registra tutto ciò che mangi.
I nutrizionisti credono che quando si cerca di perdere peso velocemente e in sicurezza,
l’uso del diario alimentare è uno dei più
strumenti produttivi che fanno risparmiare tempo.
Può essere eseguito in modo altrettanto efficace, come nella versione cartacea.
e usando un computer. Il diario ti aiuterà ad essere sempre
consapevole di cosa e quanto hai mangiato, valutato e analizzato
la tua nutrizione
Limitare il consumo di alimenti trasformati
Di solito gli alimenti trasformati e confezionati in fabbrica
contengono meno valore nutritivo di naturale, naturale.
La presenza di sodio negli alimenti confezionati da un lato aiuta
prolungare la durata di conservazione o nascondere i loro “odori chimici”, ma con
l’altra mano aumenta il rischio di sviluppare arteriose
ipertensione.
Alimenti ipocalorici e innaturali come patatine,
biscotti o snack, rendono facile non calcolare la “dose” e mangiare
ce ne sono troppi, il che rende il tuo processo molto più difficile
perdere peso
Per ridurre rapidamente il peso senza diete, passare a
frutta naturale invece di biscotti, invece pane integrale
spuntini, frutta secca o verdure crude croccanti invece di patatine fritte
– Dopotutto, solo questi prodotti contribuiscono alla salute
perdita di peso
Dimensione della porzione di controllo
La nutrizionista Lisa Young raccomanda una semplice tecnica di controllo.
il contenuto del piatto prima dei pasti per limitare il consumo
calorie.
Dopo tutto, è ovvio che grandi porzioni contengono più calorie,
quindi, solo l’uso di un’insalata o un piatto da dessert
invece delle dimensioni standard ti consentirà di limitare l’importo
cibo che puoi mettere su di esso.
Ascolta il tuo corpo
A causa del programma serrato, molte persone hanno imparato a ignorare entrambi
interpretare male i segnali della fame. Alcuni di questi
I segni includono: una sensazione di vuoto nello stomaco, mal di testa,
affaticamento, difficoltà di concentrazione, irritabilit�
o concentrarsi sul cibo.
Per essere sicuri di perdere peso senza esercizio fisico e dieta, mangiare
solo quando hai davvero fame e ti fermi immediatamente
è, non appena senti i primi segni di saturazione.
Non distrarti
In uno studio condotto nel 2006 dal British Journal
«Nutrition» (Питание), эксперты обнаружили, что у участников
diminuisce il desiderio di mangiare quando mangiano senza distrazioni.
Quindi spegni la TV e non usarla mentre mangi
come pretesto per riposarti e concentrati su te stesso. a
usando questo consiglio potresti scoprire che non sei solo
ridotto il peso ma hai anche più tempo per
goditi il cibo e la tua vita.
Aumenta la tua attività motoria
Anche se è auspicabile rivedere le tue abitudini alimentari, ma anche
puoi perdere peso senza stare, aumentando il livello del motore
attività. Potere regolare ed esercizi aerobici
aiuterà a bruciare calorie in modo efficiente e ad accelerare i processi metabolici
nel corpo.
