Bran è un guscio esterno denso di grano, che nel processo di
Pulizia della farina e sbiancamento – rimuovere. In realtà è uno spreco.
Produzione di fresatura, composta quasi al 100% da fibre
fibra vegetale
Inutile per l’industria alimentare, ma molto prezioso
perdere peso La crusca non è praticamente digerita e non
digerito, transitano attraverso la catena alimentare, gonfiore
dentro la zavorra e creando l’illusione della sazietà.
1. L’aiuto di crusca sopprime l’appetito.
Dopo aver mangiato un cucchiaio di crusca, si ottengono solo 20 kcal. a
questa sensazione di saturazione sarà paragonabile a una porzione 10 volte più grande
dimensioni. aчина в том, что клетчатка отрубей имеет пористую
struttura simile al carbone attivo. Grazie a questo
caratteristiche, la crusca assorbe un’enorme quantità di liquido,
aumentando di volume più volte e riempiendo il lume intestinale. la sua
stretching inganna il centro di saturazione nel cervello e per molto tempo
sopprime la fame.
2. Salva dalla stitichezza.
Le fibre di fibre dure stimolano la peristalsi intestinale, e
passare attraverso di esso come un pennello, pulendo tutto ciò che è superfluo. La sedia sar�
regolare, sfuso e morbido, soprattutto, bere abbastanza crusca
quantità di acqua
Importante: affinché la fibra funzioni, è necessario bere extra
meno di 1 tazza d’acqua per ogni cucchiaio di crusca consumata. Altrimenti lei
perché il gonfiore risucchia l’intestino di cui il corpo ha bisogno
fluido che drena la pelle e i muscoli, ispessendo il sangue. Allora non è possibile
solo stitichezza, ma anche crampi dolorosi nell’addome.
3. La crusca mantiene i livelli normali di glucosio nel sangue.
La causa principale di improvvisi guasti e ingordigia mentre si perde peso
– stato ipoglicemico, quando, dopo aver mangiato velocemente
zucchero di sangue carboidrato salta e poi gocce, causando
zhor forte, costringendo ad assorbire il cibo in grande quantit�
quantità.
Le fibre di crusca, una volta nel corpo, sono parzialmente divise in
�Carboidrati “lenti” di colonie sane che vivono nell’intestino
microrganismi. Questo processo dura diverse ore: tutto il tempo,
fino a quando la crusca non passa attraverso l’intestino tenue. Di conseguenza, il sangue
viene costantemente una piccola quantità di zuccheri, che sono giusti
abbastanza da non causare improvvise fluttuazioni di livello
glucosio e prevenire stati di ipoglicemia.
A proposito, i più utili stanno crescendo attivamente sulla fibra.
batteri che forniscono una forte immunità, una carnagione sana,
digestione normale, eliminazione delle tossine, protezione contro i tumori e
sgabelli regolari. Quindi non risulta nemmeno doppio, ma triplo
uso: perdita di peso, salute e bellezza.
Contents
Quale crusca è più utile
Un importante vantaggio della crusca è il contenuto di grano in essi.
embrione. Questa piccola inclusione è completa
proteine i cui amminoacidi non sono sintetizzati nel corpo umano,
e in altri alimenti sono presenti in quantità esigue,
o non lo sono affatto.
I gusci dei chicchi di grano sono considerati i più preziosi. In loro
contiene la quantità massima di proteine, micronutrienti benefici
e vitamine. La crusca di frumento è particolarmente ricca di antiossidanti.
zinco e selenio, responsabili del lavoro immunitario ed endocrino
sistemi per la salute della pelle e dei capelli. Grazie a queste sostanze
il corpo umano è in grado di resistere a qualsiasi danno
esposizione a: radiazioni ultraviolette, infezioni, tossine.
Al secondo posto il valore nutrizionale e i benefici sono la segale
crusca. Sono consigliati a coloro che soffrono di stitichezza, edema e
l’obesità. La crusca di segale non solo aiuterà a sbarazzarsi di
accumulato fluido in eccesso, ma anche meglio di altri salverà da
salti acuti nei livelli di zucchero nel sangue. Questa proprietà è particolarmente importante.
per le persone con diabete e tolleranza ridotta a
glucosio. Il terzo posto nella classifica di popolarità è il riso
crusca. In loro мало цинка и селена, больше всего жира, но при этом
un sacco di potassio, vitamine del gruppo B.
In quale forma usare la crusca per la perdita di peso
Il prodotto “più puro” è la polvere secca ottenuta su
mulino I suoi granuli duri marroni non hanno il loro
odore o sapore specifico. Pertanto, possono essere aggiunti
in quasi tutti i piatti. È possibile cospargere insalata di crusca, diluire
in una bevanda di acido lattico e bere la miscela. In negozi crusca più spesso
appena venduto sotto forma di polvere. A volte sono incollati insieme
�”Salsicce”, palle o piatti che utilizzano farina senza glutine
aumenta leggermente il contenuto di calorie e glutine. a volte
i produttori aggiungono vari sapori e sapori alla crusca
riempitivi. C’è un vantaggio in questo: è più piacevole da mangiare.
Non importa in quale forma mangerai la crusca, prova
mangiare almeno 20 g al giorno. Questa parte è consigliata
nutrizionisti – per la perdita di peso e per preservare la salute.
