Perdita di peso – процесс нелегкий, труднее всего перестроить свое
cibo e spostare il peso dal “punto morto”. Vieni in soccorso
giorni di digiuno, che possono essere effettuati 1-2 volte a settimana. questo
misura, soggetto ad un uso regolare e al rispetto di determinati
altri suggerimenti aiuteranno non solo a ridurre il peso, ma anche a ridurre
la quantità di cibo mangiato e impara a controllare l’appetito.
Contents
Cos’è un giorno di digiuno?
Giorno del digiuno – una sorta di zigzag nella dieta, questo
giorno di rifiuto da cibo pesante, nocivo e non naturale. Contenuto calorico
questo giorno solitamente non supera le 1000 kcal. d’accordo,
sopportare un giorno senza dolce, grasso e farina – non è così
così tanto sacrificio.
Di solito il giorno del digiuno comporta l’uso di
низкокалорийной пищи без сахара, соли и приправ.
Si raccomanda di bere molti liquidi (se non lo è
È vietato da un medico) – acqua o tisane senza zucchero.
Anche l’esercizio moderato non fa male.
Di solito si consiglia di eseguire 1 giorno di digiuno a settimana
coordinamento con il medico – due, ma non di più. Puoi anche tenere
pulizia giorno di digiuno dopo le vacanze che
сопровождались обильными застольями.
In un giorno di scarico è possibile perdere fino a 1 kg, ma non lo è
adulare te stesso – è per lo più acqua e il contenuto degli intestini, e non
depositi di grasso. Si può ottenere un effetto positivo duraturo
con la loro condotta regolare e la correzione della nutrizione nei giorni “normali”.
Такие дни также помогают уменьшить размеры stomaco.
Ricette giorni di digiuno
• Kефирный (молочный, йогуртовый) день. Scopo –
rimuovere il liquido in eccesso, eliminare l’edema, migliorare le prestazioni
tratto gastrointestinale.
Il giorno è necessario bere circa 1,2-1,5 litri di yogurt magro o
yogurt naturale senza zucchero e altri additivi, o circa 1 l
latte (il latte viene assorbito più a lungo, quindi deve essere consumato
meno). Bere un bicchiere di kefir o latte ogni 2-3 ore.
Inoltre, kefir, latte e yogurt sono ricchi di calcio e contengono
proteina utile In alcune persone, kefir in grandi quantità può
causare disagio nell’intestino, quindi guarda il tuo
reazione. Se è davvero noioso e affamato, puoi andare a quello del latte.
aggiungere un cucchiaio di miele al prodotto.
• Kефирно-яблочный день. Pulisce bene
intestino, allevia il gonfiore. Avrai bisogno dello stesso
il numero di mele e kefir – 700-800 g, le mele sono le migliori
cuocere. L’ordine è il seguente – prima mangia una mela, in un’ora – bevi
kefir, quindi una pausa – 1.5-2 ore. Il fatto è che se mangi le mele
immediatamente dopo kefir, possono causare disagio in
intestini (anche se questo non è tutto).
• Белковый день – творожный, рыбный, мясной.
Bene aiuta a perdere peso senza perdere massa muscolare, proteine
il cibo ha un effetto di saturazione più pronunciato rispetto alla frutta o
kefir, quindi può essere raccomandato per i principianti.
Sono necessari circa 300-400 g di ricotta a basso contenuto di grassi al giorno.
pesce magro, carne o pollo in forma bollita. Per l’intestino no
sofferto, assicurati di aggiungere verdure come i cetrioli allo scoiattolo,
pomodori, cavoli, ravanelli, verdure o frutta – mele, pere,
Kiwi, arance. Frutta e verdura – tanto quanto le proteine
prodotto.
• Фруктовые (овощные) дни. purificare
tratto gastrointestinale, saturare il corpo con vitamine. Su uno
giorno hai bisogno di circa 1,5 kg di frutta o verdura. Non usare
cibi dolci e ipercalorici come banane, uva, mango,
patate; cachi limitati, barbabietole. Può essere mangiato crudo
formare, fare composte, insalate o stufati, ma senza sale e zucchero. K
alle verdure è permesso aggiungere un cucchiaino di olio vegetale.
• Kрупяные дни. Guarisci il corpo e
aiuta a perdere peso. Cuocere circa 1 tazza di cereali (misura riso,
grano saraceno, farina d’avena farina d’avena, miglio), dividere in porzioni in
tutto il giorno K крупам можно добавить чуток овощей и фруктов. Kрупяные
i giorni sono ben tollerati, ma il loro effetto è il più modesto. bene
подходят людям с заболеваниями ЖKТ.
Il giorno del digiuno è un buon modo per perdere peso e tornare
salute, ma non scommettere solo su di loro. Perdita di peso
promuovere abitudini alimentari sane e fisico moderato
carico. L’uso dei giorni di digiuno può essere utilizzato solo
come elemento di perdere peso, quindi sii paziente e non sforzarti
perdere peso in un mese.
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