Il kefir è un latte fermentato
una bevanda che contiene proteine, calcio, vitamina D, probiotici e
contribuisce alla gestione del peso corporeo.
Kefir ha un effetto positivo sulla lotta contro l’eccesso
chilogrammi a causa delle loro proprietà lattifere e probiotiche,
che aiutano a mantenere una sana funzione intestinale.
Naturalmente, tutti a dieta sono alla ricerca di quel prodotto (ad esempio,
kefir per perdita di peso), che lo aiuterà a rimuovere con successo il grasso
ma vale la pena notare che non è il cibo che brucia calorie e
scioglie il grasso.
Solo una lista di cibi sani selezionata correttamente.
usato con moderazione e un piano di allenamento regolare
darà un risultato garantito a lungo termine.
Ma in questo articolo renderemo completamente omaggio al kefir, fare conoscenza con
le sue proprietà benefiche e il suo ruolo in termini di
perdita di peso sana.
Contents
Quanto è efficace il kefir per la perdita di peso?
calcio
Come ogni prodotto caseario, anche il kefir contiene calcio.
Anche se il calcio e non si applica a quegli additivi che hanno alti
efficacia nella lotta contro l’eccesso di peso, ma ci sono prove
livelli elevati o moderati di calcio possono ancora aiutare
tu perdi chili.
Secondo i ricercatori statunitensi, il calcio consente
il corpo brucia più calorie del solito e quando è alto
il livello di consumo impedisce l’accumulo di calorie in eccesso nella forma
grasso. Idealmente, dovresti ottenere circa 1000 mg di calcio al giorno per
mantenendo sani denti e ossa, ma un ulteriore 200 mg può
aiutarti a perdere peso in modo sano.
probiotici
Kefir contiene significativamente più probiotici di
yogurt e possono aiutarti a perdere peso. Ma come è
sta succedendo?
- In primo luogo, aiutano il tuo sistema digestivo.
funziona in modo più efficiente, ad esempio se soffri
costipazione cronica, è possibile notare rapidamente una leggera diminuzione
in peso non appena l’intestino inizia normalmente
per funzionare.
- In secondo luogo, c’è anche una teoria sul tipo di batteri in
gli intestini possono influenzare il peso. Uno studio è stato condotto a
quali pazienti che hanno ricevuto integratori probiotici hanno perso 12
% in più di peso rispetto ad altri. Gli esperti lo hanno suggerito
�I supplementi probiotici “giusti” hanno messo da parte i batteri che,
potrebbe aver impedito la perdita di peso. Ma c’è bisogno di più.
ricerca per dimostrare finalmente o confutare questo
ipotesi.
Usa kefir per perdere peso
Usa kefir come bevanda per colazione o pranzo, a
lo stesso cocktail di kefir sarà l’opzione migliore se hai la mattina
non abbastanza tempo per un pasto completo. Per fare questo, mescolare
kefir e pezzi di frutta tra cui scegliere in un frullatore e aggiungere al gusto
un po ‘di zucchero (o meglio, un sostituto – inulina).
Porta con te il kefir ovunque, a scuola o al lavoro, questo
ti aiuterà a far fronte alle tentazioni che possono indebolire il tuo
piani di normalizzazione del peso, come mangiare fast food,
dolci, biscotti, ciambelle e soda di calorie vuote.
Precauzioni
Nonostante il fatto che calcio e probiotici nella composizione di kefir possono
aiutarti a perdere peso, non significa che tu
deve ignorare il resto del cibo. In effetti, questo approccio
può contrastare i tuoi piani per la perdita di peso di successo.
Dopo tutto, il valore nutrizionale di kefir varia a seconda di
il tipo di latte da cui è prodotto e una media di 162
calorie, 8 grammi di grassi e 15 grammi di carboidrati per 1 tazza. Ma solo tre
grammo di queste fibre di carboidrati, il resto è lo zucchero, che
è circa la metà della dose giornaliera raccomandata per
donne.
Sulla base di questo, oltre al kefir per la perdita di peso è molto importante
pianificare una dieta sana ed equilibrata e moderata
l’esercizio fisico. E sicuramente ci riuscirai!
