Con un sacco di miti di perdita di peso
spesso incontriamo nella nostra vita quotidiana.
Ogni giorno ci sono sempre più nuovi modi per perdere l’eccesso
chilogrammi, e più spesso, stranamente, hanno grandi nomi,
come “il migliore, il più produttivo”.
La nostra vita è piena di informazioni sul prossimo miracoloso
una pillola, un simulatore efficace, cibo con una quantità minima
grasso, riceviamo molti consigli dietetici: non mangiare carboidrati,
stai lontano dai dessert, non saltare la colazione, niente
sgranocchiare dopo le 18:00, ecc.
Sugli scaffali dei negozi sta crescendo il numero di libri sulla nutrizione con
le ultime raccomandazioni anche le celebrità sono costrette
condividi i tuoi successi nella lotta contro le sterline. Con tutto questo
un sacco di informazioni è difficile trovare una dieta che sia giusta
tu e quello lavorerai per te!
Il motivo è che una dieta può adattarsi a una persona, ma a
stessa ora non funziona per un altro. Pertanto, è così importante conoscere la verità. e
sulla strada abbiamo i prossimi miti e consigli con i quali lo faremo
una volta per tutte per capire.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
perdere peso Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. eтак,
andiamo!
Contents
Alcuni cibi aiutano a bruciare i grassi
Sebbene alcuni alimenti, o loro derivati, possano
influenza il metabolismo in una certa misura, questa opzione potrebbe essere
considerato solo come in prospettiva. Prodotti offerti in
come mezzo di perdita di peso, includono: pompelmo, verde e
tè nero, peperoncino, zenzero, caffè, calcio, olio di pesce,
olio di semi di lino, varie erbe e spezie e indubbiamente molti
altri.
Anche se il consumo di questi prodotti è quasi certamente non dannoso, e
può anche aiutare un po ‘nella lotta contro l’obesità, ma la mia cosa principale
obiezione a questo approccio è che cerca
distrarti dai principi di base della perdita di peso – mangia di meno e
più attività fisica, che vale la pena
concentrarsi.
Prodotti con calorie “negative”
eдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
spendere più energia quando li processano nel tratto digestivo di loro
contenere in calorie Non credere, soprattutto quando le liste di tali
i prodotti includono frutta che contengono significative calorie in
zucchero naturale
Certo, se la tua dieta è presa solo da verdure a foglia verde e
frutta, è probabile che tu perda peso, ma questo è perché in generale
Hai ridotto significativamente il tuo apporto calorico.
eспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
vedere quante calorie sono effettivamente in cibi diversi.
Saltare i pasti è un buon modo per perdere peso
eсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
mangiare meno volte durante il giorno è solitamente più pieno delle persone
chi ha una colazione completa e mangia quattro o cinque volte a
giorno.
Ciò può essere dovuto al fatto che quelli che saltano le prese
il cibo tende a sentirsi eccessivamente affamato più tardi, e da
Questo è mangiato più del solito. Inoltre, usa molto
piccoli pasti durante il giorno aiutano le persone a controllare
i tuoi appetiti
Quindi prova ad attaccare con diversi (4-5) servizi per
per tutto il giorno, che includono molti sani, bassi
contenuto di grassi, cibi ipocalorici.
Rinuncia ai tuoi piatti “cattivi” preferiti
Ti assicuro che non hai bisogno di farlo. In effetti, puoi
c’è qualcosa. Privare te stesso di piacere non è affatto
divertente, e questo metodo non funziona.
“Questo è chiamato l’effetto dell’astinenza di rottura, significa
che se ti limiti completamente da qualcosa, allora
la natura umana deve ancora fare tutto tranne che
�”Tocca” il proibito, “- dice la nutrizionista Dr. Susan
Cayman. e тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
caricare e “andare alla distanza” (piano di fitness).
Ad esempio, la carne rossa può facilmente essere parte di una dieta sana,
se mangi pasti piccoli più volte alla settimana. o
selezionare filetto di carne magra, che consente di utilizzare in
il cibo è porzioni relativamente grandi.
La continuazione sarà …
